Kõrgusehaigus | Elupäästvad näpunäited matkajatele

Kõrgusehaigus: Äge mäehaigus (ÄMS) võib Nepali matkamise ajal tekkida üle 2,000 meetri kõrgusel . Varased sümptomid on peavalu, äärmine väsimus ja isutus. Mõnedel inimestel tekib puhkeolekus õhupuudus.

AMS tekib vedeliku kogunemise tagajärjel kehaosadesse. Kuhu see ei peaks: ajju, kopsudesse või mõlemasse; kergete sümptomite ilmnemisel on vaja sellel kõrgusel püsida kuni sümptomite kadumiseni.

Ärge kunagi ronige üles, kui teil on AMS-i tunnuseid! Tavaliselt tunnete end ühe või kahe päeva jooksul hästi ja võite oma matka jätkata.

Kui puhkate samal kõrgusel ja teie sümptomid süvenevad, on kõrgushaiguse korral vaja laskuda. AMS-i süvenevate sümptomite hulka kuuluvad suurenev väsimus, tugev peavalu, oksendamine ja koordinatsiooni kaotus.

Esineb kõrgmäestiku tserebraalse ödeemi (HACE) tunnuseid. Kui progresseeruvaid sümptomeid ignoreeritakse, võib HACE 12 tunni jooksul põhjustada teadvusekaotust ja surma. Süvenev õhupuudus, köha ja väsimus on kõrgmäestiku kopsuödeemi (HAPE) tunnused, mis ignoreerimisel võivad samuti kiiresti surmaga lõppeda.

5 olulist nippi kõrgushaiguse vältimiseks

1. Joo päevas 5 liitrit vett

Vee joomine on kasulik iga päev ja iga kord. Matkamise ajal rohke vee joomine on aga hädavajalik ja aitab ennetada kõrgushaigust.

2. Ära näljuta oma keha; söö hoopis aina rohkem ja rohkem. 

Muutunud kliima ja keskkonna tõttu ei pruugi sul olla vaja palju süüa. Kuid kõrgushaiguse vältimiseks pead palju sööma, et kehal ei jääks toitainete puudus.

3. Võtke aega aklimatiseerumiseks

Kõrguse ja kliimaga kohanemiseks tuleb võtta aega ja uurida teatud piirkondi. See on parim viis matkakogemuse täiustamiseks ja kõrgushaiguse vältimiseks.

4. Ära kiirusta oma eesmärkide saavutamisega

Me mõistame, et sul on unistusi ja eesmärke, mida saavutada. Siiski oleks abiks, kui sa ei riskiks nende saavutamiseks kõigega, sealhulgas oma eluga. Sul on vaja kiirust, kannatlikkust ja vastupidavust; ennekõike vajad sa iseennast.

5. Kuula oma keha

Vahel on sul küll hea vaimne tugevus, aga su keha ei kuula. Seega võid kuulata ja oma keha eest hoolitseda. Kui tunned end ebamugavalt, räägi sellest oma giidile ja ta aitab sul matka läbida.

Kõrgushaiguse ennetamine:

Mõistliku reisiplaani omamine on kõrgushaiguse vältimiseks oluline. Üle 10,000 m (3,000 1,000 jala) on soovitatav ronida mitte rohkem kui 300 m (XNUMX jalga) päevas.

Kui maastik on selline, et see pole võimalik, tuleb pidada kaks puhkepäeva. Näiteks Namche Bazaaris soovitatakse kahte puhkepäeva, kus enamiku marsruutide puhul läbitakse Phakdingist ühe päevaga 2,000 m. Paindlikkus 600-1 lisapäevaga ajakavas võimaldab teil puhata, kui te end halvasti tunnete, ja aitab vältida kõrgushaigust. Samuti aitab see "kõrgele ronida" ja "magada madalalt".

Kasutage Diamoxi, mis blokeerib neerudes ensüümi ja muudab vere happeliseks, mida aju tõlgendab signaalina rohkem hingata. Seega võimendab Diamox füsioloogilist reaktsiooni kõrgusele, suurendades hingamissagedust ja -sügavust ning toimib kerge diureetikumina. Ravimi kõrvaltoimeteks on sõrmede ja varvaste kipitus ning suu ümbruse kipitus.

Diamoxi profülaktiline annus on pool või üks 250 mg tablett kaks korda päevas. Diamox ei varja kõrgushaiguse sümptomeid, kui see peaks tekkima. Alustage Diamoxi võtmist päev enne tõusu 10,000 3,000 jala (XNUMX m) kõrgusele, jätkake seda kõrgemale tõustes ja lõpetage laskumisel.

Teine ennetav strateegia, näiteks hõlmikpuu, mida varem peeti kasulikuks kõrgushaiguse ennetamisel, ei ole mitmetes uuringutes kasulikuks osutunud. Astma raviks kasutatav salmeterooli (Serevent) inhalaator aitab ennetada HAPE-d ja seda võivad HAPE-le vastuvõtlikud inimesed profülaktiliselt kasutada. Sulfaallergikute ja järskude tõusude korral on võimalik kasutada deksametasooni.

Kõrgushaiguse ravi:

Kergete kõrgushaiguse sümptomite korral Nepali matkamisel võib jääda samale kõrgusele, et näha, kas sümptomid taanduvad, ja tõusta üles, kui sümptomid on täielikult taandunud. Diamoxi saab kasutada ka kergete kuni mõõdukate sümptomite raviks. Kui sümptomid sellel kõrgusel püsivad või süvenevad, on laskumine vajalik.

HACE või HAPE raskete sümptomite korral tuleb laskumist koheselt alustada, kui see on võimalik. Laskumiseks võib olla vajalik helikopteri evakueerimine, välja arvatud juhul, kui ravi paraneb kiiresti ja alla kõndimine on mõistlik. Füüsiline pingutus, isegi kui see on laskumiseks, võib HAPE-ga patsientidele kahjulik olla. Raske HAPE-ga patsiendid tuleks alla kanda, kui helikopteri evakueerimine pole Nepali matka ajal võimalik.