Трудност на прехода до базовия лагер на Еверест – изчерпателно ръководство за пътуване до региона на Еверест

Когато мислим за пътуването до базовия лагер на Еверест, ние се сещаме за драматичната гледка към най-високия връх в света, Еверест, и за пленяващата обстановка на другите заснежени красавици. Тази мисъл обаче често е последвана от въпроса: „...Колко труден е преходът до базовия лагер на Еверест? "

В отговор, преходът до базовия лагер на Еверест е труден, но изключително изпълним. С други думи, той е доста сложен и ще се чувствате горди, след като го постигнете. Отново, може да бъде лесно постижим, ако сте във форма и здрави. Трудността на прехода зависи и от нивото ви на физическа подготовка и времето от годината, в което ще го извървите.

Преходът до базовия лагер на Еверест дори не е най-предизвикателният в Непал. Затова повечето трекери и пътешественици приемат това пътуване лекомислено, мислейки, че маршрутът е само до базовия лагер, а не до върха. По-късно това може да бъде брутално преместване, ако не сте подготвени физически и психически за пътуването.

Но както казахме, Преход към базовия лагер на Еверест е предизвикателство по множество причини. От района на прехода, продължителността, надморската височина и климата до много други, всички тези фактори могат да бъдат преодолени с търпение и издръжливост по време на пътуването.

Тази статия ще изброи факторите, включително съветите за безопасност, които ще ви помогнат да преодолеете това предизвикателство.

Какво прави прехода до базовия лагер на Еверест труден?

Е, няма една-единствена причина да се посочи защо Базовият лагер на Еверест е труден. Пътуването се усложнява поради колективните предизвикателства, с които ще трябва да се сблъскате. Освен това, не става въпрос само за физическите, но и за психическите предизвикателства.

Продължителност и разстояние на трекинга

Въпреки че много маршрути водят до базовия лагер на Еверест, класическият маршрут е дълъг около 130 км. Всъщност можете да изберете и най-краткия маршрут, който е само 53 км. Въпреки това, ще пропуснете някои важни забележителности по пътя.

За да извървите класическия маршрут, трябва да изминавате около 9 до 11 км дневно. Обикновено ще ходите средно около 6 часа на ден. Някои от по-дългите дни за преход по време на пътуването включват пътеката от Намче Базар до Тенгбоче, от Дингбоче до Лобуче, от Лобуче до базовия лагер на Еверест през Горак Шеп, от Горак Шеп до Кала Патар до Фериче, от Ферчихе до Намче Базар и от Намче Базар до Лукла.

Това пътуване ще ви отнеме от 14 до 15 дни. Ако смятате, че двуседмичното пътуване не е нищо особено, помислете отново! Това са две седмици на голяма надморска височина с непредсказуеми метеорологични условия.

Маршрут и терен за трекинг

- трекинг маршрут до базовия лагер на Еверест Ви превежда през разнообразните пейзажи на региона на Еверест (известен още като Сагарматха), от буйни зелени гори до цъфтящи хълмове, стръмни изкачвания, ледници и неравни пътеки. Този преход изисква да вървите по планинската пътека през по-голямата част от времето, като от време на време преминавате по пътека покрай река.

Ще преминете през множество висящи мостове, гъсти гори от бор и бамбук и много други. Често пътеките стават хлъзгави, което може да е трудно за преминаване.

Докато следвате маршрута, преходът започва от Лукла, входът към региона на Еверест. За да стигнете до Лукла, можете да вземете самолет или автобус. Полетът е най-добрият избор, ако искате по-бърз вариант. Веднага щом стигнете до Лукла, ще започнете прехода до долината Пхакдинг.

Не е нужно да тръгвате веднага след кацането в Лукла, тъй като първоначалният преход е доста подходящ за начинаещи. От тази точка нататък преходът става труден, тъй като се изкачвате вертикално, за да стигнете до Намче Базар. От Намче Базар до Пхакдинг можете да очаквате каменисти пътища през цялото време.

След като стигнете до тази точка, ще навлезете в отдалечения район, което изисква преход средно от 10 до 12 часа през повечето дни. Тук ще преминете през важни села като Тенгбоче, Дингбоче и Лобуче.

Ще стигнете до дестинацията, след което можете да се изкачите до Горакшеп и Кала Патар.

Нива на надморска височина

Едно от съществените предизвикателства на прехода до Базовия лагер на Еверест е голямата надморска височина. Ще започнете този преход на височина от 2,846 метра в Лукла и ще достигнете 5,555 метра в Кала Патар до края.

От Катманду (на надморска височина от 1,400 метра) ще имате денивелация от 1,455 метра само за 30-минутен полет до Лукла. За някои тази внезапна промяна в надморската височина може да се окаже сурова.

От тази точка обаче леко ще се спуснете до Пхакдинг, разположен на 2,610 метра надморска височина. Оттам нататък преходът ще продължи нагоре. Първоначално ще се изкачите до Намче Базар (на 3,440 метра надморска височина).

Следвайки го, различните точки от вашето пътуване включват Тенгбоче (на 3,860 метра), Дингбоче (на 4,410 метра) и Лобуче (на 4,940 метра). Сега достигате базовия лагер на Еверест, който е на надморска височина от 5,364 метра. Продължавайки, можете да се изкачите още, за да видите по-добре околностите и върховете. За да продължите по-нататък, ще имате кратко спускане до Горакшеп (5,164 метра) и изкачване до Кала Патар (5,555 метра).

Почти всеки ден се изкачвате на 600 до 800 метра или повече и въздухът започва да се изчерпва по подобен начин. Всъщност, разликата във височината на този преход е доста драстична, тъй като ще се изкачвате бързо на голяма надморска височина. Следователно, това пътуване може бързо да ви измори.

Непредсказуеми метеорологични условия

Колкото по-висока е надморската височина, толкова по-непредсказуеми ще бъдат метеорологичните условия. Това е една от причините преходът до базовия лагер на Еверест да е труден: дори ясното време в района на Еверест може да се заоблачи с предстоящ дъжд или бури.

Най-важното е, че това непредсказуемо време преобладава дори през пиковите сезони: пролет (март, април и май) и есен (септември, октомври и ноември). Освен това ще трябва да страдате от силен студ през нощта и ярка слънчева светлина през деня.

След залез слънце пътеката замръзва. Например, нощната температура в Горакшеп е -15ºC (или 5ºF) дори през пиковите сезони. Освен това стаите не се отопляват добре.

По същия начин, слънчевата светлина става много ярка през деня със силни ветрове. Ако не сте екипирани с подходяща екипировка, ярката слънчева светлина може да причини непоправими щети на тялото ви.
Ограничени удобства

Преходът до базовия лагер на Еверест е на голяма надморска височина и преминава през отдалечени райони, така че не бива да очаквате луксозни удобства. Чайните и хижите обаче предлагат доста приятни възможности за настаняване.

Всички тези услуги за настаняване обаче са ограничени до обикновени легла, споделени помещения, общи бани и общи трапезарии. По подобен начин трябва да осигурите тоалетни принадлежности, като сапун, кърпи, тоалетна хартия и др.

Някои споделени услуги, като например зареждане на електроника, Wi-Fi, топли душове и т.н., ще ви струват допълнително.

Сега, ако разгледате възможностите си за храна, ще откриете, че те са ограничени и може да е предизвикателство за вас, ако имате някакви диетични ограничения или нехаресвания. Пътеката до базовия лагер на Еверест е трудна, така че възможностите са ограничени предимно до храни с високо съдържание на въглехидрати.

Следователно, трябва да сте гъвкави по отношение на това, което ядете. Някои хранителни опции включват даал, бхаат, ра таркари (леща, ориз и къри), палачинки, картофи, хляб, паста и много други.

Чистота и хигиена

Когато казваме, че хигиената и чистотата могат да бъдат предизвикателство по време на прехода, това говори за вашата лична и заобикаляща среда. С ограничени ресурси, може да прекарате дни без добър душ.
С изкачването си по-нагоре, водата, която обикновено получавате, е замръзнала и почти всички удобства са общи. Следователно, ако сте маниак на чистотата, трябва да помислите за носенето на много тоалетни принадлежности.

Придвижване напред пътека до базовия лагер на Еверест има ограничен брой тоалетни и често тези тоалетни не се поддържат по подходящ начин. Кашлицата Кхумбу Когато пътувате на по-голяма надморска височина, обикновено ще страдате от кашлицата Кхумбу поради сухия и разреден въздух в региона. Тази кашлица се причинява главно от студен въздух, тъй като нивото на влажност спада значително с изкачването над 4,000 метра.

Това състояние ще ви дразни, особено през нощта, тъй като продължителните спазми на кашлицата ще ви оставят без дъх. Всеки, който страда от дихателни проблеми, трябва да се консултира със съответния си лекар, преди да се впусне в това пътуване.

Кашлицата Кхумбу причинява дискомфорт в задната част на гърлото, което може да причини зачервяване и в крайна сметка загуба на глас. Някои от симптомите включват главоболие и загуба на апетит.

Аклиматизация и по-малко кислород

Колкото по-висока е надморската височина, на която се изкачвате, толкова по-ниско е нивото на кислород. По време на прехода до базовия лагер на Еверест, пътуването ще обхване два височинни района: екстремна надморска височина, от 2,500 метра до 3,500 метра, и зона на смъртта, която обхваща от 3,500 метра до 5,500 метра.

Въпреки че всеки турист реагира различно на различната надморска височина, като цяло повечето хора започват да изпитват дискомфорт от надморска височина от 2,600 метра. Всъщност тялото ви бавно ще започне да се адаптира към променящата се среда, докато давате време за изкачване; някои хора обаче може да не са в състояние да се адаптират.

Те често водят до дискомфорт при сън, главоболие, задух и понякога грип.

Надморска височина

Както бе споменато по-горе, всеки пътешественик и трекингьор има различна издръжливост и нива на физическа подготовка, което означава, че реагират различно на надморската височина, на която се намират. Някои може да започнат да изпитват дискомфорт дори на височина от 2,800 метра, докато други ще се справят добре дори на 4,000 метра.

Като цяло, повечето хора започват да страдат от височинна болест от 3,000 метра. Основната причина е, че пътешествениците се опитват да се изкачат бързо, без да дадат време на телата си да се възстановят или адаптират към околната среда. Дехидратацията и екстремните натоварвания също допринасят за това.

Височинната болест може да бъде групирана в три категории: Остра планинска болест (ОМБ), Високопланински церебрален оток (ВИО) и Високопланински белодробен оток (ВИБ). Симптомите на височинна болест започват като леки; ако обаче не се вземат мерки, те могат да се влошат и да преминат в нещо тежко.

Някои от симптомите на височинна болест включват следното.

● Главоболие
● Умора
● Гадене
● Повръщане
● Световъртеж
● Загуба на апетит
● Липса на сън
● Недостиг на въздух
● Атаксия (липса на координация)

По-късно, когато височинната болест се влоши, тя преминава в HACE, което причинява натрупване на течност в черепа. С влошаването на състоянието, ще страдате от халюцинации, загуба на координация и загуба на съзнание.

Ако не се лекува, състоянието ще причини HAPE, което се получава, когато течност се натрупа в белодробната кухина. Когато достигнете този етап, ще усетите стягане в гърдите си и ще изпитате силен задух, задушаване, халюцинации и кашлица със слуз.

Би било полезно винаги да носите Диамокс, за да смекчите симптомите на височинна болест. Това лекарство обаче няма лек; то само ускорява процеса на аклиматизация и предотвратява появата на синдрома.

Освен това, не е необходима рецепта, за да приемате това лекарство, но е препоръчително да се консултирате предварително с лекар. По същия начин, бременна жена или някой, страдащ от чернодробни или бъбречни проблеми, не трябва да го приема.

Предизвикателства, свързани с психичното здраве

- Преход към базовия лагер на Еверест изисква физическо усилие и бързо води до психически стрес, ако не сте подготвени. Този проблем възниква както при управляеми, така и при неуправляеми обстоятелства. Не става въпрос само за времето, пътеките, бюджета или други фактори, върху които може да нямате контрол.

Пътуването е пълно с рискове, дори в решенията, които вземате. Преди да започнете това пътешествие, трябва да приемете, че може да не се развие така, както искате. Някои имат топли и слънчеви дни, докато други може да преживеят облачен период и да, всичко може да бъде непредсказуемо, дори през пиковите сезони.

По подобен начин, дори опитните пътешественици могат да получат хранително отравяне или кашлица Кхумбу, докато начинаещият пътешественик може да се окаже здрав. Да не говорим, че все още има вероятност да си навехнете глезена или просто да се одраскате.

В бъдеще тези непредсказуеми метеорологични сезони могат да доведат до закъснения на полети с няколко часа или дори до отмяна на полети. Това е по-често срещано през зимния сезон и сезона на мусоните поради мъгливите дни, които водят до по-малка видимост. Тези закъснения могат да възникнат на международното летище Трибхуван в Катманду и летище Тензинг-Хилари в Лукла.

Някои от другите фактори, които могат да доведат до рязък край на пътуването ви, могат да включват;

● Невъзможност за преход поради тежки метеорологични условия. Може да се окажете заседнали на едно място и поради естествени причини.
● Страдането от височинна болест може да ви накара да слезете в по-ниския район, без да завършите прехода.
● Нараняване и необходимост да се наложи да прекратите прехода.

Всички тези фактори могат да доведат до края на пътуването ви, дори преди то да е приключило. Следователно, трябва да сте отворени за всички фактори, които могат да се появят, и да бъдете внимателни по време на пътуването.

Понякога много пътешественици трябва внезапно да прекъснат прехода, за който мечтаят от месеци. Трябва да дадете приоритет на безопасността си и да слезете или да потърсите спешна помощ, когато възникнат такива обстоятелства.

Предизвикателства, пред които сме изправени по време на прехода до базовия лагер на Еверест през различните сезони

Както споменахме по-рано, Базовият лагер на Еверест може да бъде доста труден поради непредсказуемите метеорологични сезони, тъй като дори слънчевите дни могат внезапно да донесат дъжд и облаци.

Трекинг през пиковите сезони

Пиковите сезони за преход до EBC са пролет (март, април и май) и есен (септември, октомври и ноември). През тези месеци ще се насладите на слънчеви дни, меки температури и ясно небе.

Въпреки това, цените през тези сезони се покачват и обикновено са по-високи от обичайното. Освен това, поради голямата тълпа, трябва да резервирате всичко предварително, включително полети, настаняване и превоз. Ако го отложите до последната дата, може да не получите билет и да се наложи да се справите с множество проблеми.

Също така, всеки пътешественик, който търси уединение по време на пътуването си, трябва да обмисли промяна на времевата си линия.

Трекинг през сухите сезони

Извънсезонните периоди за прехода EBC са лято/мусон (юни, юли и август) и зима (декември, януари и февруари). Климатичните условия са сурови, с обилни валежи през сезона на мусоните и обилни снеговалежи през зимния сезон.

Всъщност, трекингът става изключително труден през тези месеци поради хлъзгавите пътеки и ограничените гледки. Повечето търсачи на силни усещания обаче го смятат за вълнуващо приключение. Освен това, повечето пътеки в хълмистите райони по време на сезона на мусоните биват блокирани от свлачища, а по подобен начин планинските пътеки са блокирани от лавини през зимния сезон.

Да не говорим, че полетите често се забавят или отменят с дни поради мъгливо и облачно време. Следователно, може да се окажете заседнали на едно място за дълго време.

Трудност на прехода до базовия лагер на Еверест според маршрута

Не всички маршрути до Базовия лагер на Еверест са еднакво трудни. В някои дни ще ги преминете бързо, докато в други ще ви е трудно да стигнете до следващата точка. Следователно, по-долу са посочени точките за контакт по време на прехода до Базовия лагер на Еверест с общо ниво на трудност, с което може да се сблъскате.

Летище Лукла (2,846 метра) до Пхакдинг (2,610 метра)

● Разстояние на прехода: 6.2 километра с 1,445 метра изкачване
● Ниво на трудност: Лесен 4-часов преход
Phakding (2,610 метра) до Namche Bazaar (3,440 метра)

● Разстояние на прехода: 7.4 километра с 789 метра изкачване
● Ниво на трудност: Напрегнат 6 часа преход
Намче Базар (3,440 метра) до манастира Тенгбоче (3,860 метра)

● Разстояние на прехода: 9.2 километра с 430 метра изкачване
● Ниво на трудност: Лесен 5-часов преход
Манастир Тенгбоче (3,860 метра) до Дингбоче (4,410 метра)

● Разстояние на прехода: 12 километра с 490 метра изкачване
● Ниво на трудност: Труден 5 часа преход
Дингбоче (4,410 метра) до Лобуче (4,940 метра)

● Разстояние на прехода: 8.5 километра с 580 метра изкачване
● Ниво на трудност: Напрегнат преход от 5 до 6 часа
Лобуче (4,940 метра) до базовия лагер на Еверест (5,364 метра)

● Разстояние на прехода: 15 километра с 424 метра изкачване
● Ниво на трудност: Напрегнат 8 часа преход
Базов лагер на Еверест (5,364 метра) до Кала Патар (5,555 метра)

● Разстояние на прехода: 9.6 километра с 381 метра изкачване
● Ниво на трудност: Напрегнат 6 часа преход

Трудност на прехода до базовия лагер на Еверест | Самостоятелно срещу пътуване с екскурзовод

Въпреки че както самостоятелният, така и организираният преход имат своите плюсове и минуси, самостоятелният преход е по-напрегнат.

Основната разлика между самостоятелното и екипното пътуване е свободата, разделена на няколко категории. Ако пътувате сами, можете да управлявате графика си според вашия график, без да следвате предпочитанията на другите. Обаче, ако пътувате с група, е точно обратното, тъй като вече имате фиксиран маршрут с подробности.

От друга страна, пътуването самостоятелно включва и поемането на всички отговорности, от вашата безопасност до всички приготовления, които трябва да направите за пътуването. Понякога това може да създаде големи затруднения и може да забравите важни необходими подробности. Следователно, трекинг соло няма да отвори напълно съзнанието ви, тъй като дори ще трябва да се справите с детайлите, необходими за пътуването.

Оттук нататък, нито една от тези отговорности няма да бъде на вашите плещи, тъй като екипът и екскурзоводът ще се погрижат за всичко. Всичко необходимо, като резервация и документи, ще бъде уредено предварително.
Безопасността е един от най-важните фактори, които трябва да се запомнят. Безопасността е от огромно значение, когато пътувате сами, тъй като никога преди не сте били на това място и нямате представа какво ще се случи. Освен това, планинският район има непредсказуеми условия и самотата може да ви причини големи проблеми, когато сте болни.

Ако обаче имате водач или съотборници, те ще ви помогнат веднага. Местните водачи са добре запознати с региона и познават всяко кътче, което ви осигурява богато преживяване.

Тренировка за базовия лагер на Еверест

Въпреки че преходът до базовия лагер на Еверест е труден, той не изисква изключително ниво на физическа подготовка. Въпреки това, подходящата тренировка и подготовка са задължителни за всички пътешественици.

По време на това пътешествие ще ходите през разнообразни пейзажи и терени в продължение на 5 до 6 часа дневно. Освен това няма просто да се разхождате, а ще носите тежка раница.

Тук физическата подготовка е задължителна за успеха на прехода и всеки пътешественик трябва да има план за постепенно ускоряване на пътуването. Можете да проучите, за да разберете изискванията за тренировка и да ги следвате съответно, или да помолите треньор да ви помогне да изградите издръжливостта си със структуриран тренировъчен план.

Кардиоваскуларни / Аеробни тренировки

Тази тренировка ви помага да тренирате тялото си да работи добре дори с по-малко кислород. Някои кардио тренировки, които допринасят значително, включват бягане, джогинг, качване на стълби, колоездене и плуване. Най-добрият начин да започнете тази тренировка е с 3 до 4 сесии от 30 минути активност с умерена интензивност.

Преди тренировката е необходимо да направите лека загрявка с разтягане на мускулите, като долната част на гърба, прасците, бедрата и задните бедрени мускули. Би било полезно, ако тренирате със свободни тежести, раници или фитнес уреди.

Сила за обучение

Помага ви да изградите мускули и сила в торса, горната част на гърба, раменете и краката. Тази тренировка ще ви помогне да се издигнете на по-високо ниво, тъй като тренировката със свободни тежести ще ви даде усещане, подобно на носенето на раница.

Трябва да правите тази тренировка в продължение на 30 до 40 минути веднъж седмично със сложни упражнения като клекове, напади, повдигания, набирания, гребане, мъртва тяга, лежанка, лицеви опори и преси над главата. Би било полезно, ако изградите основа за по-предизвикателни тренировки в първите дни.

Пешеходна практика

Една от най-добрите подготовки за прехода до базовия лагер на Еверест е да се разхождате пеша из района. Можете да започнете с кратък преход и постепенно да правите по-дълъг, което ще помогне на тялото ви да свикне с дългите разходки.

Тази дейност ще ви помогне да научите повече за тялото си и точките, където изпитвате затруднения. С течение на времето това ще ви помогне да изградите издръжливост. Винаги можете да започвате това пътешествие веднъж седмично.

Ако изберете място за прехода, уверете се, че е неравно и скалисто с множество стръмни изкачвания. Уверете се, че преходът ви е с продължителност от 5 до 6 часа и носите раницата си.

Освен всички тези опции за приготвяне, по-долу са дадени и някои други съвети.

● Трябва да си купите екипировката предварително, като например туристически обувки, раници, трекинг щеки и дрехи. Опитайте се да ги носите по време на похода си и наблюдавайте дали тялото ви се чувства комфортно с тях. Това ще ви помогне да настроите екипировката си.
● Дайте си достатъчно време, за да подготвите тялото си преди прехода. Започнете да тренирате поне 8 до 12 седмици преди пътуването.
● Изградете си хранителен план и приемайте повече калории и протеини, за да поддържате тялото си здраво и във форма.
● Винаги започвайте и завършвайте трекинговите си дни с основни 5 до 10 минути разтягане. Това ще помогне на тялото ви да се адаптира към дългото пътуване. Освен това, разтягането може да ви помогне да спите по-добре и да се подготвите ефективно за следващия ден след дълъг ден.
● Преди да се впуснете в това пътешествие, дайте време на тялото си да се отпусне. Не се пренатоварвайте с предизвикателни упражнения, а винаги се разтягайте.

Предпазни мерки по време на прехода до базовия лагер на Еверест

Ще бъде полезно, ако вземете множество предпазни мерки, за да преодолеете тези трудности, докато изпълнявате този предизвикателен преход. Включването на тези съвети за безопасност по време на пътуването ще завърши пътуването ви.

Вижте съветите, споменати по-долу, за да подобрите преживяването си с EBC

● Уверете се, че се изкачвате постепенно по време на прехода, позволявайки на тялото си да се адаптира.
● EBC трек Не става въпрос само за постоянно ходене по планински преходи. Отделете време от графика си, за да спрете, да си починете и да се насладите на момента.
● Хидратацията е ключът към вашето пътуване. Винаги пийте много вода през цялото пътуване.
● Резервирайте прехода си с опитна трекинг компания, местни водачи и носачи. Това ще ви освободи от бремето на дребните отговорности. Те също така ще присъстват, за да се грижат за вашето здраве и безопасност. Наличието на носач ще ви помогне да споделите теглото на раницата си.
● Платете застраховката си, преди да започнете това пътуване. Тя ще ви помогне да покриете медицинските разходи и ще ви осигури спешна спасителна и медицинска помощ с хеликоптер. Позволете на вашата агенция да има достъп до вашата информация за контакт при спешни случаи, за да се свързва бързо с хора по време на извънредни ситуации.
● Не забравяйте да проверявате метеорологичните условия всеки ден, преди да започнете прехода.
● Опаковайте дрехите си според сезона, в който пътувате. Винаги се обличайте на пластове, за да се адаптирате към променящите се метеорологични условия, като добавяте или премахвате пластове.
● Носете дъждобран и ветрозащитни калъфи. Моля, носете ветроустойчиво яке.
● Вземете си термо облекло, за да се изолирате от студа. Освен това, винаги носете шапка, ръкавици и предпазен калъф за врата.
● За да спите спокойно, носете качествен спален чувал. Също така, носете раница, която няма да натоварва гърба ви, и всички необходими вещи.
● Носете сателитен телефон, тъй като по-високите места нямат клетъчно покритие.
● Уверете се, че носите аптечка с необходимите лекарства. Тя ще ви помогне при леки наранявания и заболявания.
● Редовно проверявайте тялото си за признаци на дискомфорт. Независимо дали става въпрос за умора или други здравословни проблеми, трябва да дадете на тялото си почивка.

Списък за багаж за вашия EBC преход

● Пухени якета
● Спален чувал
● Раница за през деня
● Туристически обувки
● Вътрешни термо дрехи
● Чорапи
● Къмпинг обувки
● Спортни панталони
● Туристически ризи
● Махър за врата
● Ръкавици
● Шапка
● Поларено яке
● Ветроупорно яке
● Трекинг панталони
● Регулируеми ударопоглъщащи трекинг щеки
● Слънчеви очила
● Бутилка за вода
● Фенерче
● Слънцезащитен крем
● Защита за устни
● Аптечка
● Мобилни зарядни устройства и адаптери
● Болкоуспокояващи

Етикет за пътуване, който трябва да се спазва

Преходът до базовия лагер на Еверест и близостта до най-високия връх в света е привилегия. Следователно, като пътешественик, трябва да бъдете отговорни за пътуването си и да се опитате да сведете до минимум въздействието си върху околната среда.

● Не изхвърляйте боклук. Независимо колко малки са отпадъците, изхвърлете ги правилно.
● Стойте по обозначената пътека и не се отклонявайте.
● Наблюдавайте дивите животни от разстояние, без да ги безпокоите.
● След като запалите лагерен огън, винаги се уверявайте, че е напълно угасен.
● Бъдете уважителни към местната култура и традиции.
● Не правете снимки без разрешение и бъдете учтиви, когато питате.
● Използвайте бутилки за вода за многократна употреба.

Накратко за трудността на прехода в базовия лагер на Еверест

Пътуването до базовия лагер на Еверест е умерено предизвикателен преход, а истинските предизвикателства започват от Дингбоче. Стига да сте направили правилната подготовка и да сте физически и психически готови за това пътешествие, то ще бъде един от най-скъпите спомени в живота ви.

Не става въпрос само за физическа издръжливост и ниво на физическа подготовка; това зависи и от вашата психическа стабилност. Затова преди всеки преход, не забравяйте да правите леко разтягане от 5 до 10 минути всеки ден. Освен това, медитацията и йогата също помагат много. Щастлив път!!