Ασθένεια Υψομέτρου | Συμβουλές που σώζουν ζωές για πεζοπόρους

Νόσος του Υψομέτρου: Η Οξεία Νόσος του Ορεινού (ΟΟΥ) μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε υψόμετρο άνω των 2,000 μέτρων κατά τη διάρκεια Νεπαλέζικη πεζοπορίαΤα πρώιμα συμπτώματα είναι πονοκέφαλος, υπερβολική κόπωση και απώλεια όρεξης. Μερικοί άνθρωποι νιώθουν δύσπνοια σε κατάσταση ηρεμίας.

Η Οξεία Μυϊκή Συναισθηματική Νόσος (ΟΜΣ) είναι το αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρών σε μέρη του σώματος. Όπου δεν ανήκει: στον εγκέφαλο, στους πνεύμονες ή και στα δύο. Όταν εμφανίζονται ήπια συμπτώματα, αυτό σηματοδοτεί ότι πρέπει να παραμείνετε σε αυτό το υψόμετρο μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.

Ποτέ μην ανεβαίνετε με κανένα σημάδι AMS! Συνήθως, μέσα σε μία ή δύο ημέρες, θα νιώσετε καλά και θα μπορείτε να συνεχίσετε την πεζοπορία σας.

Εάν ξεκουράζεστε στο ίδιο υψόμετρο και τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, η κατάβαση για τη νόσο του υψομέτρου είναι απαραίτητη. Τα επιδεινούμενα συμπτώματα της Οξείας Νόσου του Υψομέτρου περιλαμβάνουν αυξημένη κόπωση, έντονο πονοκέφαλο, έμετο και απώλεια συντονισμού.

Υπάρχουν ενδείξεις Εγκεφαλικού Οιδήματος Μεγάλου Υψομέτρου (HACE). Εάν αγνοηθούν τα προοδευτικά συμπτώματα, το HACE μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των αισθήσεων και θάνατο εντός 12 ωρών. Η αυξανόμενη δύσπνοια, ο βήχας και η κόπωση είναι σημάδια πνευμονικού οιδήματος μεγάλου υψομέτρου (HAPE), το οποίο μπορεί επίσης να αποβεί ταχέως θανατηφόρο εάν αγνοηθεί.

5 Σημαντικές Συμβουλές για την Αποφυγή της Ασθένειας του Υψομέτρου

1. Πίνετε 5 λίτρα νερό την ημέρα

Το να πίνετε νερό είναι ωφέλιμο κάθε μέρα και κάθε φορά. Ωστόσο, η άφθονη κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των πεζοποριών μπορεί να αποδειχθεί απαραίτητη και να αποτρέψει την ασθένεια του υψομέτρου.

2. Μην λιμοκτονείτε το σώμα σας. Αντίθετα, τρώτε όλο και περισσότερο. 

Λόγω του αλλαγμένου κλίματος και περιβάλλοντος, μπορεί να μην χρειάζεται να τρώτε πολύ. Ωστόσο, για να προστατευτείτε από τη ναυτία του υψομέτρου, πρέπει να τρώτε πολύ, ώστε το σώμα σας να μην έχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών.

3. Αφιερώστε χρόνο για εγκλιματισμό

Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να εξερευνήσετε συγκεκριμένες περιοχές για να προσαρμοστείτε στο υψόμετρο και το κλίμα. Αυτός ο τρόπος είναι ο καλύτερος για να βελτιώσετε την εμπειρία της πεζοπορίας σας και να γλιτώσετε από την ασθένεια του υψομέτρου.

4. Μην βιάζεστε να πετύχετε τους στόχους σας

Καταλαβαίνουμε ότι έχετε όνειρα και στόχους να πετύχετε. Ωστόσο, θα βοηθούσε αν δεν διακινδυνεύατε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της ζωής σας, για να τα πετύχετε. Χρειάζεστε ταχύτητα, υπομονή και αντοχή. Πάνω απ' όλα, χρειάζεστε τον εαυτό σας.

5. Ακούστε το σώμα σας

Μερικές φορές, έχετε καλή ψυχική δύναμη, αλλά το σώμα σας δεν ακούει. Έτσι, μπορείτε να ακούσετε και να φροντίσετε το σώμα σας. Όταν νιώθετε άβολα, ενημερώστε τον οδηγό σας και θα σας βοηθήσει στην πεζοπορία.

Πρόληψη της ασθένειας του υψομέτρου:

Η ύπαρξη ενός λογικού δρομολογίου είναι απαραίτητη για την αποφυγή της ασθένειας του υψομέτρου. Πάνω από τα 10,000 μέτρα, συνιστάται να μην σκαρφαλώνετε πάνω από 3,000 μέτρα ημερησίως.

Αν το έδαφος είναι τέτοιο που αυτό είναι αδύνατο, πρέπει να έχετε δύο ημέρες ανάπαυσης. Για παράδειγμα, συνιστώνται δύο ημέρες ανάπαυσης στο Namche Bazaar, όπου τα περισσότερα δρομολόγια καλύπτουν 2,000 πόδια (600 μέτρα) σε 1 ημέρα από το Phakding. Η ευελιξία με 1-2 επιπλέον ημέρες ενσωματωμένες στο πρόγραμμά σας θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε όταν δεν αισθάνεστε καλά και θα βοηθήσει στην αποφυγή ασθένειας υψομέτρου. Βοηθά επίσης να «σκαρφαλώνετε ψηλά» και να «κοιμάστε χαμηλά».

Χρησιμοποιήστε το Diamox, το οποίο μπλοκάρει ένα ένζυμο στους νεφρούς και κάνει το αίμα όξινο, κάτι που ερμηνεύεται από τον εγκέφαλο ως σήμα για περισσότερη αναπνοή. Επομένως, το Diamox ενισχύει τη φυσιολογική απόκριση στο υψόμετρο αυξάνοντας τον ρυθμό και το βάθος της αναπνοής και δρα ως ήπιο διουρητικό. Οι παρενέργειες του φαρμάκου είναι μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών και μυρμήγκιασμα γύρω από το στόμα.

Μια προφυλακτική δόση Diamox είναι μισό ή ένα δισκίο των 250 mg δύο φορές την ημέρα. Το Diamox δεν θα καλύψει τα συμπτώματα της νόσου του υψομέτρου εάν αυτή συμβεί. Ξεκινήστε να παίρνετε το Diamox την ημέρα πριν από την ανάβαση στα 10,000 πόδια (3,000 μέτρα), συνεχίστε την κατά τη διάρκεια της ανάβασής σας σε μεγαλύτερα υψόμετρα και σταματήστε όταν αρχίσετε να κατεβαίνετε.

Μια άλλη προληπτική στρατηγική, όπως το Gingko Biloba, το οποίο κάποτε θεωρούνταν χρήσιμο για την πρόληψη της ασθένειας του υψομέτρου, δεν έχει αποδειχθεί χρήσιμο σε αρκετές μελέτες. Η συσκευή εισπνοής σαλμετερόλης (Serevent) που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άσθματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη. HAPE και μπορεί να χρησιμοποιηθεί προφυλακτικά από άτομα ευαίσθητα στο HAPE. Για άτομα αλλεργικά στη σουλφαίνη και στις απότομες αναβάσεις, είναι δυνατή η χρήση δεξαμεθαζόνης.

Θεραπεία της ασθένειας του υψομέτρου:

Για ήπια συμπτώματα υψομετρικής ασθένειας στην πεζοπορία στο Νεπάλ, μπορείτε να παραμείνετε στο ίδιο υψόμετρο για να δείτε αν τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν και να ανεβείτε στην κορυφή όταν τα συμπτώματα έχουν υποχωρήσει εντελώς. Το Diamox μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ήπιων έως μέτριων συμπτωμάτων. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν σε αυτό το υψόμετρο, απαιτείται κατάβαση.

Για σοβαρά συμπτώματα HACE ή HAPE, η κάθοδος πρέπει να ξεκινά αμέσως όποτε είναι εφικτό. Η εκκένωση με ελικόπτερο μπορεί να είναι απαραίτητη για την πτώση, εκτός εάν η ιατρική περίθαλψη βελτιωθεί γρήγορα και η βάδιση είναι λογική. Η σωματική άσκηση, ακόμη και όταν πρόκειται για την κάθοδο, μπορεί να είναι επιζήμια για ασθενείς με HAPE. Οι ασθενείς με σοβαρό HAPE θα πρέπει να μεταφέρονται προς τα κάτω εάν πτήση με ελικόπτερο Η εκκένωση δεν είναι δυνατή για την πεζοπορία σας στο Νεπάλ.