Altitude Sickness | Mga Tip sa Pagluwas sa Kinabuhi alang sa mga Trekker

Altitude Sickness: Ang Acute Mountain Sickness (AMS) mahimong mahitabo sa bisan unsang altitude nga labaw sa 2,000 metros atol sa Nepali trekking. Ang unang mga sintomas mao ang labad sa ulo, grabeng kakapoy, ug pagkawala sa gana. Ang ubang mga tawo mabug-atan sa pagpahulay.

Ang AMS maoy resulta sa fluid nga natapok sa mga parte sa lawas. Diin kini dili iya: sa utok, sa baga, o sa duha; kung motungha ang malumo nga mga simtomas, kini nagpahibalo nga kinahanglan ka magpabilin sa kana nga kahitas-an hangtod mawala ang mga simtomas.

Ayaw pagsaka sa bisan unsang mga timailhan sa AMS! Kasagaran, sulod sa usa o duha ka adlaw, maayo na ang imong pamati ug makapadayon sa imong panaw.

Kung nagpahulay ka sa parehas nga kahitas-an ug nagkagrabe ang imong mga sintomas, kinahanglan ang pagpaubos alang sa Altitude sickness. Ang nagkagrabe nga mga sintomas sa AMS naglakip sa pagdugang sa kakapoy, grabe nga labad sa ulo, pagsuka, ug pagkawala sa koordinasyon.

Adunay mga timailhan sa High-Altitude Cerebral Edema (HACE). Kung ang mga progresibong sintomas dili tagdon, ang HACE mahimong mosangpot sa pagkawalay panimuot ug kamatayon sulod sa 12 ka oras. Ang pagtaas sa kakulang sa gininhawa, ubo, ug kakapoy mga timailhan sa high-altitude pulmonary edema (HAPE), nga mahimo usab nga paspas nga makamatay kung dili tagdon.

5 Mga Panguna nga Tip sa Paglikay sa Altitude Sickness

1. Inom ug 5 ka litro nga Tubig kada adlaw

Ang pag-inom ug tubig mapuslanon kada adlaw ug matag higayon. Bisan pa, ang pag-inom og daghang Tubig sa panahon sa pagbaktas mahimong mapamatud-an nga hinungdanon ug malikayan ang sakit sa kahitas-an.

2. Ayaw gutomon ang imong lawas; sa baylo, kaon ug dugang pa. 

Tungod sa nabag-o nga klima ug palibot, mahimo nga dili ka kinahanglan mokaon ug daghan. Bisan pa, aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa sakit sa kahitas-an, kinahanglan ka mokaon og daghan aron ang imong lawas dili kulang sa sustansya.

3. Paggahin ug panahon alang sa Acclimatization

Kinahanglan nimo nga gahinan ang imong oras ug pagsuhid sa pipila nga mga rehiyon aron ma-adjust sa altitude ug klima. Kini nga paagi mao ang labing kaayo aron mapaayo ang imong kasinatian sa pagbaktas ug maluwas ang imong kaugalingon gikan sa sakit sa kahitas-an.

4. Ayaw Pagdali sa imong kaugalingon aron makab-ot ang imong mga tumong

Kami nakasabut nga kamo adunay mga damgo ug mga tumong nga makab-ot. Bisan pa, makatabang kini kung dili nimo ibutang sa peligro ang tanan, lakip ang imong kinabuhi, aron makab-ot kini. Kinahanglan nimo ang paspas, pailub, ug paglahutay; labaw sa tanan, kinahanglan nimo ang imong kaugalingon.

5. Pamati sa imong lawas

Usahay, ikaw adunay maayo nga kusog sa pangisip, apan ang imong lawas dili maminaw. Para makapaminaw ka ug makaatiman sa imong lawas. Kung gibati nimo nga dili komportable, sultihi ang imong giya, ug tabangan ka nila nga makaagi sa panaw.

Paglikay sa Altitude Sickness:

Ang pagbaton ug usa ka makatarunganon nga itineraryo hinungdanon aron malikayan ang sakit sa kahitas-an. Ibabaw sa 10,000 ft (3,000 m), girekomendar nga ang usa mosaka sa dili molapas sa 1,000ft (300m) kada adlaw.

Kung ang yuta ingon nga imposible, ang usa kinahanglan adunay duha ka adlaw sa pagpahulay. Pananglitan, duha ka adlaw sa pagpahulay ang girekomenda sa Namche Bazaar, diin ang 2,000ft (600m) makuha sa 1 ka adlaw gikan sa Phakding alang sa kadaghanan sa mga itinerary. Ang pagka-flexible sa 1-2 ka dugang nga mga adlaw nga natukod sa imong eskedyul magtugot kanimo sa pagpahulay kung dili maayo ang imong pamati ug makatabang sa paglikay sa sakit sa kahitas-an. Makatabang usab kini sa 'pagsaka sa taas' ug 'pagkatulog nga ubos.'

Gamita ang Diamox, nga nag-block sa usa ka enzyme sa kidney ug naghimo sa dugo nga acidic, nga gihubad sa utok isip usa ka signal sa pagginhawa og dugang. Busa, gipauswag sa Diamox ang pisyolohikal nga tubag sa kahitas-an pinaagi sa pagdugang sa rate ug giladmon sa pagginhawa ug naglihok ingon usa ka malumo nga diuretiko. Ang mga side effects sa tambal mao ang pagtingog sa mga tudlo sa tiil ug tudlo sa tiil ug pag-ilis sa baba.

Ang prophylactic nga dosis sa Diamox mao ang katunga o usa ka 250mg tablet kaduha kada adlaw. Dili itago sa Diamox ang mga sintomas sa sakit sa kahitas-an kung kini mahitabo. Sugdi ang pagkuha sa Diamox sa adlaw sa dili pa ang pagsaka ngadto sa 10,000 ft (3,000m), ipadayon kini pinaagi sa imong pagsaka ngadto sa mas taas nga mga dapit, ug hunong kung magsugod ka sa pagkanaog.

Ang laing estratehiya sa pagpugong, sama sa Gingko Biloba, nga kaniadto gihunahuna nga mapuslanon alang sa paglikay sa sakit sa kahitas-an, wala nakit-an nga makatabang sa daghang mga pagtuon. Ang Salmeterol (Serevent) inhaler nga gigamit sa pagtambal sa hubak makatabang sa pagpugong PAG-USAB ug mahimong gamiton prophylactically sa HAPE-susceptible nga mga tawo. Alang sa mga tawo nga alerdyik sa sulfa ug kalit nga pagsaka, posible nga gamiton ang dexamethasone.

Pagtambal sa Altitude Sickness:

Alang sa malumo nga mga simtomas sa altitude sickness sa Nepal trekking, ang usa mahimong magpabilin sa parehas nga kahitas-an aron makita kung ang mga simtomas masulbad ug mosaka kung ang mga simtomas hingpit nga nasulbad. Ang Diamox mahimo usab nga gamiton sa pagtambal sa malumo ngadto sa kasarangan nga mga sintomas. Kung ang mga simtomas magpadayon o mograbe sa kini nga kahitas-an, gikinahanglan ang pagpaubos.

Alang sa grabe nga mga simtomas sa HACE o HAPE, ang pagkunsad kinahanglan magsugod dayon kung mahimo. Ang pagbakwit sa helicopter mahimong kinahanglanon alang sa pagkunhod gawas kung ang medikal nga pagtambal paspas nga gipaayo ug ang paglakaw paubos makatarunganon. Ang pisikal nga pagpaningkamot, bisan kung kini alang sa pagkanaog, mahimong makadaot sa mga pasyente nga adunay HAPE. Ang grabe nga mga pasyente sa HAPE kinahanglan nga dad-on paubos kung paglupad sa helicopter ang pagbakwit dili mahimo sa imong Nepal trekking.