Hoogtesiekte | Lewensreddende Wenke vir Stappers

Hoogtesiekte: Akute Bergsiekte (AMS) kan ontwikkel op enige hoogte bo 2,000 XNUMX meter gedurende Nepalese staptogteDie vroeë simptome is hoofpyn, uiterste moegheid en verlies aan eetlus. Sommige mense raak kortasem in rus.

AMS is die gevolg van vloeistof wat in dele van die liggaam ophoop. Waar dit nie hoort nie: in die brein, die longe, of albei; wanneer ligte simptome ontwikkel, dui dit aan dat jy op daardie hoogte moet bly totdat simptome verdwyn.

Moet nooit opklim met enige tekens van AMS nie! Gewoonlik, binne een of twee dae, sal jy goed voel en jou trek kan voortsit.

As jy op dieselfde hoogte rus en jou simptome vererger, is dit nodig om af te daal vir hoogtesiekte. Verergerende simptome van AMS sluit in toenemende moegheid, erge hoofpyn, braking en verlies aan koördinasie.

Daar is tekens van hoë-hoogte serebrale edeem (HACE). Indien progressiewe simptome geïgnoreer word, kan HACE binne 12 uur tot bewusteloosheid en dood lei. Toenemende kortasem, hoes en moegheid is tekens van hoë-hoogte pulmonale edeem (HAPE), wat ook vinnig dodelik kan wees as dit geïgnoreer word.

5 Belangrike Wenke om Hoogtesiekte te Vermy

1. Drink 5 liter water per dag

Drinkwater is elke dag en elke keer voordelig. Om baie water tydens staptogte te drink, kan egter noodsaaklik wees en hoogtesiekte voorkom.

2. Moenie jou liggaam uithonger nie; eet eerder meer en meer. 

As gevolg van die veranderde klimaat en omgewing, hoef jy dalk nie veel te eet nie. Om jouself egter teen hoogtesiekte te beskerm, moet jy baie eet sodat jou liggaam nie 'n tekort aan voedingstowwe kry nie.

3. Neem tyd vir akklimatisering

Jy moet jou tyd neem en sekere streke verken om aan te pas by die hoogte en klimaat. Hierdie manier is die beste om jou stapervaring te verbeter en jouself teen hoogtesiekte te beskerm.

4. Moenie jouself haastig maak om jou doelwitte te bereik nie

Ons verstaan ​​dat jy drome en doelwitte het om te bereik. Dit sal egter help as jy nie alles, insluitend jou lewe, waag om dit te bereik nie. Jy benodig spoed, geduld en uithouvermoë; bowenal het jy jouself nodig.

5. Luister na jou liggaam

Soms het jy goeie geesteskrag, maar jou liggaam luister nie. Jy kan dus luister en na jou liggaam omsien. Wanneer jy ongemaklik voel, vertel jou gids, en hulle sal jou help om deur die trek te gaan.

Voorkoming van hoogtesiekte:

Dit is noodsaaklik om 'n sinvolle reisplan te hê om hoogtesiekte te vermy. Bo 10,000 3,000 m word dit aanbeveel dat 'n mens nie meer as 1,000 m per dag klim nie.

Indien die terrein sodanig is dat dit onmoontlik is, moet 'n mens twee rusdae hê. Byvoorbeeld, twee rusdae word aanbeveel by Namche Bazaar, waar 2,000 600 voet (1 m) in 1 dag vanaf Phakding vir die meeste reisplanne gewen word. Deur buigsaamheid met 2-XNUMX ekstra dae in jou skedule ingebou te hê, kan jy rus wanneer jy nie goed voel nie en help dit om hoogtesiekte te vermy. Dit help ook om 'hoog te klim' en 'laag te slaap'.

Gebruik Diamox, wat 'n ensiem in die nier blokkeer en die bloed suur maak, wat deur die brein geïnterpreteer word as 'n sein om meer asem te haal. Daarom verbeter Diamox die fisiologiese reaksie op hoogte deur die tempo en diepte van asemhaling te verhoog en tree op as 'n ligte diuretikum. Newe-effekte van die medisyne is tinteling van vingers en tone en tinteling rondom die mond.

'n Profilaktiese dosis Diamox is 'n halwe of een 250 mg tablet twee keer per dag. Diamox sal nie die simptome van hoogtesiekte masker as dit wel voorkom nie. Begin Diamox die dag voor die klim na 10,000 3,000 vt (XNUMX XNUMX m) neem, hou daarmee voort deur jou klim na hoër hoogtes, en stop wanneer jy begin daal.

Nog 'n voorkomende strategie, soos Gingko Biloba, wat eens as nuttig beskou is vir die voorkoming van hoogtesiekte, is in verskeie studies nie nuttig gevind nie. Salmeterol (Serevent)-inasemingsapparaat wat gebruik word om asma te behandel, kan help om te voorkom WEER en kan profilakties gebruik word deur HAPE-vatbare mense. Vir persone wat allergies is vir sulfa en skielike stygings, is dit moontlik om deksametasoon te gebruik.

Behandeling van Hoogtesiekte:

Vir ligte simptome van hoogtesiekte tydens stap in Nepal, kan 'n mens op dieselfde hoogte bly om te sien of simptome sal verdwyn en toeneem wanneer simptome heeltemal verdwyn het. Diamox kan ook gebruik word om ligte tot matige simptome te behandel. Indien simptome op hierdie hoogte voortduur of vererger, is die afdaling nodig.

Vir ernstige simptome van HACE of HAPE, moet afdaling onmiddellik begin wanneer moontlik. Helikopterontruiming kan noodsaaklik wees vir afdaling, tensy mediese behandeling vinnig verbeter word en afstap redelik is. Fisiese inspanning, selfs wanneer dit vir die afdaling is, kan nadelig wees vir pasiënte met HAPE. Ernstige HAPE-pasiënte moet afdra word indien helikoptervlug Ontruiming is nie moontlik vir jou Nepal-trek nie.