Dificultat de la caminada al camp base de l'Everest: una guia completa per viatjar per la regió de l'Everest

Quan pensem en el viatge al camp base de l'Everest, pensem en la vista espectacular del pic més alt del món, el Mont Everest, i l'entorn fascinant de les altres belleses cobertes de neu. Tanmateix, aquest pensament sovint va seguit de la pregunta: "Quina dificultat té el camí fins al camp base de l'Everest?? "

Per respondre, la caminada al camp base de l'Everest és un repte però immensament factible. En altres paraules, és força complexa i us sentireu orgullosos un cop l'hàgiu completat. Un cop més, es pot aconseguir fàcilment si esteu en forma i saludables. La dificultat de la caminada també depèn del vostre nivell de forma física i de l'època de l'any en què feu la caminada.

La caminada al camp base de l'Everest ni tan sols és la més desafiant del Nepal. Per tant, la majoria d'excursionistes i viatgers es prenen aquest viatge a la lleugera, pensant que la ruta és només fins al camp base i no fins al cim. Més tard, pot ser una decisió brutal si no esteu preparats física i mentalment per al viatge.

Però com hem dit, la Trekking al camp base de l'Everest és un repte per múltiples motius. Des de la regió del senderisme, la durada, l'altitud i el clima fins a molts altres, tots aquests factors es poden superar amb paciència i resistència durant el viatge.

Aquest article enumerarà factors, inclosos els consells de seguretat, per ajudar-vos a superar aquest repte.

Què fa que la caminada al camp base de l'Everest sigui difícil?

Bé, no hi ha cap raó única per determinar per què el Camp Base de l'Everest és difícil. El viatge es complica a causa dels reptes col·lectius que hauràs d'afrontar. A més, no es tracta només dels reptes físics, sinó que també inclou els reptes mentals.

Durada i distància del senderisme

Tot i que moltes rutes condueixen al camp base de l'Everest, la ruta clàssica té uns 130 km de llargada. De fet, també podeu agafar la ruta més curta, que només té 53 km. Tanmateix, us perdreu algunes atraccions importants pel camí.

Per fer la ruta clàssica, heu de caminar entre 9 i 11 km diaris. Generalment, caminareu unes 6 hores de mitjana cada dia. Alguns dels llargs dies de senderisme durant el viatge inclouen el camí de Namche Bazaar a Tengboche, de Dingboche a Lobuche, de Lobuche al camp base de l'Everest passant per Gorak Shep, de Gorak Shep a Kala Patthar a Pheriche, de Phercihe a Namche Bazaar i de Namche Bazaar a Lukla.

Aquest viatge us portarà entre 14 i 15 dies. Si creieu que un viatge de dues setmanes no és res d'especial, penseu-ho de nou! Són dues setmanes a gran altitud amb condicions meteorològiques imprevisibles.

Ruta i terreny de senderisme

La ruta de senderisme al camp base de l'Everest et porta a través dels variats paisatges de la regió de l'Everest (també coneguda com a Sagarmatha), des de frondosos boscos verds fins a turons florits, ascensions costerudes, glaceres i camins accidentats. Aquesta excursió requereix que caminis pel camí de muntanya la major part del temps, amb algun camí ocasional al costat d'un riu.

Caminareu a través de múltiples ponts penjants, densos boscos de pins i bambú, i molts més. Sovint, els camins es tornen relliscosos, cosa que pot ser difícil d'abordar.

A mesura que seguiu la ruta, la caminada comença a Lukla, la porta d'entrada a la regió de l'Everest. Per arribar a Lukla, podeu agafar un avió o un autobús. El vol és la millor opció si voleu una opció més ràpida. Tan bon punt arribeu a Lukla, començareu l'excursió cap a la vall de Phakding.

No cal fer el senderisme just després d'aterrar a Lukla, ja que l'excursió inicial és força adequada per a principiants. A partir d'aquest punt, el recorregut es torna més difícil a mesura que puges verticalment fins a arribar a Namche Bazaar. Des de Namche Bazaar fins a Phakding, pots esperar carreteres rocoses durant tot el camí.

Després d'arribar a aquest punt, entrareu a la regió remota, que us requerirà caminar entre 10 i 12 hores de mitjana la majoria dels dies. Passareu per pobles importants com ara Tengboche, Dingboche i Lobuche.

Arribaràs a la destinació i després podràs pujar a Gorakhshep i Kala Patthar.

Nivells d'altitud

Un dels reptes importants de la caminada al camp base de l'Everest és l'altitud elevada. Començareu aquesta caminada a una altitud de 2,846 metres a Lukla i arribareu als 5,555 metres a Kala Patthar al final.

Des de Katmandú (a una altitud de 1,400 metres), tindreu un desnivell positiu de 1,455 metres en només un vol de 30 minuts fins a Lukla. Per a alguns, aquest canvi sobtat d'altitud pot ser dur.

No obstant això, des d'aquest punt, baixareu lleugerament fins a Phakding, situat a una altitud de 2,610 metres. A partir d'aleshores, la caminada continuarà pujant. Inicialment, pujareu fins a Namche Bazaar (a una altitud de 3,440 metres).

A continuació, els diversos punts de contacte del vostre viatge inclouen Tengboche (a 3,860 metres), Dingboche (a 4,410 metres) i Lobuche (a 4,940 metres). Ara, arribeu al camp base de l'Everest, que es troba a una altitud de 5,364 metres. Continuant, podeu pujar més per veure millor els voltants i els pics. Per avançar, tindreu un curt descens a Gorakshep (5,164 metres) i ascendir a Kala Patthar (5,555 metres).

Gairebé cada dia, puges entre 600 i 800 metres o més, i l'aire comença a esgotar-se de manera similar. De fet, la variació d'elevació d'aquesta excursió és força dràstica, ja que pujaràs a una gran altitud ràpidament. Per tant, aquest viatge et pot cansar ràpidament.

Condicions meteorològiques imprevisibles

Com més alta sigui l'altitud, més imprevisibles seran les condicions meteorològiques. Aquesta és una de les raons per les quals la caminada al camp base de l'Everest és difícil: fins i tot el temps clar a la regió de l'Everest es pot ennuvolar amb la pluja o les tempestes imminents.

El més important és que aquest clima imprevisible preval fins i tot durant les temporades punta: primavera (març, abril i maig) i tardor (setembre, octubre i novembre). A més, hauràs de patir fred extrem durant la nit i llum solar intensa durant el dia.

Després de la posta de sol, el camí es torna glaçat. Per exemple, la temperatura nocturna de Gorakshep és de -15ºC (o 5ºF) fins i tot durant les temporades punta. A més, les habitacions tampoc tenen calefacció.

De la mateixa manera, la llum del sol es torna molt brillant durant el dia amb vents forts. Si no s'equipa amb l'equip adequat, la llum solar intensa pot causar danys irreparables al cos.
Instal·lacions limitades

La ruta al camp base de l'Everest és de gran altitud i passa per zones remotes, així que no hauríeu d'esperar serveis de luxe. Tanmateix, les cases de te i els allotjaments ofereixen opcions d'allotjament força agradables.

Tanmateix, tots aquests serveis d'allotjament es limiten a llits normals, zones compartides, lavabos comuns i menjadors comunitaris. De la mateixa manera, heu de tenir en compte els articles de tocador, com ara sabó, tovalloles, paper higiènic, etc.

Alguns serveis compartits, com ara la càrrega d'electrònica, el Wi-Fi, les dutxes d'aigua calenta, etc., tindran un cost addicional.

Ara, si mireu les vostres opcions de menjar, veureu que són limitades i que poden ser un repte per a vosaltres si teniu restriccions o antipaties dietètiques. El camí del camp base de l'Everest és difícil, de manera que les opcions es limiten principalment a aliments rics en carbohidrats.

Per tant, heu de ser flexibles amb el que mengeu. Algunes opcions de menjar inclouen Daal, Bhaat, ra Tarkari (llenties, arròs i curri), creps, patates, pa, pasta i moltes més.

Neteja i higiene

Quan diem que la higiene i la neteja poden ser difícils durant la caminada, parlem del vostre entorn personal i circumdant. Amb recursos limitats, és possible que passeu dies sense una dutxa decent.
A mesura que puges més amunt, l'aigua que normalment reps està congelada i gairebé tots els serveis són compartits. Per tant, hauries de considerar portar un munt d'articles de tocador si ets un fanàtic de la neteja.

Continuant, el camí al camp base de l'Everest té lavabos limitats i, sovint, aquests lavabos no es gestionen adequadament. La tos de Khumbu Quan viatgeu a una altitud més elevada, normalment patireu la tos de Khumbu a causa de l'aire sec i enrarit de la regió. Aquesta tos és causada principalment per l'aire fred, ja que el nivell d'humitat baixa significativament a mesura que ascendiu per sobre dels 4,000 metres.

Aquesta afecció us irritarà, sobretot a la nit, ja que els espasmes prolongats de la tos us deixaran sense alè. Qualsevol persona que pateixi un problema respiratori ha de consultar el seu metge abans d'embarcar-se en aquest viatge.

La tos de Khumbu causa molèsties a la part posterior de la gola, que poden causar enrogiment i, finalment, pèrdua de la veu. Alguns dels símptomes inclouen mal de cap i pèrdua de gana.

Aclimatació i menys oxigen

Com més alta sigui l'altitud que pugeu, més baix serà el nivell d'oxigen. Durant la caminada al camp base de l'Everest, el viatge cobrirà dues regions d'altitud: l'altitud extrema, de 2,500 metres a 3,500 metres, i la zona de la mort, que abasta de 3,500 metres a 5,500 metres.

Tot i que cada excursionista reacciona de manera diferent a les diferents altituds, en general, la majoria de la gent comença a sentir molèsties a partir d'una altitud de 2,600 metres. De fet, el teu cos començarà a adaptar-se lentament als canvis de l'entorn a mesura que li donis temps per ascendir; tanmateix, algunes persones poden no ser capaces d'adaptar-s'hi.

Aquests sovint provoquen molèsties per dormir, mals de cap, dificultat per respirar i, ocasionalment, grip.

Mal d'alçada

Com s'ha esmentat anteriorment, cada viatger i excursionista té diferents nivells de resistència i forma física, cosa que significa que reaccionen de manera diferent a l'altitud a la qual es troben. Alguns poden començar a sentir molèsties fins i tot a una altitud tan baixa com els 2,800 metres, mentre que d'altres es mantindran bé fins i tot a 4,000 metres.

En general, la majoria de la gent comença a patir mal d'alçada a partir dels 3,000 metres. El motiu principal és que els viatgers intenten ascendir ràpidament sense donar temps als seus cossos per recuperar-se o adaptar-se a l'entorn. La deshidratació i l'esforç extrem també hi contribueixen.

El mal d'alçada es pot agrupar en tres categories: mal agut de muntanya (AMS), edema cerebral d'alçada (HACE) i edema pulmonar d'alçada (HAPE). Els símptomes del mal d'alçada comencen sent lleus; tanmateix, si no es tracten, poden empitjorar i convertir-se en quelcom greu.

Alguns dels símptomes del mal d'alçada inclouen els següents.

● Cefalea
● Fatiga
● Nàusees
● Vòmits
● Marejos
● Pèrdua de gana
● Falta de son
● Falta d'alè
● Atàxia (manca de coordinació)

Més tard, quan el mal d'alçada empitjora, es converteix en HACE, que provoca una acumulació de líquid al crani. A mesura que la situació empitjora, patiràs al·lucinacions, pèrdua de coordinació i pèrdua de consciència.

Si no es tracta, la malaltia causarà embolia pulmonar aguda (EPHA), que es produeix quan s'acumula líquid a la cavitat pulmonar. A mesura que arribeu a aquesta etapa, sentireu com se us oprimeix el pit i experimentareu una dificultat extrema per respirar, asfíxia, al·lucinacions i tos amb moc.

Seria útil que sempre portessis un Diamox per mitigar els símptomes del mal d'alçada. Tanmateix, aquest medicament no té cura; només accelera el procés d'aclimatació i evita l'aparició de la síndrome.

A més, no cal recepta mèdica per prendre aquest medicament, però és recomanable consultar un metge prèviament. De la mateixa manera, no l'ha de prendre una dona embarassada ni cap persona que pateixi problemes de fetge o ronyó.

Reptes mentals i de salut

La Trekking al camp base de l'Everest requereix esforç físic i proporciona ràpidament estrès mental si no es prepara. Aquest problema es produeix tant en circumstàncies manejables com inmanejables. No es tracta només del temps, els senders, el pressupost o altres factors sobre els quals potser no es tingui control.

El viatge està ple de riscos, fins i tot en les decisions que prens. Abans de començar aquest viatge, has d'acceptar que potser no anirà com vols. Alguns tenen dies càlids i assolellats, mentre que d'altres poden experimentar una fase ennuvolada, i sí, tot pot ser imprevisible, fins i tot durant les temporades punta.

De la mateixa manera, fins i tot els viatgers experimentats poden patir una intoxicació alimentària o la tos de Khumbu, mentre que un viatger principiant pot estar sa. Sense oblidar que encara hi ha la possibilitat de fer-se un esquinç al turmell o simplement de fer-se una petita esgarrapada.

De cara al futur, aquestes temporades meteorològiques imprevisibles poden provocar retards d'unes hores de vols o fins i tot cancel·lacions. Això és més comú durant l'hivern i la temporada de monsons a causa dels dies de boira, que provoquen menys visibilitat. Aquests retards poden produir-se a l'aeroport internacional de Tribhuvan a Katmandú i a l'aeroport de Tenzing-Hillary a Lukla.

Alguns dels altres factors que poden fer que el vostre viatge acabi bruscament poden incloure:

● No poder fer senderisme a causa de les condicions meteorològiques adverses. També és possible que us quedeu atrapats en un lloc per causes naturals.
● Patir de mal d'alçada pot fer que baixis a la regió inferior sense completar la caminada.
● Lesionar-se i haver d'abandonar la caminada.

Tots aquests factors poden fer que el vostre viatge arribi a la seva fi fins i tot abans que acabi. Per tant, heu d'estar oberts a tots els factors que puguin aparèixer i ser prudents amb el viatge.

De vegades, molts viatgers han d'interrompre bruscament la ruta amb què han estat somiant durant mesos. Cal prioritzar la seguretat i baixar o demanar assistència d'emergència quan es produeixin aquestes circumstàncies.

Reptes que s'enfronten durant la caminada al camp base de l'Everest en diferents estacions

Com ja hem esmentat abans, el camp base de l'Everest pot ser força difícil a causa de les estacions meteorològiques imprevisibles, ja que fins i tot els dies assolellats poden portar pluja i núvols de sobte.

Senderisme durant les temporades punta

Les temporades punta per a trekking a EBC són la primavera (març, abril i maig) i la tardor (setembre, octubre i novembre). Durant aquests mesos, gaudireu de dies assolellats, temperatures suaus i cels clars.

No obstant això, els preus durant aquestes temporades pugen i solen ser més alts del que és habitual. A més, a causa de la gran afluència de gent, cal reservar-ho tot amb antelació, inclosos els vols, l'allotjament i els viatges. Si ho retardeu fins a l'última data, és possible que no en pugueu aconseguir cap i hàgiu de lidiar amb múltiples problemes.

A més, qualsevol viatger que busqui solitud durant el seu viatge hauria de considerar canviar les seves línies de temps.

Senderisme durant les temporades seques

Les temporades baixes per a la ruta EBC són l'estiu/monsó (juny, juliol i agost) i l'hivern (desembre, gener i febrer). Les condicions climàtiques són dures, amb fortes pluges durant l'estació monsònica i fortes nevades durant l'estació hivernal.

De fet, el senderisme esdevé extremadament difícil durant aquests mesos a causa dels camins relliscosos i les vistes obstruïdes. Tanmateix, la majoria dels amants de les emocions fortes ho consideren una aventura emocionant. A més, la majoria dels camins de les regions muntanyoses durant la temporada de monsons queden bloquejats per esllavissades, i de la mateixa manera, els camins de muntanya queden obstruïts per allaus durant la temporada d'hivern.

Sense oblidar que els vols sovint es retarden o es cancel·len durant dies a causa de la boira i el temps ennuvolat. Per tant, també és possible que us quedeu atrapats en un sol lloc durant molt de temps.

Dificultat de la ruta al camp base de l'Everest

No totes les rutes fins al camp base de l'Everest són igualment complicades. Alguns dies, les passareu ràpidament, mentre que d'altres tindreu dificultats per arribar al següent punt. Per tant, a continuació es mostren els punts de contacte durant la caminada al camp base de l'Everest amb un nivell de dificultat genèric que us podeu trobar.

Aeroport de Lukla (2,846 metres) a Phakding (2,610 metres)

● Distància de senderisme: 6.2 quilòmetres amb 1,445 metres d'ascens
● Nivell de dificultat: Fàcil 4 hores de caminada
Phakding (2,610 metres) a Namche Bazaar (3,440 metres)

● Distància de senderisme: 7.4 quilòmetres amb 789 metres d'ascens
● Nivell de dificultat: Extenuant 6 hores de caminada
Basar de Namche (3,440 metres) fins al monestir de Tengboche (3,860 metres)

● Distància de senderisme: 9.2 quilòmetres amb 430 metres d'ascens
● Nivell de dificultat: Fàcil 5 hores de caminada
Monestir de Tengboche (3,860 metres) a Dingboche (4,410 metres)

● Distància de senderisme: 12 quilòmetres amb 490 metres d'ascens
● Nivell de dificultat: Difícil 5 hores de caminada
Dingboche (4,410 metres) a Lobuche (4,940 metres)

● Distància de senderisme: 8.5 quilòmetres amb 580 metres d'ascens
● Nivell de dificultat: Extenuant de 5 a 6 hores de caminada
Lobuche (4,940 metres) al camp base de l'Everest (5,364 metres)

● Distància de senderisme: 15 quilòmetres amb 424 metres d'ascens
● Nivell de dificultat: Extenuant 8 hores de caminada
Camp base de l'Everest (5,364 metres) fins a Kala Patthar (5,555 metres)

● Distància de senderisme: 9.6 quilòmetres amb 381 metres d'ascens
● Nivell de dificultat: Extenuant 6 hores de caminada

Dificultat del trekking al camp base de l'Everest | Viatges en solitari vs. viatges guiats

Tot i que tant el senderisme en solitari com el guiat tenen avantatges i inconvenients, el senderisme en solitari és més extenuant.

La principal diferència entre viatjar en solitari i en equip és la llibertat, dividida en múltiples categories. Si fas senderisme en solitari, pots gestionar el teu calendari segons el teu horari sense seguir les preferències dels altres. Tanmateix, passa tot el contrari si fas senderisme amb un grup, ja que ja tens un itinerari fix amb detalls.

D'altra banda, viatjar sol també implica assumir totes les responsabilitats, des de la teva seguretat fins a tots els preparatius que has de fer per al viatge. De vegades, això pot crear una gran molèstia i pots oblidar detalls importants necessaris. Per tant, senderisme en solitari no t'obrirà completament la ment, ja que fins i tot hauràs de gestionar els detalls necessaris per al viatge.

A partir d'ara, cap d'aquestes responsabilitats recaurà sobre les vostres espatlles, ja que l'equip i el guia se n'encarregaran. Tot el necessari, com ara la reserva i els documents, es gestionarà prèviament.
La seguretat és un dels factors més importants a tenir en compte. La seguretat és una gran preocupació quan es viatja sol, ja que mai s'ha estat en aquest lloc abans i no es té ni idea del que passarà. A més, la regió muntanyosa té condicions imprevisibles, i estar sol pot causar grans problemes quan s'està malalt.

No obstant això, si teniu un guia o companys d'equip, us ajudaran immediatament. Els guies locals coneixen bé la regió i tots els racons, cosa que us ofereix una experiència enriquidora.

Entrenament per al camp base de l'Everest

Tot i que la caminada fins al camp base de l'Everest és difícil, no requereix un nivell de forma física extraordinari. Tanmateix, un entrenament i una preparació adequats són imprescindibles per a tots els viatgers.

Durant aquest viatge, caminareu per paisatges i terrenys variats durant 5 o 6 hores diàries. A més, no només fareu una passejada, sinó que portareu una motxilla pesada.

Aquí, la forma física és imprescindible per a l'èxit de la caminada, i cada viatger ha de tenir un pla per accelerar el viatge progressivament. Podeu investigar per entendre els requisits d'entrenament i seguir-los en conseqüència o bé demanar a un entrenador que us ajudi a augmentar la vostra resistència amb un pla d'entrenament estructurat.

Entrenament cardiovascular / aeròbic

Aquest entrenament t'ajuda a entrenar el teu cos per funcionar bé fins i tot amb menys oxigen. Alguns entrenaments cardiovasculars que hi contribueixen significativament inclouen córrer, trotar, pujar escales, anar en bicicleta i nedar. La millor manera de començar aquest entrenament és amb 3 o 4 sessions d'activitat de 30 minuts a intensitat moderada.

Abans de l'entrenament, has de fer un escalfament suau amb estiraments dels músculs, com ara la part baixa de l'esquena, els panxells, els malucs i els isquiotibials. Et seria útil practicar amb peses, motxilles o màquines de gimnàs.

Entrenament de la Força

T'ajuda a construir músculs i força al tors, la part superior de l'esquena, les espatlles i les cames. Aquest entrenament t'ajudarà a ascendir a un nivell superior, ja que l'entrenament amb peses lliures et donarà una sensació similar a la de portar una motxilla.

Hauries de fer aquest entrenament durant 30 o 40 minuts un cop per setmana amb exercicis compostos com ara esquats, gambades, step-ups, dips, dominades, rems, pes mort, press de banca, flexions i press de cap per sobre del cap. Seria útil que construïssis una base per a entrenaments més exigents els primers dies.

Pràctica d'excursionisme

Una de les millors preparacions per a la caminada al camp base de l'Everest és fer senderisme per la zona. Podeu començar amb una caminada curta i anar fent-ne una de llarga progressivament, cosa que ajudarà el vostre cos a acostumar-se a les caminades llargues.

Aquesta activitat t'ajudarà a aprendre més sobre el teu cos i els punts on tens dificultats. Amb el temps, això t'ajudarà a augmentar la teva resistència. Sempre pots començar aquest viatge un cop per setmana.

Si tries un lloc per a l'excursió, assegura't que sigui irregular i rocós amb múltiples pujades pronunciades. Assegura't que la caminada duri de 5 a 6 hores i que portis la motxilla.

A més de totes aquestes opcions de preparació, a continuació es mostren alguns altres consells.

● Hauries de comprar l'equipament amb antelació, com ara botes de muntanya, motxilles, bastons de trekking i roba. Intenta portar-los durant l'excursió i observa si el teu cos hi està còmode. Això t'ajudarà a ajustar l'equipament.
● Doneu-vos prou temps per preparar el vostre cos abans de l'excursió. Com a mínim, comenceu a entrenar entre 8 i 12 setmanes abans del viatge.
● Elabora el teu pla de nutrició i consumeix més calories i proteïnes per mantenir el teu cos sa i en forma.
● Comença i acaba sempre els teus dies de senderisme amb uns estiraments bàsics de 5 a 10 minuts. Això ajudarà el teu cos a adaptar-se al llarg viatge. A més, els estiraments et poden ajudar a dormir millor i a preparar-te de manera eficient per al dia següent després d'un llarg dia.
● Abans d'embarcar-te en aquest viatge, dóna temps al teu cos per relaxar-se. No et sobrecarreguis amb exercicis difícils, però fes sempre estiraments.

Precaucions de seguretat durant el trekking al camp base de l'Everest

Us seria útil prendre diverses precaucions de seguretat per superar aquestes dificultats mentre realitzeu aquesta desafiant caminada. Incloure aquests consells de seguretat durant el viatge completarà el vostre viatge.

Consulta els consells que s'esmenten a continuació per millorar la teva experiència EBC

● Assegureu-vos d'anar ascendint gradualment durant la caminada, permetent que el vostre cos s'adapti.
● Excursió a l'EBC No es tracta només de fer senderisme tot el temps. Dedica temps a la teva agenda per aturar-te, descansar i gaudir del moment.
● La hidratació és la clau del teu viatge. Beu sempre molta aigua durant tot el trajecte.
● Reserva la teva excursió amb una empresa de senderisme experimentada, guies locals i portadors. Això t'alliberarà de la càrrega de petites responsabilitats. També hi seran presents per cuidar la teva salut i seguretat. Tenir un portador també t'ajudarà a compartir el pes de la motxilla.
● Paga la teva assegurança abans de començar aquest viatge. T'ajudarà a cobrir les despeses mèdiques i et proporcionarà servei de rescat d'emergència amb helicòpter i assistència mèdica. Permet que la teva agència accedeixi a la teva informació de contacte d'emergència per connectar-te ràpidament amb la gent durant les emergències.
● Assegureu-vos de comprovar les condicions meteorològiques cada dia abans de començar la caminada.
● Fes les maletes de roba segons l'estació de l'any en què viatges. Vesteix-te sempre per capes per adaptar-te a les condicions meteorològiques canviants afegint o traient capes.
● Porteu roba impermeable i fundes protectores contra el vent. Si us plau, porteu una jaqueta paravent.
● Emporteu-vos una capa tèrmica per aïllar-vos del fred. A més, porteu sempre un gorro, guants i polaina per al coll.
● Per dormir profundament, porteu un sac de dormir de qualitat. També, porteu una motxilla que no us faci esforços a l'esquena i tots els objectes necessaris.
● Porteu un telèfon per satèl·lit, ja que a les altituds més elevades no hi ha cobertura mòbil.
● Assegureu-vos de portar un kit de primers auxilis amb els medicaments necessaris. Us ajudarà durant lesions i malalties lleus.
● Revisa el teu cos regularment per detectar signes de malestar. Tant si es tracta de fatiga com d'altres problemes de salut, has de deixar que el teu cos descansi.

Llista d'equipatge per a la vostra excursió EBC

● Jaquetes de plomes
● Sac de dormir
● Motxilla d'un dia
● Botes de muntanya
● Tèrmics interiors
● Mitjons
● Sabates d'acampada
● Pantalons de xandall
● Samarretes de senderisme
● Pola per al coll
● Guants
● Gorra
● Jaqueta de folre polar
● Jaqueta paravents
● Pantalons de trekking
● Bastons de trekking ajustables i absorbents d'impactes
● Ulleres de sol
● Ampolla d'aigua
● flash
● Protector solar
● Protector labial
● Farmaciola de primers auxilis
● Carregadors i adaptadors per a mòbils
● Analgèsics

Protocol de viatge a seguir

Fer senderisme fins al camp base de l'Everest i estar a prop del pic més alt del món és un privilegi. Per tant, com a viatger, hauries de ser responsable del teu viatge i intentar minimitzar el teu impacte sobre el medi ambient.

● No llenceu escombraries. Independentment de la mida de les escombraries, llenceu-les correctament.
● Mantingueu-vos pel camí indicat i no us desvieu.
● Observa la fauna salvatge des de lluny sense molestar-la.
● Després de fer una foguera, assegureu-vos sempre que s'apaguin completament.
● Sigueu respectuosos amb la cultura i la tradició locals.
● No feu fotos sense permís i sigueu educats a l'hora de preguntar.
● Feu servir ampolles d'aigua reutilitzables.

En poques paraules, la dificultat de l'excursió al camp base de l'Everest

El viatge al camp base de l'Everest és moderadament caminada desafiant, i els veritables reptes comencen a Dingboche. Sempre que hàgiu fet els preparatius correctes i estigueu física i mentalment preparats per a aquest viatge, serà un dels records més preuats de la vostra vida.

No es tracta només de resistència física i nivell de forma física; també depèn enormement de la teva estabilitat mental. Per tant, abans de qualsevol excursió, recorda fer uns estiraments lleugers de 5 a 10 minuts cada dia. A més, la meditació i el ioga també ajuden molt. Bon viatge!!