Difficultà di u Trekking di u Campu Base di l'Everest - Una Guida Completa per Viaghjà in a Regione di l'Everest

Quandu pensemu à u viaghju versu u campu base di l'Everest, pensemu à a vista drammatica di a cima più alta di u mondu, u Monte Everest, è à l'ambiente ipnoticu di l'altre bellezze innevate. Tuttavia, questu pensamentu hè spessu seguitu da a quistione: "Quantu hè difficiule u viaghju versu u campu base di l'Everest?

Per risponde, u trekking di u Campu Base di l'Everest hè difficiule ma immensamente fattibile. In altre parolle, hè abbastanza cumplessu, è vi sentirete fieri una volta chì l'avete rializatu. Ancu una volta, pò esse facilmente realizatu se site in forma è sanu. A difficultà di u trekking dipende ancu da u vostru livellu di fitness è da u periodu di l'annu chì fate u trekking.

U trekking di u Campu Base di l'Everest ùn hè mancu u più difficiule in Nepal. Dunque, a maiò parte di i trekkers è di i viaghjatori piglianu stu viaghju à a ligera, pensendu chì a strada hè solu per u campu base è micca per a cima. Più tardi, pò esse un muvimentu brutale sè ùn site micca preparatu fisicamente è mentalmente per u viaghju.

Ma cum'è avemu dettu, u Camminata di u Campu Base di l'Everest hè difficiule per parechje ragioni. Da a regione di trekking, a durata, l'altitudine è u clima à parechji altri, tutti questi fattori ponu esse superati cù pacienza è resistenza durante u viaghju.

Questu articulu elencherà i fattori, cumpresi i cunsiglii di sicurezza per aiutà vi à superà sta sfida.

Chì rende difficiule u trekking di u campu base di l'Everest?

Ebbè, ùn ci hè micca una sola ragione per identificà perchè u Campu Base di l'Everest hè difficiule. U viaghju diventa cumplicatu per via di e sfide cullettive chì duverete affruntà. Inoltre, ùn si tratta micca solu di sfide fisiche, ma include ancu e sfide mentali.

Durata è distanza di u trekking

Mentre parechje strade portanu à u Campu Base di l'Everest, a pista classica hè longa circa 130 km. Infatti, pudete ancu piglià a strada più corta, chì hè solu 53 km. Tuttavia, vi perderete alcune attrazioni impurtanti longu a strada.

Per piglià a strada classica, duvete marchjà circa 9 à 11 km ogni ghjornu. In generale, camminerete circa 6 ore in media ogni ghjornu. Alcuni di i longhi ghjorni di trekking durante u viaghju includenu u percorsu da Namche Bazaar à Tengboche, Dingboche à Lobuche, Lobuche à u Campu Base di l'Everest via Gorak Shep, Gorak Shep à Kala Patthar à Pheriche, Phercihe à Namche Bazaar, è Namche Bazaar à Lukla.

Stu viaghju vi piglierà da 14 à 15 ghjorni per compie. Sè pensate chì un viaghju di duie settimane ùn hè nunda di speciale, pensateci torna! Sò duie settimane à alta quota cù cundizioni climatiche imprevedibili.

Percorsu di Trekking è Terrenu

lu itinerariu di trekking versu u campu base di l'Everest vi porta à traversu i varii paisaghji di a regione di l'Everest (cunnisciuta ancu cum'è Sagarmatha), da fureste verdi lussureggianti à colline in fiore, salite ripide, ghiacciai è percorsi accidentati. Stu trekking vi richiede di camminà longu u percorsu di muntagna a maiò parte di u tempu, cù un percorsu occasionale longu à un fiume.

Attraverserete parechji ponti sospesi, dense fureste di pini è bambù, è assai altri. Spessu, i percorsi diventanu scivolosi, ciò chì pò esse difficiule da affrontà.

Mentre seguite a strada, u trekking principia da Lukla, a porta d'entrata à a regione di l'Everest. Per ghjunghje à Lukla, pudete piglià un volu o un autobus. U volu hè a megliu scelta sè vulete una opzione più rapida. Appena ghjuntu à Lukla, cuminciarete a caminata versu a valle di Phakding.

Ùn avete micca bisognu di fà una camminata subitu dopu à u sbarcu in Lukla, postu chì a caminata iniziale hè abbastanza faciule per i principianti. Da questu puntu in avanti, a caminata diventa difficiule mentre si sale verticalmente per ghjunghje à Namche Bazaar. Da Namche Bazaar à Phakding, pudete aspittà strade rocciose per tuttu u percorsu.

Dopu avè righjuntu questu puntu, entrerete in a regione remota, chì vi richiede di marchjà da 10 à 12 ore in media a maiò parte di i ghjorni. Passerete per paesi impurtanti cum'è Tengboche, Dingboche è Lobuche quì.

Ghjunghjerete à destinazione, è dopu puderete fà una caminata finu à Gorakhshep è Kala Patthar.

Livelli d'altitudine

Una di e sfide significative di u trekking di u Campu Base di l'Everest hè l'alta quota. Cumincerete stu trekking à un'altitudine di 2,846 metri in Lukla è ghjungerete à 5,555 metri in Kala Patthar à a fine.

Da Kathmandu (à un'altitudine di 1,400 metri), averete un guadagnu di elevazione di 1,455 metri in solu un volu di 30 minuti per Lukla. Per certi, stu cambiamentu bruscu di altitudine pò esse duru.

Tuttavia, da quellu puntu, scenderete ligeramente finu à Phakding, chì si trova à un'altitudine di 2,610 metri. Da tandu in poi, u trekking continuerà in salita. Inizialmente, salirete finu à Namche Bazaar (à un'altitudine di 3,440 metri).

Dopu à questu, i vari punti di cuntattu di u vostru viaghju includenu Tengboche (à 3,860 metri), Dingboche (à 4,410 metri) è Lobuche (à 4,940 metri). Avà, ghjunghjite à u Campu Base di l'Everest, chì si trova à un'altitudine di 5,364 metri. Andendu avanti, pudete cullà più in là per vede megliu i dintorni è e cime. Per andà più in là, averete una breve discesa à Gorakshep (5,164 metri) è ascende à Kala Patthar (5,555 metri).

Quasi ogni ghjornu, si ascende da 600 à 800 metri o più, è l'aria cumencia à svuotassi in modu simile. Infatti, a variazione di elevazione di stu trekking hè abbastanza drastica, postu chì si sale rapidamente à una alta quota. Dunque, stu viaghju pò stancà si rapidamente.

Cundizioni climatichi imprevisible

Più alta hè a vostra altitudine, più imprevedibili saranu e cundizioni climatiche. Questa hè una di e ragioni per chì u trekking à u Campu Base di l'Everest hè difficiule: ancu u tempu chjaru in a regione di l'Everest pò diventà nuvolosu cù a pioggia o e timpeste imminenti.

A cosa più impurtante hè chì stu tempu imprevedibile prevale ancu durante e stagioni di punta: Primavera (marzu, aprile è maghju) è Autunno (settembre, ottobre è nuvembre). Inoltre, duverete soffre di fretu estremu durante a notte è di luce solare intensa durante u ghjornu.

Dopu u tramontu, u percorsu diventa ghjalatu. Per esempiu, a temperatura notturna di Gorakshep hè di -15ºC (o 5ºF) ancu durante a stagione di punta. Inoltre, e camere ùn sò micca riscaldate.

In listessu modu, a luce di u sole diventa assai luminosa durante u ghjornu cù venti forti. Sè ùn site micca equipatu cù l'equipaggiu adattatu, a luce di u sole puderia purtà danni irreparabili à u vostru corpu.
Strutture Limitate

U percorsu di u Campu Base di l'Everest hè d'alta quota è passa per zone remote, dunque ùn duvete micca aspittà servizii di lussu. Tuttavia, e case da tè è i lodge offrenu opzioni d'alloghju abbastanza belle.

Tuttavia, tutti questi servizii d'alloghju sò limitati à letti regulari, spazii spartuti, bagni cumuni è sale da pranzu cumuni. In listessu modu, duvete urganizà l'articuli di toilette, cum'è sapone, asciugamani, carta igienica, ecc.

Certi servizii spartuti, cum'è a carica di l'elettronica, u Wi-Fi, e docce calde, ecc., vi costaranu di più.

Avà, sè fighjate e vostre opzioni alimentari, truverete chì sò limitate, è puderia esse una sfida per voi sè avete restrizioni dietetiche o aversioni. U percorsu di u Campu Base di l'Everest hè difficiule, dunque l'opzioni sò limitate principalmente à alimenti ricchi di carbuidrati.

Dunque, duvete esse flessibile nantu à ciò chì manghjate. Alcune opzioni alimentari includenu Daal, Bhaat, ra Tarkari (lenticchie, risu è curry), frittelle, patate, pane, pasta è assai altri.

Pulizia è Igiene

Quandu dicemu chì l'igiene è a pulizia ponu esse difficili durante u trekking, parla di u vostru ambiente persunale è circundante. Cù risorse limitate, pudete passà ghjorni senza una duscia decente.
Quandu si ascende più in altu, l'acqua chì si ottiene di solitu hè ghjalata, è guasi ogni comodità hè spartuta. Dunque, duvete cunsiderà purtà tunnellate di articuli di toilette se site un fanaticu di a pulizia.

Trascendu, u percorsu versu u campu base di l'Everest hà bagni limitati, è spessu, questi bagni ùn sò micca gestiti currettamente. A tosse di Khumbu Quandu viaghjate à una altitudine più alta, di solitu soffrete di a tosse di Khumbu per via di l'aria secca è rarefatta di a regione. Sta tosse hè principalmente causata da l'aria fredda, postu chì u livellu di umidità diminuisce significativamente quandu si ascende sopra i 4,000 metri.

Sta cundizione vi irriterà, soprattuttu di notte, postu chì i spasmi prolungati di a tosse vi lasceranu senza fiatu. Qualchissia chì soffre di un prublema respiratoriu deve cunsultà u so rispettivu medicu prima di intraprende stu viaghju.

A tosse di Khumbu provoca discomfort in u fondu di a gola, chì pò causà rossore è, infine, perdita di voce. Alcuni di i sintomi di questu includenu mal di testa è perdita di appetitu.

Acclimatazione è menu ossigenu

Più alta hè l'altitudine chì si scala, più bassu hè u livellu d'ossigenu. Durante u trekking di u Campu Base di l'Everest, u viaghju coprirà duie regioni d'altitudine: l'altitudine estrema, da 2,500 metri à 3,500 metri, è a zona di morte, chì copre da 3,500 metri à 5,500 metri.

Mentre chì ogni trekker reagisce in modu diversu à diverse altitudini, in generale, a maiò parte di a ghjente principia à sente discomfort da un'altitudine di 2,600 metri. Infatti, u vostru corpu cumincierà pianu pianu à adattassi à l'ambiente cambiante mentre li date u tempu di cullà; tuttavia, alcune persone ùn saranu micca capaci di adattassi.

Quessi spessu portanu à discomfort di u sonnu, mal di testa, mancanza di respiru è influenza occasionale.

Malatia di Altitudine

Cum'è mintuvatu sopra, ogni viaghjatore è trekker hà livelli di resistenza è di fitness diversi, ciò chì significa chì reagiscenu in modu diversu à l'altitudine in cui si trovanu. Certi ponu cumincià à sente discomfort ancu à un'altitudine di 2,800 metri, mentre chì altri si teneranu bè ancu à 4,000 metri.

In generale, a maiò parte di a ghjente principia à soffre di mal d'altitudine da 3,000 metri. A ragione principale hè chì i viaghjatori cercanu di cullà rapidamente senza dà à u so corpu u tempu di ricuperà o di adattassi à l'ambiente. A disidratazione è u sforzu estremu contribuiscenu ancu à questu.

U malu di muntagna pò esse raggruppatu in trè categurie: Malu Acutu di Muntagna (AMS), Edema Cerebrale d'Alta Quota (HACE) è Edema Pulmonare d'Alta Quota (HAPE). I sintomi di u malu di muntagna cumincianu cum'è lievi; tuttavia, s'elli ùn sò micca curati, ponu aggravassi è diventà qualcosa di severu.

Alcuni di i sintomi di u malu di l'altitudine includenu i seguenti.

● Mal di testa
● Fatica
● Nausea
● Vomitu
● Vertigini
● Perdita di l'appetite
● Mancanza di sonnu
● Mancu di fiatu
● Atassia (mancanza di coordinazione)

Più tardi, quandu u mal di muntagna s'aggrava, si trasforma in HACE, chì provoca un accumulu di fluidu in u craniu. À misura chì a situazione si deteriora, soffrirete d'allucinazioni, perdita di coordinazione è perdita di cuscenza.

S'ella ùn hè micca trattata, a cundizione pruvucarà HAPE, chì si verifica quandu u fluidu s'accumula in a cavità pulmonare. Quandu ghjunghjite à questu stadiu, sentirete u vostru pettu stringhje è sperimenterete una estrema mancanza di fiatu, suffucazione, allucinazioni è tosse cù mucus.

Saria utile s'è vo avete sempre un Diamox per mitigà i sintomi di u mal di muntagna. Tuttavia, sta medicina ùn hà micca cura; accelera solu u prucessu di acclimatazione è impedisce l'iniziu di a sindrome.

Inoltre, ùn avete micca bisognu di una ricetta per piglià sta medicina, ma hè cunsigliatu di cunsultà un medicu in anticipu. In listessu modu, una donna incinta o qualchissia chì soffre di prublemi di fegatu o di reni ùn deve micca piglià.

Sfide Mentali è di Salute

lu Camminata di u Campu Base di l'Everest richiede un sforzu fisicu è furnisce rapidamente stress mentale s'ellu ùn hè micca preparatu. Stu prublema si verifica in circustanze gestibili è ingestibili. Ùn si tratta micca solu di u tempu, di i percorsi, di u budget, o di altri fattori chì ùn pudete micca cuntrullà.

U viaghju hè pienu di risichi, ancu in e decisioni chì pigliate. Prima di principià stu viaghju, duvete accettà chì ùn pò micca andà cum'è vulete. Certi anu ghjorni caldi è assulanati mentre chì altri puderanu sperimentà una fase nuvolosa, è sì, tuttu pò esse imprevedibile, ancu durante e stagioni di punta.

In listessu modu, ancu i viaghjatori sperimentati puderanu avè una intossicazione alimentaria o a tosse di Khumbu, mentre chì un viaghjatore principiante puderia esse sanu. Senza cuntà chì ci hè sempre a pussibilità di slogassi a caviglia o di esse solu sfregatu cù una piccula graffiatura.

Andendu avanti, ste stagioni climatiche imprevedibili ponu purtà à qualchì ora di ritardu di volu o ancu cancellazioni. Questu hè più cumunu durante l'invernu è a stagione di i monsoni per via di i ghjorni nebbiosi, chì risultanu in menu visibilità. Sti ritardi ponu accade à l'aeroportu internaziunale di Tribhuvan in Kathmandu è à l'aeroportu di Tenzing-Hillary in Lukla.

Alcuni di l'altri fattori per chì u vostru viaghju finisca bruscamente ponu include;

● Ùn pudè fà trekking per via di e cundizioni climatiche avverse. Pudete ancu esse bluccatu in un locu per cause naturali.
● Soffre di mal d'altitudine puderia fà vi scende in a regione più bassa senza compie u trekking.
● Esse feritu è ​​avè da lascià u trekking incompletu.

Tutti questi fattori ponu spinghje u vostru viaghju à a fine ancu prima di a fine di u viaghju. Dunque, duvete esse apertu à tutti i fattori chì ponu cumparisce è esse prudente cù u viaghju.

À volte, parechji viaghjatori devenu interrompe bruscamente u viaghju chì anu sunniatu per mesi. Duvete dà priorità à a vostra sicurezza è scende o uttene assistenza d'emergenza quandu si verificanu tali circustanze.

Sfide affrontate durante u trekking di u campu base di l'Everest in diverse stagioni

Cum'è l'avemu digià dettu, u Campu Base di l'Everest pò esse abbastanza difficiule per via di e stagioni climatiche imprevedibili, postu chì ancu i ghjorni assulanati ponu purtà di colpu pioggia è nuvole.

Trekking durante e stagioni di punta

E stagioni di punta per trekking à EBC sò a primavera (marzu, aprile è maghju) è l'autunnu (settembre, uttrovi è nuvembre). Durante questi mesi, averete ghjorni assulanati, temperature miti è celi chjari.

Tuttavia, i prezzi durante queste stagioni aumentanu è sò generalmente più alti di u solitu. Inoltre, per via di a grande folla, duvete riservà tuttu in anticipu, cumpresi i voli, l'alloghju è i viaghji. Sè rimandate finu à l'ultima data, pudete micca ottene unu è duverete trattà cù parechji fastidi.

Inoltre, ogni viaghjatore chì cerca a solitudine durante u so viaghju duveria cunsiderà cambià i so orari.

Trekking durante e stagioni secche

I periodi fora di stagione per u trekking EBC sò l'estate / monsoni (ghjugnu, lugliu è aostu) è l'invernu (dicembre, ghjennaghju è ferraghju). E cundizioni climatiche sò dure, cù forti precipitazioni durante a stagione di i monsoni è forti nevicate durante a stagione invernale.

Infatti, u trekking diventa estremamente difficiule durante questi mesi per via di i percorsi scivolosi è di e viste ostruite. Tuttavia, a maiò parte di l'amatori di sensazioni forti a consideranu un'avventura eccitante. Inoltre, a maiò parte di i percorsi in e regioni collinari durante a stagione di i monsoni sò bluccati da frane, è in listessu modu, i percorsi muntagnosi sò ostruiti da valanghe durante a stagione invernale.

Senza cuntà chì i voli sò spessu ritardati o annullati per ghjorni per via di a nebbia è di u tempu nuvolosu. Cusì, pudete ancu esse bluccatu in un locu unicu per un bellu pezzu.

Difficultà di u Trekking di u Campu Base di l'Everest secondu a Percorsu

Micca tutte e strade per u Campu Base di l'Everest sò ugualmente difficiule. Certi ghjorni, li passerete prestu, mentre chì altri anu difficultà à ghjunghje à u prossimu puntu. Dunque, quì sottu sò i punti di cuntattu durante u trekking di u Campu Base di l'Everest cù un livellu di difficultà genericu chì pudete scuntrà.

Aeroportu di Lukla (2,846 metri) à Phakding (2,610 metri)

● Distanza di trekking: 6.2 chilometri cù 1,445 metri di salita
● Livellu di difficultà: Facile 4 ore di trekking
Phakding (2,610 metri) à Namche Bazaar (3,440 metri)

● Distanza di trekking: 7.4 chilometri cù 789 metri di salita
● Livellu di difficultà: 6 ore di caminata strenua
Namche Bazaar (3,440 metri) à u Monasteru di Tengboche (3,860 metri)

● Distanza di trekking: 9.2 chilometri cù 430 metri di salita
● Livellu di difficultà: Facile 5 ore di trekking
Monasteru di Tengboche (3,860 metri) à Dingboche (4,410 metri)

● Distanza di trekking: 12 chilometri cù 490 metri di salita
● Livellu di difficultà: Difficile 5 ore di trekking
Dingboche (4,410 metri) à Lobuche (4,940 metri)

● Distanza di trekking: 8.5 chilometri cù 580 metri di salita
● Livellu di difficultà: Strenuu da 5 à 6 ore di caminata
Lobuche (4,940 metri) à u campu base di l'Everest (5,364 metri)

● Distanza di trekking: 15 chilometri cù 424 metri di salita
● Livellu di difficultà: 8 ore di caminata strenua
Campu Base Everest (5,364 metri) à Kala Patthar (5,555 metri)

● Distanza di trekking: 9.6 chilometri cù 381 metri di salita
● Livellu di difficultà: 6 ore di caminata strenua

Difficultà di u trekking di u campu base di l'Everest | Solu Vs. Viaghju guidatu

Mentre chì u trekking in solitaria è quellu guidatu anu vantaghji è svantaghji, u trekking in solitaria hè più faticosu.

A principale differenza trà u viaghju in solitaria è in squadra hè a libertà, divisa in parechje categurie. Sè vo fate un trekking in solitaria, pudete gestisce u vostru calendariu secondu u vostru calendariu senza seguità e preferenze di l'altri. Tuttavia, hè tuttu u cuntrariu sè vo fate un trekking cù un gruppu, postu chì avete digià un itinerariu fissu cù dettagli.

Da l'altra parte, viaghjà solu implica ancu piglià tutte e rispunsabilità, da a vostra sicurità à tutti l'arrangiamenti chì duvete fà per u viaghju. Calchì volta, questu pò creà un grande fastidiu, è pudete dimenticà dettagli impurtanti richiesti. Cusì, trekking in solitaria ùn vi apre micca cumpletamente a mente, postu chì duverete ancu gestisce i dettagli necessarii per u viaghju.

Andendu avanti, nisuna di queste rispunsabilità serà nantu à e vostre spalle postu chì a squadra è a guida si ne occuperanu. Tuttu ciò chì hè necessariu, cum'è a prenotazione è i documenti, serà gestitu in anticipu.
A sicurità hè unu di i fattori i più impurtanti da tene à mente. A sicurità hè una grande preoccupazione quandu si viaghja solu, postu chì ùn si hè mai statu in quellu locu prima è ùn si hà idea di ciò chì accadrà. Inoltre, a regione muntagnosa hà cundizioni imprevedibili, è esse solu puderia causà grossi prublemi quandu si hè malatu.

Eppuru, sè avete una guida o cumpagni di squadra, vi aiuteranu subitu. I guide lucali sò ben versati in a regione è cunnoscenu ogni angulu, dendu vi una ricca sperienza.

Allenamentu per u Campu Base di l'Everest

Mentre chì u trekking à u Campu Base di l'Everest hè difficiule, ùn richiede micca un livellu di fitness straordinariu. Tuttavia, un allenamentu è una preparazione adatti sò indispensabili per tutti i viaghjatori.

Durante stu viaghju, camminerete per diversi paisaghji è terreni per 5 à 6 ore à ghjornu. Inoltre, ùn farete micca solu una spassighjata, ma purtarete un zainu pesante.

Quì, a forma fisica hè essenziale per u successu di u trekking, è ogni viaghjatore deve avè un pianu per accelerà u viaghju progressivamente. Pudete fà ricerche per capisce i requisiti di furmazione è seguità in cunsequenza o fà chì un furmatore vi aiuti à custruisce a vostra resistenza cù un pianu di furmazione strutturatu.

Allenamentu Cardiovasculare / Aerobicu

Questu allenamentu vi aiuta à furmà u vostru corpu per funziunà bè ancu cù menu ossigenu. Alcuni allenamenti cardio chì cuntribuiscenu significativamente includenu a corsa, u jogging, u scalino, u ciclismo è u natazione. U megliu modu per cumincià questu allenamentu hè cù 3 à 4 sessioni di attività di 30 minuti à intensità moderata.

Prima di l'allenamentu, duvete fà un riscaldamentu dolce cù allungamentu di i musculi, cum'è a parte bassa di a schiena, i polpacci, l'anche è i musculi posteriori di a coscia. Seria utile s'è vo praticate cù pesi liberi, zaini o macchine da palestra.

forza Training

Vi aiuta à custruisce musculi è forza in u core, a parte superiore di a schiena, e spalle è e gambe. Questu allenamentu vi aiuterà à ascende à un livellu più altu, postu chì l'allenamentu cù i pesi liberi vi darà una sensazione simile à purtà un zainu.

Duvete fà questu allenamentu per 30 à 40 minuti una volta à settimana cù esercizii cumposti cum'è squats, affondi, step-up, dips, pull-ups, rows, deadlifts, bench press, flessioni è overhead press. Seria utile se custruite una basa per allenamenti più impegnativi in ​​i primi ghjorni.

Pratica di caminata

Una di e migliori preparazioni per u trekking di u Campu Base di l'Everest hè di fà escursioni intornu à a vostra zona. Pudete cumincià cù una corta escursione è andà progressivamente per una longa, chì aiuterà u vostru corpu à abituassi à e lunghe camminate.

Questa attività vi aiuterà à amparà di più nantu à u vostru corpu è i punti induve avete difficultà. Cù u tempu, questu vi aiuterà à custruisce a vostra resistenza. Pudete sempre inizià stu viaghju ogni volta à settimana.

Sè vo sceglite un locu per a caminata, assicuratevi ch'ellu sia irregulare è rocciosu cù parechje salite ripide. Assicuratevi chì a vostra caminata sia longa da 5 à 6 ore è chì purtate u vostru zainu.

Oltre à tutte queste opzioni di preparazione, eccu alcuni altri cunsiglii.

● Duvete cumprà u vostru equipamentu in anticipu, cum'è scarponi da trekking, zaini, bastoni da trekking è vestiti. Pruvate à purtalli durante a vostra escursione è osservate se u vostru corpu hè cunfortu cun elli. Questu vi aiuterà à adattà u vostru equipamentu.
● Datevi abbastanza tempu per preparà u vostru corpu prima di u trekking. Almenu cuminciate à allenàvi 8 à 12 settimane prima di u viaghju.
● Custruite u vostru pianu nutrizionale è pigliate più calorie è proteine ​​per mantene u vostru corpu sanu è in forma.
● Cuminciate è finite sempre i vostri ghjorni di trekking cù 5 à 10 minuti di stretching basicu. Questu aiuterà u vostru corpu à adattassi à u longu viaghju. Inoltre, u stretching pò aiutà à dorme megliu è à preparà vi in ​​modu efficiente per u ghjornu dopu una longa ghjurnata.
● Prima di principià stu viaghju, date à u vostru corpu u tempu di rilassassi. Ùn vi sforzate micca troppu cù esercizii difficili, ma stendetevi sempre.

Precauzioni di sicurezza durante u trekking di u campu base di l'Everest

Saria utile s'è vo pigliate parechje precauzioni di sicurezza per superà ste difficultà mentre fate stu percorsu difficiule. Includendu sti cunsiglii di sicurezza durante u viaghju cumpletterete u vostru viaghju.

Verificate i cunsiglii citati quì sottu per migliurà a vostra sperienza EBC

● Assicuratevi di cullà pianu pianu durante a caminata, permettendu à u vostru corpu di adattassi.
● Trekking EBC Ùn si tratta micca solu di fà escursioni tuttu u tempu. Pigliate u tempu da u vostru prugramma per piantà, ripusà è gode di u mumentu.
● L'idratazione hè a chjave di u vostru viaghju. Beie sempre assai acqua durante tuttu u viaghju.
● Riservate u vostru trekking cù una cumpagnia di trekking esperta, guide lucali è portatori. Questu vi libererà da u pesu di e piccule responsabilità. Saranu ancu presenti per piglià cura di a vostra salute è sicurezza. Avè un portatore vi aiuterà ancu à sparte u pesu di u vostru zainu.
● Pagate a vostra assicurazione prima di inizià stu viaghju. Vi aiuterà à copre e spese mediche è vi servirà cù u salvamentu d'emergenza in elicotteru è l'assistenza medica. Lasciate chì a vostra agenzia accede à e vostre informazioni di cuntattu d'emergenza per cunnette si rapidamente cù e persone durante l'emergenze.
● Assicuratevi di verificà e cundizioni climatiche ogni ghjornu prima di inizià a camminata.
● Imballate i vostri vestiti secondu a stagione in a quale viaghjate. Vestitevi sempre à strati per adattavvi à e cundizioni climatiche cambianti aghjunghjendu o eliminendu strati.
● Purtate equipaggiamenti per a pioggia è coperture di prutezzione da u ventu. Per piacè, portate una giacca antiventu.
● Imballatevi un stratu termicu per isolà vi da u fretu. Inoltre, portate sempre un berretto, guanti è una scalza per u collu.
● Per avè un sonnu prufondu, purtate un saccu à dorme di qualità. In listessu modu, purtate un zainu chì ùn vi sforzerà micca a schiena è tutti l'articuli necessarii.
● Purtate un telefunu satellitare, postu chì l'altitudini più elevate ùn anu micca cupertura cellulare.
● Assicuratevi di purtà un kit di primu succorsu cù i medicamenti necessarii. Vi aiuterà durante ferite è malanni minori.
● Verificate regularmente u vostru corpu per segni di discomfort. Ch'ella sia stanchezza o altri prublemi di salute, duvete lascià ripusà u vostru corpu.

Lista di imballaggio per u vostru trekking EBC

● Giacche in piuma d'oca
● Saccu à dorme
● Zainu di ghjornu
● Scarpi da trekking
● Termali interni
● Calzini
● Scarpe da campeghju
● Pantaloni di tuta
● Magliette da escursionismo
● Scaldacollo
● Guanti
● Berrettu
● Giacca di pile
● Giacca à ventu
● Pantaloni da trekking
● Bastoni da trekking ammortizzanti regolabili
● Occhiali da sole
● Buttiglia d'acqua
● Loi
● Crema solare
● Prutettore di labbra
● Kit di primu succorsu
● Caricatori è adattatori mobili
● Antidolorifici

Etichetta di viaghju da seguità

Fà trekking finu à u campu base di l'Everest è esse vicinu à a cima più alta di u mondu hè un privilegiu. Dunque, cum'è viaghjatore, duvete esse rispunsevule di u vostru viaghju è pruvà à minimizà u vostru impattu annantu à l'ambiente.

● Ùn ghjittate micca rifiuti. Indipendentemente da a dimensione di i rifiuti, smaltiteli currettamente.
● State nantu à u percorsu indicatu è ùn vi alluntanate micca.
● Osservate a fauna salvatica da luntanu senza disturballa.
● Dopu avè fattu un focu di campu, assicuratevi sempre ch'ellu sia spento cumpletamente.
● Siate rispettosi di a cultura è di a tradizione lucale.
● Ùn fate micca ritratti senza permessu, è siate educati quandu dumandate.
● Aduprate buttiglie d'acqua riutilizzabili.

In poche parole per a difficultà di u trekking di u campu base di l'Everest

U viaghju di u Campu Base di l'Everest hè moderatamente caminata sfida, è e vere sfide cumincianu da Dingboche. Finchè avete fattu i preparativi curretti è site fisicamente è mentalmente pronti per questu viaghju, serà unu di i ricordi più cari di a vostra vita.

Ùn si tratta micca solu di resistenza fisica è di livellu di forma fisica; dipende ancu assai da a vostra stabilità mentale. Dunque, prima di ogni trekking, ricordatevi di fà un ligeru stretching di 5 à 10 minuti ogni ghjornu. Inoltre, a meditazione è u yoga aiutanu ancu assai. Felice viaghju!!