Altecmalsano | Vivsavaj Konsiloj por Migrantoj

Altomalsano: Akuta montmalsano (AMS) povas disvolviĝi je iu ajn altitudo super 2,000 XNUMX metroj dum Nepala piedvojaĝoLa fruaj simptomoj estas kapdoloro, ekstrema laceco kaj apetitoperdo. Kelkaj homoj senspiras ripozante.

AMS estas la rezulto de fluido akumuliĝanta en partoj de la korpo. Kie ĝi ne apartenas: en la cerbo, la pulmoj, aŭ ambaŭ; kiam mildaj simptomoj disvolviĝas, ĝi signalas, ke vi devas resti je tiu alteco ĝis la simptomoj malaperas.

Neniam supreniru kun iuj signoj de AMS! Kutime, post unu aŭ du tagoj, vi sentos vin bone kaj povos daŭrigi vian migradon.

Se vi ripozas je la sama alteco kaj viaj simptomoj plimalboniĝas, malsupreniri pro altomalsano estas necesa. Plimalboniĝantaj simptomoj de AMS inkluzivas kreskantan lacecon, severan kapdoloron, vomadon kaj perdon de kunordigo.

Ekzistas signoj de alt-altituda cerba edemo (HACE). Se progresemaj simptomoj estas ignorataj, HACE povas konduki al senkonscieco kaj morto ene de 12 horoj. Kreskanta spirmanko, tuso kaj laceco estas signoj de alt-altituda pulma edemo (HAPE), kiu ankaŭ povas esti rapide mortiga se ignorata.

5 Gravaj Konsiloj por Eviti Altecmalsanon

1. Trinku 5 litrojn da akvo ĉiutage

Trinki akvon estas utila ĉiutage kaj ĉiam. Tamen, trinki multe da akvo dum migradoj povas esti esenca kaj preventi altecmalsanon.

2. Ne malsatigu vian korpon; anstataŭe, manĝu pli kaj pli. 

Pro la ŝanĝiĝinta klimato kaj medio, vi eble ne bezonos manĝi multe. Tamen, por protekti vin kontraŭ altecmalsano, vi devas manĝi multe por ke via korpo ne manku nutraĵojn.

3. Prenu tempon por alklimatiĝo

Vi bezonas preni vian tempon kaj esplori certajn regionojn por adaptiĝi al la alteco kaj klimato. Ĉi tiu maniero estas la plej bona por plibonigi vian migradan sperton kaj savi vin de altecmalsano.

4. Ne rapidigu vin por atingi viajn celojn

Ni komprenas, ke vi havas revojn kaj celojn por atingi. Tamen, estus utile, se vi ne riskus ĉion, inkluzive de via vivo, por atingi ilin. Vi bezonas rapidecon, paciencon kaj eltenemon; ĉefe, vi bezonas vin mem.

5. Aŭskultu vian korpon

Iafoje, vi havas bonan mensan forton, sed via korpo ne aŭskultas. Do vi povas aŭskulti kaj prizorgi vian korpon. Kiam vi sentas vin malkomforte, diru al via gvidisto, kaj ili helpos vin trairi la migradon.

Preventado de Altituda Malsano:

Havi prudentan itineron estas esenca por eviti altecmalsanon. Super 10,000 ft (3,000 m), oni rekomendas grimpi ne pli ol 1,000 ft (300 m) ĉiutage.

Se la tereno estas tia, ke tio ne eblas, oni devas havi du ripoztagojn. Ekzemple, du ripoztagoj estas rekomenditaj ĉe Namche Bazaar, kie 2,000 futojn (600 metrojn) estas gajnitaj en 1 tago de Phakding por plej multaj itineroj. Havi flekseblecon kun 1-2 ekstraj tagoj enigitaj en vian horaron permesos al vi ripozi kiam vi ne sentas vin bone kaj helpos eviti altecmalsanon. Ĝi ankaŭ helpas "grimpi alten" kaj "dormi malalte".

Uzu Diamox, kiu blokas enzimon en la reno kaj acidigas la sangon, interpretate de la cerbo kiel signalon por spiri pli. Tial, Diamox plibonigas la fiziologian respondon al alteco per pliigo de la spira frekvenco kaj profundo kaj agas kiel milda diurezilo. Kromefikoj de la medikamento estas pikado de fingroj kaj piedfingroj kaj pikado ĉirkaŭ la buŝo.

Profilaksa dozo de Diamox estas duono aŭ unu 250mg-tableto dufoje tage. Diamox ne maskos la simptomojn de altecmalsano se ĝi okazos. Komencu preni Diamox la tagon antaŭ la supreniro al 10,000 ft (3,000 m), daŭrigu ĝin dum via supreniro al pli altaj altitudoj, kaj ĉesu kiam vi komencas malsupreniri.

Alia preventa strategio, kiel ekzemple Ginko Biloba, kiu iam estis konsiderata utila por preventi altecmalsanon, ne montriĝis helpema en pluraj studoj. Salmeterola (Serevent) inhalilo uzata por trakti astmon povas helpi preventi DENOVE kaj povas esti uzata profilakse de HAPE-sentemaj homoj. Por personoj alergiaj al sulfamidozo kaj subitaj supreniroj, eblas uzi deksametazonon.

Traktado de Altituda Malsano:

Por mildaj simptomoj de altecmalsano en Nepalo dum migrado, oni povas resti ĉe la sama altitudo por vidi ĉu la simptomoj malaperos kaj supreniri kiam la simptomoj tute malaperos. Diamox ankaŭ povas esti uzata por trakti mildajn ĝis moderajn simptomojn. Se la simptomoj daŭras aŭ plimalboniĝas ĉe tiu altitudo, la malsupreniro estas necesa.

Por severaj simptomoj de HACE aŭ HAPE, malsupreniro devas komenciĝi tuj kiam ajn eblas. Helikoptera evakuado povas esti esenca por malsupreniro krom se medicina traktado estas rapide plibonigita kaj malsupreniro estas akceptebla. Fizika penado, eĉ kiam ĝi estas por la malsupreniro, povas esti malutila por pacientoj kun HAPE. Pacientoj kun severa HAPE devus esti portitaj malsupren se helikoptera flugo evakuado ne eblas por via Nepala migrado.