Височинна болест | Животоспасяващи съвети за трекисти

Височинна болест: Острата планинска болест (ОМБ) може да се развие на всяка надморска височина над 2,000 метра по време на Непалски трекингРанните симптоми са главоболие, силна умора и загуба на апетит. Някои хора се задъхват в покой.

AMS е резултат от натрупване на течност в части от тялото. Където не й е мястото: в мозъка, белите дробове или и в двете; когато се развият леки симптоми, това сигнализира, че трябва да останете на тази надморска височина, докато симптомите изчезнат.

Никога не се изкачвайте с признаци на AMS! Обикновено, в рамките на един или два дни, ще се почувствате добре и ще можете да продължите прехода си.

Ако почивате на същата надморска височина и симптомите ви се влошат, е необходимо слизане поради височинна болест. Влошаващите се симптоми на височинна болест включват нарастваща умора, силно главоболие, повръщане и загуба на координация.

Има признаци на високопланински церебрален оток (HACE). Ако прогресиращите симптоми бъдат игнорирани, HACE може да доведе до загуба на съзнание и смърт в рамките на 12 часа. Нарастващият задух, кашлицата и умората са признаци на високопланински белодробен оток (HAPE), който може да бъде бързо фатален, ако бъде игнориран.

5 основни съвета за избягване на височинна болест

1. Пийте 5 литра вода на ден

Пиенето на вода е полезно всеки ден и по всяко време. Пиенето на много вода по време на преходи обаче може да се окаже от съществено значение и да предотврати височинна болест.

2. Не гладувайте тялото си; вместо това яжте все повече и повече. 

Поради променения климат и околна среда, може да не е необходимо да ядете много. За да се предпазите от височинна болест обаче, трябва да ядете много, за да не страда тялото ви от недостиг на хранителни вещества.

3. Отделете време за аклиматизация

Трябва да отделите време и да изследвате определени региони, за да се адаптирате към надморската височина и климата. Този начин е най-добрият за подобряване на преживяването ви по време на прехода и за предпазване от височинна болест.

4. Не бързайте да постигнете целите си

Разбираме, че имате мечти и цели, които искате да постигнете. Би било полезно обаче да не рискувате всичко, включително живота си, за да ги постигнете. Нуждаете се от темпо, търпение и издръжливост; най-вече от себе си.

5. Слушайте тялото си

Понякога имате добра психическа сила, но тялото ви не ви слуша. Затова можете да слушате и да се грижите за тялото си. Когато се чувствате неспокойни, кажете на вашия водач и той ще ви помогне да преминете през прехода.

Предотвратяване на височинна болест:

Наличието на разумен маршрут е от съществено значение за избягване на височинна болест. Над 10,000 м (3,000 1,000 фута) се препоръчва да се изкачва не повече от 300 м (XNUMX фута) дневно.

Ако теренът е такъв, че това е невъзможно, човек трябва да има два дни за почивка. Например, два дни за почивка се препоръчват в Намче Базар, където се изкачват 2,000 м за 600 ден от Пхакдинг за повечето маршрути. Гъвкавостта с 1-1 допълнителни дни, вградени в графика ви, ще ви позволи да си починете, когато не се чувствате добре, и ще ви помогне да избегнете височинна болест. Също така е полезно да се „изкачвате високо“ и да „спите ниско“.

Използвайте Диамокс, който блокира ензим в бъбреците и прави кръвта киселинна, интерпретирана от мозъка като сигнал за по-интензивно дишане. Следователно, Диамокс засилва физиологичния отговор на надморската височина, като увеличава честотата и дълбочината на дишането и действа като лек диуретик. Страничните ефекти на лекарството са изтръпване на пръстите на ръцете и краката и изтръпване около устата.

Профилактичната доза Diamox е половин или една таблетка от 250 mg два пъти дневно. Diamox няма да маскира симптомите на височинна болест, ако тя се появи. Започнете приема на Diamox в деня преди изкачване на 10,000 м (3,000 XNUMX фута), продължете го по време на изкачването на по-голяма надморска височина и спрете, когато започнете да слизате.

Друга превантивна стратегия, като например Гинко Билоба, за която някога се е смятало, че е полезна за предотвратяване на височинна болест, не е била доказана в няколко проучвания. Инхалаторът Салметерол (Серевент), използван за лечение на астма, може да помогне за предотвратяване. HAPE и може да се използва профилактично от хора, предразположени към HAPE. За лица, алергични към сулфонамиди и при резки изкачвания, е възможно да се използва дексаметазон.

Лечение на височинна болест:

При леки симптоми на височинна болест по време на трекинг в Непал, човек може да остане на същата височина, за да види дали симптомите ще отшумят, и да се изкачи, когато симптомите отшумят напълно. Диамокс може да се използва и за лечение на леки до умерени симптоми. Ако симптомите продължават или се влошават на тази височина, е необходимо слизане.

При тежки симптоми на HACE или HAPE, спускането трябва да започне незабавно, когато е възможно. Евакуацията с хеликоптер може да е от съществено значение за спускането, освен ако медицинското лечение не се подобри бързо и ходенето надолу е разумно. Физическото натоварване, дори когато е за спускане, може да бъде вредно за пациенти с HAPE. Пациентите с тежка HAPE трябва да бъдат пренесени надолу, ако полет с хеликоптер Евакуацията не е възможна за вашия преход в Непал.