የሜራ ፒክ መውጣት ቤዝ ካምፕ አገልግሎት

የሜራ ፒክ መውጣት ቤዝ ካምፕ አገልግሎት የጉዞ መርሃ ግብር

ያካትታል/አያካትትም።

ለሜራ ጫፍ መወጣጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት የመውጣት መሳሪያዎች ዝርዝር

ከሜራ ጫፍ መውጣት የመሠረት ካምፕ አገልግሎት ጉዞዎ በፊት ለማሸግ የሚያስፈልጉዎት ነገሮች የሚከተሉት ናቸው።

የአየር ንብረት መዝጊያ

• የበረዶ መጥረቢያ
• ክራሞኖች
• የመውጣት ማሰሪያ
• የራስ ቁር
• ካራቢነሮች (መቆለፍ እና አለመቆለፍ)
• ወደ ላይ መውጣት እና መውረድ
• የደህንነት ገመድ እና የመውጣት ገመድ
• የበረዶ ጠመዝማዛ እና የበረዶ ባር

ልብስ

• ወደታች ጃኬት
• የታች ሱሪዎች
• ውሃ የማይገባ ጃኬት እና ሱሪ
• የሙቀት መሠረት ንብርብሮች (ከላይ እና ከታች)
• የበፍታ ጃኬት ወይም ሹራብ
• የሚጎርፉ ሱሪዎች እና ሸሚዝ
• ሙቅ ጓንቶች እና ጓንቶች
• የሱፍ ኮፍያ እና የአንገት ሙቀት
• Gaiters እና ሞቅ ያለ የእግር ጉዞ ካልሲዎች

ጫማዎች

• ተራራ የሚወጣ ቦት ጫማ (በድርብ የሚመከር)
• የእግር ጉዞ ጫማዎች
• Slippers

የግል አስፈላጊ ነገሮች

• የመኝታ ቦርሳ (እስከ -20 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ወይም ከዚያ በታች ደረጃ የተሰጠው)
• የፊት መብራት ከተጨማሪ ባትሪዎች ጋር
• የፀሐይ መነፅር እና የበረዶ መነጽሮች
• የፀሐይ መከላከያ እና የከንፈር ቅባት
• የግል የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ እና መድሃኒት
• የውሃ ጠርሙሶች ወይም ቴርሞስ
• የኢነርጂ አሞሌዎች ወይም መክሰስ
• የሽንት ቤት እቃዎች እና ትንሽ ፎጣ

ሌሎች ንጥሎች

• ቦርሳ (የቀን ጥቅል)
• የዱፌል ቦርሳ (በኩባንያው የቀረበ)
• የእግር ጉዞ ምሰሶዎች
• ለፎቶዎች ካሜራ ወይም ስልክ
• የኃይል ባንክ ወይም ትርፍ ባትሪዎች

ለሜራ ከፍተኛ መወጣጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት የሚሄዱበት ምርጥ ወቅት

ለሜራ ጫፍ ለመውጣት ሁለቱ ምርጥ ወቅቶች መኸር እና ጸደይ ናቸው። እነዚህ ወቅቶች ቀኑን ሙሉ ጥሩ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎችን፣ ንጹህ መንገዶችን እና በቀላሉ የሚገኙ መገልገያዎችን ያያሉ። የሚከተለው የሜራ ፒክ የመውጣት ወቅቶች አጭር ዝርዝር ነው።

ምንጭ

ፀደይ ለሜራ ጫፍ መወጣጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ፍጹም ነው። አየሩ ግልጽ ነው እና አየሩ ቀኑን ሙሉ ትኩስ ነው። አነስተኛ ዝናብ እና ከመጠን በላይ በረዶ የመውረድ እድል አለ. ስለዚህ, ዱካዎቹ ለመጓዝ ቀላል ናቸው.

በዚህ ወቅት, የሮድዶንድሮን አበባዎች መደሰት ይችላሉ, እና ታይነቱም እንዲሁ በጣም ጥሩ ነው. የቀን ሙቀት ምቹ ነው፣ የሌሊቱ የሙቀት መጠኑ ትንሽ ቀዝቀዝ እያለ ግን ምቾትን እስከማያደርግህ ድረስ፣ በጨዋ ልብስ ለብሰህ እና የመኝታ ከረጢት ስላለህ።

ምቾቶቹ በቀላሉ ተደራሽ ናቸው፣ እና ሁል ጊዜ በቡድን የእግር ጉዞ ከእግር ጉዞ ቡድንዎ ውጪ ካሉ ሰዎች ጋር መደሰት ይችላሉ። ጸደይ ለእግር ጉዞ በጣም የተለመደ ስለሆነ። እና የፎቶግራፍ እድሎች እንዲሁ ጥሩ ናቸው።

በልግ

መኸር በሜራ ጫፍ መወጣጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ላይ ለመሄድ ሌላ ጥሩ ወቅት ነው። በጥሩ ታይነት ምክንያት በዚህ ወቅት በአካባቢው ያሉትን ምርጥ ምስሎች ማንሳት ይችላሉ. የዝናብ ዕድሉ አነስተኛ ነው, ይህም መንገዶቹን ለመራመድ ቀላል ያደርገዋል.

በቀን ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ቀላል እና በጣም ቀዝቃዛ አይደለም, ምሽቶች ደግሞ ትንሽ ቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ. ልብሶችን ከለበሱ እና ቅዝቃዜን ለማሸነፍ በቂ መሳሪያ ካሎት, የሙቀት መጠኑ ያን ያህል ችግር አይፈጥርም.

የመገልገያዎችን ተደራሽነት በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። በቡድን መጓዝ እና ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸውን ሰዎች ማግኘት እንዲሁ ቀላል ነው። በተመሳሳይ፣ ብዙ መዘግየቶችን መጋፈጥ የለብዎትም ወይም ማንኛውንም መዘግየቶችን በተሳካ ሁኔታ ማስወገድ ይችላሉ።

ክረምት/በጋ

በጋ እና ክረምት ወደ ሜራ ጫፍ መወጣጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ለመሄድ በጣም ተመራጭ ወቅቶች ናቸው። ቀኖቹ በአብዛኛው ዝናባማ ናቸው፣ እና ሁልጊዜም ከካሬ ወደ ካሬ የሶስት ቀን ጉዞ ሲጀምሩ በአስቸጋሪ የአየር ሁኔታዎች ላይ መታገስ አለቦት።

የዝናብ ማርሽ መሸከም ትንሽ ችግር ሊሆን ይችላል። የታይነት ጉዳይም ሊሆን ይችላል። እንደ ፀደይ እና መኸር ባሉ ከፍተኛ ወቅቶች እንደሚያደርጉት ሁሉ በበጋ እና በተለይም በዝናብ ወቅት መገልገያዎችን በቀላሉ አያገኙም።

ዳገት እና ቁልቁል ስትራመዱ በጣም ፈታኝ በሆኑ መንገዶች ላይ ክረምትም በጣም ሞቃት ሊሆን ይችላል። በአየር ሁኔታ እርግጠኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ምክንያት በጉዞው ጊዜ መዘግየቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሰላማዊ ጊዜን ለመደሰት እና በበጀት ለመጓዝ የሚፈልጉ ተጓዦች በዚህ ወቅት ለሜራ ጫፍ መውጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት መምረጥ ይችላሉ።

ክረምት

ክረምት ለሜራ ጫፍ መውጣት ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ለሚሄዱ ተጓዦች እና ተራራ ተነሺዎች እንደ የእግር ጉዞ ወቅት ተወዳጅ ነው። ከጀማሪ ተጓዦች ጋር ሲነጻጸር፣ ይህን ጉዞ እንደ አድሬናሊን የሚቀሰቅሰው ሁልጊዜ የበለጠ ልምድ ያላቸው ናቸው።

የበረዶው ዝናብ ከየትኛውም ወቅቶች በበለጠ በክረምት ይበልጣል. እንዲሁም፣ መኸር እና ጸደይን ጨምሮ ከፍተኛ ወቅቶች እንደሚያደርጉት አይነት መገልገያዎችን ማግኘት ቀላል ላይሆን ይችላል። የቀን ሙቀት በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል፣ የሌሊቱ የሙቀት መጠን የበለጠ ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል፣ ይህም አንድ ሰው ሃይ ካምፕ ውስጥ ለማደር አስቸጋሪ ያደርገዋል።

በጉዞው ወቅት መዘግየቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሰላማዊ እና በጣም ጀብደኛ የእግር ጉዞ ለመለማመድ እና በአነስተኛ በጀት ለመጓዝ ከፈለጉ በክረምት ወራት የሜራ ፒክ መውጣት ለእርስዎ ተስማሚ ሊሆን ይችላል። ከዚህ በፊት ተመሳሳይ ልምድ ካለው ሰው ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ፣ እና ለሜራ ፒክ መውጣት ከመወሰንዎ በፊት ምርምርዎን በደንብ ያድርጉ።

የመኖርያ እና የምግብ ዝርዝሮች በሜራ ጫፍ መውጣት የመሠረት ካምፕ አገልግሎት

በሜራ ጫፍ ላይ ማረፊያ እና ምግብ ለተጓዦች ጨዋ እና ምቹ ናቸው። ጥሩ አልጋዎች እና ብርድ ልብሶች, ከንጹህ ትራሶች ጋር ጥሩ ክፍሎችን ያገኛሉ. በተመሳሳይ, በቀን ሦስት ጊዜ ምግቦችን ማሟላትም ይችላሉ.

በሜራ ጫፍ መውጣት የመሠረት ካምፕ አገልግሎት ወቅት የሚጠብቁት የመኖርያ እና የምግብ ዝርዝሮች የሚከተሉት ናቸው።

በካሬ ውስጥ ያሉ ሎጆች

ካሬ በ4,950ሜ ከፍታ ላይ ይገኛል። ተጓዦች በመሠረታዊ መጠለያ ውስጥ ይቆያሉ. እዚህ ያሉት ሎጆች ምንም የሚያጋባ ነገር የላቸውም። ቢሆንም፣ በቂ አየር ማናፈሻ በሚፈቅድ ክፍል ውስጥ መንታ አልጋዎችን ታገኛላችሁ።

በሎጁ ውስጥ ሁለቱንም ንጹህ ትራስ እና ብርድ ልብስ ስለሚያገኙ የእራስዎን ትራስ እና ትንሽ ብርድ ልብስ ለመያዝ ለእርስዎ አማራጭ ነው ። በአከባቢ ሎጆች ውስጥ ያሉት መታጠቢያ ቤቶች ለሁሉም ተጓዦች እንዲካፈሉ ተደርገዋል። በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ባህላዊ ስኩዊት መጸዳጃ ቤት ወይም የምዕራባውያን አይነት የመጸዳጃ ቤት መጥበሻዎች ሊጠብቁ ይችላሉ.

ተጓዦች ለተመሳሳይ ትንሽ ገንዘብ ከከፈሉ በኋላ ሙቅ ሻወር ሊጠይቁ ይችላሉ. በእነዚህ ሎጆች ውስጥ የኤሌክትሪክ ኃይል የግድ ችግር አይደለም. ትንሽ ክፍያ ከከፈሉ በኋላ የኢንተርኔት አገልግሎት ማግኘት ይችላሉ። ለአካባቢያዊ የስልክ ጥሪዎች የአውታረ መረብ ግንኙነት ከፍተኛ ከፍታ ባለው ቦታ ላይ ችግር ሊሆን ይችላል.

በከፍተኛ ካምፕ ውስጥ ድንኳን

ድንኳንዎ በሜራ ፒክ ሃይ ካምፕ ከባህር ጠለል በላይ በ5,780ሜ ከፍታ ላይ ይቀመጣል። ድንኳኖቹ ሁለት ሰዎችን ለማስተናገድ ይገነባሉ። እንዲሁም ከሃይ ካምፕ በሚገርም የሎተሴ ተራራ፣ የኤቨረስት ተራራ እና ማካሉ ተራራ እይታዎች መደሰት ይችላሉ።

ከእርስዎ ጋር ወደ መወጣጫው የተላከው የድጋፍ ቡድን ሞቅ ያለ ምግብ ሲያዘጋጅልዎ ድንኳኑን ለማዘጋጀት ይረዳዎታል። ይህ ቡድን በጉዞዎ ውስጥ ጥሩ እረፍት እንዳገኙ እና እንደተለማመዱ ያረጋግጣል። እንዲሁም, ለማብሰል የተለየ ክፍል ይኖራል, እና እርስዎ በግላዊነት መደሰት ይችላሉ.

ምግቦች

በሜራ ፒክ መውጣት ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ጉዞ ወቅት እንደ አትክልት፣ ሩዝ፣ ፓስታ፣ ድንች፣ ምስር፣ እንቁላል እና ሾርባ ያሉ ምግቦችን ያካተቱ ትኩስ የበሰለ ትኩስ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ። እነዚህ የምግብ እቃዎች በጉዞው ጊዜ ሁሉ እርስዎን እንዲሞቁ እና ጉልበት እንዲኖሮት ያደርጋሉ።

ሊደሰቱባቸው የሚችሏቸው ሌሎች መጠጦች ሻይ፣ ቡና እና ሾርባ ያካትታሉ። የምግብ ዝርዝሩ ካርቦሃይድሬትስ፣ ፕሮቲን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ሁሉንም የአመጋገብ ፍላጎቶች ለማሟላት በጥንቃቄ ይደረጋል።

ደህንነት እና ድጋፍ በሜራ ጫፍ መውጣት የመሠረት ካምፕ አገልግሎት

ከላይ ካለው የሂማላያ የድጋፍ ቡድን በሜራ ጫፍ መውጣት የመሠረት ካምፕ አገልግሎት ለደህንነት ቅድሚያ ይሰጣል። ከጎንዎ ደህንነትዎ የተጠበቀ መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት። የሜራ ፒክ መውጣት ቴክኒካል ያልሆነ ጉዞ ስለሆነ፣ በበረዶ ግግር፣ ከፍታ ቦታዎች ላይ የእግር ጉዞ ማድረግን እና የአየር ሁኔታን መቀየርን ያካትታል።

በዚህ የእግር ጉዞ ወቅት ስለ ደህንነት እና ድጋፍ አንዳንድ ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት የሚከተሉት ናቸው።

መመሪያ-ለ-ደንበኛ ሬሾ

አምስት ተጓዦች ያሉት ቡድን አንድ ፈቃድ ያለው የአካባቢ መመሪያ አገልግሎት ይሰጣል። ይህ ጥምርታ ቡድኑን ለመመሪያው በቀላሉ መከታተል እንዲችል ያደርገዋል። መመሪያው እያንዳንዱን ተጓዥ ያለምንም ችግር ከብዙ ህዝብ ጋር ሊረዳ ይችላል።

ከ 4 እስከ 5 ተጓዦች ያሉት ቡድን መመሪያው እያንዳንዳቸው በጥሩ ጤንነት ላይ መሆናቸውን እና ሁሉም ሰው እርስ በርስ እንዲጣጣም ማድረግ ይችላል. ምንም እንኳን የግዴታ ባይሆንም ፣ ከተጠጋዎት ክበብ ጋር እየተጓዙ ከሆነ ፣ እርስዎ እና መመሪያዎ ያለችግር እና በቡድን ተለዋዋጭነት ውስጥ አለመመጣጠን መስተጋብር መፍጠር ይችላሉ።

የገመድ እና ቋሚ መስመሮች አጠቃቀም

መንገዱ ከካሬ በላይ ያለውን የሜራ ግላሲየር አቋርጦ ይሄዳል። ከ 30 እስከ 40 ዲግሪ ቅልጥፍናዎች ወደ በረዶ እና የበረዶ ቁልቁል ይቀጥላል. ከፍ ባለ ቦታ ላይ፣ በተለይም ወደ ሰሚት ሸንተረር በሚያመሩት ላይ፣ ከፍተኛውን ደህንነት ለመጠበቅ ቋሚ ገመዶች እና መልህቆች ተጭነዋል።

ለተረጋጋ እና ሚዛናዊነት፣ እያንዳንዱ ወጣ ገባ በአስተማማኝ ገመድ እና መታጠቂያ ሲጠበቅ መመሪያዎች በአባላት መካከል ያለውን ርቀት ይቆጣጠራሉ። ተጓዦች የገመድ ዘዴዎችን, የበረዶ መጥረቢያዎችን እና ክራፎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማራሉ.

የአደጋ ጊዜ ፕሮቶኮሎች እና የአየር ሁኔታ ክትትል

የሜራ ፒክ መውጣት ወደ ከፍተኛ ከፍታዎች ይወስድዎታል። ስለዚህ, የአየር ሁኔታ ፈጽሞ ሊተነበይ አይችልም. የአየር ሁኔታ ቁጥጥር የዚህ ጉዞ ዋና አካል ነው። የመመሪያ ቡድንዎ አደጋዎችን ለመቋቋም እና ከፍታን ለመግፋት የአየር ሁኔታን ለመተንበይ ይረዳል።

የድጋፍ ቡድንዎ በአደጋ ጊዜ ወዲያውኑ እንዲወርዱ ይረዳዎታል። ሄሊኮፕተርን ለመልቀቅ ከካሬ ወይም በአቅራቢያ ካሉ ቦታዎች ማመቻቸት ይቻላል. እንዲሁም ድንገተኛ ሁኔታዎችን የሚሸፍን የጉዞ ዋስትና ሊኖርዎት ይገባል።

የኦክስጅን እና የሕክምና ኪት አቅርቦት

የእርስዎ የሜራ ጫፍ መወጣጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ፓኬጅ የተሟላ የመጀመሪያ እርዳታ እሽግ ከተጨማሪ ኦክሲጅን እና ተንቀሳቃሽ የልብ ምት ኦክሲሜትር ጋር የኦክስጂንን መጠን ለመከታተል ያካትታል። አስጎብኚዎች እንደ ኤኤምኤስ (አጣዳፊ የተራራ ሕመም)፣ HAPE እና HACE ላሉ ለማንኛውም የሕክምና ድንገተኛ አደጋዎች የሰለጠኑ ናቸው።

ተራራ ተነሺዎች እንደ ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ እና ማዞር ባሉ ምልክቶች ሲሰቃዩ ወዲያውኑ የድጋፍ ቡድናቸውን እንዲያሳውቁ ይመከራሉ። ትኩረቱ በሕክምና ላይ ሳይሆን ከፍታ ጋር የተያያዘ በሽታን መከላከል ላይ መሆን አለበት.

የግንኙነት ስርዓቶች

በሜራ ጫፍ ከፍታ ላይ የመሠረት ካምፕ አገልግሎት በሚሰጥበት ጊዜ አስተማማኝ የግንኙነት ሥርዓት መገንባት በጣም አስፈላጊ ነው። የድጋፍ ቡድንዎ የሳተላይት ስልኮችን ይይዛል፣ ይህም በሃይ ካምፕ፣ ካራ እና ድንገተኛ አደጋዎች መካከል ባሉ ኦፕሬሽኖች መካከል ያለውን ግንኙነት ለመጠበቅ ይረዳል።

እነዚህ ስርዓቶች በአየር ሁኔታ፣ መጓጓዣ እና ጤና ላይ ተደጋጋሚ ዝመናዎችን ለማግኘት ይረዳሉ። በደንብ የተዋቀሩ የግንኙነት ስርዓቶች እርስዎ እና ቡድንዎ የአየር ሁኔታ ትንበያዎችን እንዲፈትሹ፣ ከአካባቢው ባለስልጣናት ጋር እንዲገናኙ እና ሁኔታዎ በሚፈልግበት ጊዜ ማዳን እንዲፈልጉ ያግዝዎታል።

ቦታ ማስያዝ እና የዝግጅት ምክሮች በሜራ ጫፍ መውጣት የመሠረት ካምፕ አገልግሎት

ለሜራ ፒክ የመውጣት ጉዞ ቦታ ማስያዝ እና ማዘጋጀት የሚችሉባቸው ጥቂት መንገዶች አሉ። አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች የሚከተሉት ናቸው።

ከካሬ ወደ ካሬ ሜራ ጫፍ መወጣጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ማስያዝ

ከሃይማላያ በላይ ካለው ቡድናችን ጋር በቀላሉ በመገናኘት የከሬ ወደ ካሬ ሜራ ፒክ መወጣጫ ጥቅል ማስያዝ ይችላሉ። የቦታ ማስያዝ ሂደት ቀላል ነው። ማንኛውም አይነት ጥያቄ ካሎት ኢሜል ሊልኩልን ወይም በኦፊሴላዊ የእውቂያ ቁጥራችን ሊደውሉልን ይችላሉ።

ቦታ ማስያዝ ከፈለጉ፣ ተመሳሳዩን በተመለከተ ኢሜይል መላክ አለብዎት። እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ ሁሉንም ዝርዝሮች እንልክልዎታለን። ሁሉም ነገር ከተደረደሩ በኋላ የተወሰነ የመነሻ መጠን መክፈል አለብዎት, ይህም በስልክ ጥሪ, በ WhatsApp መልእክት ወይም በኢሜል ላይ በጥልቀት ይብራራልዎታል.

የሚመከር የቡድን መጠን እና ቀኖች

ከ 4 እስከ 10 ተጓዦች በቡድን እንዲጓዙ እንመክራለን. በዚህ መንገድ፣ ቡድንዎ ለማስተዳደር ቀላል ይሆናል። ከተወሰኑ ተጓዦች ጋር በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በመንገዱ ላይ መራመድ አስቸጋሪ አይሆንም.

እንደ መኸር እና ጸደይ ባሉ ከፍተኛ ወቅቶች ቀን መወሰን ይችላሉ። ለበልግ፣ በሴፕቴምበር እና ህዳር መካከል ለማስያዝ መወሰን ይችላሉ። የአድሬናሊን ራሽን ፍቅር ያለህ ጀብደኛ ከሆንክ በዲሴምበርም የእግር ጉዞ ጥቅልህን ማስያዝ ትችላለህ። ለፀደይ ጉዞዎች በመጋቢት እና በግንቦት መካከል ቦታ ማስያዝ ያስፈልግዎታል።

ምክሮቻችንን ለምን መከተል እንዳለቦት ዋናው ምክንያት በዙሪያው ባለው ታይነት ፣ በተረጋጋ የአየር ሁኔታ እና በሁለቱም ወቅቶች ዝቅተኛ የዝናብ አደጋዎች መደሰት ይችላሉ።

የጉዞ መድህን

የሜራ ጫፍ መውጫ ቤዝ ካምፕ የአገልግሎት ጉዞ ላይ ሲሄዱ የጉዞ ኢንሹራንስ ግዴታ ነው። ይህ ጉዞ በአእምሮህ ጀርባ ካለው የጥበቃ ሰራተኛ ጋር እንድትጓዝ ይጠይቅሃል። ተጨማሪ ሽፋን ስለሚኖር በአገርዎ ከሚገኝ የኢንሹራንስ ኩባንያ የጉዞ ዋስትና ማግኘት አለቦት።

የጉዞ ዋስትናዎ በሄሊኮፕተር እና በከፍታ ከፍታ ላይ የሚደረግ የእግር ጉዞ የአደጋ ጊዜ መልቀቅን መሸፈን አለበት። ለጉዞ ዋስትና ከመምረጥዎ በፊት ማስታወስ ያለብዎት ሌላው ነገር የኢንሹራንስ ፓኬጅዎ ከ 5000 ሜትር በላይ የእግር ጉዞዎችን እንደሚሸፍን ማረጋገጥ አለብዎት.

የጤና ምርመራዎች

ተጓዦች ለሜራ ከፍተኛ መውጣት ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ጤንነታቸውን ማረጋገጥ አለባቸው። ይህ ከፍተኛ ከፍታ ያለው የእግር ጉዞ ሲሆን በጤና ባለሙያዎች መሪነት መከናወን አለበት. ምንም አይነት የጤና ሁኔታ ካጋጠመዎት ግዴታ ነው ነገርግን ምንም አይነት የጤና ሁኔታ ባይኖርዎትም እራስዎን መመርመር ለጉዞው ሊታሰብባቸው የሚገቡ የጤና ሁኔታዎችን ለማወቅ ይረዳል።

ወደ ሜራ ፒክ ወደ ተራራ መውጣት ጉዞ ላይ ከሆኑ የጤና ምርመራዎች የቅንጦት ወይም አማራጭ አይደሉም። በቂ መድሃኒቶችን ማግኘት እንዲሁ አስፈላጊ ነው. የሳንባ ችግር ወይም ማንኛውም የልብና የደም ቧንቧ ድክመቶች, ለጉዞው ከዶክተርዎ ምክሮችን መውሰድ በጣም ይመከራል.

ከፍታ ሕመምን ለማስወገድ ጠቃሚ ምክሮች

ከፍታ ላይ መታመም በሜራ ጫፍ መውጣት የመሠረት ካምፕ አገልግሎት ላይ የተለመደ እና ሊከሰት የሚችል የጤና አደጋ ነው። የከፍታ በሽታን ለማስወገድ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል ይችላሉ:

• በቀስታ ወደ ላይ መውጣት; የከፍታ ሕመምን ላለመያዝ ቀስ ብሎ መውጣት ያስፈልግዎታል. ቀስ በቀስ ወደ ላይ ስትወጣ፣ ሰውነትህ የኦክስጂንን መጠን ለመጠበቅ ብዙ ጊዜ ያገኛል።
• የማመቻቸት እረፍቶችን ይውሰዱ፡- ያለ እረፍት ለመጓዝ ራስዎን አይግፉ። እርስዎ ቀስ በቀስ ሲለማመዱ እና እረፍት ሲወስዱ፣ ሰውነትዎ በተለዋዋጭ ከፍታዎች እንዲለማመዱ ማድረግ ይችላሉ፣ ይህ ደግሞ ከፍታ በሽታን ለማስወገድ ያስችልዎታል።
• ሞቀን ተጓዦች በተጠሙ ጊዜ የቻሉትን ያህል ውሃ መጠጣት አለባቸው። ሰውነትዎ እንዲደርቅ አይፍቀዱ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ተጓዦች በጉዞው ውስጥ ሲጠመቁ ለጥማታቸው ብዙም ትኩረት አይሰጡም።
• አልኮልን እና ማጨስን ያስወግዱ; በሜራ ጫፍ ላይ በምትወጣበት ጊዜ መራቅ ያለባቸው ዋና ዋና ነገሮች መጠጣት እና ማጨስ ናቸው። ሰክረህ ስትሆን ለአደጋ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ እና የዱካው ሁኔታ ጉዞህን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። ማጨስ ለስላሳ የእግር ጉዞ አደገኛ ሊሆን ይችላል።
• ብርሃን መብላት; በጣም ብዙ ቅባት ያለው ምግብ ወይም በብዛት አይብሉ። ቀላል ምግብ መመገብ በጉዞው ወቅት እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
• በቂ እረፍት ያግኙ; በእግር ጉዞዎ ውስጥ ጥሩ ውጤት የሚያስገኙበት አንዱ ውጤታማ መንገድ በቂ እረፍት በማድረግ ነው። ሰውነትዎ በጣም በሚደክምበት ጊዜ, ቀስ ብለው መሄድ እና በቀላሉ መተው ይፈልጋሉ. በቂ እረፍት ማድረግ እና መተኛት በጉዞው ጊዜ ሰውነትዎ እንዲነቃቃ ያደርገዋል።
• በዝቅተኛ ከፍታ ላይ መተኛት; በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እንኳን ሁልጊዜ ዝቅተኛ ከፍታ ላይ መተኛትዎን ያስታውሱ። ከፍ ባለ ከፍታ ላይ መተኛት የከፍታ ሕመምን ብቻ ሳይሆን የበለጠ አደገኛ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል.
• ሰውነትዎን ያዳምጡ; ተራራ እየወጣህ ስለሆነ ብቻ ሰውነትህን ሙሉ በሙሉ አደጋ ላይ ይጥላል ማለት አይደለም። ሁሉም ሰው ተራራዎችን ለመውጣት የተገነባ አካል አይደለም, እና ሰውነትዎ የማይመች ሁኔታን ሲቃወም, ምላሽ ይሰጣል. መቼ መውረድ ወይም ማረፍ እንዳለብዎት ይወቁ።
• መመሪያዎን ያሳውቁ፡- ተጓዦች በጉዞው ጊዜ ስለአካል እና አእምሯዊ ሁኔታቸው አስጎብኚዎቻቸውን እንዲያውቁ ማድረግ እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ምንም አይነት ምቾት እንዲያልፍዎት አይፍቀዱ.
• Diamox ይውሰዱ፡ Diamox ን መውሰድ በሀኪም ትእዛዝ ይመከራል። ከባለሙያዎች ተገቢውን ምክክር ሳያስፈልግ ማንኛውንም መድሃኒት አይውሰዱ.
• ሙቀት ይኑርዎት; በጉዞው ጊዜ እርስዎን ለማሞቅ በቂ ልብሶችን ይልበሱ። ሙቀት መጨመር በተራሮች ላይ ሊገኙ ከሚችሉት ሁሉንም አይነት በሽታዎች ለማስወገድ ይረዳዎታል. በተጨማሪም ከፍታ በሽታን ለማስወገድ ይረዳዎታል.
• ኃይል ቆጥብ: ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ መሄድ ያስፈልግዎታል. እና፣ እንደወደዱ እና ሲሰማዎት ኃይልን በመቆጠብ ያንን ማድረግ ይችላሉ። ወደ መድረሻዎ በዝግታ ፍጥነት መድረስ ሁል ጊዜ እዚያ ካለመድረሱ የተሻለ ነው።

በሜራ ጫፍ መውጣት የመሠረት ካምፕ አገልግሎት ወቅት የአካባቢ እና የባህል ግንዛቤ

የሜራ ፒክ መውጣት 6,476 ሜትር ከፍታ ላይ እንዲደርሱ ያስችልዎታል። ይህ ማለት ግቦችዎን በሚፈጽሙበት ጊዜ አካባቢውን እስከዚያ ከፍታ ድረስ የመጠበቅ ሃላፊነት አለብዎት። ፈታኝ ቢመስልም በእውነቱ ግን አይደለም።

ቆሻሻን በማስወገድ፣ በመንገድ ላይ የሮድዶንድሮን አበባዎችን በመንቀል (በድርጊቱ ከተያዙ ሊከሰሱ ይችላሉ) እና ካምፖችን እዚያ በመጡበት ጊዜ እንደነበረው በመተው ሂማላያዎችን ማክበር አለቦት።

የአካባቢ ወጎችን እና ባህልን ያክብሩ

የአካባቢውን ባህል ማክበርም አስፈላጊ ነው። የእግር ጉዞዎ ቦታ ከሼርፓ እና ራይ ማህበረሰቦች በመጡ ሰዎች የተሞላ ነው። ሁለቱም ማህበረሰቦች አንዳቸው ከሌላው የተለዩ ናቸው, ነገር ግን በባህላቸው ውስጥ በጣም ሥር የሰደደ ናቸው.

መጠነኛ ተብሎ የሚታሰበውን ነገር በተመለከተ ከመመሪያዎ ጋር በመመካከር ከአካባቢው ነዋሪዎች ጋር ማንኛውንም ችግር ማስወገድ ይችላሉ ፣ በተለይም ዝቅተኛ ከፍታ ላይ እራስዎን በተወሰነ መንገድ ለመልበስ ካሰቡ ። ከዚ በቀር ምንም አይነት የባህል ቡድን አታላግጡ።

ተጓዦች ምርቶቻቸውን በመግዛት የሀገር ውስጥ ንግዶችን በመርዳት ዘላቂ የእግር ጉዞን ማስተዋወቅ ይችላሉ። እንደ "ታሺ ዴሌክ" እና "ናማስቴ" ያሉ ጥቂት ሰላምታዎችን መማር በአካባቢው ነዋሪዎች መካከል አዎንታዊ ምስል እንዲይዙ ያስችልዎታል.

የመከታተያ ፖሊሲ አይተው

የኩምቡ ክልል "ምንም መከታተያ ፖሊሲን አትተው" ላይ በጥብቅ አጽንዖት ይሰጣል. በዚህ ፖሊሲ በማንኛውም ወጪ ቆሻሻን ማስወገድ አለቦት። በአካባቢ ጥበቃ ላይ ስለነበሩ ምንም ምልክት አይተዉም. ተጓዦች እንደ መጠቅለያ እና የፕላስቲክ ጠርሙሶች ያሉ ባዮዲዳዳዴድ ያልሆኑ ምርቶችን በጥንቃቄ ካልተጠቀሙ በኃላፊነት ይወሰዳሉ።

ቡድናችን ሁሉንም የተበላሹ ዕቃዎችን ለመሰብሰብ እና ለመንከባከብ ይረዳዎታል። ነገር ግን ከራስዎ ጎን በጥንቃቄ መቆየት በጣም አስፈላጊ ነው.

ዘላቂነት

በሃይ ካምፕ ውስጥ ኢኮ-ተስማሚ ነዳጅ መጠቀም ግዴታ ነው። እንዲሁም ባዮዲዳዳዳዴድ ባልሆኑ እና ሊበላሹ በሚችሉ ነገሮች መካከል መለየት አለቦት። ዘላቂ ቱሪዝምን ለማስተዋወቅ የሀገር ውስጥ እና ትኩስ ምርቶችን ከአገር ውስጥ ገበያዎች መግዛት በጣም ይመከራል።

በጉዞዎ ወቅት የፀሐይ ኃይልን እና እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ ጠርሙሶችን ሲጠቀሙ, የካርቦን ዱካዎችን ይቀንሳል, ይህም በሂማላያ ውስጥ ለአካባቢ ደህንነት በጣም አዎንታዊ ነው. በዚህ መንገድ ተራሮችን ለጊዜው ብቻ ሳይሆን በትውልዶች ውስጥ የሚዘልቅ ባህልን ለማዳበር ድጋፍ ማድረግ ይችላሉ.

ተፈላጊ ልምድ እና የአካል ዝግጅት | የሜራ ጫፍ መውጣት

የሜራ ጫፍ መውጣት ቤዝ ካምፕ አገልግሎት የአካላዊ ተግዳሮት፣ የአዕምሮ ጽናት፣ እና መሰረታዊ የተራራ የመውጣት ችሎታዎችን የመቆጣጠር ጥምረት ነው። እንደ ተራራ ተነሺ መስራት ያለብዎት የተወሰኑ ቦታዎች አሉ እና በሜራ ፒክ በመውጣት ላይ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች። አንዳንድ እንደዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው:

የሚመከር ልምድ

በሜራ ጫፍ መወጣጫ ቤዝ ካምፕ አገልግሎት ላይ ከመሄድዎ በፊት፣ በተራራ ላይ መውጣት ካልሆነ፣ ከባህር ጠለል በላይ ከ4,000 ሜትሮች በላይ የእግር ጉዞ ልምድ ሊኖርዎት ይገባል። አንዳንድ የሚመከሩ የእግር ጉዞዎች የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞን፣ የላንታንግ ሸለቆ ጉዞን እና የ Annapurna የወረዳ ጉዞ.

በተጨማሪም፣ እንደ በረዶ መጥረቢያ እና በበረዶ ላይ ክራምፕን የመሳሰሉ ተራራ መወጣጫ መሳሪያዎችን እንዴት መጠቀም እንዳለቦት መማር ያስፈልግዎታል። እንዲሁም፣ ጉዞዎን ከመጀመርዎ በፊት፣ ወደ ሃይ ካምፕ ከመሄዳችሁ በፊት መሰረታዊ-ደረጃን እንዴት መጠቀም እንደምትችሉ ከአስጎብኚዎችዎ እና ከተጓዦችዎ ይማሩ።

የአካል ብቃት ምኞቶች

በሜራ ፒክ መውጣት ላይ ለመሄድ አካላዊ ብቃት ሊኖርዎት ይገባል። ይህ ማለት ከዚህ በፊት የእግር ጉዞ ቢያደርጉም በእግር በሚጓዙበት ቀናት እጅግ በጣም ደክሞት እንዳይሆን በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

አካላዊ ብቃትህ የግድ ክብደትህን አይመለከትም። ተራራ ለመውጣት በምትፈልግበት ጊዜ የሚያጋጥሙህን ተግዳሮቶች ለመቋቋም በቀላሉ በቂ ጽናት ሊኖርህ ይገባል።

የአእምሮ ዝግጅት።

ተጓዦች ጉዞ ከመጀመራቸው በፊት በአእምሮ መዘጋጀት አለባቸው. ብዙ ጊዜ፣ ተጓዦች እራሳቸውን ወደ ምን እየገቡ እንደሆነ ሳያስቡ ጉዞ ያደርጋሉ። ይህ ተግዳሮቶችን እና ሊሆኑ የሚችሉ ግዴታዎችን በማይገመግሙ ጀማሪ ተጓዦች ዘንድ የተለመደ ሊሆን ይችላል።

የእግር ጉዞው በጣም ከባድ ባይሆንም ስለ እሱ ከተጓዦች፣ ከአስጎብኚዎ ኦፕሬተር፣ ወይም ተመሳሳይ ጉዞ ካደረጉ ሰዎች መማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ በራስ መተማመን እንዳትሆን መጠንቀቅ አለብህ።

የቅድመ-መውጣት የሥልጠና ምክሮች

ወደ Mera Peak ለመውጣት ለማሰልጠን የሚከተሉትን የቅድመ-መውጣት የሥልጠና ምክሮችን ማስታወስ አለብዎት።

• ካርዲዮ፡ ካርዲዮ በሳምንት ከ4 እስከ 5 ጊዜ እንደ ሩጫ፣ መራመድ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የሳንባዎትን ማሻሻል ጽናትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ.
• ጽናት: ጽናትን ለመጨመር ከ 5 እስከ 10 ኪሎ ግራም ቦርሳ ለመያዝ ከ 4 እስከ 5 ሰአታት ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞዎችን ማቀድ ይችላሉ.
• ጥንካሬ: የኮር እና የእግር ጥንካሬን ለመጨመር እንደ ሳንባዎች, ደረጃዎች መውጣት እና ስኩዊቶች ያሉ ልምዶችን ማከናወን ያስፈልግዎታል.
• ከፍታ ዝግጅት; ዝቅተኛ ከፍታ ላይ በእግር በመጓዝ እና ከፍታዎን ከፍ በማድረግ ከተለዋዋጭ ከፍታ ጋር ለመላመድ ቅድመ ዝግጅት ማድረግ ይችላሉ እስከ ዋናው መድረሻዎ ከፍታ ካልሆነ ግን ቢያንስ 2000 ሜትር ያነሰ ሲሆን ይህም ከባህር ጠለል በላይ 4000 ሜትር ነው.

ስሜታዊ ዝግጁነት

ከፍታው ምንም ይሁን ምን ተራራ ላይ ስትወጣ ስሜታዊ ውጣ ውረድ ይሰማሃል። ይህ ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ እንዲወስዱ እና ሁሉንም ነገር እንዲያካሂዱ ያደርግዎታል። እና፣ ይህ ለተራራ ተሳፋሪዎች፣ በተለይም ጀማሪ ከሆኑ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።

ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ እረፍት በማድረግ ወይም ለቀኑ መድረሻዎ ከደረሱ በኋላ ስሜትዎን መዝግቦ መያዝ ይችላሉ። ከተራራ ተነሺዎች እና አስጎብኚዎች ጋር መነጋገር ስሜታዊ ሸክም እንድትፈታም ያግዝሃል።