Паход у базавы лагер Ама-Даблам - 13 дзён

Маршрут паходу ў базавы лагер Ама-Даблам - 13 дзён

Уключае/Выключае

Складанасць паходу

Паход да базавага лагера Ама-Даблам — гэта паход сярэдняй складанасці, бо гэты 13-дзённы маршрут уключае пераход праз перавал Конгма-Ла на вышыні 5,535 м. Большасць дзён уключаюць ад 5 да 8 гадзін хады па няроўных горных сцежках з некалькімі стромкімі ўздымамі і спускамі.

Шлях да базавага лагера Ама-Даблам дасягае прыблізна 4,600 м, але ўчастак Конгма-Ла вядзе значна вышэй. Пераход праз перавал праходзіць па перасечанай мясцовасці, рыхлых скалах, стромкіх участках і разрэджаным паветры, таму важная добрая фізічная падрыхтоўка і цягавітасць.

Папярэдні досвед паходаў на вялікай вышыні карысны, але неабавязковы для добра падрыхтаваных турыстаў, якія належным чынам рыхтуюцца. Важна прытрымлівацца паступовага тэмпу, сур'ёзна ставіцца да запланаваных дзён акліматызацыі, падтрымліваць водны баланс і слухаць свайго гіда на працягу ўсяго паходу.

Надвор'е і найлепшы сезон для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Для паходу да базавага лагера Ама-Даблам найлепшымі сезонамі з'яўляюцца вясна (сакавік-май) і восень (верасень-лістапад). У гэтыя месяцы надвор'е, як правіла, стабільнае, неба яснае для цудоўных горных відаў, а дзённая тэмпература ўмераная.

Вясной на сцежцы квітнеюць рададэндраны, а восенню пасля мусонных дажджоў паветра становіцца свежым, а бачнасць выдатнай . Сезон мусонаў (чэрвень-жнівень) прыносіць моцныя дажджы , хмары і высокую рызыку затрымкі рэйсаў , таму ў гэтыя месяцы не рэкамендуецца хадзіць у паходы. Сцежкі становяцца гразістымі і пакрытымі п'яўкамі, а від часта засланяецца хмарамі.

Зіма (снежань–люты) сухая, неба крышталёва яснае, але ўначы надзвычай халодная — тэмпература ў базавым лагеры і на перавале можа апускацца значна ніжэй за нуль, а снег часам можа блакаваць перавал Конгма-Ла. Зімовы паход магчымы для добра падрыхтаваных турыстаў (і сцежкі вельмі ціхія), але вы павінны быць гатовыя да моцнага холаду і пэўнай гнуткасці маршруту.

Карацей кажучы, для найбольш прыемных умоў для паходаў лепш прытрымлівацца вясны ці восені.

Ежа і напоі падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Падчас паходу да базавага лагера Ама-Даблам мы прапануем трохразовае харчаванне . У чайных дамах падаюць стравы непальскай і заходняй кухні — дал бхат (рыс з сачавіцавым супам і агароднінным кары) — асноўная страва, якая дае шмат энергіі, а таксама супы, локшына, стравы з рысу і бульбы, а часам і паста або момо. Ёсць шмат вегетарыянскіх варыянтаў (якія мы рэкамендуем на вялікіх вышынях для лепшай гігіены харчавання). Стравы сытныя і падрыхтаваны так, каб вы зараджаліся энергіяй.

Пітная вада будзе бяспечнай. Мы прапануем таблеткі для ачысткі або апрацаваную ваду, а таксама можна купіць кіпячоную ваду падчас паходу, калі хочаце. Пазбягайце неачышчанай вады, каб заставацца здаровым. Гарачы чай (імбірны, цытрынавы, малочны) і кава даступныя падчас кожнага прыёму ежы, каб сагрэцца і не дапусціць увільгатнення. (Алкаголь і дадатковыя напоі не ўключаны ў кошт — мы таксама не рэкамендуем ужываць алкаголь на вялікай вышыні, бо гэта можа выклікаць абязводжванне і паўплываць на акліматызацыю.)

Вышыня хвароб

Паход праходзіць на вышыні больш за 5,000 м , таму існуе рызыка вострай горнай хваробы (ВГХ) . Мы таксама дадаем дні акліматызацыі, каб вы маглі паступова прызвычаіцца. Сімптомы ВГХ распаўсюджаныя: галаўны боль, галавакружэнне, млоснасць, страта апетыту і праблемы са сном.

Каб знізіць рызыку, падымайцеся паступова, піце шмат вады, пазбягайце алкаголю і курэння і не перанапружвайцеся. Нашы гіды прайшлі навучанне распазнаваць прыкметы хранічнага сіндрому горшага нырання (ГМС) і будуць штодня правяраць ваш стан.

Калі вы заўважыце якія-небудзь сімптомы, першапачатковай працэдурай будзе адпачынак на тым жа ўзроўні і дазвол свайму арганізму адаптавацца. Калі сімптомы пагоршацца (напрыклад, моцны галаўны боль, ваніты), мы неадкладна спусцімся на меншую вышыню — гэта найбольш эфектыўны сродак. У рэдкіх цяжкіх выпадках мы арганізуем экстраную эвакуацыю. Выконваючы план акліматызацыі і прыслухоўваючыся да свайго гіда (і ўласнага арганізма), вы можаце значна знізіць рызыку горнай хваробы.

Падрыхтоўка і фізічная падрыхтоўка да паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Паход у базавы лагер Ама-Даблам значна прыемнейшы пры добрай фізічнай падрыхтоўцы. Мы рэкамендуем пачаць трэніравацца як мінімум за 8-12 тыдняў да паездкі . Засяродзьцеся на цягавітасці і сіле ног. Рэгулярныя практыкаванні, такія як бег трушком, язда на ровары, плаванне або доўгія паходы (асабліва ў гару), дапамогуць вам хадзіць да 5-7 гадзін у дзень.

Паспрабуйце дадаць трохі трэніровак па нашэнню заплечніка, каб адпрацаваць умовы паходу. Практыкаванні для ног (прысяданні, выпады і крокі падыдуць) і корпуса дапамогуць пры стромкіх пад'ёмах і спусках.

Псіхалагічна трэба быць гатовым да паходу — шлях можа быць складаным, а надвор'е — нестабільным, таму пазітыўны настрой і рашучасць вельмі дапамогуць. Мазалёў можна пазбегнуць, калі добра разнасіць трэкінгавыя чаравікі перад паходам. Пасля правільнай падрыхтоўкі і правільнага настрою вы будзеце гатовыя да гэтай прыгоды.

Візы і дазволы

У выпадку паходу ў базавы лагер Ама-Даблам вам спатрэбіцца віза ў Непал, а таксама дазволы на паход. Грамадзяне большасці краін могуць атрымаць візы ў Непал па прыбыцці ў міжнародны аэрапорт Трыбхуван у Катманду; 15-дзённая або 30-дзённая турыстычная віза (аплачваецца наяўнымі ў доларах ЗША) пакрывае гэты паход.

На дадзены момант 30-дзённая віза каштуе 50 долараў ЗША. Гэта проста: запоўніце форму ў аэрапорце (альбо праз Інтэрнэт перад прыбыццём), заплаціце грошы, і па прыбыцці атрымаеце візавы штамп.

Для паходаў у рэгіёне Эверэста патрэбныя два асноўныя дазволы: дазвол на ўваход у Нацыянальны парк Сагарматха і ўваходны ўзнос у сельскі муніцыпалітэт Кхумбу Пасанг Лхаму . Гэтыя дазволы ўжо ўключаны ў кошт пакета, і мы атрымаем іх за вас. Усе дакументы афармляе наша каманда; вам спатрэбіцца толькі копія вашага пашпарта і некалькі вашых фатаграфій памеру пашпарта ў Катманду.

Дазволы будуць з сабой падчас паходу (іх будзе насіць ваш гід, альбо яны будуць нагадваць вам, калі вы павінны прад'явіць іх на кантрольных пунктах). Калі вы плануеце якія-небудзь дадатковыя паездкі або падаўжэнне тэрміну (напрыклад, узыходжанне на Айленд-Пік ), мы арганізуем іх адпаведна (за дадатковую плату).

Карацей кажучы, мы афармляем усе дазволы і дазволы, а гэта значыць, што вам не трэба турбавацца пра бюракратычныя аспекты.

Здароўе і бяспека падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Мы клапоцімся пра вашу бяспеку падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам. У нас ёсць гіды, якія прайшлі навучанне па аказанні першай дапамогі ў дзікай прыродзе, і базавая аптэчка на паходзе. Маршрут, які мы стварылі, належным чынам акліматызаваны, каб гарантаваць ваша здароўе на вышыні.

Калі ласка, слухайцеся свайго правадніка на сцежцы, асабліва ў цяжкадаступных месцах або калі які/носьбіты набліжаюцца па вузкіх сцежках. Падтрымлівайце добрую гігіену і не забывайце часта дэзінфікаваць рукі дэзінфікуючым сродкам; і піце толькі кіпячоную або ачышчаную ваду (мы прадаставім спосаб, як гэта зрабіць).

Мы сочым за ўмовамі надвор'я і станам сцежак ; у выпадку небяспекі (напрыклад, у зоне апоўзняў або неспрыяльных умоў надвор'я) мы перагледзім планы (адкладзем або зменім маршрут), каб пазбегнуць небяспекі.

У нас ёсць планы на выпадак сур'ёзных праблем са здароўем або траўмаў. У выпадку неабходнасці неадкладнага спуску або эвакуацыі верталётам наша каманда можа арганізаваць гэта (таму набыццё турыстычнай страхоўкі абавязковае). З намі вы будзеце ў прафесійных руках; мы паклапоцімся пра арганізацыю, і вы можаце быць упэўнены, што паход будзе прыемным і бяспечным прыгодай.

транспарт

Мы клапоцімся пра ўсе неабходныя перавозкі. Ваш унутраны рэйс паміж Катманду і Луклай туды і назад уключаны ў кошт (прыблізна 35 хвілін у адзін бок). У пік сезона рэйсы могуць выконвацца з Мантхалі (Рамечхап) замест Катманду з-за затораў у аэрапорце. Калі такое здарыцца, мы арганізуем камфортны аўтамабільны транспарт (каля 5 гадзін язды, у залежнасці ад затораў), каб даставіць вас у Мантхалі своечасова да рэйса.

Мы таксама арганізуем усе наземныя трансферы ў Катманду: наша каманда забярэ вас з гатэля і адвязе ў аэрапорт на ваш рэйс у Луклу, а таксама сустрэне вас у Катманду, калі вы будзеце ляцець назад з Луклы.

Памятайце, што на рэйсах паміж Луклай дзейнічаюць вельмі строгія абмежаванні па вазе (звычайна 10 кг зарэгістраванага багажу і 5 кг ручной паклажы на чалавека). Мы дапаможам вам пакінуць любы дадатковы багаж у Катманду перад паездкай, таму вы возьмеце з сабой толькі неабходны багаж.

Акрамя таго, рэйсы ў Луклу залежаць ад надвор'я; рэйсы могуць быць затрыманыя з-за небяспечных умоў. Звычайна мы рэкамендуем адзін дадатковы дзень у Катманду пасля завяршэння паходу ў базавы лагер Ама-Даблам у якасці падстрахоўкі перад вашым міжнародным рэйсам. З нашым персаналам вам не прыйдзецца турбавацца аб транспартнай лагістыцы.

страхаванне падарожжаў

Турыстычная страхоўка абавязковая для ўсіх, хто здзяйсняе паход у базавы лагер Ама-Даблам з намі. Вы павінны мець поліс, які пакрывае высакагорны паход — у ідэале да 6,000 м — уключаючы экстраную эвакуацыю верталётам і медыцынскую дапамогу . Мы папросім вас паведаміць інфармацыю аб вашай страхоўцы перад паходам (нумар поліса і кантактную інфармацыю страхавой кампаніі на выпадак надзвычайнай сітуацыі).

Пераправерце ў свайго пастаўшчыка паслуг, ці ўключаны ў страхоўку паходы на вышыню больш за 5,000 м у Непале (некаторыя стандартныя полісы не ўключаюць паходы на вельмі вялікую вышыню). Таксама пераканайцеся, што поліс пакрывае агульныя рызыкі падарожжаў (адмену паездкі, страту багажу і г.д.), хоць найважнейшай часткай з'яўляецца экстраная эвакуацыя і медыцынскае пакрыццё.

У малаверагодным выпадку, калі вам спатрэбіцца выратаванне верталётам або шпіталізацыя, наяўнасць належнай страхоўкі стане выратаваннем (фінансава і лагістычна). Мы спадзяемся, што ніколі ёй не скарыстаемся, але яна вельмі важная. Пераканайцеся, што ваша страхоўка дзейнічае на працягу ўсяго паходу. Калі вы паклапоціцеся пра гэта, вы можаце адправіцца ў паход да базавага лагера Ама-Даблам са спакойнай душой, ведаючы, што вы абаронены.

Альтэрнатыўныя маршруты

Калі вы хочаце змяніць свой маршрут, ёсць некалькі варыянтаў. Паход да базавага лагера Эверэста (каля 12 дзён) — гэта класічны маршрут, які перасякаецца з гэтым паходам да Пангбочэ, а затым вядзе да базавага лагера Эверэста (5,364 м) і Кала Патхар (5,545 м). Ён больш ажыўлены, але прывядзе вас да падножжа самога Эверэста.

Калі вы аддаеце перавагу карацейшаму і прасцейшаму паходу , паход на Эверэст у панараму да Тэнгбочэ (ці нават проста Намчэ) прапануе цудоўныя віды без высакагорнага перавала або базавага лагера — гэта ідэальна, калі ў вас абмежаваны час або вы не хочаце падымацца вышэй за 3,800 м.

Мы таксама можам змяніць маршрут гэтага паходу да базавага лагера Ама-Даблам — напрыклад, прапусціць перавал Конгма-Ла, каб зрабіць яго менш напружаным (замест перавала вы пойдзеце больш нізкім маршрутам праз Тэнгбочэ да Дзінгбочэ/Лобучэ), або дадаць наведванне азёр Гокіа і нават перасячэнне перавала Чо-Ла, калі ў вас ёсць дадатковыя дні і вы хочаце ўдзельнічаць у маршруце паходу да трох перавалаў Эверэста.

Паведаміце нам пра свае інтарэсы і тэрміны — мы з задавальненнем прапануем найлепшы маршрут або карэкціроўкі, каб стварыць ваш ідэальны гімалайскі паход.

Вашы дадатковыя выдаткі

Дадатковыя выдаткі, звязаныя з паходам у базавы лагер Ама-Даблам, складаюцца з некалькіх асабістых выдаткаў, якія не ўваходзяць у пакет. Вам трэба будзе аплаціць візу ў Непал (прыкладна 50 долараў ЗША за 30-дзённую візу па прыбыцці) і страхоўку падарожжа. Гатэлі і харчаванне ў Катманду да і пасля паходу не ўключаны ў кошт, таму трэба ўлічваць, дзе вы спыніцеся і дзе будзеце харчавацца.

Вам таксама трэба будзе ўзяць з сабой сваё ўласнае або ўзяць напракат турыстычнае рыштунак , у тым ліку боты, куртку і спальны мяшок, але мы дамо вам рэчавы мяшок для перавозкі вашых рэчаў. Усю дадатковую ежу, бутэлькаваную ваду, безалкагольныя напоі, каву ці алкаголь вы аплачваеце самастойна.

У чайных дамах можа спаганяцца невялікая плата за карыстанне гарачым душам, Wi-Fi або зарадку тэлефона, і вы плаціце ім непасрэдна. У Непале прынята даваць чаявыя . Многія турысты плануюць каля 80–150 долараў ЗША на чалавека за ўвесь паход, якія дзеляцца паміж гідам і носьбітамі.

Іншыя асабістыя выдаткі , такія як сувеніры, дадатковыя экскурсіі або непрадбачаныя выдаткі, выкліканыя затрымкай рэйсаў, таксама не ўключаны. Гэтыя выдаткі лепш захоўваць у непальскіх рупіях дробнымі купюрамі, бо банкаматаў няма, акрамя як у Катманду, і нават у Намчэ-Базар яны не заўсёды даступныя.

Мова і зносіны

Англійская мова — распаўсюджаная на сцежках базавага лагера Ама Даблам. Нашы гіды свабодна валодаюць англійскай (а таксама непальскай і шэрпскай) мовамі і дапамогуць вам мець зносіны з мясцовымі жыхарамі. Большасць уладальнікаў чайных дамоў і персаналу ўздоўж маршруту валодаюць базавай англійскай мовай, таму вы можаце без праблем заказаць ежу і весці простыя размовы.

Вы пачуеце прывітанне « Намастэ » паўсюль — яно азначае « прывітанне ». Не саромейцеся выкарыстоўваць яго ветліва. Вывучэнне некалькіх непальскіх фраз (напрыклад, « дханьябад» за дзякуй ) або прывітанняў шэрпаў неабавязковае, але мясцовыя жыхары цэняць намаганні. У цэлым, мова не будзе перашкодай падчас паходу, і калі вам спатрэбіцца дапамога або пераклад, ваш гід дапаможа.

Мабільная сетка, Інтэрнэт і зарадныя станцыі

Падчас паходу да базавага лагера Ама-Даблам мабільная сувязь і інтэрнэт-сувязь слабыя, асабліва ў больш высокіх месцах. Падключэнне да сеткі магчымае ў Лукле, Пхакдынгу і Намчэ-Базары з SIM-картамі Ncell або NTC, але сігнал слабейшы ​​або адключаецца вышэй па гары. Ёсць некалькі чайных дамоў, якія прапануюць інтэрнэт праз перадаплачаныя карты Wi-Fi, такія як Everest Link, але яны могуць быць павольнымі або не працаваць пры дрэнных умовах надвор'я.

Сувязь з Намчэ-Базар найлепшая, але далей Пангбочэ вельмі абмежаваная. Лепш папярэдзіць сваю сям'ю, што вас, магчыма, не будзе большую частку паходу.

Тэлефоны і камеры таксама можна зарадзіць у чайных дамах па нізкай цане 200-500 NPR за зарадку з дапамогай сонечнай энергіі або генератара. У ніжэйшых вёсках цэны нізкія, а ў аддаленых — высокія. Заўсёды бярыце з сабой добры знешні акумулятар і запасныя батарэі і заўсёды пераканайцеся, што вашы прылады зараджаны да поўнай магутнасці.

Калі пакідаць тэлефон у рэжыме палёту і выключаць яго на ноч, гэта зэканоміць час. Трохі спланаваўшы, вы зможаце мець дастаткова энергіі, каб рабіць фотаздымкі і карыстацца неабходнымі прыладамі падчас адпачынку ў лічбавым свеце.

Чаго не рабіць у гэтай паездцы

Падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам важна выконваць некаторыя асноўныя рэкамендацыі па бяспецы і павазе да людзей. Нельга ігнараваць любыя сімптомы горнай хваробы, у тым ліку млоснасць, галавакружэнне або галаўны боль. Заўсёды паведамляйце свайму гіду, калі вы адчуваеце сябе дрэнна, і пры неабходнасці адпачніце або спусціцеся.

Рухайцеся паступова і паслядоўна, даючы вашаму целу час прызвычаіцца да вышыні. Не засмечвайце сцежку і прыносьце смецце, пакуль не знойдзеце падыходзячы кантэйнер.

Вы заўсёды можаце прынесці смецце дадому і пакінуць яго ў патрэбным месцы. Праяўляйце павагу да мясцовых жыхароў і культуры, пытаючыся дазволу фатаграфаваць, здымаючы абутак і галаўныя ўборы ў манастырах і апранаючыся акуратна.

Ніколі не хадзіце ў адзіночку , асабліва ўначы, і заўсёды заставайцеся са сваёй групай. Не ўжывайце занадта шмат алкаголю і не паліце ​​занадта шмат, бо гэта можа ўскладніць адаптацыю да вышыні. Гэтыя некалькі парад дапамогуць вам здзейсніць бяспечнае, камфортнае і паважлівае падарожжа па Гімалаях.

Падаўжэнне паездкі

Калі ў вас ёсць дадатковыя дні ў Непале пасля паходу ў базавы лагер Ама-Даблам, мы можам дапамагчы вам спланаваць некалькі выдатных падаўжэнняў паездкі. Многія турысты аддаюць перавагу расслабіцца пасля паходу, здзейсніўшы сафары ў Нацыянальным парку Чытван (дзе жывуць насарогі, сланы, кракадзілы і, магчыма, тыгры) або наведаўшы прыгожы азёрны горад Пакхара , каб расслабіцца ля возера і палюбавацца відам на Анапурны.

Таксама папулярныя культурныя туры па даліне Катманду — вы можаце наведаць аб'екты Сусветнай спадчыны ЮНЕСКА, такія як плошча Патан Дурбар, Бхактапур, ступа Боўдханатх і храм Пашупацінатх, каб глыбей пазнаёміцца ​​з гісторыяй і духоўнасцю Непала.

Калі вы гатовыя да яшчэ аднаго паходу, мы можам арганізаваць больш кароткія паходы, такія як трохдзённы паход на Пун-Хіл у рэгіёне Анапурна (вядомы сваім узыходам сонца) або нават шматдзённы тур у Тыбет ці Бутан , каб пазнаёміцца ​​з зусім іншай культурай Гімалаяў. Проста паведаміце нам, што вас цікавіць і колькі ў вас часу; мы можам індывідуальна арганізаваць і падоўжыць паездку, каб яна дапоўніла ваш паход.

Правілы фатаграфіі і выкарыстання дронаў

Гімалаі — цудоўнае месца для фатаграфавання дзякуючы цудоўным горным краявідам і мясцовай культуры. Рабіць любыя здымкі падчас паходу да базавага лагера Ама-Даблам можна, калі вы паважлівыя.

Не рабіце буйных планаў асобных людзей, асабліва манахаў або старэйшын; заўсёды пытайцеся дазволу, перш чым рабіць буйныя здымкі рэлігійных мерапрыемстваў або інтэр'ераў манастыроў . Ваш гід падкажа вам, калі надыдзе патрэбны час. Большасць шэрпаў прыязныя і прывыклі да таго, што турысты фатаграфуюць, але ўсмешка і запрашэнне шмат чаго вартыя.

Выкарыстанне беспілотнікаў на Эверэсце вельмі абмежавана. Эксплуатацыя беспілотнікаў у Нацыянальным парку Сагарматха без афіцыйнага дазволу Упраўлення грамадзянскай авіяцыі Непала і адміністрацыі парку забароненая.

Гэтыя дазволы надзвычай цяжка атрымаць, а палёты без яго могуць прывесці да штрафаў або канфіскацыі. Дроны таксама могуць парушыць жыццё жывёл і парушыць спакойнае горнае жыццё. Нам варта забыцца пра дроны і знайсці спосаб захаваць моманты з дапамогай простай камеры.

Культурныя фестывалі на сцежцы

Зямля Кхумбу — гэта зямля культуры і традыцый шэрпаў , і на працягу года тут адзначаюцца розныя маляўнічыя фестывалі. Найбольш вядомым з іх з'яўляецца фестываль Мані Рымду , які праводзіцца ў кастрычніку ці лістападзе ў манастыры Тэнгбочэ . Манахі танчаць святыя танцы масак і моляцца на працягу трох дзён, і тысячы сем'яў шэрпаў прыязджаюць, каб прыняць удзел.

Калі ваш паход будзе такім жа доўгім, як гэты, у вас будзе магчымасць атрымаць асалоду ад гэтай выдатнай падзеі ў суправаджэнні музыкі, танцаў і радасці. У маі ці чэрвені ў такіх вёсках, як Намчэ і Кхумджунг , праходзіць яшчэ адзін фестываль пад назвай Думджы . Ён прысвечаны Гуру Рынпочэ, які прынёс будызм у Гімалаі.

Лосар , тыбецкі Новы год, — гэта свята, якое адзначаецца ў лютым; звычайна гэта сямейная падзея. Пры жаданні мы можам дапамагчы арганізаваць наведванне фестывалю. Нягледзячы на ​​тое, што вы не будзеце ў паходзе падчас паходу, вы ўсё роўна адчуеце культуру шэрпаў, іх шчодрасць і духоўнае жыццё падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам.

Парады для тых, хто ўпершыню наведвае Непал

Каб атрымаць візу па прыбыцці ў аэрапорт Катманду, вам трэба мець пры сабе фатаграфію пашпарта і аплаціць візавы збор у доларах ЗША ; такім чынам, вы можаце атрымаць візу ў Непал падчас першага візіту. Непальцы прыязныя і ветлівыя, таму вітаюць іх словам «Намастэ» і праяўляюць павагу, здымаючы абутак, перш чым яны ўвойдуць у храмы ці дамы. Насіце простую вопратку і ніколі не фатаграфуйце мясцовых жыхароў без іх згоды.

Заставайцеся здаровымі, выкарыстоўваючы толькі бутэляваную або ачышчаную ваду і свежапрыгатаваную ежу. Ешце мясцовую ежу , але аддавайце перавагу ўпакаваным і гігіенічным прадуктовым кіёскам. У Непале ўсё, як правіла, робіцца не спяшаючыся, таму вам варта быць непрадузятым і весяліцца. Людзі прыязныя і гасцінныя, і ўсмешка ці простае «дзякуй» ніколі не будуць недарэчнымі.

Спіс рэчаў для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Правільная ўпакоўка вельмі важная для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам, асабліва таму, што ваш маршрут уключае перавал Конгма-Ла на вышыні 5,535 м. Умовы мяняюцца па меры перамяшчэння з ніжніх далін у больш высокія часткі Кхумбу, таму вам патрэбна вопратка, якую можна насіць пластамі, а не спадзявацца на адну цяжкую куртку. Ваша асноўная паходная сумка павінна ўтрымліваць рэчы, неабходныя на працягу дня, а рэчавая сумка, якую нясе носьбіт, можа змясціць больш цяжкае рыштунак і дадатковае адзенне.

Добрыя трэкінгавыя чаравікі з падтрымкай шчыкалаткі важныя для скалістых і няроўных участкаў. Цёплая вопратка, пальчаткі, капялюш, сонцаахоўныя акуляры, сонцаахоўны крэм і спальны мяшок таксама спатрэбяцца на вялікіх вышынях. Вазьміце з сабой шматразовую бутэльку для вады або сістэму гідратацыі, асабістыя лекі, асноўныя туалетныя прыналежнасці і налобны ліхтарык. Паколькі ў больш высокіх вёсках зарадка можа быць абмежаванай, спатрэбіцца знешні акумулятар і запасныя батарэйкі.

Не бярыце з сабой занадта шмат рэчаў, бо ў большасць паходаў вам давядзецца ісці некалькі гадзін. Зручны заплечнік, у якім будзе толькі самае неабходнае, дазволіць лягчэй пераадольваць больш доўгія ўчасткі, асабліва пераход праз Конгма Ла.