Trekking al basar de Namche – 6 dies

Itinerari de Namche Bazaar Trek – 6 dies

Inclou/Exclou

Repte i dificultat de la caminada del basar de Namche

La ruta de Namche Bazar és una ruta moderada per a aquells amb una bona forma física general. No es requereix habilitat tècnica d'escalada, i aquesta és una opció divertida tant per a principiants aventurers com per a excursionistes experimentats. La majoria dels dies de senderisme es passen per camins de muntanya, pujant i baixant per camins que duren entre 4 i 6 hores. Arribar a Namche Bazar pot ser l'aspecte més desafiant de la ruta.

La parada de nit més alta es troba a (3,440 m / 11,286 peus) a Namche Bazaar. Aquest sender és fàcil de seguir i no és tècnicament desafiant ni perillós per creuar glaceres. Fúting, ciclisme o senderisme regularment abans de sortir ajuda a tenir més resistència. La caminada de Namche Bazaar és una caminada ben preparada i moderada, exigent però assolible, cosa que la converteix en una gran caminada per a l'Himàlaia amb poques demandes extremes.

El temps i les temporades ideals per fer senderisme

La ruta de senderisme del basar de Namche es pot fer durant els mesos de primavera, de març a maig, i a la tardor, de finals de setembre a novembre. Les muntanyes ofereixen vistes especialment gratificants durant la primavera, quan floreixen els boscos de rododendrons, i a la tardor, quan els dies són clars i el temps és estable.

Les condicions meteorològiques diürnes a Namche Bazaar (3440 m / 11286 peus) solen ser ideals per al senderisme, però pot fer molt fred a la nit i a primera hora del matí. L'estació de pluges (juny-agost) pot ser molt plujosa, els camins poden tornar-se relliscosos i hi ha perill d'esllavissades. L'hivern (desembre-febrer) és molt més fred amb condicions de neu a les zones més altes.

Les condicions a la muntanya poden canviar ràpidament i és important portar roba adequada. Above The Himalaya organitza excursions durant l'època de l'any adequada per millorar la seguretat i la comoditat. La caminada a Namche Bazaar es fa més agradable en aquestes condicions; les condicions del sender són millors, el paisatge és més clar i l'experiència general de senderisme és més suau.

Menjar i begudes durant la caminada pel basar de Namche

Durant la caminada pel Namche Bazaar, el menjar és substancial, senzill i energètic. Les cases de te ofereixen te durant tot el dia, juntament amb l'esmorzar, el dinar i el sopar, que se serveixen diàriament. El dal bhat, la sopa de llenties, l'arròs, el curri de patata, la sopa de fideus i els momos són àpats populars. En alguns allotjaments també es poden trobar plats occidentals senzills com la pasta o la tonyina. Un dels plats més populars és el dal bhat, que és un plat que sacia i es pot tornar a menjar. L'aigua embotellada o l'aigua bullida/tractada són la font d'aigua potable segura.

A mesura que augmenta l'altitud, augmenta la importància de la hidratació. Durant el trekking, es recomana limitar el consum d'alcohol, que està disponible al Namche Bazaar. Above The Himalaya podrà cobrir les necessitats dietètiques si es coneix amb antelació, com ara opcions vegetarianes i veganes. Els àpats i les begudes a la regió de l'Everest són importants per a la comoditat, la salut i l'energia dels excursionistes.

Hotels, cases de te i opcions d'allotjament a la ruta

L'allotjament a la caminada de Namche Bazaar és bàsic però confortable en cases de te i allotjaments de muntanya. En general, les habitacions són netes i ordenades, amb dos llits individuals, que solen ser habitacions compartides, tret que es viatgi en parella. La majoria dels allotjaments ofereixen banys compartits o privats, depenent de la ubicació de l'allotjament. Després de l'excursió diària, hi ha menjadors comuns còmodes per relaxar-se. Les dutxes calentes poden estar disponibles per un suplement i la càrrega de dispositius electrònics pot ser una despesa addicional.

Alguns dels allotjaments tenen Wi-Fi gratuïta. A la nit fa fred a prop de Namche Bazaar (3440 m), per la qual cosa és útil portar roba de dormir calenta. Above The Himalayas tria allotjaments de confiança que són higiènics i acollidors. Els allotjaments ofereixen comoditat pràctica i permeten al senderista experimentar una autèntica experiència en un allotjament de l'Himàlaia durant tota la caminada.

Mal d'alçada

Una de les principals consideracions a tenir en compte a la ruta de Namche Bazaar és el mal d'alçada, ja que el camí implicarà pujar a altituds que requereixen una aclimatació adequada. Alguns excursionistes tindran símptomes lleus com ara mal de cap, cansament, nàusees o dificultat per respirar a Namche Bazaar (3,440 m). El viatge està dissenyat per minimitzar el risc, amb un dia dedicat a l'aclimatació a la zona amb una caminada fins a l'Everest View Hotel (3,880 m) abans de pujar a la muntanya.

Una hidratació adequada, un ritme de caminada regular i evitar l'alcohol redueixen el risc de símptomes. Els excursionistes són supervisats de prop i s'atén immediatament quan troben dificultats. Si és greu, cal baixar immediatament. La majoria dels turistes fan la caminada de Lukla a Namche Bazaar sense cap problema i s'adapten bé a les condicions de la muntanya amb el ritme adequat i amb consciència.

Consells per a l'entrenament físic i la preparació de les caminades

Si esteu ben preparats per a la caminada de Namche Bazaar, podeu fer que l'experiència sigui més còmoda i agradable. Es recomana fermament fer exercici cardiovascular periòdic durant 2 o 3 mesos abans de la sortida. El fúting, el ciclisme, la natació, la pujada d'escales i el senderisme són activitats que desenvolupen la resistència per a llargues jornades de caminada. La resistència de les cames es pot enfortir amb exercicis com ara esquats i gambades, que donaran un impuls tant en pujades com en baixades de la muntanya. Utilitzar una motxilla petita amb pes per fer senderisme també és útil per a la preparació.

Eviteu molèsties més endavant durant l'excursió portant bones botes de muntanya. A més de la preparació física, la preparació mental és igualment important, ja que les condicions a les muntanyes poden canviar ràpidament. Podeu trobar informació prèvia a la caminada per a la vostra preparació a Above The Himalaya. Parades de descans freqüents i lenta, i parar atenció al vostre cos són les claus de l'èxit. Si us prepareu adequadament, la caminada de Namche Bazaar serà més segura, més suau i molt més agradable en general.

Requisits de visat i permisos de trekking per al Nepal

Els visitants estrangers que vulguin fer senderisme al Namche Bazaar han de tenir un visat de turista del Nepal, que es pot obtenir a l'aeroport de Katmandú o sol·licitant el visat en línia abans de visitar el país. Hi ha diferents tarifes per al visat segons la durada de l'estada. Per a aquest sender també es requereix el permís d'entrada al Parc Nacional de Sagarmatha i el permís del municipi rural de Khumbu Pasang Lhamu. Segons la normativa vigent, també es pot requerir una targeta TIMS.

Els permisos es revisen durant el viatge. Es requereixen passaports o una còpia i permisos diàriament. Above The Himalaya s'encarrega de la preparació del permís amb antelació, cosa que facilita la feina als excursionistes. Els documents de viatge adequats poden ajudar a fer que la caminada pel poble de Namche Bazaar sigui una experiència sense problemes i a evitar retards durant les comprovacions de permisos de la regió de l'Everest.

Transport

La caminada al Namche Bazaar comença amb un vol de Katmandú a Lukla. És un vol curt de muntanya que depèn de les condicions meteorològiques, i és la principal via d'accés a la regió de l'Everest. En períodes de màxima afluència de muntanya, els vols poden aterrar a Ramechhap en lloc de Katmandú i després ser transferits a la destinació de la caminada per carretera. La caminada inclou vols d'anada i tornada a Lukla.

Després d'arribar a Lukla, tot el transport és a peu pel sender de muntanya, ja que no hi ha vehicles de carretera al llarg del camí. Convenientment, s'organitzen trasllats privats a l'aeroport. KatmandúDe vegades, els horaris dels vols es poden endarrerir per motius meteorològics, per la qual cosa és important ser flexible amb els retards. El vol de Katmandú a Lukla és la primera part d'una emocionant excursió de Lukla a Namche Bazaar.

Assegurança de viatge

Per al trekking de Namche Bazaar, l'assegurança de viatge és imprescindible. És millor tenir-la abans d'arribar al Nepal. L'assegurança també hauria de cobrir les despeses del trekking a gran altitud i l'evacuació d'emergència amb helicòpter, ja que hi pot haver emergències mèdiques greus a la regió de l'Everest que poden necessitar ser rescatades ràpidament. Hi ha un centre mèdic limitat a la zona de trekking i, en cas d'emergència, la millor manera d'evacuar és viatjar lluny de la zona. L'assegurança també hauria de cobrir retards de viatge, cancel·lacions i altres interrupcions inesperades del viatge, sobretot perquè els vols a Lukla són molt susceptibles a les inclemències meteorològiques.

Es recomana portar els documents de l'assegurança amb els viatgers durant el viatge, en cas que els necessitin, i haurien de tenir-ne còpies per ensenyar. Els guies porten equips bàsics de primers auxilis, però no hi ha atenció mèdica disponible durant el camí. Amb l'assegurança adequada, els excursionistes poden gaudir del seu trajecte a Namche Bazaar sense haver de preocupar-se per les finances o per cap emergència que pugui sorgir.

Llengua i comunicació local

Els excursionistes internacionals es poden comunicar fàcilment a la ruta de Namche Bazaar. Les persones que viuen a la zona tenen com a llengua materna el nepalès i el xerpa, i molts dels guies, propietaris d'allotjaments i els que treballen a la indústria turística també parlen anglès. La comunicació sol ser fàcil durant el camí, ja que la majoria de les interaccions es poden dur a terme en anglès bàsic. És possible participar en una interacció positiva amb les comunitats locals aprenent unes quantes salutacions nepaleses senzilles com ara "Namaste" o "Dhanyabad". Sovint es mostren rètols i avisos en anglès als allotjaments i botigues de la ciutat de Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 peus).

Els guies també ajuden amb el diàleg local i proporcionen informació cultural durant el viatge. La comunicació cara a cara serà essencial en alguns casos, i es pot utilitzar la comunicació mòbil en determinades circumstàncies. L'experiència es veu reforçada per una comunicació amable, que ajuda els excursionistes no només a connectar amb la càlida i amable comunitat local que coneixen durant el seu viatge, sinó que també els prepara per fer-ho.

Xarxa mòbil, Internet i càrrega

La connectivitat a Internet està disponible en algunes parts del Namche Bazaar Trek, especialment a Lukla i Namche Bazaar, i de vegades pot ser feble. Durant el camí, és possible que obtingueu servei de Ncell i Nepal Telecom, però no és recomanable dependre completament dels serveis de telefonia mòbil. En parades més grans, la majoria d'allotjaments tindran internet de pagament. Les cases de te normalment us permetran carregar dispositius com ara telèfons, càmeres i altres aparells electrònics amb un cost addicional. És una bona idea portar un banc d'energia i un adaptador.

Els allotjaments de muntanya poden tenir electricitat subministrada per panells solars o generadors, i això podria afectar la disponibilitat. Família, és bo fer-los saber que la comunicació pot no ser regular. És normal tenir una connectivitat limitada durant una excursió al poble de Namche Bazaar i una excursió de muntanya.

Festivals culturals al llarg del camí

La caminada a Namche Bazaar és una oportunitat per presenciar el patrimoni cultural únic de la regió de l'Everest. Si el viatge coincideix amb les dates dels festivals locals, és possible que vegeu alguns esdeveniments importants i funcions tradicionals. Un dels festivals budistes més importants de la regió de Khumbu és el Mani Rimdu, que se celebra al monestir de Tengboche a l'octubre o novembre. A més, la celebració de l'Any Nou Sherpa (Losar), que té lloc al voltant de febrer-març, pot apropar alguns festivals locals a Namche Bazaar.

També es poden celebrar altres festes budistes, com ara Saga Dawa. Els excursionistes seran testimonis de pràctiques religioses diàries i cerimònies d'oració, i de la vida del mercat local fora dels períodes festivos. El mercat setmanal de Namche Bazaar continua sent un centre cultural important. Seguint aquestes tradicions, la ruta de Namche Bazaar s'enriqueix amb els elements i les experiències culturals que permeten als visitants connectar amb la gent i la seva forma de vida.

Cultura i tradicions locals que coneixeràs

La caminada de Namche Bazaar ofereix als visitants una visió de la rica cultura xerpa de la regió de l'Everest. La cultura budista tibetana és una part important de la comunitat, com es veu en les banderes d'oració, les pedres mani, els monestirs al llarg del camí i els rituals budistes tibetans tradicionals. Els xerpes són un poble molt hospitalari i resilient que es pot trobar a Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 peus). Els visitants poden veure cases tradicionals de pedra, cultiu tradicional de iaks, patates i fajol.

Cal ser modest en la vestimenta, treure's les sabates abans d'entrar a llocs sagrats i demanar permís abans de fotografiar persones, respectant els costums locals. Sempre és agradable ser saludat i tractat amb respecte i curiositat. La ruta de Namche Bazaar es torna més enriquidora amb les seves experiències culturals, on els excursionistes tenen l'oportunitat de connectar amb l'estil de vida local i explorar una de les zones de senderisme més populars de la regió de l'Himàlaia del Nepal.

Preparació mental i consells sobre la mentalitat de trekking

És bo preparar la teva salut mental per a la caminada de Namche Bazaar. Pujar a la muntanya pot semblar una tasca difícil a mesura que puges més amunt i et canses. La dificultat per respirar i la fatiga són habituals a altituds més elevades, per la qual cosa tenir una actitud positiva i anar-se'n a poc a poc són clau. El ritme de progrés s'ha de jutjar per passos, no per temps. La flexibilitat i la calma són essencials pel que fa al temps, els canvis de condicions i simplement la vida en un refugi de muntanya.

La música, un diari o material de lectura poden ser útils durant els períodes de descans. Centrar-se en l'experiència en conjunt i no només en el dolor del moment fa que el procés sigui més gratificant. La caminada de Namche Bazar no només és físicament desafiant, sinó també mentalment. Tenir una actitud positiva fa que el senderisme a l'Himàlaia sigui una gran experiència, agradable per al paisatge i motivadora per als excursionistes.

Fauna i flora

La ruta del bazar de Namche travessa els paisatges naturals de Parc Nacional de SagarmathaÉs la llar d'una varietat de plantes i fauna de muntanya. Els boscos més baixos tenen vegetació de rododendrons, pins, roures, bedolls, ginebrons i bambús. A la primavera, el camí pren un to estacional vibrant gràcies als rododendrons, que cobreixen el bosc. La vida vegetal disminueix en abundància amb l'augment de l'altitud, i després es converteix en vegetació alpina i comunitats vegetals amb plantes resistents.

Els excursionistes poden trobar-se amb el tahr de l'Himàlaia als vessants rocosos, el cérvol mesquer als boscos i els langurs a les valls. L'avifauna és particularment rica, amb el faisà monal de l'Himàlaia, el gallopavo i l'àguila daurada. La regió acull animals rars com el panda vermell, però no són fàcils de veure. D'aquesta manera, podeu ajudar a mantenir la bellesa natural que fa que aquesta ruta a l'Himàlaia sigui tan especial.