Trekking al campamento base del Ama Dablam – 13 días

Itinerario de la caminata al campamento base de Ama Dablam – 13 días

Incluye/Excluye

Dificultad de la caminata

La caminata al campamento base del Ama Dablam es una caminata de dificultad moderada a altaLa caminata de ascenso a la montaña se realiza por senderos escarpados y a gran altitud (hasta 5,535 m en el paso de Kongma La). Las jornadas suelen consistir en caminatas de 5 a 8 horas por terreno accidentado. La ruta no es técnica, pero la altitud del paso y la falta de oxígeno requieren buena condición física y resistencia.

A lo largo del sendero, recorrerás tramos con pendientes pronunciadas, tanto de subida como de bajada. Si bien antes no era obligatorio tener experiencia en senderismo de alta montaña, puede resultar beneficioso. Una aclimatación adecuada, un ritmo gradual y una actitud positiva permitirán a los senderistas en buena forma física completar la ruta con éxito. El trekking al Campo Base del Ama Dablam es mucho más agradable con una buena condición física.

Clima y mejor temporada para la caminata al campamento base de Ama Dablam

Para una excursión al campamento base del Ama Dablam, el mejor temporadas son primavera (marzo-mayo) y otoño (Septiembre–Noviembre). Durante estos meses, el clima tiende a ser estable, los cielos están despejados para disfrutar de impresionantes vistas de las montañas y las temperaturas diurnas son moderadas.

La primavera ofrece rododendros en flor a lo largo del sendero, mientras que el otoño proporciona Aire fresco y excelente visibilidad después de las lluvias monzónicas. monzón La temporada (junio-agosto) trae pesado lluvia, nubes y un alto riesgo de vuelo retrasosPor lo tanto, no se recomienda hacer senderismo durante esos meses. Los senderos se vuelven fangosos e infestados de sanguijuelas, y las vistas suelen estar obstruidas por las nubes.

Invierno (De diciembre a febrero) es seco con cielos cristalinos, pero extremadamente frío Por la noche, las temperaturas pueden descender muy por debajo del punto de congelación en el campamento base y en el paso, y las nevadas En ocasiones, el paso de Kongma La puede quedar bloqueado. Es posible realizar senderismo en invierno para excursionistas bien preparados (y los senderos están muy tranquilos), pero hay que estar preparado para el frío intenso y cierta flexibilidad en el itinerario.

En resumen, para disfrutar de las mejores condiciones para el senderismo, lo mejor es optar por la primavera o el otoño.

Comida y bebida durante la caminata al campamento base de Ama Dablam

Brindamos tres comidas al día Durante la caminata al campamento base del Ama Dablam, las casas de té ofrecen... mezcla de platos nepalíes y occidentales – dal bhat El arroz con sopa de lentejas y curry de verduras es un plato básico que aporta mucha energía, junto con sopas, fideos, arroces y platos de patatas, y a veces pasta o momos. Hay muchas opciones vegetarianas (que recomendamos en altitudes elevadas para una mejor higiene alimentaria). Las comidas son abundantes y están pensadas para mantenerte con energía.

El agua potable será segura. Incluimos pastillas potabilizadoras o agua tratada, y si lo prefiere, también puede comprar agua hervida durante la caminata. Para mantenerse sano, evite el agua sin tratar. En cada comida tendrá a su disposición té caliente (de jengibre, limón o con leche) y café para que se mantenga caliente e hidratado. (El alcohol y otras bebidas no están incluidos; le recomendamos no consumir alcohol en la altitud, ya que puede deshidratarlo y afectar su aclimatación).

Vertigo

La caminata se extiende hasta altitudes más allá de los 5,000 metros, y por lo tanto, un El riesgo es el mal agudo de montaña (MAM).También incluimos días de aclimatación para que pueda acostumbrarse poco a poco. Los síntomas del mal de altura son comunes: dolor de cabeza, mareo, náuseas, pérdida de apetito y dificultad para dormir.

Para reducir el riesgo, ascienda gradualmente, beba mucha agua, evite beber alcohol o fumar y no se esfuerce demasiado. Nuestros guías están capacitados para identificar los síntomas del mal de altura y revisarán su estado diariamente.

Si nota algún síntoma, el primer paso es descansar a la misma altitud para que su cuerpo se aclimate. Si los síntomas empeoran (por ejemplo, dolor de cabeza intenso, vómitos), descenderemos inmediatamente a una altitud menor; este es el remedio más eficaz. En casos excepcionales y graves, organizaremos una evacuación de emergencia. Siguiendo el plan de aclimatación y escuchando a su guía (y a su propio cuerpo), podrá reducir considerablemente el riesgo de sufrir mal de altura.

Preparación y preparación física para la caminata al campamento base de Ama Dablam

La caminata al campamento base del Ama Dablam es mucho más agradable estando en buena forma física. Le sugerimos que empiece Entrena un mínimo de 8 a 12 semanas antes de tu viaje.Concéntrate en la resistencia y la potencia de las piernas. Regular ejercicios Actividades como correr, montar en bicicleta, nadar o hacer largas caminatas (especialmente cuesta arriba) te ayudarán a tener más resistencia para caminar hasta 5-7 horas al día.

Intenta incorporar entrenamiento cargando una mochila para familiarizarte con las condiciones de la caminata. Fortalecer las piernas (sentadillas, zancadas y step-ups son buenas opciones) y el torso te ayudará a afrontar ascensos y descensos pronunciados.

Mentalmente, uno también debe estar preparado para la caminata; el camino puede ser exigente, el clima impredecible y... actitud positiva y resolución Esto ayuda mucho. Puedes prevenir las ampollas asegurándote de que tus botas de trekking estén bien amoldadas antes de la caminata. Una vez que tengas el entrenamiento adecuado y la mentalidad correcta, estarás listo para afrontar esta aventura.

Visas y permisos

Para realizar la caminata al campamento base del Ama Dablam, necesitará una visa para Nepal y permisos de trekking. La mayoría de las nacionalidades pueden obtener la visa al llegar al Aeropuerto Internacional Tribhuvan de Katmandú; una visa de turista de 15 o 30 días (pagada en efectivo en USD) cubre esta caminata.

Actualmente, una visa de 30 días cuesta 50 USD. Es sencillo: complete el formulario en el aeropuerto (o por Internet antes de su llegada), pague la tarifa y recibirá el sello de la visa al llegar.

Hay dos permisos primarios que se necesitan en la región del Everest en términos de permisos de trekking: Permiso de entrada al Parque Nacional Sagarmatha y la Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipios Tasa de entrada. Estos permisos ya están incluidos en el precio del paquete y los gestionaremos por usted. Nuestro equipo se encarga de todo el papeleo; usted solo necesitará una copia de su pasaporte y algunas fotografías tamaño pasaporte suyas en Katmandú.

Las tarjetas de permiso se llevarán consigo durante la caminata (las llevará su guía o se le recordará cuándo debe presentarlas en los puntos de control). En caso de que tenga previsto realizar excursiones o alargar la caminata (como escalar). Pico de la isla), los organizaríamos en consecuencia (con un costo adicional).

En resumen, nosotros nos encargamos de todos los permisos y autorizaciones, lo que significa que usted no tiene que preocuparse por los aspectos burocráticos.

Salud y seguridad durante la caminata al campamento base de Ama Dablam

Nos preocupa tu seguridad durante la caminata al campamento base del Ama Dablam. Tenemos guías capacitados en primeros auxilios en el desierto y un botiquín médico básico Durante la caminata, el itinerario que hemos diseñado está debidamente adaptado para garantizar su bienestar a la altitud.

Por favor, obedezca a su guía durante la ruta, especialmente en tramos complicados o cuando haya yaks o porteadores en senderos estrechos. Mantenga una buena higiene y recuerde desinfectarse las manos frecuentemente con gel desinfectante; además, beba solo agua hervida o purificada (le facilitaremos cómo hacerlo).

We Monitorear las condiciones climáticas y del senderoEn caso de que algo sea inseguro (como una zona de deslizamientos de tierra o condiciones climáticas severas), revisaremos los planes (pospondremos o desviaremos) para evitar los peligros.

Tenemos planes de contingencia En caso de cualquier problema de salud grave o lesión. En caso de ser necesario un descenso inmediato o una evacuación en helicóptero, nuestro equipo puede organizarlo (por eso es obligatorio contratar un seguro de viaje). Viajar con nosotros significa estar en manos profesionales; nos encargamos de los preparativos y usted puede ir con la tranquilidad de que la excursión será una aventura segura y placentera.

Transporte

Nos encargamos de todo el transporte necesario. vuelo nacional de ida y vuelta El trayecto entre Katmandú y Lukla está incluido (aprox. 35 minutos por trayecto). Durante la temporada alta, debido al tráfico aéreo, es posible que los vuelos salgan desde Manthali (Ramechhap) en lugar de Katmandú. En ese caso, organizaremos un cómodo transporte por carretera (unas 5 horas, dependiendo del tráfico) para que llegue a Manthali a tiempo para su vuelo.

También nos encargamos de todos los traslados terrestres en Katmandú: nuestro equipo le recogerá en su hotel y le llevará al aeropuerto para su vuelo a Lukla, y del mismo modo, estaremos allí para recibirle en Katmandú cuando vuele de regreso desde Lukla.

Recuerda que los vuelos entre Lukla tienen restricciones de peso muy estrictas (normalmente 10 kg de equipaje facturado y 5 kg de equipaje de mano por persona). Te ayudaremos a guardar el equipaje adicional en Katmandú antes de la caminata, así solo llevarás el equipaje necesario.

Además, los vuelos a Lukla dependen del clima; podrían retrasarse debido a condiciones inseguras. Normalmente recomendamos un día adicional en Katmandú al finalizar la caminata al campamento base de Ama Dablam como medida de seguridad antes de su vuelo internacional. Con nuestro personal, no tendrá que preocuparse por la logística del transporte.

Seguro de viaje

El seguro de viaje es obligatorio para quienes realicen una caminata al Campo Base de Ama Dablam con nosotros. Debes tener un póliza que cubra el senderismo de alta montaña —idealmente hasta 6,000 m— incluyendo evacuación de emergencia en helicóptero y atención médica.Le solicitaremos los datos de su seguro antes de la excursión (número de póliza y contacto de emergencia de la aseguradora).

Confirma con tu proveedor que el trekking a más de 5,000 m de altitud en Nepal está incluido (algunas pólizas estándar excluyen altitudes muy elevadas). Asimismo, asegúrate de que la póliza cubra los riesgos generales del viaje (cancelaciones, pérdida de equipaje, etc.), aunque lo más importante es la evacuación de emergencia y la cobertura médica.

En el improbable caso de que necesites un helicóptero de rescate o ser hospitalizado, contar con un seguro adecuado te salvará la vida (tanto financiera como logísticamente). Esperamos no tener que usarlo nunca, pero es fundamental. Asegúrate de que tu seguro sea válido durante toda la caminata. Con eso resuelto, podrás realizar la caminata al campamento base de Ama Dablam con la tranquilidad de saber que estás protegido.

Rutas alternativas

Si deseas modificar tu viaje, existen varias opciones. Trekking al Campo Base del Everest (unos 12 días) Es una ruta clásica que coincide con esta caminata hasta Pangboche, luego continúa hasta el Campo Base del Everest (5,364 m) y Kala Patthar (5,545 m). Es más concurrida, pero te lleva hasta los pies del Everest.

Si prefieres un caminata más corta y fácil, un Trekking panorámico al Everest hacia Tengboche (o incluso solo Namche) ofrece vistas magníficas sin necesidad de un paso de montaña a gran altitud ni un campamento base; es ideal si tienes poco tiempo o no quieres subir por encima de los 3,800 m.

También podemos personalizar este itinerario de caminata al campamento base de Ama Dablam, por ejemplo, Saltándome el paso de Kongma La Para hacerlo menos agotador (en lugar del paso, se podría tomar una ruta más baja vía Tengboche hasta Dingboche/Lobuche), o añadir una visita a Lagos Gokyo e incluso cruzar Paso Cho La Si tienes días libres y quieres formar parte de Caminata de los tres pasos del Everest ruta.

Cuéntanos cuáles son tus intereses y tu disponibilidad de tiempo; estaremos encantados de sugerirte la mejor ruta o realizar los ajustes necesarios para crear tu excursión ideal por el Himalaya.

Sus gastos extra

Los costos adicionales de la caminata al campamento base de Ama Dablam incluyen un par de gastos personales no incluidos en el paquete. Deberá cubrir los gastos de su visado para Nepal (aproximadamente 50 USD por un visado de 30 días a la llegada) y el seguro de viaje. Los hoteles y las comidas en Katmandú antes y después de la caminata no están incluidos, por lo que deberá presupuestar dónde alojarse y dónde comer.

También tienes que llevar el tuyo propio o alquilar el tuyo. senderismo equipoIncluye botas, chaqueta y saco de dormir, pero les proporcionaremos una bolsa de lona para llevar sus pertenencias. La comida, el agua embotellada, los refrescos, el café y las bebidas alcohólicas adicionales corren por su cuenta.

Las casas de té pueden cobrar una pequeña tarifa por usar las duchas de agua caliente, el Wi-Fi o cargar el teléfono, y usted les pagará directamente. Propinas Es costumbre en Nepal. Muchos excursionistas calculan un presupuesto de entre 80 y 150 dólares estadounidenses por persona para toda la caminata, que se reparte entre el guía y los porteadores.

Otro personal gastosLos gastos adicionales, como souvenirs, excursiones extra o imprevistos por retrasos en los vuelos, tampoco están incluidos. Es mejor llevar estos gastos en rupias nepalesas en billetes pequeños, ya que no hay cajeros automáticos fuera de Katmandú, e incluso en Namche Bazaar no siempre están disponibles.

Lenguaje y comunicación

Inglés Es el idioma común en las rutas de trekking del campamento base de Ama dablalm. Nuestros guías hablan inglés con fluidez (además de nepalí y sherpa) y le ayudarán a comunicarse con los lugareños. La mayoría de los propietarios y el personal de las casas de té a lo largo de la ruta hablan inglés básico, por lo que podrá pedir comida y mantener conversaciones sencillas sin problema.

Oirás el saludo “Namaste“en todas partes – significa “¡HolaÚsalo con respeto. Aprende algunas frases en nepalí (como “Dhanyabad" para agradecer piensaNo es necesario usar el saludo sherpa, pero los lugareños lo agradecen. En general, el idioma no será una barrera durante la caminata, y su guía le brindará ayuda o traducción siempre que la necesite.

Red móvil, internet y puntos de recarga

La ruta al Campo Base del Ama Dablam tiene mala cobertura móvil y de internet, sobre todo en las zonas más altas. Es posible conectarse a internet en Lukla, Phakding y Namche Bazaar con tarjetas SIM de Ncell o NTC, pero la señal es más débil o se interrumpe a medida que se asciende. Hay algunas casas de té que ofrecen internet mediante tarjetas Wi-Fi prepago como Everest Link, pero la conexión puede ser lenta o interrumpirse con mal tiempo.

La conexión con Namche Bazaar es la mejor, pero más allá de Pangboche es muy limitada. Sería mejor avisar a tu familia de que probablemente estarás fuera durante gran parte de la caminata.

En las casas de té también se pueden cargar teléfonos y cámaras a un bajo costo de entre 200 y 500 NPR por carga, utilizando energía solar o de generador. En los pueblos de menor altitud, los precios son bajos, mientras que en los pueblos remotos son altos. Lleva siempre una batería externa de buena calidad y baterías de repuesto, y asegúrate de cargar tus dispositivos al máximo.

Poner el teléfono en modo avión y apagarlo por la noche te ayudará a ahorrar batería. Con un poco de planificación, tendrás suficiente energía para tomar fotos y realizar tareas esenciales mientras disfrutas de un descanso relajante del mundo digital.

Cosas que no debes hacer en este viaje

Durante la caminata al campamento base del Ama Dablam, es importante siga algunas pautas básicas Para garantizar la seguridad y el respeto, es fundamental prestar atención a cualquier síntoma de mal de altura, como náuseas, mareos o dolor de cabeza. Si se siente mal, informe siempre a su guía y descanse o descienda si es necesario.

Muévete de forma gradual y constante, permitiendo que tu cuerpo se aclimate a la altitud. No tires basura en el camino y llévatela hasta que encuentres un contenedor adecuado.

Siempre puedes llevarte tu basura a casa y depositarla en el contenedor adecuado. Muestra respeto a los lugareños y a su cultura pidiendo permiso para tomar fotografías, quitándote los zapatos y el sombrero en los monasterios y vistiendo con sensibilidad.

Debes nunca camines soloSobre todo de noche, manténgase siempre con su grupo. No consuma alcohol ni fume en exceso, ya que esto puede dificultar la adaptación a la altitud. Estos consejos le permitirán disfrutar de un viaje seguro, cómodo y respetuoso en el Himalaya.

Extensión de viaje

Si dispone de días adicionales en Nepal después de su caminata al campamento base del Ama Dablam, podemos ayudarle a planificar fantásticas extensiones de viaje. Muchos excursionistas optan por relajarse después de su caminata con un fauna safari en Chitwan Parque Nacional (hogar de rinocerontes, elefantes, cocodrilos y tal vez tigres) o una visita a la hermosa Lake City of Pokhara para relajarse junto al lago y contemplar las vistas de los Annapurnas.

Cultural torres alrededor del Valle de Katmandú También son populares; puedes explorar Sitios declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO como la plaza Durbar de Patan, Bhaktapur, la estupa de Boudhanath y el templo de Pashupatinath para comprender mejor la historia y la espiritualidad de Nepal.

Si te apetece otra excursión, podemos organizar rutas más cortas, como por ejemplo una 3-días de Caminata por Poon Hill en el cuadro Annapurna región (famoso por sus vistas del amanecer) o incluso un Excursión de varios días al Tíbet or Bután Para una experiencia cultural himalaya completamente diferente, simplemente díganos qué le interesa y de cuánto tiempo dispone; podemos personalizar y organizar una excursión inolvidable que complemente su caminata.

Reglas de fotografía y drones

El Himalaya es un lugar hermoso para tomar fotos gracias a sus espectaculares vistas montañosas y a la cultura local. Está bien tomar fotos durante la caminata al campamento base de Ama Dablam, siempre que se sea respetuoso.

No tome fotografías de cerca de personas, en particular de monjes o ancianos; siempre Solicita permiso antes de tomar fotografías de cerca de eventos religiosos o interiores de monasterios.Cuando sea el momento adecuado, su guía se lo indicará. La mayoría de los sherpas son amables y están acostumbrados a que los excursionistas les tomen fotos, pero una sonrisa y una invitación valen mucho.

El uso de drones en el Everest está muy restringido. Está prohibido operar drones dentro del Parque Nacional Sagarmatha sin la autorización oficial de la Autoridad de Aviación Civil de Nepal y de la administración del parque.

Estos permisos son extremadamente difíciles de obtener, y volar sin ellos puede acarrear multas o la confiscación del dron. Además, los drones pueden perturbar a los animales y la tranquilidad de la vida en la montaña. Deberíamos olvidarnos de los drones y buscar la manera de capturar nuestros momentos con una simple cámara.

Festivales culturales en la ruta

La tierra de Khumbu es la tierra de Cultura y tradiciones sherpay se celebran diversos festivales coloridos a lo largo del año. El más conocido es el Festival Mani Rimdu, en octubre o noviembre del año, que se celebra en Tengboche MonasterioLos monjes bailan danzas sagradas de máscaras y rezan durante tres días, y miles de familias sherpas acuden para participar.

Siempre que tu viaje sea tan largo como este, tendrás la oportunidad de disfrutar de este gran evento acompañado de música, baile y alegría. En mayo o junio, se celebra otro festival conocido como Dumji y tiene lugar en pueblos como Namché y khumjungRinde homenaje a Guru Rinpoche, quien introdujo el budismo en el Himalaya.

LosarEl Año Nuevo Tibetano se celebra en febrero; normalmente es un evento familiar. Podemos ayudarle a organizar una visita a un festival si lo desea. Aunque no esté de excursión durante uno, podrá sentir la cultura sherpa, su generosidad y su vida espiritual durante su caminata al campamento base del Ama dablam.

Consejos para quienes visitan Nepal por primera vez

Para obtener una visa al llegar al aeropuerto de Katmandú, necesitas Lleva una foto tamaño pasaporte y el pago de la visa en USD.Por lo tanto, puedes obtener una visa en Nepal en tu primera visita. Los nepalíes son amables y educados, por lo que los saludas con un Namaste y les muestras respeto quitándote los zapatos antes de entrar en los templos o en sus casas. Viste ropa sencilla. y nunca tomes fotos de los lugareños sin su consentimiento.

Manténgase saludable tomando solo agua embotellada o purificada y consumir alimentos recién cocinados. Come el local ComidaPrefieren los puestos de comida, que suelen estar bien organizados e higiénicos. En Nepal, todo se hace con calma, así que conviene tener una mentalidad abierta y disfrutar. La gente es amable y hospitalaria, y una sonrisa o un simple «dhanyabad» (gracias) siempre serán bien recibidos.