Težina planinarenja do baznog kampa Everesta – Sveobuhvatni vodič za putovanje u regiju Everesta

Kada pomislimo na putovanje do baznog kampa Everesta, prvo pomislimo na dramatičan pogled na najviši vrh na svijetu, Mount Everest, i očaravajuću okolinu ostalih ljepotica prekrivenih snijegom. Međutim, ovu misao često prati pitanje: „...Koliko je težak put do baznog kampa na Everestu? "

Da odgovorim, planinarenje do baznog kampa Everesta je izazovno, ali izuzetno izvodljivo. Drugim riječima, prilično je složeno i osjećat ćete se ponosno kada ga završite. Ipak, može se lako postići ako ste u formi i zdravi. Težina planinarenja također ovisi o vašoj razini kondicije i dobu godine u kojem planinarite.

Planinarski pohod do baznog kampa Everesta nije čak ni najizazovniji u Nepalu. Stoga većina planinara i putnika ovo putovanje shvata olako, misleći da je ruta samo do baznog kampa, a ne do vrha. Kasnije, to može biti brutalan potez ako niste fizički i mentalno pripremljeni za putovanje.

Ali, kao što smo rekli, Treking baznim kampom Everest je izazovno iz više razloga. Od regije za planinarenje, trajanja, nadmorske visine i klime do mnogih drugih, svi ovi faktori se mogu savladati strpljenjem i izdržljivošću tokom putovanja.

Ovaj članak će navesti faktore, uključujući sigurnosne savjete, koji će vam pomoći da prevaziđete ovaj izazov.

Šta otežava uspon na bazni kamp Everesta?

Pa, ne postoji jedan jedini razlog zašto je uspon na bazni kamp Everesta težak. Putovanje postaje komplicirano zbog kolektivnih izazova s ​​kojima ćete se morati suočiti. Nadalje, ne radi se samo o fizičkim izazovima, već i o mentalnim.

Trajanje i udaljenost planinarenja

Iako mnoge rute vode do baznog kampa Everesta, klasična staza je duga oko 130 km. Zapravo, možete odabrati i najkraću rutu, koja je dugačka samo 53 km. Međutim, usput ćete propustiti neke značajne atrakcije.

Da biste išli klasičnom rutom, morate pješačiti oko 9 do 11 km dnevno. Općenito ćete hodati u prosjeku oko 6 sati svakog dana. Neki od dužih dana pješačenja tokom putovanja uključuju put od Namche Bazaara do Tengbochea, od Dingbochea do Lobuchea, od Lobuchea do baznog kampa Everesta preko Gorak Shepa, od Gorak Shepa do Kala Patthara do Pherichea, od Phercihea do Namche Bazaara i od Namche Bazaara do Lukle.

Za ovo putovanje će vam trebati 14 do 15 dana. Ako mislite da dvonedeljno putovanje nije ništa posebno, razmislite ponovo! To su dvije nedelje na velikoj nadmorskoj visini sa nepredvidivim vremenskim uslovima.

Planinarska ruta i teren

The planinarska ruta do baznog kampa Everesta Vodi vas kroz raznolike pejzaže regije Everesta (poznate i kao Sagarmatha), od bujnih zelenih šuma do cvjetajućih brda, strmih uspona, glečera i neravnih staza. Ovaj trek zahtijeva da većinu vremena hodate planinskom stazom, s povremenom stazom uz rijeku.

Proći ćete kroz više visećih mostova, guste šume borova i bambusa i još mnogo toga. Staze često postaju klizave, što može biti teško savladati.

Dok pratite rutu, planinarenje počinje u Lukli, ulazu u regiju Everesta. Da biste stigli do Lukle, možete uzeti avion ili autobus. Let je najbolji izbor ako želite bržu opciju. Čim stignete u Luklu, započet ćete planinarenje do doline Phakding.

Ne morate odmah krenuti na planinarenje nakon slijetanja u Luklu, jer je početna staza prilično prilagođena početnicima. Od ove tačke nadalje, planinarenje postaje izazovno jer se penjete vertikalno da biste stigli do Namche Bazaara. Od Namche Bazaara do Phakdinga, možete očekivati ​​kamenite puteve cijelim putem.

Nakon što stignete do ove tačke, ući ćete u udaljenu regiju, što zahtijeva da većinu dana pješačite u prosjeku 10 do 12 sati. Ovdje ćete proći kroz značajna sela kao što su Tengboche, Dingboche i Lobuche.

Stići ćete na odredište, a zatim možete pješačiti do Gorakhshepa i Kala Patthara.

Nivoi nadmorske visine

Jedan od značajnih izazova trekinga do baznog kampa Everesta je velika nadmorska visina. Ovaj treking započinjete na nadmorskoj visini od 2,846 metara u Lukli i do kraja stižete do 5,555 metara u Kala Pattharu.

Iz Katmandua (na nadmorskoj visini od 1,400 metara), imat ćete uspon od 1,455 metara u samo 30-minutnom letu do Lukle. Nekima ova nagla promjena nadmorske visine može biti oštra.

Međutim, od te tačke ćete se blago spustiti do Phakdinga, koji se nalazi na nadmorskoj visini od 2,610 metara. Od tada će se planinarenje nastaviti uzbrdo. U početku ćete se penjati do Namche Bazaara (na nadmorskoj visini od 3,440 metara).

Nakon toga, razne dodirne tačke vašeg putovanja uključuju Tengboche (na 3,860 metara), Dingboche (na 4,410 metara) i Lobuche (na 4,940 metara). Sada stižete do baznog kampa Everesta, koji se nalazi na nadmorskoj visini od 5,364 metra. Dalje se možete penjati kako biste bolje vidjeli okolinu i vrhove. Da biste stigli dalje, imat ćete kratak spust do Gorakshepa (5,164 metra) i uspon na Kala Patthar (5,555 metara).

Gotovo svaki dan se penjete 600 do 800 metara ili više, a zrak počinje slično da se smanjuje. Zaista, varijacija nadmorske visine na ovom trekingu je prilično drastična, jer ćete se brzo penjati na veliku nadmorsku visinu. Stoga vas ovo putovanje može brzo umoriti.

Nepredvidivi vremenski uslovi

Što je veća nadmorska visina, to će vremenski uslovi biti nepredvidljiviji. To je jedan od razloga zašto je put do baznog kampa na Everestu izazovan: čak i vedro vrijeme u regiji Everesta može postati oblačno s nadolazećom kišom ili olujama.

Najvažnije je da ovo nepredvidivo vrijeme prevladava čak i tokom glavnih sezona: proljeća (mart, april i maj) i jeseni (septembar, oktobar i novembar). Osim toga, morat ćete patiti od ekstremne hladnoće tokom noći i jakog sunca tokom dana.

Nakon zalaska sunca, staza se smrzava. Na primjer, noćna temperatura u Gorakshepu je -15ºC (ili 5ºF) čak i tokom vrhunca sezone. Osim toga, sobe se ne griju dobro.

Slično tome, sunčeva svjetlost postaje izuzetno jaka tokom dana uz jak vjetar. Ako niste opremljeni odgovarajućom opremom, jaka sunčeva svjetlost može nanijeti nepopravljivu štetu vašem tijelu.
Ograničeni sadržaji

Planinarski pohod do baznog kampa Everesta odvija se na velikoj nadmorskoj visini i prolazi kroz udaljena područja, tako da ne biste trebali očekivati ​​luksuzne sadržaje. Međutim, čajdžinice i lože nude prilično lijepe mogućnosti smještaja.

Međutim, sve ove usluge smještaja ograničene su na redovne krevete, zajedničke prostorije, zajedničke toalete i zajedničke trpezarije. Slično tome, morate organizirati toaletne potrepštine, kao što su sapun, peškiri, toaletni papir itd.

Neke dijeljene usluge, poput punjenja elektronike, Wi-Fi-ja, tuširanja toplom vodom i slično, koštat će vas dodatno.

Ako sada pogledate svoje mogućnosti prehrane, primijetit ćete da su ograničene i da bi vam to mogao biti izazov ako imate bilo kakva prehrambena ograničenja ili nešto što ne volite. Staza baznog kampa Everesta je izazovna, tako da su mogućnosti ograničene uglavnom na hranu s visokim udjelom ugljikohidrata.

Stoga morate biti fleksibilni u pogledu onoga što jedete. Neke opcije hrane uključuju Daal, Bhaat, ra Tarkari (leća, riža i kari), palačinke, krompir, hljeb, tjesteninu i još mnogo toga.

Čistoća i higijena

Kada kažemo da higijena i čistoća mogu biti izazovne tokom planinarenja, to govori o vašem ličnom i okolnom okruženju. S ograničenim resursima, moglo bi se desiti da provedete dane bez pristojnog tuširanja.
Kako se penjete više, voda koju obično dobijete je zaleđena, a gotovo svaki toaletni pribor je zajednički. Stoga, ako ste ljubitelj čistoće, trebali biste razmisliti o nošenju mnoštva toaletnih potrepština.

Krećemo dalje staza do baznog kampa Everesta ima ograničen broj toaleta, a često se ti toaleti ne održavaju na odgovarajući način. Khumbu kašalj Kada putujete na veću nadmorsku visinu, obično ćete patiti od Khumbu kašlja zbog suhog i rijetkog zraka u regiji. Ovaj kašalj je uglavnom uzrokovan hladnim zrakom, jer nivo vlažnosti značajno opada kako se penjete iznad 4,000 metara.

Ovo stanje će vas iritirati, posebno noću, jer će vas produženi grčevi kašlja ostaviti bez daha. Svako ko pati od problema s disanjem mora se konsultovati sa svojim ljekarom prije nego što se upusti u ovo putovanje.

Khumbu kašalj uzrokuje nelagodu u stražnjem dijelu grla, što može uzrokovati crvenilo i, na kraju, gubitak glasa. Neki od simptoma uključuju glavobolju i gubitak apetita.

Aklimatizacija i manje kisika

Što je veća nadmorska visina na kojoj se penjete, to je niži nivo kisika. Tokom trekinga do baznog kampa Everesta, putovanje će obuhvatiti dva visinska područja: ekstremnu nadmorsku visinu, od 2,500 metara do 3,500 metara, i zonu smrti, koja pokriva od 3,500 metara do 5,500 metara.

Iako svaki planinar drugačije reaguje na različite nadmorske visine, generalno, većina ljudi počinje osjećati nelagodu od nadmorske visine od 2,600 metara. Zaista, vaše tijelo će se polako početi prilagođavati promjenjivom okruženju kako budete davali vremena za uspon; međutim, neki ljudi se možda neće moći prilagoditi.

To često dovodi do nelagode sa spavanjem, glavobolja, nedostatka daha i povremene gripe.

Visinska bolest

Kao što je gore spomenuto, svaki putnik i planinar ima različitu izdržljivost i nivo kondicije, što znači da različito reaguju na nadmorsku visinu na kojoj se nalaze. Neki mogu početi osjećati nelagodu čak i na nadmorskoj visini od samo 2,800 metara, dok će drugi dobro stajati čak i na 4,000 metara.

Općenito, većina ljudi počinje patiti od visinske bolesti od 3,000 metara. Primarni razlog je taj što putnici pokušavaju brzo da se popnu ne dajući svom tijelu vremena da se oporavi ili prilagodi okolini. Dehidracija i ekstremni napor također doprinose tome.

Visinska bolest se može podijeliti u tri kategorije: Akutna planinska bolest (AMS), Visinski cerebralni edem (HACE) i Visinski plućni edem (HAPE). Simptomi visinske bolesti počinju kao blagi; međutim, ako se ne liječe, mogu se pogoršati i preći u nešto teže.

Neki od simptoma visinske bolesti uključuju sljedeće.

● Glavobolja
● Umor
● Mučnina
● Povraćanje
● Vrtoglavica
● Gubitak apetita
● Nedostatak sna
● Kratkoća daha
● Ataksija (nedostatak koordinacije)

Kasnije, kada se visinska bolest pogorša, prelazi u HACE, što uzrokuje nakupljanje tečnosti u lubanji. Kako se situacija pogoršava, patit ćete od halucinacija, gubitka koordinacije i gubitka svijesti.

Ako se ne liječi, stanje će uzrokovati HAPE, koji se javlja kada se tečnost nakuplja u plućnoj šupljini. Kako dostižete ovu fazu, osjetit ćete stezanje u prsima i iskusiti ekstremni nedostatak daha, gušenje, halucinacije i kašalj sa sluzi.

Bilo bi korisno da uvijek nosite Diamox kako biste ublažili simptome visinske bolesti. Međutim, ovaj lijek nema lijeka; on samo ubrzava proces aklimatizacije i sprječava nastanak sindroma.

Nadalje, ne treba vam recept za uzimanje ovog lijeka, ali je preporučljivo da se prethodno posavjetujete s ljekarom. Također, trudnice ili osobe koje pate od problema s jetrom ili bubrezima ne bi trebale uzimati ovaj lijek.

Mentalni i zdravstveni izazovi

The Treking baznim kampom Everest Zahtijeva fizički napor i brzo izaziva mentalni stres ako niste pripremljeni. Ovaj problem se javlja i u upravljivim i u neupravljivim okolnostima. Ne radi se samo o vremenu, stazama, budžetu ili drugim faktorima nad kojima možda nemate kontrolu.

Putovanje je puno rizika, čak i u odlukama koje donosite. Prije nego što započnete ovo putovanje, trebali biste prihvatiti da možda neće ići onako kako želite. Neki imaju tople i sunčane dane, dok drugi mogu doživjeti oblačnu fazu, i da, sve može biti nepredvidivo, čak i tokom vrhunca sezone.

Slično tome, čak i iskusni putnici mogu dobiti trovanje hranom ili Khumbu kašalj, dok početnik može biti zdrav. A da ne spominjemo da i dalje postoji mogućnost uganuća gležnja ili da se samo malo ogrebete.

U budućnosti, ove nepredvidive vremenske sezone mogu rezultirati kašnjenjem letova od nekoliko sati ili čak otkazivanjem. Ovo je češće tokom zime i sezone monsuna zbog maglovitih dana, što rezultira manjom vidljivošću. Do ovih kašnjenja može doći na Međunarodnom aerodromu Tribhuvan u Katmanduu i aerodromu Tenzing-Hillary u Lukli.

Neki od drugih faktora koji mogu dovesti do naglog završetka vašeg putovanja mogu uključivati;

● Nemogućnost planinarenja zbog teških vremenskih uslova. Moguće je da ćete ostati zaglavljeni na jednom mjestu i zbog prirodnih uzroka.
● Patnja od visinske bolesti mogla bi vas natjerati da se spustite u niži dio bez završetka planinarenja.
● Povreda i napuštanje planinarenja.

Svi ovi faktori mogu dovesti do toga da vaše putovanje završi čak i prije nego što se ono završi. Stoga biste trebali biti otvoreni za sve faktore koji se mogu pojaviti i biti oprezni tokom putovanja.

Ponekad mnogi putnici moraju naglo prekinuti planinarenje o kojem su sanjali mjesecima. Morate dati prioritet svojoj sigurnosti i sići ili potražiti hitnu pomoć kada se takve okolnosti dogode.

Izazovi s kojima se suočavamo tokom planinarenja na bazni kamp Everesta u različitim godišnjim dobima

Kao što smo već spomenuli, bazni kamp Everesta može biti prilično izazovan zbog nepredvidivih vremenskih sezona, jer čak i sunčani dani mogu iznenada donijeti kišu i oblake.

Planinarenje tokom vrhunca sezone

Vrhunske sezone za planinarenje do EBC-a su proljeće (mart, april i maj) i jesen (septembar, oktobar i novembar). Tokom ovih mjeseci, iskusićete sunčane dane, blage temperature i vedro nebo.

Međutim, cijene tokom ovih sezona rastu i obično su više nego inače. Osim toga, zbog velike gužve, morate sve rezervirati unaprijed, uključujući letove, smještaj i vožnje. Ako to odgodite do posljednjeg datuma, možda nećete dobiti kartu i morat ćete se suočiti s brojnim problemima.

Također, svi putnici koji traže samoću tokom svog putovanja trebali bi razmisliti o promjeni svojih vremenskih linija.

Planinarenje tokom sušne sezone

Vansezonski periodi za EBC trek su ljeto / monsun (juni, juli i august) i zima (decembar, januar i februar). Klimatski uslovi su surovi, sa obilnim padavinama tokom sezone monsuna i obilnim snježnim padavinama tokom zimske sezone.

Zaista, planinarenje postaje izuzetno izazovno tokom ovih mjeseci zbog klizavih staza i zaklonjenog pogleda. Međutim, većina tražitelja uzbuđenja smatra ga uzbudljivom avanturom. Nadalje, većina staza u brdovitim regijama tokom sezone monsuna biva blokirana klizištima, a slično tome, planinske staze su blokirane lavinama tokom zimske sezone.

A da ne spominjemo da letovi često kasne ili se otkazuju danima zbog maglovitog i oblačnog vremena. Stoga biste mogli ostati zaglavljeni na jednom mjestu duže vrijeme.

Težina planinarenja do baznog kampa Everesta prema ruti

Nisu sve rute do Baznog kampa Everesta podjednako teške. Nekih dana ćete ih brzo proći, dok ćete se drugima mučiti da stignete do sljedeće tačke. Stoga su u nastavku navedene dodirne tačke tokom trekinga do Baznog kampa Everesta sa generičkim nivoom težine s kojim se možete suočiti.

Aerodrom Lukla (2,846 metara) do Phakdinga (2,610 metara)

● Dužina planinarske rute: 6.2 kilometra sa 1,445 metara uspona
● Nivo težine: Laganih 4 sata planinarenja
Phakding (2,610 metara) do Namche Bazaara (3,440 metara)

● Dužina planinarske rute: 7.4 kilometra sa 789 metara uspona
● Nivo težine: Napornih 6 sati planinarenja
Namče bazar (3,440 metara) do manastira Tengboče (3,860 metara)

● Dužina planinarske rute: 9.2 kilometra sa 430 metara uspona
● Nivo težine: Laganih 5 sata planinarenja
Manastir Tengboche (3,860 metara) do Dingbochea (4,410 metara)

● Dužina planinarske rute: 12 kilometra sa 490 metara uspona
● Nivo težine: Teško 5 sati planinarenja
Dingboche (4,410 metara) do Lobuchea (4,940 metara)

● Dužina planinarske rute: 8.5 kilometra sa 580 metara uspona
● Nivo težine: Napornih 5 do 6 sati planinarenja
Lobuche (4,940 metara) do baznog kampa Everesta (5,364 metra)

● Dužina planinarske rute: 15 kilometra sa 424 metara uspona
● Nivo težine: Napornih 8 sati planinarenja
Bazni kamp Everest (5,364 metara) do Kala Patthar (5,555 metara)

● Dužina planinarske rute: 9.6 kilometra sa 381 metara uspona
● Nivo težine: Napornih 6 sati planinarenja

Težina planinarenja do baznog kampa na Everestu | Solo putovanje u odnosu na putovanje s vodičem

Iako i solo i vođeno planinarenje imaju prednosti i nedostatke, solo planinarenje je napornije.

Osnovna razlika između samostalnog i timskog putovanja je sloboda, podijeljena u više kategorija. Ako putujete sami, možete upravljati svojim vremenskim okvirom prema svom rasporedu bez praćenja preferencija drugih. Međutim, potpuno je suprotno ako putujete s grupom, jer već imate fiksni raspored putovanja s detaljima.

S druge strane, putovanje samostalno također podrazumijeva preuzimanje svih odgovornosti, od vaše sigurnosti do svih aranžmana koje morate napraviti za putovanje. Ponekad to može stvoriti veliku gnjavažu i možete zaboraviti važne potrebne detalje. Stoga, solo planinarenje neće vam u potpunosti otvoriti um, jer ćete čak morati upravljati detaljima potrebnim za putovanje.

U daljnjem tekstu, nijedna od ovih odgovornosti neće biti na vama jer će se tim i vodič pobrinuti za to. Sve što je potrebno, poput rezervacije i dokumenata, bit će unaprijed organizirano.
Sigurnost je jedan od najvažnijih faktora koje treba zapamtiti. Sigurnost je od velike važnosti kada putujete sami, jer nikada prije niste bili na tom mjestu i nemate pojma šta će se dogoditi. Osim toga, planinska regija ima nepredvidive uslove, a boravak u samoći može uzrokovati velike probleme kada ste bolesni.

Međutim, ako imate vodiča ili članove tima, oni će vam odmah pomoći. Lokalni vodiči su dobro upućeni u regiju i poznaju svaki kutak, pružajući vam bogato iskustvo.

Trening za bazni kamp Everesta

Iako je uspon do baznog kampa Everesta izazovan, ne zahtijeva posebnu kondiciju. Međutim, pravilna obuka i priprema su neophodni za sve putnike.

Tokom ovog putovanja, hodat ćete kroz raznolike pejzaže i teren 5 do 6 sati dnevno. Osim toga, nećete samo šetati, već ćete nositi i teški ruksak.

Ovdje je fizička spremnost neophodna za uspjeh trekinga, a svaki putnik mora imati plan za postepeno ubrzavanje putovanja. Možete istražiti kako biste razumjeli zahtjeve za trening i slijediti ih u skladu s tim ili angažovati trenera koji će vam pomoći da izgradite svoju izdržljivost strukturiranim planom treninga.

Kardiovaskularni / Aerobni trening

Ovaj trening vam pomaže da uvježbate svoje tijelo da dobro funkcioniše čak i sa manje kiseonika. Neki kardio treninzi koji značajno doprinose uključuju trčanje, lagano trčanje, penjanje stepenicama, vožnju bicikla i plivanje. Najbolji način da započnete ovaj trening je sa 3 do 4 sesije od 30 minuta aktivnosti umjerenim intenzitetom.

Prije treninga, obavezno se lagano zagrijte istezanjem mišića, kao što su donji dio leđa, listovi, kukovi i tetive koljena. Bilo bi korisno da vježbate s tegovima, ruksacima ili spravama za teretanu.

Strength Training

Pomaže vam da izgradite mišiće i snagu u trupu, gornjem dijelu leđa, ramenima i nogama. Ovaj trening će vam pomoći da se podignete na viši nivo, jer će vam trening sa slobodnim tegovima dati osjećaj sličan nošenju ruksaka.

Ovaj trening biste trebali raditi 30 do 40 minuta jednom sedmično sa složenim vježbama kao što su čučnjevi, iskoraci, step-upovi, propadanja, zgibovi, veslanja, mrtvo dizanje, bench press, sklekovi i potisak iznad glave. Bilo bi korisno ako biste u prvim danima izgradili temelje za zahtjevnije treninge.

Vježba planinarenja

Jedna od najboljih priprema za planinarenje do baznog kampa Everesta je planinarenje po vašem području. Možete početi s kratkom šetnjom i postepeno prelaziti na dužu, što će pomoći vašem tijelu da se navikne na duge šetnje.

Ova aktivnost će vam pomoći da saznate više o svom tijelu i tačkama na kojima imate poteškoća. Vremenom će vam ovo pomoći da izgradite izdržljivost. Ovo putovanje možete započeti jednom sedmično.

Ako odaberete mjesto za planinarenje, pobrinite se da bude neravno i kamenito s više strmih uspona. Pobrinite se da vaša planinarska tura traje 5 do 6 sati i da sa sobom nosite ruksak.

Pored svih ovih opcija pripreme, u nastavku donosimo još nekoliko savjeta.

● Opremu, kao što su planinarske cipele, ruksaci, štapovi za planinarenje i odjeća, trebali biste kupiti rano. Pokušajte ih nositi na planinarenju i provjerite da li se vašem tijelu s njima osjeća ugodno. To će vam pomoći da prilagodite opremu.
● Dajte sebi dovoljno vremena da pripremite svoje tijelo prije planinarenja. Počnite s treningom barem 8 do 12 sedmica prije putovanja.
● Napravite svoj plan ishrane i unosite više kalorija i proteina kako biste održali svoje tijelo zdravim i u formi.
● Uvijek započnite i završite svoje planinarske dane s osnovnim istezanjem od 5 do 10 minuta. Ovo će pomoći vašem tijelu da se prilagodi dugom putovanju. Osim toga, istezanje vam može pomoći da bolje spavate i efikasnije se pripremite za sljedeći dan nakon dugog dana.
● Prije nego što krenete na ovo putovanje, dajte svom tijelu vremena da se opusti. Nemojte se previše naprezati zahtjevnim vježbama, već se uvijek istežite.

Sigurnosne mjere tokom planinarenja u baznom kampu Everesta

Bilo bi korisno da preduzmete više sigurnosnih mjera kako biste prevazišli ove poteškoće tokom ovog izazovnog planinarenja. Uključivanje ovih sigurnosnih savjeta tokom putovanja upotpunit će vaše putovanje.

Pogledajte savjete navedene u nastavku kako biste poboljšali svoje EBC iskustvo

● Pazite da se postepeno penjete tokom planinarenja, dozvoljavajući svom tijelu da se prilagodi.
● EBC trek Nije sve u stalnom planinarenju. Odvojite vrijeme iz svog rasporeda da se zaustavite, odmorite i uživate u trenutku.
● Hidracija je ključ vašeg putovanja. Uvijek pijte puno vode tokom cijelog putovanja.
● Rezervišite svoj trekking sa iskusnom treking kompanijom, lokalnim vodičima i nosačima. Ovo će vas osloboditi tereta sitnih obaveza. Oni će također biti prisutni da brinu o vašem zdravlju i sigurnosti. Nosač će vam također pomoći da podijelite težinu svog ruksaka.
● Platite osiguranje prije početka ovog putovanja. To će vam pomoći da pokrijete medicinske troškove i obezbijediti vam hitnu helikoptersku spašavanje i medicinsku pomoć. Omogućite svojoj agenciji pristup vašim kontakt informacijama za hitne slučajeve kako biste se brzo povezali s ljudima u hitnim slučajevima.
● Obavezno provjerite vremenske uslove svaki dan prije nego što započnete planinarenje.
● Spakujte odjeću prema godišnjem dobu u kojem putujete. Uvijek se oblačite slojevito kako biste se prilagodili promjenjivim vremenskim uvjetima dodavanjem ili skidanjem slojeva.
● Ponesite opremu za kišu i navlake za zaštitu od vjetra. Molimo vas da nosite jaknu otpornu na vjetar.
● Ponesite termo odjeću kako biste se izolirali od hladnoće. Osim toga, uvijek nosite kapu, rukavice i zaštitni pojas za vrat.
● Za miran san ponesite kvalitetnu vreću za spavanje. Također, ponesite ruksak koji neće opteretiti vaša leđa i sve potrebne stvari.
● Ponesite satelitski telefon, jer veće nadmorske visine nemaju pokrivenost signalom.
● Obavezno nosite pribor za prvu pomoć s potrebnim lijekovima. To će vam pomoći kod manjih povreda i tegoba.
● Redovno provjeravajte svoje tijelo u potrazi za znakovima nelagode. Bilo da se radi o umoru ili drugim zdravstvenim problemima, trebali biste dati svom tijelu odmor.

Lista za pakovanje za vaš EBC trek

● Perjane jakne
● Vreća za spavanje
● Ruksak
● Planinarske cipele
● Unutrašnji termo
● Čarape
● Kamperske cipele
● Trenerke
● Planinarske majice
● Zaštita za vrat
● Rukavice
● Kapa
● Jakna od flisa
● Vjetrovka
● Planinarske hlače
● Podesivi štapovi za planinarenje koji apsorbiraju udarce
● Sunčane naočale
● Boca za vodu
● baterijska lampa
● Krema za sunčanje
● Zaštita za usne
● Komplet prve pomoći
● Punjači i adapteri za mobilne uređaje
● Lijekovi protiv bolova

Putni bonton kojeg se treba pridržavati

Planinarenje do baznog kampa Everesta i blizina najvišeg vrha na svijetu je privilegija. Stoga, kao putnik, trebali biste biti odgovorni za svoje putovanje i pokušati smanjiti svoj utjecaj na okoliš.

● Ne bacajte smeće. Bez obzira na to koliko je smeće malo, odložite ga na odgovarajući način.
● Ostanite na određenoj stazi i ne skrećite s nje.
● Posmatrajte divlje životinje iz daljine bez uznemiravanja.
● Nakon što napravite logorsku vatru, uvijek se uvjerite da je potpuno ugašena.
● Poštujte lokalnu kulturu i tradiciju.
● Ne slikajte bez dozvole i budite pristojni kada pitate.
● Koristite boce za vodu za višekratnu upotrebu.

Ukratko o težini planinarenja u baznom kampu na Everestu

Putovanje do baznog kampa Everesta je umjereno izazovan trek, a pravi izazovi počinju od Dingbochea. Sve dok ste napravili pravilne pripreme i fizički i mentalno spremni za ovo putovanje, to će biti jedna od najdražih uspomena u vašem životu.

Ne radi se samo o fizičkoj izdržljivosti i nivou kondicije; to uveliko zavisi i od vaše mentalne stabilnosti. Stoga, prije bilo kakvog planinarenja, ne zaboravite da se svaki dan lagano istegnete 5 do 10 minuta. Osim toga, meditacija i joga također mnogo pomažu. Sretan put!!