Trek na Pikey Peak – 8 dní

Itinerář treku na Pikey Peak – 8 dní

Zahrnuje/nezahrnuje

Zdraví, bezpečnost a pomoc v nouzi během treku

Treking ve výškách vyžaduje zvážení zdraví a bezpečnosti. Pijte denně dostatek vody a jezte zdravá a vyvážená jídla, abyste si udrželi energii. Pokud se vám v důsledku nadmořské výšky točí hlava nebo vás bolí hlava, dejte si odpočinek. Průvodci nosí lékárničky a mohou vám dát základní léky na horskou nemoc (například Diamox).

V případě vážného onemocnění mají průvodci vysílačky a v případě potřeby mohou zařídit evakuaci vrtulníkem. Ve větších vesnicích, jako je Namkheli, jsou místní zdravotní stanice, ale v případě nouze je možné letět do Káthmándú. Pokrytí mobilními signály je omezené; pro bezpečnost je výhodou vzít si s sebou GPS tracker nebo satelitní volací zařízení.

Je dobré mít s sebou malou lékárničku se základními potřebami (léky proti bolesti, obvazy a jakékoli osobní léky na předpis). Většina průvodců má na palubě léky na horskou nemoc a kyslík pro případ potřeby. Nápoje, jako je zázvorový čaj nebo citronový med, mohou pomoci zmírnit mírné příznaky horské nemoci.

Zvažte také, zda si s sebou nevzat opalovací krém a klobouk. Vzhledem k tomu, že signál je slabý, informujte rodinu o itineráři a pokud možno používejte GPS trackery. S těmito opatřeními a pozorností věnovanou tempu můžete minimalizovat rizika a soustředit se na příjemný trek.

Alternativní trasy a vedlejší výlety na Pikey Peak

Existuje několik způsobů, jak se vydat na trek na Pikey Peak. Běžná trasa začíná jízdou do Dhapu a poté pokračuje přes šerpské vesnice a šerpské lesy až na vrchol.

Alternativní trasa sleduje klasickou stezku Hillary-Tenzing : začíná v Bhandaru a vede přes Namkheli (průsmyk Stone Mountain Pass). Jedná se o delší trasu, která sice prodlužuje dobu trvání, ale sleduje stopy prvních horolezců na Everest. Například alternativní itinerář treku na Pikey Peak začíná cestou do Bhandaru a pokračuje přes Namkheli, kde se na hlavní stezku treku napojuje v Golle.

Zkušení turisté si pro ještě větší dobrodružství cestou dolů občas zařadí výlet na kopec Taksindu (4 100 m) nebo na vyhlídky poblíž kopce. Pro zkrácení doby jízdy můžete také přiletět na letiště Phaplu .

Mezi vedlejší výlety patří návštěva klidného kláštera v Namkheli nebo procházky po některých místních horských stezkách. Tyto varianty vám umožní přizpůsobit si výlet: Pokud chcete nádech historie, můžete se vydat po Bhandar-Namkheli , nebo pokud hledáte kratší trek, můžete začít z Phaplu.

Osobní výdaje a rozpočet na treku

Rozpočet na trek na Pikey Peak zahrnuje plánování nezbytných věcí. Denní výdaje zahrnují stravování (obvykle 5–10 dolarů za jídlo) a poplatky za čajovnu (10–15 dolarů za noc). Povolení do národního parku Sagarmatha stojí přibližně 3 000 NPR a povolení do obce Khumbu Rural Municipality 2 000 NPR na turistu (platí se v Káthmándú).

Průvodci a nosiči jsou placeni zvlášť a obvykle dostávají spropitné (zhruba 10–15 dolarů/den pro průvodce, 5–8 dolarů/den pro nosiče na jednu osobu). Noste s sebou dostatek hotovosti v nepálských rupiích, protože bankomaty jsou pouze ve větších městech.

Cena za turistické balíčky obvykle zahrnuje jídlo a ubytování; osobní výdaje zahrnují svačiny, balenou vodu (bezpečnou převařenou nebo upravenou) a suvenýry. Elektřina se v čajovnách platí zvlášť a teplé sprchy stojí přibližně 2 dolary za kus. Počítejte si s průměrnou denní spotřebou 30–50 dolarů.

Balení metody čištění vody může ušetřit peníze ve srovnání s nákupem balené vody pokaždé. Také sledujte měnící se počasí: v případě zrušení letu si můžete do rozpočtu započítat taxi nebo nocleh v Káthmándú.

Jazyk, komunikace a interakce s místními obyvateli

Na trase k Pikey Peak se setkáte převážně s komunitami Šerpů a Tamangů. Vesničané hovoří nepálsky a místními šerpskými dialekty; angličtinu znají pouze průvodci a mladší místní obyvatelé. Vítány jsou běžné pozdravy jako „Namaste“ a „Dhanyabad“ (děkuji).

Jednoduché fráze v nepálštině mají na hostitele velký význam. Komunikace s místními obyvateli je snadná v čajovnách a na trzích; místní vesničané jsou přátelští a zvědaví.

Žádost o povolení vstoupit do domu nebo chrámu je projevem úcty. Zdvořilá gesta, jako je zapjatí rukou nebo (Namaste) či zouvání bot před vstupem do kláštera, jsou vítána.

Školy jsou často ochotné vpustit návštěvníky dovnitř a děti si rády procvičují angličtinu s turisty. Vyhněte se chování, které by mohlo být rozrušující, jako je odhazování odpadků nebo hlasitý hluk. Celkově vzato, úsměv a zájem o jejich kulturu učiní túru smysluplnější pro všechny.

Mobilní síť, internet a nabíjecí stanice na treku na Pikey Peak

Na treku na Pikey Peak je omezený signál mobilních telefonů. Některé mobilní sítě fungují ve větších vesnicích, jako jsou Dhap, Namkheli a Bhandar, ale v lesích a vysokohorském terénu se často můžete těšit na mrtvé zóny.

Čajovny mohou za večerní poplatek poskytovat Wi-Fi, i když je připojení pomalé a nepravidelné. V Káthmándú je lepší koupit si místní SIM kartu (NCell nebo Nepal Telecom); pro minimální prohlížení internetu stačí základní datový balíček (5–10 dolarů).

Před odjezdem z Káthmándú byste si měli stáhnout offline mapy a průvodce. Signál mobilních telefonů je v Namkheli a blízko vrcholu mírně lepší, ale pro každodenní hovory s ním nepočítejte. Možnosti nabíjení v čajovnách jsou k dispozici, ale mohou být zpoplatněny malým poplatkem (2–3 dolary).

Mnoho čajoven je napájeno buď solární energií, nebo generátory; proud může být nepravidelný. Noste s sebou přenosnou powerbanku, aby zařízení běžela. Za deštivých dnů mějte elektroniku v batohu, aby zůstala v suchu.

Tipy pro fotografování a předpisy pro drony

Trek na Pikey Peak je snem každého fotografa. Zlatá hodinka za úsvitu na vrcholu vytváří nádherné snímky Everestu a hřebenů. Sbalte si dobrý fotoaparát nebo chytrý telefon s náhradními bateriemi a paměťovými kartami, abyste mohli zachytit panorama Himálaje.

Širokoúhlý objektiv pomáhá zachytit více vrcholů v jednom záběru. Při fotografování místních obyvatel buďte ohleduplní; vždy si vyžádejte povolení k fotografování portrétů zblízka. Létání s dronem vyžaduje povolení od Úřadu pro civilní letectví Nepálu.

Rekreační lety jsou zakázány v blízkosti letišť (Káthmándú, Lukla, Phaplu) a nad davy lidí. Veškeré fotografování v přírodě je vítáno, ale snažte se nerušit divokou zvěř bleskem ani hlukem. Zatažené večery poskytují příležitost k fotografování hvězdné oblohy nad horami. Celkově si pro stabilitu vezměte stativ a chraňte své vybavení před deštěm nebo prachem.

Festivaly, kláštery a duchovní život podél stezky Pikey Peak Trail

Treková trasa k Pikey Peak prochází hluboce buddhistickými šerpskými vesnicemi. Na mnoha zastávkách uvidíte modlitební praporky, kameny mani a stúpy (čhorteny). Klášter Namkheli , který se nachází na vrcholu hřebene, je jednou z hlavních památek, kde mniši vykonávají denní rituály.

Místní festivaly jako Lhosar (tibetský Nový rok, únor) nebo Losar (šerpský Nový rok) zahrnují maskované tance, modlitební tance a barevné oslavy, pokud máte správný čas. Večer, a to i ve běžný den, se zde konají mniši, kteří zpívají mantry.

Vesničané se často večer shromažďují u stúp, aby roztočili modlitební mlýnky za zásluhy. Turisté jsou vítáni, aby tiše pozorovali nebo se zúčastnili púdže (modlitebního obřadu), pokud jsou pozváni. Rytmus stezky udávají modlitební zvony a vůně kadidla ve vzduchu. Celkově je duchovní atmosféra klidná: každá vesnice a každý průsmyk je naplněn buddhistickými pobožnostmi a himálajskou pohostinností.

Prodloužení výletu po treku na Pikey Peak

Po dokončení treku na Pikey Peak mnoho cestovatelů kombinuje tento trek s dalšími dobrodružstvími v Nepálu. Jedním z oblíbených prodloužení je do základního tábora Everestu : z Lukly nebo Salleri se můžete vydat na trek přes národní park Sagarmatha a vidět Everest zblízka.

Další možností je vydat se na sever z Namkheli do posvátného základního tábora Gauri Shankar a poté do oblastí Taksindu nebo Helambu za dalšími vrcholy a kulturou. Případně se můžete vrátit do Káthmándú přes Salleri a po túře se odměnit jezery v Pokhaře nebo džunglí v Čitwanu .

Vnitrostátní lety z Phaplu nebo Lukly jsou také rychlým způsobem, jak se dostat domů s leteckým výhledem na Himálaj. Díky těmto možnostem je možné zařadit Pikey Peak do delšího cestovního plánu po Nepálu. Někteří turisté jej například kombinují se safari v džungli Chitwan nebo s kulturní prohlídkou údolí Káthmándú po treku.

Jiní ho používají jako rozcvičku před náročnějšími treky, jako je Annapurna nebo Manaslu . Celkově může být Pikey Peak začátkem nebo středem velkolepého himálajského dobrodružství.

Jídlo a pití na treku na Pikey Peak

Jídlo na treku na Pikey Peak je základní, čerstvé a výživné a je připravené tak, aby vydrželo dlouhé dny chůze ve střední nadmořské výšce. Jídlo, které se podává převážně v místních čajovnách, se skládá z tradičních nepálských pokrmů, jako je dal bhat (rýže, čočka, zelenina), nudle, polévky, smažená rýže, brambory, vejce a sezónní zelenina. Snídaně se obvykle skládají z kaše, toastu, palačinek nebo vajec.

Teplé nápoje, jako je zázvorový čaj, citronovo-medový čaj, černý čaj a káva, jsou snadno dostupné a turisté je velmi dobře přijímají. Během treku je vhodné konzumovat čerstvě uvařené jídlo a pít převařenou nebo čištěnou vodu. Je také vhodné a šetrné k životnímu prostředí nosit s sebou opakovaně použitelnou láhev s čisticími tabletami nebo filtrem.

Výšková nemoc

Přestože je výstup na Pikey Peak považován za středně náročnou túru, existuje zde riziko horské nemoci, zejména v okolí základního tábora Pikey a vrcholu. Mezi nejdůležitější změny k prevenci příznaků patří postupný výstup, pravidelná chůze a dostatečná hydratace. Typickými počátečními příznaky jsou bolest hlavy, točení hlavy, nechutenství a únava.

Doporučuje se, aby turisté chodili pomalým tempem, měli časté přestávky a nepřetěžovali se. Průvodci turisty bedlivě sledují a jsou vyškoleni k tomu, aby v případě výskytu příznaků zasáhli. Mírné případy obvykle reagují na odpočinek a pití, zatímco závažné mohou vyžadovat sestup. Včasná komunikace a uvědomění si situace zajistí bezpečnost vašeho treku.

Příprava a kondice

Technické lezecké dovednosti nejsou na treku na Pikey Peak nutné, i když základní fyzická příprava výrazně zlepší pohodlí a zábavu. Před trekem se doporučuje dopřát si častou chůzi, turistiku nebo lehké kardio aktivity pro rozvoj vytrvalosti. Posílení nohou a zlepšení rovnováhy pomůže při chůzi po lesních stezkách a v pozvolném stoupání.

Důležitá je také psychologická příprava, protože počasí a dny túry se mohou měnit. Vhodné balení, jako je vrstvené oblečení a obnošené turistické boty, pomáhá k hladkému průběhu. Trek na Pikey Peak je zvládnutelný zážitek s rozumnou fyzickou kondicí a pozitivním naladěním, který mohou zažít začátečníci, rodiny a dokonce i starší turisté.

Obtížnost treku

Trek na Pikey Peak je považován za středně náročný trek a je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé turisty. Stezka má pozvolné stoupání, lesní cesty, kamenné schody a několik strmějších úseků s vyššími výhledy, ale nevyžaduje žádné technické dovednosti v lezení. Průměrná doba strávená chůzí za den je čtyři až sedm hodin, v závislosti na itineráři, převýšení a tempu chůze.

Tento trek má nejvyšší zvládnutelnou výšku, takže je ideální pro lidi, kteří touží vidět Himaláje bez nadměrné fyzické námahy. Častý odpočinek, pomalá chůze a hydratace napomáhají pohodlnému treku. Tato túra je vhodná i pro turisty, kteří chtějí klidnější a méně osídlenou, ale kulturně bohatou cestu.

Počasí a nejlepší sezóna

Počasí na treku na Pikey Peak se mění v závislosti na ročním období a nadmořské výšce. Nejlepšími obdobími jsou jaro a podzim, protože zde není nepředvídatelné počasí ani zatažené dny, počasí je poměrně stabilní a den je příjemný. Jaro je obzvláště krásné díky kvetoucímu rododendronovému lesu a čerstvému ​​horskému vzduchu, zatímco podzim je vhodným obdobím díky skvělé viditelnosti a ostrým podmínkám.

Léto je teplejší a zelenější a s monzunovými dešti může stezky zablátit a někdy se může cesta zpozdit. Zima je chladnější, zejména ráno a večer, kdy je jasný den, jsou zde klidné stezky a krásné zasněžené scenérie. Výběr ročního období také významně přispívá k bezpečnosti a pohodlí, stejně jako k celkovému požitku z treku.

Počasí na treku Pikey Peak podle měsíce

Víza a povolení

Nepálské turistické vízum

Většina cizinců potřebuje k vstupu do Nepálu turistické vízum. Mezinárodní letiště Tribhuvan v Káthmándú nabízí vízum po příjezdu a cestující splňující podmínky si mohou vízum vyžádat také na nepálském diplomatickém zastupitelství před příjezdem do Nepálu. Platnost vašeho cestovního pasu musí být v den cesty šest měsíců nebo déle.

Stávající poplatky za vízum při příletu činí 30 USD, 50 USD a 125 USD za 15denní, 30denní a 90denní pobyt. Návštěvníci mají možnost vyplnit online vízový formulář před příletem nebo v letištních kioscích.

Povolení na trek na Pikey Peak

Povolení pro výstup na Pikey Peak se liší podle konkrétní trekové trasy a platných předpisů. Náš tým před trekem vyřídí potřebnou trekovou dokumentaci a povolení k inzerovanému itineráři. Během treku by turisté měli mít u sebe kopii svého pasu a příslušná povolení, která si lze prohlédnout na různých místech trasy.

Vzhledem k tomu, že požadavky na povolení se mohou lišit, ověřujeme je před odjezdem a náklady na povolení připočítáváme jako součást balíčku na základě služeb v itineráři.

Trek na Pikey Peak se obvykle dostává k výchozímu bodu pozemní dopravou do Káthmándú. Cesta vede přes krásná horská pásma, historické vesnice, terasovité pozemky a říční údolí a nabízí ideální výhled na nepálskou krajinu. Doprava je možná soukromým vozidlem nebo sdíleným džípem v závislosti na velikosti skupiny a stavu silnice.

Veškerá doprava je zajištěna předem, aby bylo vše bezpečné, pohodlné a včasné. Po dokončení treku je zajištěna také doprava zpět do Káthmándú a turisté mají čas na odpočinek a zamyšlení nad trekem. Úspěch treku do značné míry závisí na spolehlivé dopravě. 

Cestovní pojištění

Všem turistům účastnícím se treku na Pikey Peak se důrazně doporučuje sjednat si cestovní pojištění. Pojištění musí zahrnovat trek, lékařské ošetření, přerušení cesty a evakuaci vrtulníkem v případě potřeby. Trek je považován za středně náročný, ale nepředvídatelná povaha terénu a povětrnostní podmínky v důsledku jeho odlehlosti mohou způsobit určité nepředvídané potíže.

Plné pojištění poskytuje finanční jistotu a klid na cestě. Trekkeri musí mít vždy u sebe kopii svých pojistných dokladů a další kontaktní údaje pro případ nouze. Cestovní pojištění poskytne bezpečnější, bezpečnější a sebevědomější trekking v Nepálu.

Tipy pro návštěvníky Nepálu poprvé a pro ty, kteří se chystají na trekking

Pokud je to vaše první cesta do Nepálu nebo pokud se jedná o váš první trek, existuje několik věcí, na které byste se opravdu měli připravit. Do Káthmándú dorazte s několikadenní rezervou na odpočinek a adaptaci. Před trekem v Káthmándú pijte balenou vodu a jezte lehce. Vrstvy oblečení jsou klíčové: Počasí v horách se může rychle měnit (slunečné dny se mohou rychle ochladit). Před cestou si obujte turistické boty.

Naučte se pár nepálských frází a zvyků – místní ocení jakoukoli snahu. Vezměte si s sebou opalovací krém, sluneční brýle a balzám na rty, abyste se chránili před sluncem a větrem. Fitbit nebo GPS jsou volitelné; soustřeďte se na vlastní tempo a užívejte si cestu. Noste s sebou i hotovost, protože v odlehlých oblastech nejsou bankomaty.

A konečně, vždy poslouchejte rady svého průvodce ohledně nadmořské výšky a počasí. Pomalá a stabilní cesta se správnou výbavou a respektování místních pravidel učiní váš první trek v Himálaji bezpečným a nezapomenutelným.

Systém Porter & Guide: Role, etika a hmotnostní limity

Na trek na Pikey Peak se doporučuje najmout si průvodce a nosiče. Licencovaný průvodce zná stezku a kulturu a postará se o logistiku. Průvodci jsou vybaveni nouzovým vybavením a hovoří místními jazyky, což je další opatření a umožňuje lepší porozumění. S lehčím batohem vám nosiči ponesou zavazadla (do 20–25 kg sdílená mezi dvěma turisty).

Podle nepálských předpisů by žádný nosič neměl přinést více než asi 25 kg. Etické společnosti zajišťují, aby nosiči byli dobře nakrmeni, oblečeni a placeni spravedlivě. Nosič může nést dvě cestovní tašky o hmotnosti 20 kg nebo tři menší tašky.

Na konci treku na Pikey Peak je zvykem dát průvodci a nosiči spropitné jako projev uznání (přibližně 10-15 % ceny výletu se mezi ně rozdělí).

Průvodci a nosiči obvykle rezervují čajovny, připravují pokoje a nosí dřevo na vaření. V čajovně nosiči a průvodci často pobývají zdarma, zatímco hosté obvykle platí spropitné. Celkově vám zajistí pohodlnou cestu a usnadní vám chůzi.

Sólový trek vs. trek s průvodcem na Pikey Peak

Zatímco zkušení turisté se mohou vydat na trek sami, nováčkům se doporučuje zvážit průvodce na Pikey Peak. Sólový trek může ušetřit peníze, ale vyžaduje plnou odpovědnost za navigaci, povolení a bezpečnost.

Stezky jsou zde snáze sjízdné než ve vysokém Himálaji a vesnice jsou přátelské, ale i tak je dobré znát místní prostředí. Průvodce zařídí povolení a čajovny a dohlédne na to, abyste se drželi trasy.

Znají alternativní trasy za nepříznivého počasí a v případě nouze dokážou komunikovat s místními obyvateli. Někteří cestovatelé chtějí mít svobodu cestovat sami, ale i když máte kontakt pouze na průvodce, může to být uklidňující.

Pokud se vydáváte na trek sami, držte se vyšlapané stezky a jděte pouze za denního světla. Samostatný trekker bude chtít dobré mapy nebo GPS a bude chtít zajistit veškerou logistiku sám. Obecně je zde možný sólový trek, ale cestování ve skupině nebo s průvodcem zvyšuje bezpečnost a umožňuje lepší pochopení místních podmínek.

Trek na Pikey Peak vs. trek do základního tábora Everestu

Dalšími trekovými zážitky v oblasti Everestu jsou Pikey Peak a Everest Base Camp. Pikey Peak je kratší a méně vysoká trasa, zatímco trasa Everest Base Camp zahrnuje delší trek a vysoké nadmořské výšky. Následující srovnání vám pomůže vybrat trek, který nejlépe odpovídá vašemu dostupnému času, fyzické zdatnosti a trekovým cílům.

Srovnávací tabulka

Trek na Pikey Peak nabízí kratší trasu do oblasti Everestu pro cestovatele s omezeným časem a nižší maximální nadmořskou výškou. Stezka nevyžaduje vzdálenější cestu k základnímu táboru Everestu. Základní tábor Everestu se doporučuje cestovatelům s více času, kteří chtějí hlouběji prozkoumat oblast Khumbu a dostat se do samotného základního tábora. To se může lišit v závislosti na počtu dní, které máte k dispozici, tempu, kterým chcete trekovat, vašem rozpočtu a touze po dlouhém treku ve vysoké nadmořské výšce.

Divoká zvěř, rostliny a přírodní krajina regionu Pikey Peak

Trasa treku na Pikey Peak prochází různými druhy přírodních stanovišť. V nižších polohách se nacházejí lesy s rododendrony, duby a borovicemi, které na jaře zářivě kvetou.

Můžete zde spatřit divoké himálajské ptáky, jako jsou orli a supi vznášející se nad hladinou, nebo barevné motýly a himálajského bažanta Monala na lesní půdě. Za úsvitu a soumraku lze poblíž luk pozorovat jeleny, divočáky nebo himálajské horské kozy.

Ještě výše les ustupuje alpským loukám lemovaným divokými květinami, jako je prvosenka a hořec, a skupinkám jalovcových keřů. Dole tvoří terasovitá pole a farmářské usedlosti mozaiku a nahoře se tyčí skalnaté hřebeny.

Krajina se neustále mění: hustý les, bambusové houštiny, otevřené pastviny a strmé výhledy do údolí. Protože po stezce nepobíhají žádní predátoři, jako jsou medvědi nebo leopardi, můžete si přírodu užívat v klidu – jen nezapomeňte dodržovat uctivý odstup od všech zvířat.

Bezpečnost žen na treku na Pikey Peak

Nepál je pro ženy, které túrují sólo, relativně bezpečný, ale platí základní opatření. Během treku na Pikey Peak se ocitnete na odlehlých místech s převážně šerpskými komunitami.

Skromné ​​oblékání a respektování místní kultury pomáhá vyhnout se nežádoucí pozornosti. Existují chaty a čajovny, které mají sdílené palandy nebo soukromé pokoje se zámky. Renomované cestovní kanceláře mají vysoce hodnocené průvodkyně, pokud to pomáhá budovat sebevědomí.

Cestování ve skupině nebo s průvodcem je dobrý nápad z hlediska bezpečnosti a společenství. Vždy informujte rodinu nebo přátele doma o svém itineráři. Uchovávejte cennosti mimo dohled a noste s sebou jen to, co denně potřebujete.

Ženy cestující samy často považují Nepálce za zdvořilé a milé. Stejně jako u jakéhokoli treku se v noci vyhýbejte odlehlým stezkám. Celkově vzato, s rozumnými opatřeními a dobrou společností, cestovatelky říkají, že se na této stezce cítí docela bezpečně a vítány.

Časté chyby, kterým se vyhnout na treku na Pikey Peak

Během tohoto itineráře treku na Pikey Peak se lze snadno vyhnout několika běžným chybám. Neměli byste podceňovat nadmořskou výšku a měli byste postupovat pomalu a naslouchat svému tělu, abyste předešli nemocem.

Jezte a pijte podle plánu, nevynechávejte jídla a nedehydratujte se. Noste s sebou vždy hotovost, protože cestou nejsou žádné bankomaty ani obchody. Sbalte si vrstvy oblečení a pláštěnku; počasí se v horách rychle mění.

Nespoléhejte se na internet a/nebo signály pro navigaci – noste s sebou mapy nebo trekové poznámky. Nadmořská výška by se neměla podceňovat a měli byste postupovat pomalu a naslouchat svému tělu, abyste předešli nemocem. Jezte a pijte podle plánu, nevynechávejte jídla a nedehydratujte se.

Nad Himálajem se trekking objevuje také v Travel Daily News.