Dificultad de la caminata al Campo Base del Everest: una guía completa para viajar a la región del Everest

Cuando pensamos en el viaje al Campo Base del Everest, pensamos en la espectacular vista del pico más alto del mundo, el Monte Everest, y en el fascinante entorno de las otras bellezas nevadas. Sin embargo, a menudo surge la pregunta:¿Qué tan difícil es la caminata al campamento base del Everest?? "

Para responder, la caminata al Campo Base del Everest es desafiante, pero sumamente factible. En otras palabras, es bastante compleja y te sentirás orgulloso una vez que la hayas logrado. Sin embargo, es fácil de lograr si estás en forma y saludable. La dificultad de la caminata también depende de tu nivel físico y de la época del año en que la practiques.

La caminata al Campo Base del Everest ni siquiera es la más desafiante de Nepal. Por ello, la mayoría de los senderistas y viajeros se toman este viaje a la ligera, pensando que la ruta solo llega al campo base y no a la cima. Más adelante, puede ser una experiencia brutal si no se está preparado física y mentalmente para el viaje.

Pero como hemos dicho, la Trekking al campo base del Everest Es un desafío por múltiples razones. Desde la región de trekking, la duración, la altitud y el clima, entre muchos otros, todos estos factores se pueden superar con paciencia y perseverancia durante el viaje.

Este artículo enumerará factores, incluidos consejos de seguridad, para ayudarle a superar este desafío.

¿Qué hace que la caminata al campamento base del Everest sea difícil?

Bueno, no hay una única razón para determinar por qué el Campo Base del Everest es difícil. El viaje se complica debido a los desafíos colectivos que tendrás que afrontar. Además, no se trata solo de desafíos físicos, sino también de desafíos mentales.

Duración y distancia del trekking

Aunque muchas rutas llevan al Campo Base del Everest, la ruta clásica tiene una longitud aproximada de 130 km. De hecho, también se puede tomar la ruta más corta, de tan solo 53 km. Sin embargo, se perderá algunas atracciones importantes en el camino.

Para tomar la ruta clásica, se deben recorrer entre 9 y 11 km diarios. Generalmente, se camina una media de 6 horas diarias. Algunas de las rutas de senderismo más largas incluyen el camino de Namche Bazaar a Tengboche, de Dingboche a Lobuche, de Lobuche al Campo Base del Everest vía Gorak Shep, de Gorak Shep a Kala Patthar y de Pheriche a Namche Bazaar, y de Pherchihe a Namche Bazaar y de Namche Bazaar a Lukla.

Este viaje te llevará de 14 a 15 días. Si crees que un viaje de dos semanas no es nada del otro mundo, ¡piénsalo de nuevo! Son dos semanas a gran altitud con condiciones climáticas impredecibles.

Ruta y terreno del trekking

La Ruta de trekking al campamento base del Everest Te lleva a través de los variados paisajes de la región del Everest (también conocida como Sagarmatha), desde exuberantes bosques verdes hasta colinas florecientes, empinadas ascensiones, glaciares y senderos escarpados. Esta caminata requiere caminar por el sendero de montaña la mayor parte del tiempo, con algún sendero ocasional junto a un río.

Caminarás por múltiples puentes colgantes, densos bosques de pino y bambú, y mucho más. A menudo, los senderos se vuelven resbaladizos, lo que puede dificultar el paso.

Siguiendo la ruta, la caminata comienza en Lukla, la puerta de entrada a la región del Everest. Para llegar a Lukla, puede tomar un avión o un autobús. El avión es la mejor opción si busca una opción más rápida. En cuanto llegue a Lukla, comenzará la caminata hacia el valle de Phakding.

No es necesario hacer senderismo justo después de llegar a Lukla, ya que la caminata inicial es bastante apta para principiantes. A partir de este punto, la caminata se vuelve más desafiante a medida que se asciende verticalmente hasta llegar a Namche Bazaar. Desde Namche Bazaar hasta Phakding, se esperan caminos rocosos todo el camino.

Tras llegar a este punto, accederá a una región remota, lo que requiere una caminata de 10 a 12 horas en promedio la mayoría de los días. Pasará por pueblos importantes como Tengboche, Dingboche y Lobuche.

Llegarás al destino y luego podrás caminar hasta Gorakhshep y Kala Patthar.

Niveles de altitud

Uno de los mayores desafíos de la caminata al Campo Base del Everest es la gran altitud. Comenzarás esta caminata a 2,846 metros en Lukla y alcanzarás los 5,555 metros en Kala Patthar al final.

Desde Katmandú (a 1,400 metros de altitud), se alcanza un desnivel positivo de 1,455 metros en tan solo 30 minutos de vuelo hasta Lukla. Para algunos, este repentino cambio de altitud puede resultar desagradable.

Sin embargo, desde ese punto, descenderá ligeramente hasta Phakding, a una altitud de 2,610 metros. A partir de ahí, la caminata continuará cuesta arriba. Inicialmente, ascenderá hasta Namche Bazaar (a una altitud de 3,440 metros).

A continuación, los diversos puntos de contacto de su viaje incluyen Tengboche (a 3,860 metros), Dingboche (a 4,410 metros) y Lobuche (a 4,940 metros). Ahora, llegará al Campo Base del Everest, que se encuentra a una altitud de 5,364 metros. A continuación, podrá ascender aún más para disfrutar de una mejor vista de los alrededores y los picos. Para continuar, realizará un breve descenso a Gorakshep (5,164 metros) y ascenderá a Kala Patthar (5,555 metros).

Casi a diario, se asciende de 600 a 800 metros o más, y el aire empieza a agotarse de forma similar. De hecho, la variación de elevación de esta ruta es bastante drástica, ya que se asciende rápidamente a una gran altitud. Por lo tanto, este viaje puede cansarse rápidamente.

Condiciones meteorológicas impredecibles

Cuanto mayor sea la altitud, más impredecibles serán las condiciones meteorológicas. Esta es una de las razones por las que la caminata al Campo Base del Everest es desafiante: incluso el clima despejado en la región del Everest puede nublarse con la llegada de lluvias o tormentas.

Lo más importante es que este clima impredecible prevalece incluso durante las temporadas altas: primavera (marzo, abril y mayo) y otoño (septiembre, octubre y noviembre). Además, tendrás que soportar frío extremo durante la noche y sol intenso durante el día.

Al ponerse el sol, el sendero se vuelve gélido. Por ejemplo, la temperatura nocturna en Gorakshep es de -15 °C (o 5 °F), incluso en temporada alta. Además, las habitaciones no tienen calefacción.

Asimismo, la luz solar se vuelve muy brillante durante el día con vientos fuertes. Si no se lleva el equipo adecuado, la intensa luz solar podría causar daños irreparables al cuerpo.
Instalaciones limitadas

La ruta al Campo Base del Everest se realiza a gran altitud y atraviesa zonas remotas, por lo que no se deben esperar comodidades de lujo. Sin embargo, las casas de té y los albergues ofrecen opciones de alojamiento bastante agradables.

Sin embargo, todos estos servicios de alojamiento se limitan a camas regulares, áreas compartidas, baños comunes y comedores comunes. Asimismo, debe organizar los artículos de aseo, como jabón, toallas, papel higiénico, etc.

Algunos servicios compartidos, como cargar dispositivos electrónicos, Wi-Fi, duchas de agua caliente, etc., tendrán un coste adicional.

Ahora bien, si analizas tus opciones de comida, verás que son limitadas, y podría ser un desafío si tienes alguna restricción o aversión a la dieta. El sendero al Campo Base del Everest es desafiante, por lo que las opciones se limitan principalmente a alimentos ricos en carbohidratos.

Por lo tanto, debes ser flexible con lo que comes. Algunas opciones incluyen daal, bhaat, ra tarkari (lentejas, arroz y curry), panqueques, papas, pan, pasta y muchos más.

Limpieza e higiene

Cuando decimos que la higiene y la limpieza pueden ser difíciles durante la caminata, se refiere a tu entorno personal y al que te rodea. Con recursos limitados, podrías pasar días sin una ducha decente.
A medida que asciendes, el agua suele estar congelada y casi todos los servicios son compartidos. Por lo tanto, si eres un fanático de la limpieza, deberías considerar llevar muchos artículos de aseo personal.

Avanzando, el Sendero al campamento base del Everest Tiene baños limitados y, a menudo, estos no están bien gestionados. La tos del Khumbu. Al viajar a mayor altitud, se suele sufrir la tos del Khumbu debido al aire seco y enrarecido de la región. Esta tos se debe principalmente al aire frío, ya que la humedad desciende considerablemente al ascender por encima de los 4,000 metros.

Esta condición le resultará irritante, especialmente por la noche, ya que los espasmos prolongados de tos le dejarán sin aliento. Cualquier persona con problemas respiratorios debe consultar a su médico antes de emprender esta aventura.

La tos de Khumbu causa molestias en la parte posterior de la garganta, lo que puede causar enrojecimiento y, eventualmente, afonía. Algunos síntomas incluyen dolor de cabeza y pérdida de apetito.

Aclimatación y menos oxígeno

A mayor altitud, menor nivel de oxígeno. Durante la caminata al Campo Base del Everest, el viaje cubrirá dos regiones de altitud: altitud extrema, de 2,500 a 3,500 metros, y la zona de la muerte, que abarca de 3,500 a 5,500 metros.

Aunque cada senderista reacciona de forma diferente a las distintas altitudes, la mayoría de las personas empiezan a sentir molestias a partir de los 2,600 metros. De hecho, el cuerpo se irá adaptando poco a poco al entorno cambiante a medida que se da tiempo para ascender; sin embargo, algunas personas podrían no lograrlo.

Estos a menudo provocan molestias para dormir, dolores de cabeza, dificultad para respirar y, ocasionalmente, gripe.

Vertigo

Como se mencionó anteriormente, cada viajero y excursionista tiene diferentes niveles de resistencia y condición física, lo que significa que reaccionan de manera diferente a la altitud en la que se encuentran. Algunos pueden comenzar a sentir molestias incluso a una altitud tan baja como 2,800 metros, mientras que otros se mantendrán bien incluso a 4,000 metros.

En general, la mayoría de las personas empiezan a sufrir mal de altura a partir de los 3,000 metros. La razón principal es que los viajeros intentan ascender rápidamente sin dar tiempo a sus cuerpos para recuperarse o adaptarse al entorno. La deshidratación y el esfuerzo extremo también contribuyen.

El mal de altura se puede clasificar en tres categorías: mal agudo de montaña (MAM), edema cerebral de gran altitud (ECA) y edema pulmonar de gran altitud (EPAG). Los síntomas del mal de altura comienzan siendo leves; sin embargo, si no se tratan, pueden agravarse y convertirse en algo grave.

Algunos de los síntomas del mal de altura incluyen los siguientes:

● dolor de cabeza
● fatiga
● Náuseas
● vómitos
● Mareos
● Pérdida de apetito
● Falta de sueño
● Dificultad para respirar
● Ataxia (falta de coordinación)

Más adelante, cuando el mal de altura empeora, se transforma en ECA, lo que provoca una acumulación de líquido en el cráneo. A medida que la situación empeora, se sufren alucinaciones, pérdida de coordinación y pérdida del conocimiento.

Si no se trata, la afección causará HAPE, que se produce cuando se acumula líquido en la cavidad pulmonar. Al llegar a esta etapa, sentirá opresión en el pecho y experimentará dificultad respiratoria extrema, asfixia, alucinaciones y tos con moco.

Sería útil llevar siempre un Diamox para mitigar los síntomas del mal de altura. Sin embargo, este medicamento no tiene cura; solo acelera el proceso de aclimatación y previene la aparición del síndrome.

Además, no se necesita receta médica para tomar este medicamento, pero es recomendable consultar con un médico previamente. Asimismo, las mujeres embarazadas o las personas con problemas hepáticos o renales no deben tomarlo.

Desafíos mentales y de salud

La Trekking al campo base del Everest Requiere esfuerzo físico y genera estrés mental rápidamente si no se está preparado. Este problema ocurre tanto en circunstancias manejables como inmanejables. No se trata solo del clima, los senderos, el presupuesto u otros factores que quizás no se puedan controlar.

El viaje está lleno de riesgos, incluso en las decisiones que tomas. Antes de emprender este viaje, debes aceptar que podría no salir como deseas. Algunos tienen días cálidos y soleados, mientras que otros pueden experimentar una fase nublada, y sí, todo puede ser impredecible, incluso en temporada alta.

De igual manera, incluso los viajeros experimentados pueden sufrir una intoxicación alimentaria o la tos del Khumbu, mientras que un viajero principiante puede estar sano. Sin mencionar que aún existe la posibilidad de torcerse el tobillo o simplemente rascarse un poco.

De cara al futuro, estas temporadas de clima impredecible pueden provocar retrasos de vuelos de algunas horas o incluso cancelaciones. Esto es más común durante el invierno y la temporada de monzones debido a los días de niebla, que reducen la visibilidad. Estos retrasos pueden ocurrir en el Aeropuerto Internacional Tribhuvan de Katmandú y el Aeropuerto Tenzing-Hillary de Lukla.

Algunos de los otros factores que pueden provocar que su viaje termine abruptamente pueden incluir:

● No poder hacer senderismo debido a las inclemencias del tiempo. También podría quedarse atrapado en un punto por causas naturales.
● Sufrir el mal de altura puede hacer que desciendas a la región inferior sin completar la caminata.
● Lesionarse y tener que abandonar el trekking sin completarlo.

Todos estos factores pueden llevar a que tu viaje termine incluso antes de que termine. Por lo tanto, debes estar abierto a cualquier circunstancia que pueda surgir y ser precavido con el viaje.

A veces, muchos viajeros se ven obligados a interrumpir abruptamente la travesía que llevan meses soñando. Debe priorizar su seguridad y descender o solicitar asistencia de emergencia cuando se presenten tales circunstancias.

Desafíos enfrentados durante la caminata al campamento base del Everest en diferentes estaciones

Como hemos mencionado antes, el Campo Base del Everest puede ser todo un desafío debido a las impredecibles estaciones climáticas, ya que incluso los días soleados pueden traer repentinamente lluvia y nubes.

Senderismo durante la temporada alta

Las temporadas altas para Senderismo al EBC Los meses de primavera (marzo, abril y mayo) y otoño (septiembre, octubre y noviembre) son los más cálidos. Durante estos meses, disfrutarás de días soleados, temperaturas suaves y cielos despejados.

Sin embargo, los precios durante estas temporadas suben y suelen ser más altos de lo habitual. Además, debido a la gran afluencia de público, es necesario reservar todo con antelación, incluyendo vuelos, alojamiento y paseos. Si lo pospones hasta el último día, podrías no conseguir uno y tendrás que lidiar con múltiples inconvenientes.

Además, cualquier viajero que busque soledad durante su viaje debería considerar cambiar sus horarios.

Senderismo durante la estación seca

Las temporadas bajas para la caminata por el EBC son verano/monzón (junio, julio y agosto) e invierno (diciembre, enero y febrero). Las condiciones climáticas son rigurosas, con fuertes lluvias durante el monzón y fuertes nevadas durante el invierno.

De hecho, el senderismo se vuelve extremadamente desafiante durante estos meses debido a los senderos resbaladizos y las vistas obstaculizadas. Sin embargo, la mayoría de los amantes de las emociones fuertes lo consideran una aventura emocionante. Además, la mayoría de los senderos en las regiones montañosas durante la temporada de monzones se bloquean por deslizamientos de tierra, y de igual manera, los senderos montañosos se ven obstruidos por avalanchas durante el invierno.

Además, los vuelos suelen retrasarse o cancelarse durante días debido a la niebla y la nubosidad. Por lo tanto, podrías quedarte atrapado en un mismo lugar durante mucho tiempo.

Dificultad de la caminata al campamento base del Everest según la ruta

No todas las rutas al Campo Base del Everest son igual de complicadas. Algunos días las superarás rápidamente, mientras que otros te costará llegar al siguiente punto. Por lo tanto, a continuación se presentan los puntos de contacto durante la caminata al Campo Base del Everest con un nivel de dificultad genérico que podrías encontrar.

Aeropuerto de Lukla (2,846 metros) a Phakding (2,610 metros)

● Distancia del trekking: 6.2 kilómetros con 1,445 metros de desnivel.
● Nivel de dificultad: Fácil 4 horas de caminata
Phakding (2,610 metros) a Namche Bazaar (3,440 metros)

● Distancia del trekking: 7.4 kilómetros con 789 metros de desnivel.
● Nivel de dificultad: Extenuante 6 horas de caminata
Namche Bazaar (3,440 metros) al Monasterio Tengboche (3,860 metros)

● Distancia del trekking: 9.2 kilómetros con 430 metros de desnivel.
● Nivel de dificultad: Fácil 5 horas de caminata
Monasterio de Tengboche (3,860 metros) a Dingboche (4,410 metros)

● Distancia del trekking: 12 kilómetros con 490 metros de desnivel.
● Nivel de dificultad: Difícil 5 horas de caminata
Dingboche (4,410 metros) a Lobuche (4,940 metros)

● Distancia del trekking: 8.5 kilómetros con 580 metros de desnivel.
● Nivel de dificultad: Extenuante 5 a 6 horas de caminata
Lobuche (4,940 metros) al Campo Base del Everest (5,364 metros)

● Distancia del trekking: 15 kilómetros con 424 metros de desnivel.
● Nivel de dificultad: Extenuante 8 horas de caminata
Desde el campo base del Everest (5,364 metros) hasta Kala Patthar (5,555 metros)

● Distancia del trekking: 9.6 kilómetros con 381 metros de desnivel.
● Nivel de dificultad: Extenuante 6 horas de caminata

Dificultad de la caminata al campo base del Everest | Viaje en solitario vs. con guía

Si bien tanto el senderismo en solitario como el guiado tienen ventajas y desventajas, el senderismo en solitario es más extenuante.

La principal diferencia entre viajar solo y en equipo es la libertad, que se divide en varias categorías. Si viajas solo, puedes gestionar tu tiempo según tu horario sin depender de las preferencias de los demás. Sin embargo, es todo lo contrario si viajas en grupo, ya que tienes un itinerario fijo y detallado.

Por otro lado, viajar solo también implica asumir todas las responsabilidades, desde tu seguridad hasta todos los preparativos del viaje. A veces, esto puede ser un gran problema y puedes olvidar detalles importantes. Por lo tanto, senderismo en solitario no te abrirá completamente la mente, ya que incluso tendrás que gestionar los detalles necesarios para el viaje.

De ahora en adelante, ninguna de estas responsabilidades recaerá sobre ti, ya que el equipo y el guía se encargarán de todo. Todo lo necesario, como la reserva y la documentación, se gestionará con antelación.
La seguridad es uno de los factores más importantes a tener en cuenta. Es una gran preocupación cuando se viaja solo, ya que nunca se ha estado en el lugar y no se tiene idea de qué sucederá. Además, la región montañosa tiene condiciones impredecibles, y estar solo puede causar graves problemas si se está enfermo.

Sin embargo, si tienes un guía o compañeros de equipo, te ayudarán de inmediato. Los guías locales conocen a la perfección la región y cada rincón, lo que te brindará una experiencia enriquecedora.

Entrenamiento para el Campo Base del Everest

Si bien la caminata al Campo Base del Everest es desafiante, no requiere una condición física excepcional. Sin embargo, un entrenamiento y una preparación adecuados son imprescindibles para todos los viajeros.

Durante este recorrido, caminarás por paisajes y terrenos variados durante 5 a 6 horas diarias. Además, no solo caminarás, sino que cargarás con una mochila pesada.

Aquí, la condición física es fundamental para el éxito de la caminata, y todo viajero debe tener un plan para acelerar el viaje progresivamente. Puedes investigar para comprender los requisitos de entrenamiento y seguirlos al pie de la letra, o pedirle a un entrenador que te ayude a desarrollar tu resistencia con un plan de entrenamiento estructurado.

Entrenamiento cardiovascular/aeróbico

Este entrenamiento te ayuda a entrenar tu cuerpo para que funcione bien incluso con menos oxígeno. Algunos ejercicios cardiovasculares que contribuyen significativamente incluyen correr, trotar, subir escaleras, andar en bicicleta y nadar. La mejor manera de comenzar este entrenamiento es con 3 o 4 sesiones de 30 minutos de actividad a intensidad moderada.

Antes del entrenamiento, debes hacer un calentamiento suave con estiramientos de músculos como la espalda baja, las pantorrillas, las caderas y los isquiotibiales. Te ayudará practicar con pesas libres, mochilas o máquinas de gimnasio.

Entrenamiento de Fuerza

Te ayuda a desarrollar músculos y fuerza en el torso, la parte superior de la espalda, los hombros y las piernas. Este entrenamiento te ayudará a alcanzar un nivel superior, ya que el entrenamiento con pesas libres te dará una sensación similar a la de llevar una mochila.

Debes realizar este entrenamiento de 30 a 40 minutos una vez a la semana con ejercicios compuestos como sentadillas, zancadas, step-ups, fondos, dominadas, remos, peso muerto, press de banca, flexiones y press de hombros. Te ayudará a sentar las bases para entrenamientos más exigentes al principio.

Práctica de senderismo

Una de las mejores preparaciones para la caminata al Campo Base del Everest es caminar por la zona. Puedes empezar con una caminata corta y luego ir haciendo una larga, lo que ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a las caminatas largas.

Esta actividad te ayudará a conocer mejor tu cuerpo y los puntos donde tienes dificultades. Con el tiempo, te ayudará a desarrollar resistencia. Puedes empezar esta actividad una vez por semana.

Si elige un lugar para la caminata, asegúrese de que sea irregular y rocoso, con múltiples subidas empinadas. Asegúrese de que la caminata dure de 5 a 6 horas y de llevar mochila.

Además de todas estas opciones de preparación, a continuación se presentan algunos otros consejos.

● Debes comprar tu equipo con anticipación, como botas de montaña, mochilas, bastones de trekking y ropa. Pruébalos durante la caminata y observa si tu cuerpo se siente cómodo con ellos. Esto te ayudará a adaptar tu equipo.
● Date tiempo suficiente para preparar tu cuerpo antes de la caminata. Empieza a entrenar al menos de 8 a 12 semanas antes del viaje.
● Arma tu plan de nutrición y consume más calorías y proteínas para mantener tu cuerpo sano y en forma.
● Siempre empieza y termina tus días de trekking con estiramientos básicos de 5 a 10 minutos. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse al largo viaje. Además, los estiramientos pueden ayudarte a dormir mejor y a prepararte eficazmente para el día siguiente después de una larga jornada.
Antes de emprender este viaje, dale tiempo a tu cuerpo para relajarse. No te sobrecargues con ejercicios exigentes, pero siempre estira.

Precauciones de seguridad durante la caminata al campamento base del Everest

Sería útil tomar varias precauciones de seguridad para superar estas dificultades durante esta desafiante caminata. Incluir estos consejos de seguridad durante el viaje completará su viaje.

Consulta los consejos que se mencionan a continuación para mejorar tu experiencia en EBC

● Asegúrate de ascender gradualmente durante la caminata, permitiendo que tu cuerpo se adapte.
● Caminata por el EBC No se trata solo de caminar todo el tiempo. Tómate un tiempo para parar, descansar y disfrutar del momento.
La hidratación es fundamental en tu viaje. Bebe siempre abundante agua durante todo el trayecto.
● Reserva tu trekking con una empresa de trekking con experiencia, guías locales y porteadores. Esto te liberará de la carga de pequeñas responsabilidades. Además, estarán presentes para cuidar de tu salud y seguridad. Contar con un porteador también te ayudará a distribuir el peso de tu mochila.
● Pague su seguro antes de emprender el viaje. Esto le ayudará a cubrir los gastos médicos y le brindará asistencia médica y de rescate en helicóptero de emergencia. Permita que su agencia acceda a su información de contacto de emergencia para contactar rápidamente a las personas en caso de emergencia.
● Asegúrese de verificar las condiciones climáticas todos los días antes de comenzar la caminata.
● Empaca tu ropa de acuerdo a la temporada en la que viajarás. Vístete siempre en capas para adaptarte a las condiciones climáticas cambiantes agregando o quitando capas.
● Lleve ropa impermeable y cortavientos. Por favor, use una chaqueta cortavientos.
● Lleva una capa térmica para aislarte del frío. Además, lleva siempre un gorro, guantes y una braga para el cuello.
Para dormir profundamente, lleva un buen saco de dormir. También lleva una mochila que no te fuerce la espalda y todo lo necesario.
● Lleve un teléfono satelital, ya que en las zonas más altas no hay cobertura celular.
Asegúrese de llevar un botiquín de primeros auxilios con los medicamentos necesarios. Le será útil ante lesiones y dolencias menores.
Revise su cuerpo regularmente para detectar signos de malestar. Ya sea fatiga u otros problemas de salud, debe dejar que su cuerpo descanse.

Lista de equipaje para su caminata por el EBC

● Chaquetas de plumas
● Saco de dormir
● Mochila
● Botas de senderismo
● Ropa interior térmica
● Calcetines
● Zapatos de campamento
● Pantalones deportivos
● Camisetas de senderismo
● Polaina para el cuello
● Guantes
● Gorro
● Chaqueta polar
● Chaqueta cortavientos
● Pantalones de trekking
● Bastones de trekking ajustables con absorción de impactos
● Gafas de sol
● Botella de agua
● Linterna
● Protector solar
● Protector labial
● Botiquín de primeros auxilios
● Cargadores y adaptadores móviles
● Analgésicos

Etiquetas de viaje a seguir

Escalar el Campo Base del Everest y estar cerca del pico más alto del mundo es un privilegio. Por lo tanto, como viajero, debes ser responsable de tu viaje y tratar de minimizar tu impacto ambiental.

● No tire basura. Por muy pequeña que sea, deséchela adecuadamente.
● Permanezca en el camino designado y no se desvíe.
● Observar la vida silvestre desde la distancia sin molestarla.
● Después de hacer una fogata, asegúrese siempre de que esté completamente extinguida.
● Sea respetuoso con la cultura y la tradición local.
● No tome fotografías sin permiso y sea educado al preguntar.
● Utilice botellas de agua reutilizables.

En pocas palabras sobre la dificultad de la caminata al campamento base del Everest

El viaje al Campo Base del Everest es una aventura moderadamente... caminata desafianteY los verdaderos desafíos empiezan en Dingboche. Si te has preparado bien y estás física y mentalmente preparado para este viaje, será uno de los recuerdos más preciados de tu vida.

No se trata solo de resistencia física y estado físico; también depende en gran medida de tu estabilidad mental. Por lo tanto, antes de cualquier caminata, recuerda hacer de 5 a 10 minutos de estiramiento suave todos los días. Además, la meditación y el yoga también ayudan mucho. ¡Buen viaje!