Mal di muntagna | Cunsiglii salvavita per i trekkers

Malu di muntagna: U malu acutu di muntagna (AMS) pò sviluppassi à ogni altitudine sopra i 2,000 metri durante u trekking nepalese . I primi sintomi sò un mal di testa, una stanchezza estrema è una perdita di appetitu. Alcune persone diventanu senza fiatu à riposu.

L'AMS hè u risultatu di l'accumulazione di fluidi in alcune parti di u corpu. Induve ùn appartene micca: in u cervellu, in i pulmoni, o in i dui; quandu si sviluppanu sintomi lievi, segnala chì duvete stà à quella altitudine finu à chì i sintomi spariscinu.

Ùn ascendete mai cù segni di AMS! Di solitu, in unu o dui ghjorni, vi sentirete bè è puderete cuntinuà a vostra camminata.

Sè vo site à ripusà à a listessa altitudine è i vostri sintomi s'aggravanu, hè necessariu di scende per u mal di muntagna. I sintomi chì s'aggravanu di l'AMS includenu stanchezza crescente, mal di testa severu, vomitu è ​​perdita di coordinazione.

Ci sò segni di edema cerebrale d'alta quota (HACE). Se i sintomi progressivi sò ignorati, l'HACE pò purtà à a perdita di cuscenza è à a morte in 12 ore. A mancanza di respiru crescente, a tosse è a stanchezza sò segni di edema pulmonare d'alta quota (HAPE), chì pò ancu esse rapidamente fatale se ignoratu.

5 Cunsiglii Maiò per Evità u Mal di Montagna

1. Beie 5 litri d'acqua à ghjornu

Bere acqua hè beneficu ogni ghjornu è ogni volta. Tuttavia, beie assai acqua durante e camminate pò esse essenziale è prevene u mal di muntagna.

2. Ùn lasciate micca u vostru corpu morendu di fame; invece, manghjate sempre di più. 

A causa di u clima è di l'ambiente cambiati, pudete micca avè bisognu di manghjà assai. Tuttavia, per pruteggevi da u mal di muntagna, duvete manghjà assai per chì u vostru corpu ùn manchi di nutrienti.

3. Pigliate u tempu per l'acclimatazione

Avete bisognu di piglià u vostru tempu è esplorà certe regioni per adattassi à l'altitudine è à u clima. Questu modu hè u megliu per migliurà a vostra sperienza di trekking è salvà vi da u mal di muntagna.

4. Ùn vi precipitate micca à ghjunghje à i vostri scopi

Capimu chì avete sogni è scopi da realizà. Tuttavia, seria utile se ùn risicate micca tuttu, cumpresa a vostra vita, per realizà li. Avete bisognu di ritmu, pacienza è resistenza; soprattuttu, avete bisognu di voi stessi.

5. Stà à sente u vostru corpu

Calchì volta, avete una bona forza mentale, ma u vostru corpu ùn ascolta micca. Cusì pudete ascultà è piglià cura di u vostru corpu. Quandu vi sentite inquieti, dite à a vostra guida, è vi aiuterà à fà u trekking.

Prevenzione di u malu di muntagna:

Avè un itinerariu sensatu hè essenziale per evità u mal di muntagna. Sopra i 10,000 m, hè cunsigliatu di ùn cullà più di 3,000 m à ghjornu.

Sè u terrenu hè tale chì questu hè impussibile, ci vole à avè dui ghjorni di riposu. Per esempiu, si cunsiglianu dui ghjorni di riposu à Namche Bazaar, induve si guadagnanu 2,000 m (600 piedi) in 1 ghjornu da Phakding per a maiò parte di l'itinerarii. Avè flessibilità cù 1-2 ghjorni supplementari integrati in u vostru calendariu vi permetterà di ripusà quandu ùn vi sentite micca bè è aiuterà à evità u malu di muntagna. Aiuta ancu à "scalà in altu" è à "dorme bassu".

Aduprate Diamox, chì blocca un enzima in u rene è rende u sangue acidicu, interpretatu da u cervellu cum'è un signale per respirà di più. Dunque, Diamox migliora a risposta fisiologica à l'altitudine aumentendu a frequenza è a prufundità di a respirazione è agisce cum'è un diureticu lieve. L'effetti secundarii di a medicina sò furmiculi di e dite è di i pedi è furmiculi intornu à a bocca.

Una dosa profilattica di Diamox hè a mità o una tableta di 250 mg duie volte à ghjornu. Diamox ùn maschererà micca i sintomi di u malu di muntagna s'ellu si verifica. Cuminciate à piglià Diamox u ghjornu prima di a salita à 10,000 piedi (3,000 m), cuntinuate durante a vostra salita à altitudini più elevate, è fermate quandu cuminciate à scende.

Un'altra strategia preventiva, cum'è u Gingko Biloba, chì una volta era cunsiderata utile per a prevenzione di e malatie d'altitudine, ùn hè stata trovata utile in parechji studii. L'inalatore di Salmeterol (Serevent) adupratu per trattà l'asma pò aiutà à prevene l'HAPE è pò esse adupratu profilatticamente da e persone suscettibili à l'HAPE. Per e persone allergiche à i sulfa è à e salite brusche, hè pussibule aduprà a desametasone.

Trattamentu di u malu di muntagna:

Per i sintomi lievi di u malu d'altitudine in u trekking in Nepal, si pò stà à a listessa altitudine per vede s'è i sintomi si risolveranu è ascende quandu i sintomi sò cumpletamente risolti. Diamox pò ancu esse adupratu per trattà sintomi da lievi à moderati. Se i sintomi persistenu o peghjuranu à sta altitudine, a discesa hè necessaria.

Per i sintomi severi di HACE o HAPE, a discesa deve cumincià subitu quandu hè pussibule. L'evacuazione in elicotteru pò esse essenziale per a discesa, à menu chì u trattamentu medicu ùn sia migliuratu rapidamente è a discesa à pedi sia ragiunevule. U sforzu fisicu, ancu quandu hè per a discesa, pò esse dannosu per i pazienti cun HAPE. I pazienti cun HAPE severu devenu esse purtati in ghjò se l'evacuazione in elicotteru ùn hè micca pussibule per u vostru trekking in Nepal.