Höhenkrankheit | Lebensrettende Tipps für Trekker

Höhenkrankheit: Akute Bergkrankheit (AMS) kann bei Trekkingtouren in Nepal ab einer Höhe von 2,000 Metern auftreten . Zu den ersten Symptomen zählen Kopfschmerzen, extreme Müdigkeit und Appetitlosigkeit. Manche Betroffene leiden auch in Ruhe unter Atemnot.

AMS entsteht durch Flüssigkeitsansammlungen in Körperteilen. Dort, wo sie nicht hingehört: im Gehirn, in der Lunge oder in beiden. Wenn leichte Symptome auftreten, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie in dieser Höhe bleiben müssen, bis die Symptome verschwinden.

Steigen Sie niemals auf, wenn Sie Anzeichen von Höhenkrankheit haben! Normalerweise fühlen Sie sich innerhalb von ein bis zwei Tagen wieder wohl und können Ihre Wanderung fortsetzen.

Wenn Sie sich in derselben Höhe ausruhen und Ihre Symptome sich verschlimmern, ist ein Abstieg wegen der Höhenkrankheit notwendig. Zu den sich verschlimmernden Symptomen der Höhenkrankheit gehören zunehmende Müdigkeit, starke Kopfschmerzen, Erbrechen und Koordinationsverlust.

Es gibt Anzeichen eines Höhenhirnödems (HHÖ). Werden fortschreitende Symptome ignoriert, kann HHÖ innerhalb von 12 Stunden zu Bewusstlosigkeit und Tod führen. Zunehmende Kurzatmigkeit, Husten und Müdigkeit sind Anzeichen eines Höhenlungenödems (HÖHÖ), das ebenfalls schnell tödlich verlaufen kann, wenn es ignoriert wird.

5 wichtige Tipps zur Vermeidung der Höhenkrankheit

1. Trinken Sie 5 Liter Wasser pro Tag

Wasser zu trinken ist immer und überall von Vorteil. Viel Wasser während einer Wanderung zu trinken, kann jedoch unerlässlich sein und Höhenkrankheit vorbeugen.

2. Lassen Sie Ihren Körper nicht hungern, sondern essen Sie immer mehr. 

Aufgrund des veränderten Klimas und der veränderten Umgebung müssen Sie möglicherweise nicht viel essen. Um sich jedoch vor Höhenkrankheit zu schützen, müssen Sie viel essen, damit Ihrem Körper keine Nährstoffe fehlen.

3. Nehmen Sie sich Zeit zur Akklimatisierung

Nehmen Sie sich Zeit und erkunden Sie bestimmte Regionen, um sich an die Höhe und das Klima zu gewöhnen. So verbessern Sie Ihr Trekking-Erlebnis und schützen sich vor Höhenkrankheit.

4. Überstürzen Sie nichts, um Ihre Ziele zu erreichen

Wir verstehen, dass Sie Träume und Ziele haben, die Sie erreichen möchten. Es wäre jedoch hilfreich, wenn Sie dafür nicht alles riskieren würden, auch nicht Ihr Leben. Sie brauchen Tempo, Geduld und Ausdauer; vor allem aber sich selbst.

5. Höre auf deinen Körper

Manchmal ist man mental stark, aber der Körper hört nicht auf einen. Hören Sie also auf Ihren Körper und achten Sie auf ihn. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sagen Sie es Ihrem Guide, und er wird Ihnen bei der Wanderung helfen.

Vorbeugung der Höhenkrankheit:

Um der Höhenkrankheit vorzubeugen, ist eine durchdachte Reiseroute unerlässlich. Oberhalb von 10,000 m (3,000 Fuß) wird empfohlen, täglich nicht mehr als 1,000 m (300 Fuß) aufzusteigen.

Wenn das Gelände dies nicht zulässt, sind zwei Ruhetage erforderlich. Beispielsweise werden zwei Ruhetage in Namche Bazaar empfohlen, wo man von Phakding aus auf den meisten Routen innerhalb eines Tages 2,000 Höhenmeter zurücklegt. Ein bis zwei zusätzliche Tage in Ihrem Zeitplan ermöglichen Ihnen die nötige Ruhe, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, und helfen, Höhenkrankheiten zu vermeiden. Es hilft auch, „hoch zu klettern“ und „tief zu schlafen“.

Verwenden Sie Diamox, das ein Enzym in der Niere blockiert und das Blut sauer macht. Dies wird vom Gehirn als Signal interpretiert, stärker zu atmen. Diamox verstärkt daher die physiologische Reaktion auf die Höhe, indem es die Atemfrequenz und -tiefe erhöht und als mildes Diuretikum wirkt. Nebenwirkungen des Medikaments sind Kribbeln in Fingern und Zehen sowie Kribbeln um den Mund.

Eine prophylaktische Dosis Diamox beträgt zweimal täglich eine halbe oder eine 250-mg-Tablette. Diamox kann die Symptome einer auftretenden Höhenkrankheit nicht kaschieren. Beginnen Sie mit der Einnahme von Diamox am Tag vor dem Aufstieg auf 10,000 m Höhe, setzen Sie die Einnahme während des Aufstiegs in größere Höhen fort und beenden Sie die Einnahme beim Abstieg.

Eine weitere präventive Strategie, wie beispielsweise Ginkgo biloba, das einst als hilfreich gegen Höhenkrankheit galt, hat sich in mehreren Studien als nicht wirksam erwiesen. Der zur Asthmabehandlung eingesetzte Salmeterol-Inhalator (Serevent) kann Höhenlungenödem (HAPE) vorbeugen und von HAPE-gefährdeten Personen prophylaktisch angewendet werden. Bei Sulfa-Allergie und der Unverträglichkeit gegenüber steilen Aufstiegen kann Dexamethason eingesetzt werden.

Behandlung der Höhenkrankheit:

Bei leichten Symptomen der Höhenkrankheit beim Nepal-Trekking kann man auf der gleichen Höhe bleiben und abwarten, ob die Symptome abklingen. Erst dann kann man aufsteigen, wenn die Symptome vollständig abgeklungen sind. Diamox kann auch zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Symptome eingesetzt werden. Sollten die Symptome in dieser Höhe anhalten oder sich verschlimmern, ist ein Abstieg erforderlich.

Bei schweren Symptomen eines Höhenhirnödems (HACE) oder Höhenlungenödems (HAPE) muss der Abstieg, sofern möglich, unverzüglich eingeleitet werden. Eine Hubschrauberrettung kann unerlässlich sein, es sei denn, die medizinische Versorgung verbessert sich rasch und ein Abstieg zu Fuß ist zumutbar. Körperliche Anstrengung, selbst beim Abstieg, kann für Patienten mit HAPE schädlich sein. Patienten mit schwerem HAPE sollten getragen werden, wenn eine Hubschrauberrettung während Ihrer Trekkingtour in Nepal nicht möglich ist.