Mal de altura | Consejos para salvar vidas de excursionistas

Mal de altura: El mal agudo de montaña (AMS) puede desarrollarse a cualquier altitud por encima de los 2,000 metros durante Senderismo nepalíLos primeros síntomas son dolor de cabeza, fatiga extrema y pérdida de apetito. Algunas personas presentan dificultad para respirar en reposo.

El AMS es el resultado de la acumulación de líquido en partes del cuerpo. Donde no debería estar: en el cerebro, los pulmones o ambos. Cuando se presentan síntomas leves, indica que debe permanecer a esa altitud hasta que desaparezcan.

¡Nunca ascienda si presenta síntomas de AMS! Por lo general, después de uno o dos días te sentirás bien y podrás continuar tu caminata.

Si descansa a la misma altitud y sus síntomas empeoran, es necesario descender para tratar el mal de altura. Los síntomas de empeoramiento del mal de altura incluyen cansancio creciente, dolor de cabeza intenso, vómitos y pérdida de coordinación.

Existen signos de edema cerebral de gran altitud (ECA). Si se ignoran los síntomas progresivos, el ECA puede causar pérdida de conocimiento y la muerte en un plazo de 12 horas. La creciente dificultad para respirar, la tos y el cansancio son signos de edema pulmonar de gran altitud (EPAG), que también puede ser rápidamente mortal si se ignora.

5 consejos importantes para evitar el mal de altura

1. Beber 5 litros de agua al día

Beber agua es beneficioso a diario. Sin embargo, beber abundante agua durante las caminatas puede ser esencial y prevenir el mal de altura.

2. No dejes que tu cuerpo se muera de hambre; en lugar de eso, come cada vez más. 

Debido al cambio climático y ambiental, es posible que no necesites comer mucho. Sin embargo, para protegerte del mal de altura, debes comer mucho para que tu cuerpo no carezca de nutrientes.

3. Tómate tiempo para la aclimatación

Necesitas tomarte tu tiempo y explorar ciertas regiones para adaptarte a la altitud y al clima. Esta es la mejor manera de mejorar tu experiencia de trekking y evitar el mal de altura.

4. No te apresures a alcanzar tus metas

Entendemos que tienes sueños y metas por alcanzar. Sin embargo, sería mejor que no arriesgaras todo, ni siquiera tu vida, para lograrlos. Necesitas ritmo, paciencia y resistencia; sobre todo, te necesitas a ti mismo.

5. Escucha a tu cuerpo

A veces, tienes buena fuerza mental, pero tu cuerpo no te escucha. Así que puedes escuchar y cuidar de tu cuerpo. Cuando te sientas incómodo, díselo a tu guía y te ayudará con la caminata.

Prevención del mal de altura:

Tener un itinerario sensato es fundamental para evitar el mal de altura. Por encima de los 10,000 m (3,000 1,000 pies), se recomienda no ascender más de 300 m (XNUMX pies) al día.

Si el terreno lo impide, se deben descansar dos días. Por ejemplo, se recomiendan dos días de descanso en Namche Bazaar, donde se suben 2,000 m (600 pies) en un día desde Phakding para la mayoría de los itinerarios. Tener flexibilidad con uno o dos días adicionales en tu agenda te permitirá descansar cuando no te sientas bien y te ayudará a evitar el mal de altura. También ayuda a "escalar alto" y "dormir bajo".

Use Diamox, que bloquea una enzima renal y acidifica la sangre, lo cual el cerebro interpreta como una señal para respirar más. Por lo tanto, Diamox mejora la respuesta fisiológica a la altitud al aumentar la frecuencia y profundidad de la respiración, y actúa como un diurético suave. Los efectos secundarios del medicamento incluyen hormigueo en los dedos de las manos y los pies, y alrededor de la boca.

Una dosis profiláctica de Diamox es media tableta o una tableta de 250 mg dos veces al día. Diamox no enmascara los síntomas del mal de altura si se presenta. Comience a tomar Diamox el día antes del ascenso a 10,000 m (3,000 XNUMX pies), continúe durante el ascenso a altitudes mayores y deténgalo al comenzar el descenso.

Otra estrategia preventiva, como el Ginkgo Biloba, que antes se consideraba útil para prevenir el mal de altura, no ha resultado eficaz en varios estudios. El inhalador de salmeterol (Serevent), utilizado para tratar el asma, puede ayudar a prevenirlo. EPA Puede usarse profilácticamente en personas susceptibles a la HAPE. En personas alérgicas a las sulfamidas y a los ascensos bruscos, se puede usar dexametasona.

Tratamiento del mal de altura:

Para los síntomas leves del mal de altura en el trekking en Nepal, se puede permanecer a la misma altitud para ver si los síntomas desaparecen y ascender cuando hayan desaparecido por completo. Diamox también se puede usar para tratar síntomas leves a moderados. Si los síntomas persisten o empeoran a esta altitud, es necesario descender.

En caso de síntomas graves de ECA o EPAA, el descenso debe iniciarse de inmediato siempre que sea posible. La evacuación en helicóptero puede ser esencial para el descenso, a menos que el tratamiento médico mejore rápidamente y sea razonable caminar. El esfuerzo físico, incluso si es para el descenso, puede ser perjudicial para los pacientes con EPAA. Los pacientes con EPAA grave deben ser llevados al descenso si vuelo en helicóptero La evacuación no es posible durante su trekking en Nepal.