ከፍታ ሕመም | ለተጓዦች ሕይወት ማዳን ጠቃሚ ምክሮች

ከፍታ ላይ ህመም፡ አጣዳፊ የተራራ ህመም (ኤኤምኤስ) በማንኛውም ከፍታ ላይ ከ2,000 ሜትር በላይ ሊዳብር ይችላል የኔፓል የእግር ጉዞ. የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ራስ ምታት, ከፍተኛ ድካም እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ናቸው. አንዳንድ ሰዎች በእረፍት ጊዜ ትንፋሽ ያጣሉ.

ኤኤምኤስ በሰውነት ክፍሎች ውስጥ የተከማቸ ፈሳሽ ውጤት ነው. በማይገባበት ቦታ: በአንጎል, በሳንባዎች ወይም በሁለቱም; ቀላል ምልክቶች ሲታዩ ምልክቶቹ እስኪጠፉ ድረስ በዚያ ከፍታ ላይ መቆየት እንዳለቦት ይጠቁማል።

በማንኛውም የኤኤምኤስ ምልክቶች ወደ ላይ አይውጡ! ብዙውን ጊዜ፣ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና ጉዞዎን መቀጠል ይችላሉ።

በተመሳሳይ ከፍታ ላይ ካረፉ እና ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ ወደ Altitude በሽታ መውረድ አስፈላጊ ነው። እያባባሱ ያሉት የኤ ኤም ኤስ ምልክቶች ድካም መጨመር፣ ከባድ ራስ ምታት፣ ማስታወክ እና ቅንጅት ማጣት ናቸው።

የከፍተኛ ከፍታ ሴሬብራል ኤድማ (HACE) ምልክቶች አሉ። የሂደት ምልክቶች ችላ ከተባሉ፣ HACE በ12 ሰአታት ውስጥ ንቃተ ህሊና ማጣት እና ሞት ሊያስከትል ይችላል። የትንፋሽ ማጠር፣ ሳል እና የድካም ስሜት መጨመር ከፍተኛ ከፍታ ያለው የ pulmonary edema (HAPE) ምልክቶች ናቸው፣ ይህ ደግሞ ችላ ከተባለ በፍጥነት ለሞት ሊዳርግ ይችላል።

ከፍታ በሽታን ለማስወገድ 5 ዋና ምክሮች

1. በቀን 5 ሊትር ውሃ ይጠጡ

የመጠጥ ውሃ በየቀኑ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ጠቃሚ ነው. ነገር ግን፣ በጉዞ ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ እና የከፍታ በሽታን ይከላከላል።

2. ሰውነትዎን አይራቡ; በምትኩ, ብዙ እና ብዙ ይበሉ. 

በተለወጠው የአየር ንብረት እና አካባቢ ምክንያት ብዙ መብላት ላያስፈልግ ይችላል። ነገር ግን፣ ከከፍታ ህመም እራስዎን ለመጠበቅ፣ ሰውነትዎ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንዳይኖር ብዙ መብላት አለብዎት።

3. ለAcclimatization ጊዜ ይውሰዱ

ከከፍታ እና የአየር ሁኔታ ጋር ለመላመድ ጊዜዎን ወስደው የተወሰኑ ክልሎችን ማሰስ ያስፈልግዎታል። የእግር ጉዞ ልምድዎን ለማሻሻል እና እራስዎን ከከፍታ ህመም ለማዳን ይህ መንገድ ምርጡ ነው።

4. ግቦችህን ለማሳካት ራስህን አትቸኩል

ለማሳካት ህልሞች እና ግቦች እንዳሉ እንረዳለን። ሆኖም፣ ሁሉንም ነገር ለአደጋ ካላጋለጡ፣ ህይወትዎን ጨምሮ፣ እነሱን ለማሳካት ይጠቅማል። ፍጥነት, ትዕግስት እና ጽናት ያስፈልግዎታል; ከሁሉም በላይ እራስዎ ያስፈልግዎታል.

5. ሰውነትዎን ያዳምጡ

አንዳንድ ጊዜ፣ ጥሩ የአእምሮ ጥንካሬ አለህ፣ ነገር ግን ሰውነትህ አይሰማም። ስለዚህ ማዳመጥ እና ሰውነትዎን መንከባከብ ይችላሉ. ደስ የማይል ስሜት ሲሰማዎት፣ ለመሪዎ ይንገሩ፣ እና በጉዞው ውስጥ እንዲሄዱ ይረዱዎታል።

የከፍታ በሽታ መከላከል;

የከፍታ በሽታን ለማስወገድ አስተዋይ የሆነ የጉዞ መስመር መኖር አስፈላጊ ነው። ከ 10,000 ጫማ (3,000 ሜትር) በላይ, አንድ ሰው በየቀኑ ከ 1,000 ጫማ (300 ሜትር) በላይ እንዲወጣ ይመከራል.

መሬቱ ይህ የማይቻል ከሆነ አንድ ሰው ሁለት የእረፍት ቀናት ሊኖረው ይገባል. ለምሳሌ፣ በናምቼ ባዛር ሁለት የእረፍት ቀናት ይመከራል፣ በ2,000 ቀን ውስጥ 600ft (1m) ከፋክዲንግ ለአብዛኛዎቹ የጉዞ መርሃ ግብሮች በተገኘበት። በፕሮግራምዎ ውስጥ ከተካተቱት 1-2 ተጨማሪ ቀናት ጋር ተለዋዋጭነት መኖር ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ እንዲያርፉ እና ከፍታ ላይ ህመምን ለማስወገድ ይረዳዎታል። እንዲሁም 'ከፍታ ለመውጣት' እና 'ዝቅተኛ እንቅልፍ ለመተኛት' ይረዳል

በኩላሊት ውስጥ ያለ ኢንዛይም የሚዘጋውን እና ደሙን አሲዳማ የሚያደርገውን Diamox ይጠቀሙ፣ በአንጎል የተተረጎመው የበለጠ ለመተንፈስ ምልክት ነው። ስለዚህ, Diamox የትንፋሽ መጠን እና ጥልቀት በመጨመር ከፍታ ላይ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽን ያሻሽላል እና እንደ መለስተኛ ዳይሪቲክ ይሠራል. የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች የጣቶች እና የእግር ጣቶች መወጠር እና በአፍ ዙሪያ መወጠር ናቸው.

የዲያሞክስ ፕሮፊላቲክ መጠን በቀን ሁለት ጊዜ ግማሽ ወይም አንድ 250mg ጡባዊ ነው። ዳያሞክስ የከፍታ ሕመም ምልክቶችን አይሸፍነውም። ዳያሞክስን ከመውጣቱ አንድ ቀን በፊት ወደ 10,000 ጫማ (3,000ሜ) መውሰድ ይጀምሩ፣ ከፍ ከፍ ወዳለ ከፍታዎ ይቀጥሉ እና መውረድ ሲጀምሩ ያቁሙ።

በአንድ ወቅት ከፍታ ላይ በሽታን ለመከላከል ይጠቅማል ተብሎ የሚታሰበው እንደ ጂንግኮ ቢሎባ የመሰለ ሌላው የመከላከያ ስትራቴጂ በተለያዩ ጥናቶች ጠቃሚ ሆኖ አልተገኘም። የአስም በሽታን ለማከም ጥቅም ላይ የሚውለው ሳልሜተሮል (ሴሬቬንት) inhaler ለመከላከል ይረዳል ሃፔ እና ለHAPE ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ፕሮፊለክት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ለሱልፋ እና ድንገተኛ ወደ ላይ መውጣት አለርጂ ለሆኑ ሰዎች, dexamethasoneን መጠቀም ይቻላል.

የከፍታ ሕመም ሕክምና;

በኔፓል የእግር ጉዞ ላይ ለሚደረጉ ቀላል የከፍታ ሕመም ምልክቶች አንድ ሰው ምልክቶቹ እንደሚፈቱ እና ምልክቶቹ ሙሉ በሙሉ ሲፈቱ ለማየት በተመሳሳይ ከፍታ ላይ ሊቆዩ ይችላሉ። ዲያሞክስ ከቀላል እስከ መካከለኛ ምልክቶችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። በዚህ ከፍታ ላይ ምልክቶች ከቀጠሉ ወይም ከተባባሱ, መውረድ ያስፈልጋል.

ለከባድ የHACE ወይም HAPE ምልክቶች፣ መውረድ በሚቻልበት ጊዜ ወዲያውኑ መጀመር አለበት። ህክምና በፍጥነት ካልተሻሻለ እና ወደ ታች መራመድ ምክንያታዊ ካልሆነ በስተቀር ሄሊኮፕተር መልቀቅ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለመውረድ በሚደረግበት ጊዜም እንኳ፣ HAPE ላለባቸው ታካሚዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል። ከባድ የኤችአይቪ ሕመምተኞች መውረድ አለባቸው ሄሊኮፕተር በረራ ለኔፓል ጉዞዎ መልቀቅ አይቻልም።