ከፍታ ሕመም | ለተጓዦች ሕይወት ማዳን ጠቃሚ ምክሮች

የከፍታ ህመም፡- አጣዳፊ የተራራ ህመም (AMS) በኔፓል የእግር ጉዞ ወቅት ከ2,000 ሜትር በላይ ከፍታ ላይ ሊከሰት ይችላል ። የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ራስ ምታት፣ ከፍተኛ ድካም እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ናቸው። አንዳንድ ሰዎች በእረፍት ጊዜ ትንፋሽ ያጣሉ

ኤኤምኤስ በሰውነት ክፍሎች ውስጥ የተከማቸ ፈሳሽ ውጤት ነው. በማይገባበት ቦታ: በአንጎል, በሳንባዎች ወይም በሁለቱም; ቀላል ምልክቶች ሲታዩ ምልክቶቹ እስኪጠፉ ድረስ በዚያ ከፍታ ላይ መቆየት እንዳለቦት ይጠቁማል።

ምንም አይነት የኤኤምኤስ ምልክት ሳይኖርህ ወደ ላይ አትወጣ! ብዙውን ጊዜ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማሃል እና ጉዞህን መቀጠል ትችላለህ።

በተመሳሳይ ከፍታ ላይ ካረፉ እና ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ ወደ Altitude በሽታ መውረድ አስፈላጊ ነው። እያባባሱ ያሉት የኤ ኤም ኤስ ምልክቶች ድካም መጨመር፣ ከባድ ራስ ምታት፣ ማስታወክ እና ቅንጅት ማጣት ናቸው።

የከፍተኛ ከፍታ ሴሬብራል ኤድማ (HACE) ምልክቶች አሉ። የሂደት ምልክቶች ችላ ከተባሉ፣ HACE በ12 ሰአታት ውስጥ ንቃተ ህሊና ማጣት እና ሞት ሊያስከትል ይችላል። የትንፋሽ ማጠር፣ ሳል እና የድካም ስሜት መጨመር ከፍተኛ ከፍታ ያለው የ pulmonary edema (HAPE) ምልክቶች ናቸው፣ ይህ ደግሞ ችላ ከተባለ በፍጥነት ለሞት ሊዳርግ ይችላል።

ከፍታ በሽታን ለማስወገድ 5 ዋና ምክሮች

1. በቀን 5 ሊትር ውሃ ይጠጡ

የመጠጥ ውሃ በየቀኑ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ጠቃሚ ነው. ነገር ግን፣ በጉዞ ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ እና የከፍታ በሽታን ይከላከላል።

2. ሰውነትዎን አይራቡ; በምትኩ, ብዙ እና ብዙ ይበሉ. 

በተለወጠው የአየር ንብረት እና አካባቢ ምክንያት ብዙ መብላት ላያስፈልግ ይችላል። ነገር ግን፣ ከከፍታ ህመም እራስዎን ለመጠበቅ፣ ሰውነትዎ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንዳይኖር ብዙ መብላት አለብዎት።

3. ለAcclimatization ጊዜ ይውሰዱ

ከከፍታ እና የአየር ሁኔታ ጋር ለመላመድ ጊዜዎን ወስደው የተወሰኑ ክልሎችን ማሰስ ያስፈልግዎታል። የእግር ጉዞ ልምድዎን ለማሻሻል እና እራስዎን ከከፍታ ህመም ለማዳን ይህ መንገድ ምርጡ ነው።

4. ግቦችህን ለማሳካት ራስህን አትቸኩል

ለማሳካት ህልሞች እና ግቦች እንዳሉ እንረዳለን። ሆኖም፣ ሁሉንም ነገር ለአደጋ ካላጋለጡ፣ ህይወትዎን ጨምሮ፣ እነሱን ለማሳካት ይጠቅማል። ፍጥነት, ትዕግስት እና ጽናት ያስፈልግዎታል; ከሁሉም በላይ እራስዎ ያስፈልግዎታል.

5. ሰውነትዎን ያዳምጡ

አንዳንድ ጊዜ፣ ጥሩ የአእምሮ ጥንካሬ አለህ፣ ነገር ግን ሰውነትህ አይሰማም። ስለዚህ ማዳመጥ እና ሰውነትዎን መንከባከብ ይችላሉ. ደስ የማይል ስሜት ሲሰማዎት፣ ለመሪዎ ይንገሩ፣ እና በጉዞው ውስጥ እንዲሄዱ ይረዱዎታል።

የከፍታ በሽታ መከላከል;

የከፍታ በሽታን ለማስወገድ አስተዋይ የሆነ የጉዞ መስመር መኖር አስፈላጊ ነው። ከ 10,000 ጫማ (3,000 ሜትር) በላይ, አንድ ሰው በየቀኑ ከ 1,000 ጫማ (300 ሜትር) በላይ እንዲወጣ ይመከራል.

መሬቱ ይህ የማይቻል ከሆነ አንድ ሰው ሁለት የእረፍት ቀናት ሊኖረው ይገባል. ለምሳሌ፣ በናምቼ ባዛር ሁለት የእረፍት ቀናት ይመከራል፣ በ2,000 ቀን ውስጥ 600ft (1m) ከፋክዲንግ ለአብዛኛዎቹ የጉዞ መርሃ ግብሮች በተገኘበት። በፕሮግራምዎ ውስጥ ከተካተቱት 1-2 ተጨማሪ ቀናት ጋር ተለዋዋጭነት መኖር ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ እንዲያርፉ እና ከፍታ ላይ ህመምን ለማስወገድ ይረዳዎታል። እንዲሁም 'ከፍታ ለመውጣት' እና 'ዝቅተኛ እንቅልፍ ለመተኛት' ይረዳል

በኩላሊት ውስጥ ያለ ኢንዛይም የሚዘጋውን እና ደሙን አሲዳማ የሚያደርገውን Diamox ይጠቀሙ፣ በአንጎል የተተረጎመው የበለጠ ለመተንፈስ ምልክት ነው። ስለዚህ, Diamox የትንፋሽ መጠን እና ጥልቀት በመጨመር ከፍታ ላይ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽን ያሻሽላል እና እንደ መለስተኛ ዳይሪቲክ ይሠራል. የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች የጣቶች እና የእግር ጣቶች መወጠር እና በአፍ ዙሪያ መወጠር ናቸው.

የዲያሞክስ ፕሮፊላቲክ መጠን በቀን ሁለት ጊዜ ግማሽ ወይም አንድ 250mg ጡባዊ ነው። ዳያሞክስ የከፍታ ሕመም ምልክቶችን አይሸፍነውም። ዳያሞክስን ከመውጣቱ አንድ ቀን በፊት ወደ 10,000 ጫማ (3,000ሜ) መውሰድ ይጀምሩ፣ ከፍ ከፍ ወዳለ ከፍታዎ ይቀጥሉ እና መውረድ ሲጀምሩ ያቁሙ።

እንደ ጂንግኮ ቢሎባ ያሉ ሌሎች የመከላከያ ስትራቴጂዎች፣ በአንድ ወቅት ለከፍታ ህመም መከላከል ጠቃሚ እንደሆነ ይታሰብ የነበረ ቢሆንም፣ በብዙ ጥናቶች ጠቃሚ ሆኖ አልተገኘም። አስምን ለማከም የሚያገለግል ሳልሜቶል (ሴሬቨንት) መተንፈሻ HAPEን ለመከላከል ይረዳል እና በHAPE ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ለሰልፋ እና ለድንገተኛ መውጣት አለርጂ ላለባቸው ሰዎች፣ ዴክሳሜታሶን መጠቀም ይቻላል።

የከፍታ ሕመም ሕክምና;

በኔፓል የእግር ጉዞ ላይ ለሚደረጉ ቀላል የከፍታ ሕመም ምልክቶች አንድ ሰው ምልክቶቹ እንደሚፈቱ እና ምልክቶቹ ሙሉ በሙሉ ሲፈቱ ለማየት በተመሳሳይ ከፍታ ላይ ሊቆዩ ይችላሉ። ዲያሞክስ ከቀላል እስከ መካከለኛ ምልክቶችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። በዚህ ከፍታ ላይ ምልክቶች ከቀጠሉ ወይም ከተባባሱ, መውረድ ያስፈልጋል.

ከባድ የHACE ወይም HAPE ምልክቶች ሲኖሩ፣ መውረድ በተቻለ መጠን ወዲያውኑ መጀመር አለበት። የሕክምና ሕክምና በፍጥነት ካልተሻሻለ እና ወደ ታች መሄድ ምክንያታዊ ከሆነ የሄሊኮፕተር መልቀቅ ውድቅ ለማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ለመውረድ ቢሆንም እንኳ፣ ለHAPE በሽተኞች ጎጂ ሊሆን ይችላል። ለኔፓል ጉዞዎ የሄሊኮፕተር በረራ መልቀቅ የማይቻል ከሆነ ከባድ የHAPE ታካሚዎች መውረድ አለባቸው።