Visinska bolest | Savjeti za planinare koji spašavaju živote

Visinska bolest: Akutna planinska bolest (AMS) može se razviti na bilo kojoj nadmorskoj visini iznad 2,000 metara tokom nepalskog planinarenja . Rani simptomi su glavobolja, ekstremni umor i gubitak apetita. Neki ljudi ostaju bez daha u mirovanju.

AMS je rezultat nakupljanja tečnosti u dijelovima tijela. Tamo gdje joj nije mjesto: u mozgu, plućima ili oboje; kada se razviju blagi simptomi, to signalizira da morate ostati na toj nadmorskoj visini dok simptomi ne nestanu.

Nikada se ne penjte ako imate bilo kakve znakove AMS-a! Obično ćete se osjećati dobro u roku od jednog ili dva dana i moći ćete nastaviti planinarenje.

Ako se odmarate na istoj nadmorskoj visini i vaši simptomi se pogoršaju, neophodan je silazak zbog visinske bolesti. Pogoršanje simptoma AMS-a uključuje sve veći umor, jaku glavobolju, povraćanje i gubitak koordinacije.

Postoje znaci visinskog cerebralnog edema (HACE). Ako se progresivni simptomi ignorišu, HACE može dovesti do nesvijesti i smrti u roku od 12 sati. Sve veća dispneja, kašalj i umor su znaci visinskog plućnog edema (HAPE), koji također može biti brzo fatalan ako se ignoriše.

5 glavnih savjeta za izbjegavanje visinske bolesti

1. Pijte 5 litara vode dnevno

Pijenje vode je korisno svaki dan i u svakom trenutku. Međutim, pijenje puno vode tokom planinarenja može se pokazati neophodnim i spriječiti visinsku bolest.

2. Nemojte izgladnjivati ​​svoje tijelo; umjesto toga, jedite sve više i više. 

Zbog promijenjene klime i okoline, možda nećete morati puno jesti. Međutim, da biste se zaštitili od visinske bolesti, morate puno jesti kako vašem tijelu ne bi nedostajale hranjive tvari.

3. Odvojite vrijeme za aklimatizaciju

Trebate odvojiti vrijeme i istražiti određene regije kako biste se prilagodili nadmorskoj visini i klimi. Ovo je najbolji način da poboljšate svoje iskustvo planinarenja i spasite se od visinske bolesti.

4. Ne žurite se da biste ostvarili svoje ciljeve

Razumijemo da imate snove i ciljeve koje želite ostvariti. Međutim, bilo bi vam lakše ako ne biste riskirali sve, uključujući i svoj život, da biste ih ostvarili. Potrebni su vam tempo, strpljenje i izdržljivost; prije svega, potrebni ste vi sami.

5. Slušajte svoje tijelo

Ponekad imate dobru mentalnu snagu, ali vaše tijelo ne sluša. Zato možete slušati i brinuti se o svom tijelu. Kada se osjećate nelagodno, recite to svom vodiču i on će vam pomoći da prođete kroz treking.

Prevencija visinske bolesti:

Imati razuman itinerar je ključno za izbjegavanje visinske bolesti. Iznad 10,000 m nadmorske visine preporučuje se da se ne penjete više od 3,000 m dnevno.

Ako je teren takav da je to nemoguće, potrebna su dva dana odmora. Na primjer, preporučuju se dva dana odmora u Namche Bazaaru, gdje se za većinu itinerera od Phakdinga savlada 2,000 m u jednom danu. Fleksibilnost sa 600-1 dodatna dana ugrađena u vaš raspored omogućit će vam da se odmorite kada se ne osjećate dobro i pomoći će vam da izbjegnete visinsku bolest. Također pomaže da se „penjete visoko“ i „spavate nisko“.

Koristite Diamox, koji blokira enzim u bubrezima i čini krv kiselom, što mozak interpretira kao signal za više disanja. Stoga, Diamox pojačava fiziološki odgovor na nadmorsku visinu povećanjem brzine i dubine disanja i djeluje kao blagi diuretik. Nuspojave lijeka su trnci u prstima na rukama i nogama i trnci oko usta.

Profilaktička doza Diamoxa je pola ili jedna tableta od 250 mg dva puta dnevno. Diamox neće prikriti simptome visinske bolesti ako se ona pojavi. Počnite uzimati Diamox dan prije uspona na 10,000 m, nastavite s uzimanjem tokom uspona na veće nadmorske visine i prekinite kada počnete silaziti.

Druga preventivna strategija, poput Gingko Bilobe, za koju se nekada smatralo da je korisna za prevenciju visinske bolesti, nije se pokazala korisnom u nekoliko studija. Inhalator Salmeterol (Serevent) koji se koristi za liječenje astme može pomoći u sprječavanju HAPE i mogu ga profilaktički koristiti osobe osjetljive na HAPE. Za osobe alergične na sulfonamid i nagle uspone, moguće je koristiti deksametazon.

Liječenje visinske bolesti:

Za blage simptome visinske bolesti tokom planinarenja u Nepalu, osoba može ostati na istoj nadmorskoj visini kako bi se vidjelo hoće li se simptomi povući i nastaviti uspon kada se simptomi potpuno povuku. Diamox se također može koristiti za liječenje blagih do umjerenih simptoma. Ako simptomi potraju ili se pogoršaju na ovoj visini, potreban je spust.

Za teške simptome HACE ili HAPE, spuštanje mora započeti odmah kad god je to izvodljivo. Evakuacija helikopterom može biti neophodna za spuštanje, osim ako se medicinski tretman brzo ne poboljša i hodanje prema dolje je razumno. Fizički napor, čak i kada je potreban za spuštanje, može biti štetan za pacijente sa HAPE. Pacijente s teškim HAPE-om treba spustiti dolje ako evakuacija helikopterom nije moguća za vaše planinarenje u Nepalu.