Højdesyge | Livreddende tips til vandrere

Højdesyge: Akut bjergsyge (AMS) kan udvikle sig i enhver højde over 2,000 meter under trekking i Nepal . De tidlige symptomer er hovedpine, ekstrem træthed og appetitløshed. Nogle mennesker bliver forpustede i hvile.

AMS er resultatet af væskeophobning i dele af kroppen. Hvor den ikke hører hjemme: i hjernen, lungerne eller begge dele; når milde symptomer udvikler sig, signalerer det, at du skal forblive i den pågældende højde, indtil symptomerne forsvinder.

Stig aldrig op med tegn på AMS! Normalt vil du have det godt inden for en eller to dage og kan fortsætte din vandring.

Hvis du hviler i samme højde, og dine symptomer forværres, er det nødvendigt at gå ned på grund af højdesyge. Forværrede symptomer på AMS inkluderer tiltagende træthed, svær hovedpine, opkastning og tab af koordination.

Der er tegn på cerebralt ødem i høj højde (HACE). Hvis progressive symptomer ignoreres, kan HACE føre til bevidstløshed og død inden for 12 timer. Tiltagende åndenød, hoste og træthed er tegn på lungeødem i høj højde (HAPE), som også kan være hurtigt fatalt, hvis det ignoreres.

5 vigtige tips til at undgå højdesyge

1. Drik 5 liter vand om dagen

Det er gavnligt at drikke vand hver dag og altid. Det kan dog være vigtigt at drikke rigeligt med vand under vandreture og forebygge højdesyge.

2. Sult ikke din krop; spis i stedet mere og mere. 

På grund af det ændrede klima og miljø behøver du måske ikke at spise meget. Men for at beskytte dig mod højdesyge skal du spise meget, så din krop ikke mangler næringsstoffer.

3. Tag dig tid til akklimatisering

Du skal tage dig god tid og udforske bestemte områder for at tilpasse dig højden og klimaet. Denne metode er den bedste til at forbedre din vandreoplevelse og undgå højdesyge.

4. Skynd dig ikke for at nå dine mål

Vi forstår, at du har drømme og mål, du skal nå. Det ville dog være en fordel, hvis du ikke risikerede alt, inklusive dit liv, for at nå dem. Du har brug for tempo, tålmodighed og udholdenhed; mest af alt har du brug for dig selv.

5. Lyt til din krop

Nogle gange har du god mental styrke, men din krop lytter ikke. Så du kan lytte og passe på din krop. Når du føler dig utilpas, så fortæl det til din guide, og de vil hjælpe dig gennem vandreturen.

Forebyggelse af højdesyge:

Det er vigtigt at have en fornuftig rejseplan for at undgå højdesyge. Over 10,000 m anbefales det, at man ikke klatrer mere end 3,000 m dagligt.

Hvis terrænet er sådan, at dette er umuligt, skal man have to hviledage. For eksempel anbefales to hviledage ved Namche Bazaar, hvor man opnår 2,000 m på 600 dag fra Phakding for de fleste ruter. At have fleksibilitet med 1-1 ekstra dage indbygget i din tidsplan vil give dig mulighed for at hvile, når du ikke har det godt, og hjælpe med at undgå højdesyge. Det hjælper også med at "klatre højt" og "sove lavt".

Brug Diamox, som blokerer et enzym i nyrerne og gør blodet surt, hvilket hjernen fortolker som et signal om at trække vejret mere. Derfor forstærker Diamox den fysiologiske reaktion på højde ved at øge vejrtrækningshastigheden og -dybden og virker som et mildt vanddrivende middel. Bivirkninger af medicinen er prikken i fingre og tæer og prikken omkring munden.

En profylaktisk dosis Diamox er en halv eller én tablet på 250 mg to gange dagligt. Diamox maskerer ikke symptomerne på højdesyge, hvis den skulle opstå. Start med at tage Diamox dagen før opstigningen til 10,000 m (3,000 fod), fortsæt med det under opstigningen til højere højder, og stop, når du begynder at gå ned.

En anden forebyggende strategi, såsom Gingko Biloba, som engang blev anset for at være nyttig til forebyggelse af højdesyge, har ikke vist sig at være nyttig i flere undersøgelser. Salmeterol (Serevent) inhalator, der bruges til behandling af astma, kan hjælpe med at forebygge HAPE og kan bruges profylaktisk af HAPE-modtagelige personer. For personer, der er allergiske over for sulfa og pludselige opstigninger, er det muligt at bruge dexamethason.

Behandling af højdesyge:

Ved milde symptomer på højdesyge under trekking i Nepal kan man blive i samme højde for at se, om symptomerne forsvinder, og stige, når symptomerne er helt forsvundet. Diamox kan også bruges til at behandle milde til moderate symptomer. Hvis symptomerne fortsætter eller forværres i denne højde, er nedstigning nødvendig.

Ved alvorlige symptomer på HACE eller HAPE skal nedstigningen påbegyndes straks, når det er muligt. Helikopterevakuering kan være nødvendig ved nedstigning, medmindre medicinsk behandling forbedres hurtigt, og det er rimeligt at gå ned. Fysisk anstrengelse, selv når det er til nedstigningen, kan være skadelig for patienter med HAPE. Patienter med alvorlig HAPE bør bæres ned, hvis helikopterevakuering ikke er mulig under din Nepal-trekking.