پیاده‌روی در دره رولولینگ

برنامه سفر به دره رولولینگ

شامل/شامل نمی‌شود

بازدید از دره رولولینگ

از نکات برجسته این مسیر، جنگل‌های باشکوه و البته قله برفی غول‌پیکر گاوریشنکار (۷۱۳۴ متر) است. دریاچه یخی تشورولپا (TshoRolpa) یک دریاچه یخی عالی است. یخ‌رفت انتهایی در طول مسیر پیاده‌روی رولولینگ، دریاچه را در بر می‌گیرد. مسیر بدون علامت‌گذاری در امتداد یخچال طبیعی تراکاردینگ (Trakarding Glacier) امتداد دارد. با شیب تندی به سمت یخچال طبیعی درولامبائو (Drolambau Glacier) صعود کنید.

این مکان منظره‌ای عالی از رشته‌کوه‌های باشکوهی مانند ... ارائه می‌دهد. کوه ماکالو، کوه گوری شانکار، و رشته کوه اورست، دره رولولینگ و رولولینگ هیمال، مناظر پاچرمو و قله رامدونگ. برنامه سفر ما به منطقه خومبو نمی‌رود. اما اگر مایل به رفتن هستید، می‌توانید درخواست کنید که به گذرگاه تاشی لاپچا بپیوندیم و به خومبو برسیم.

اگر به خومبو رسیدید، می‌توانید به کمپ اصلی اورست بروید یا به لوکلا برگردید و به کاتماندو پرواز کنید. مسیر پیاده‌روی رولولینگ به شما امکان می‌دهد پوشش گیاهی متنوع، آب و هوای منحصر به فرد، توپوگرافی و بسیاری از مکان‌های زیبای دیگر را کاوش کنید.

این منطقه بسیار نزدیک به مرز تبت است. در اینجا می‌توانید مردمی را ببینید که به شدت تحت تأثیر فرهنگ تبت قرار گرفته‌اند. مردم فرهنگ و سنت منحصر به فردی را پذیرفته‌اند. مردم روستاها بسیار خونگرم و مهربان هستند.

چگونه به مسیر پیاده‌روی در دره رولولینگ برویم؟

بهترین راه برای رسیدن به نقطه شروع پیاده‌روی در دره رولوالینگ با ماشین است. می‌توانیم با اتوبوس‌های محلی از کاتماندو به سینگاتی برویم. حرکت اتوبوس‌های محلی فقط صبح‌ها بین ساعت ۶ تا ۸ صبح است.

شما می‌توانید برای سفری راحت‌تر، یک لندکروز چهار چرخ محرک یا جیپ شخصی تهیه کنید. ما می‌توانیم بنا به درخواست شما (با هزینه اضافی) یک جیپ شخصی برایتان ترتیب دهیم. در بسته ما، یک سفر با اتوبوس محلی نیز برای شما در نظر گرفته شده است. اما می‌توانیم آن را طبق نیاز شما سفارشی کنیم. رانندگی در جاده خاکی است و می‌تواند تقریباً ۸ تا ۱۰ ساعت طول بکشد.

ارتفاع و فاصله

مسیر پیاده‌روی در دره رولوالینگ با یک رانندگی طولانی اما زیبا از کاتماندو به جاگات در ارتفاع تقریبی ۱۲۹۰ متر آغاز می‌شود. در اینجا جاده به آرامی از میان روستاهای قدیمی سیمیگان، دونگانگ، بدینگ و نا، در امتداد دره زیبای رودخانه رولوالینگ، بالا می‌رود. این صعود تدریجی به کوهنوردان این امکان را می‌دهد که به راحتی با افزایش ارتفاع سازگار شوند، زیرا مناظر بین جنگل‌ها و زمین‌های آلپی متفاوت است. در این برنامه سفر استاندارد دره رولوالینگ، بلندترین نقطه‌ای که به آن رسیده‌ایم، دریاچه یخچالی تشو رولپا در ارتفاع حدود ۴۶۰۰ متر است.

مسافت کلی پیاده‌روی حدود ۷۰ تا ۹۰ کیلومتر است که شامل گشت‌های جانبی و روزهای تمام اکتشافی می‌شود. این مسیر ترکیبی از پله‌های سنگی، مسیرهای جنگلی، پل‌های معلق و یخ‌رفت‌های یخچالی است. اگرچه مسافت متوسط ​​است، اما افزایش ارتفاع، پیاده‌روی دره رولوالینگ را از نظر فیزیکی طاقت‌فرسا و در عین حال ارزشمند می‌کند. یک سفر راحت باید به درستی زمان‌بندی و با شرایط سازگار شود.

چالش و بیماری ارتفاع

مسیر پیاده‌روی دره رولوالینگ به دلیل موقعیت دورافتاده و افزایش مداوم ارتفاع، یک مسیر پیاده‌روی متوسط ​​تا چالش‌برانگیز محسوب می‌شود. سایر مسیرها، به ویژه مسیر بین دونگ‌کانگ و بدینگ، دارای شیب‌های تند و جاده‌های ناهموار هستند. مدت زمان پیاده‌روی در هر روز معمولاً پنج تا هفت ساعت است و کوهنوردان باید انتظار زمین ناهموار و امکانات کم را داشته باشند. تجربه قبلی در کوهنوردی یک مزیت اضافه است، اگرچه آمادگی و عزم خوب نیز به همان اندازه مهم هستند.

بیماری ارتفاع یکی از نگرانی‌های احتمالی در طول پیاده‌روی در دره رولولینگ است، زیرا مسیر به بالای ۴۰۰۰ متر می‌رسد. علائمی مانند سردرد، حالت تهوع، سرگیجه و خستگی می‌تواند در صورتی که بدن به آن عادت نکند، بروز کند. برای به حداقل رساندن خطرات، برنامه سفر شامل روزهایی برای سازگاری با محیط در بدینگ و نا خواهد بود. پیاده‌روی آهسته، نوشیدن آب فراوان و پیروی از توصیه‌های راهنما به دستیابی به یک تجربه پیاده‌روی ایمن و لذت‌بخش کمک می‌کند.

آمادگی و تناسب اندام

آمادگی خوب قبل از شروع پیاده‌روی در دره رولولینگ ضروری است. آمادگی جسمانی کافی برای کوهنوردان لازم است زیرا این پیاده‌روی شامل چندین روز متوالی پیاده‌روی در مناطق کوهستانی دورافتاده خواهد بود. نیازی به ورزشکار بودن نیست، اما باید بتوانید روزانه پنج تا هفت ساعت در مسیرهای سربالایی و سرازیری پیاده‌روی کنید. چنین فعالیت‌هایی می‌تواند شامل پیاده‌روی، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، بالا رفتن از پله‌ها یا تمرین در باشگاه ورزشی باشد تا استقامت و قدرت پاها افزایش یابد.

توصیه می‌شود حداقل چهار تا شش هفته قبل از سفر، تمرینات بدنی خود را شروع کنید. آمادگی ذهنی نیز باید در نظر گرفته شود زیرا محل اقامت بسیار مهم است و منطقه به اندازه مقاصد معمول کوه‌پیمایی پیشرفته نیست. سازگاری و خوش‌بینی به دلپذیر شدن سفر کمک می‌کند. با آمادگی مناسب، کوه‌پیمایی دره رولولینگ به یک ماجراجویی هیمالیایی خاطره‌انگیز و رضایت‌بخش تبدیل می‌شود.

بیمه سفر

به دلیل ارتفاع زیاد و محیط دورافتاده، بیمه مسافرتی برای سفر به دره رولوالینگ اکیداً توصیه می‌شود. امکانات پزشکی در منطقه رولوالینگ بسیار ناکافی است و در صورت وجود بیماری یا جراحت شدید، ممکن است نیاز به تخلیه با هلیکوپتر باشد. فعالیت کوهنوردی باید به وضوح توسط بیمه نامه شما تا حداقل ارتفاع ۵۰۰۰ متر به همراه تخلیه اضطراری و هزینه‌های پزشکی پوشش داده شود.

ممکن است در طول سفر به دره رولولینگ، شرایط غیرمنتظره‌ای مانند ارتفاع‌زدگی، تصادفات یا تأخیرهای مرتبط با آب و هوا رخ دهد. با داشتن بیمه مسافرتی کامل، امنیت مالی و آرامش خاطر در سفر خود خواهید داشت. همچنین توصیه می‌شود هنگام سفر، اطلاعات بیمه خود را همراه داشته باشید. با پوشش بیمه مناسب، نیازی نیست بی‌جهت نگران باشید که نتوانید از مناظر باشکوه و تجربیات فرهنگی لذت ببرید.

حداکثر و حداقل ساعات پیاده‌روی در روز

در طول پیاده‌روی در دره رولولینگ، ساعات پیاده‌روی روزانه بسته به ارتفاع، شرایط مسیر و برنامه کلی سفر متفاوت است. کوهنوردان به طور متوسط ​​​​پنج تا هفت ساعت در روز پیاده‌روی می‌کنند. طولانی‌ترین و خسته‌کننده‌ترین روز معمولاً بین دونگگانگ و بدینگ است، جایی که جاده تقریباً به ۱۰۰۰ متر ارتفاع می‌رسد. این بخش شامل زمان تدریجی ثابت است زیرا جاده شیب‌دارتر و ناهموارتر می‌شود.

روزهای کوتاه‌تر پیاده‌روی در طول سازگاری با محیط در بدینگ یا هنگام بازدید از دریاچه یخچال طبیعی تشو رولپا در نا است که به طور متوسط ​​بین سه تا چهار ساعت رفت و برگشت طول می‌کشد. با این روزهای سبک‌تر، بدن شما با ارتفاع بالاتر سازگار می‌شود و کمتر احساس خستگی خواهید کرد. اگرچه برنامه سفر دره رولولینگ مسافت‌های طولانی روزانه را پوشش نمی‌دهد، اما زمین و افزایش ارتفاع، استراحت و آبرسانی مناسب را در طول سفر بسیار مهم می‌کند.

زبان و ارتباطات

مسیر پیاده‌روی دره رولوالینگ از میان جوامع دورافتاده شرپا عبور می‌کند که در آن‌ها گویش‌های نپالی و محلی شرپا رایج است. زبان انگلیسی در بیشتر روستاها، به‌ویژه روستاهای کوچک‌تر مانند دونگگانگ و نا، محدود است. با این وجود، راهنماهای پیاده‌روی به خوبی آموزش دیده و به زبان انگلیسی مسلط هستند، بنابراین، کوهنوردان بین‌المللی می‌توانند به راحتی و با راحتی با گردشگران ارتباط برقرار کنند.

از آنجا که برنامه سفر دره رولولینگ در مقایسه با مناطق اورست یا آناپورنا کمتر تجاری است، امکانات ارتباطی بسیار ساده است. بد نیست که برخی از سلام و احوالپرسی‌های اولیه نپالی، مانند ناماسته و دانی آباد را یاد بگیرید که می‌توانید با مردم محلی به اشتراک بگذارید و روابط مثبتی ایجاد کنید. مردم محلی دوستانه و مهمان‌نواز هستند و برخورد مودبانه آنها تجربه فرهنگی شما را غنی‌تر می‌کند. با وجود موانع زبانی، برقراری ارتباط در کوهستان از طریق مهربانی و لبخند آسان است.

اینترنت، شارژ و شبکه تلفن همراه

مسیر پیاده‌روی در دره رولوالینگ یک سفر دورافتاده در هیمالیا است و اتصال به اینترنت در سراسر منطقه محدود است. در برخی از روستاهای پایین‌تر، مانند جاگات و سیمیگان، پوشش شبکه تلفن همراه در دسترس است، اما این پوشش سیگنال ضعیفی دارد یا سیگنال در مناطق بالاتر دره در دسترس نیست. با این حال، شبکه‌های NTC و Ncell در عمل می‌توانند همیشه قابل اعتماد نباشند.

دسترسی به اینترنت در طول برنامه سفر دره رولولینگ بسیار محدود است و اکثر اقامتگاه‌های خانگی خدمات وای‌فای ارائه نمی‌دهند. در برخی روستاها، امکانات شارژ فراهم شده است که معمولاً با انرژی خورشیدی کار می‌کنند و ممکن است هزینه کمی از شما دریافت شود. استفاده از پاوربانک یا باتری‌های اضافی توصیه می‌شود. با اطلاع دادن به اعضای خانواده که در برقراری ارتباط محدود خواهید بود، می‌توانید بدون نگرانی از تماس مداوم، از سفر لذت ببرید.

نبایدهای مهم در سفر با ماشین

هنگام انجام پیاده‌روی در دره رولولینگ، احترام به فرهنگ و طبیعت محلی بسیار مهم است. هرگز بدون اجازه آنها از اماکن مذهبی یا مردم محلی عکس نگیرید. همچنین توصیه نمی‌شود که پاهای خود را به سمت پرچم‌های دعا، چورتن‌ها و صومعه‌ها که برای شرپاها و بودایی‌ها مقدس هستند، نشانه بگیرید. پوشیدن لباس مناسب و دست دادن با مردم محلی نشانه قدردانی از فرهنگ است.

مسئولیت‌پذیری زیست‌محیطی در طول برنامه سفر دره رولولینگ به همان اندازه مهم است. تمام زباله‌های غیرقابل تجزیه زیستی را با خود به خانه ببرید و در صورت لزوم از پلاستیک‌های یکبار مصرف استفاده کنید. در مسیرهای مشخص شده حرکت کنید و از راهنما، به ویژه در مکان‌های خلوت، پیروی کنید. سر و صدا یا موسیقی باید به حداقل برسد زیرا حیات وحش و محیط آرام کوهستان را آزار می‌دهد. مسئولیت‌پذیری به این معنی است که زیبایی طبیعی دره رولولینگ حفظ می‌شود تا کوهنوردان آینده از آن لذت ببرند.

خطرات رایج در طول سفر

برنامه سفر دره رولولینگ شما را به یک منطقه هیمالیایی دورافتاده و کمتر توسعه‌یافته می‌برد، بنابراین درک خطرات احتمالی مهم است. بیماری ارتفاع یکی از مشکلات اصلی است، به خصوص هنگامی که از ۳۵۰۰ متر فراتر رود. سردرد، حالت تهوع، سرگیجه، خستگی از جمله علائمی هستند که نباید نادیده گرفته شوند. این برنامه شامل روزهای سازگاری با محیط خواهد بود تا اطمینان حاصل شود که بدن شما با برنامه سازگار می‌شود و در طول مسیر، راهنما وضعیت شما را از نزدیک بررسی خواهد کرد.

آب و هوا در مسیر پیاده‌روی در دره رولولینگ نیز می‌تواند به سرعت تغییر کند. ممکن است باران، برف یا بادهای شدید بر شرایط مسیرها، به ویژه در اطراف دریاچه یخچال طبیعی تشو رولپا، تأثیر بگذارند. بخشی از مسیر سنگی و ناهموار است که خطر لیز خوردن یا جراحات جزئی را نیز به همراه دارد. امکانات پزشکی در این منطقه بسیار کم است، بنابراین باید از خود مراقبت کنید، آب بنوشید و در هر لحظه به حرف راهنمای خود گوش دهید. اکثر خطرات با آمادگی مناسب کاهش می‌یابند.

آیا سفر انفرادی مجاز است؟

از نظر فنی، مسیر پیاده‌روی دره رولولینگ یک منطقه ممنوعه نیست، بنابراین پیاده‌روی انفرادی مجاز است. با این حال، به دلیل دور بودن مکان و زیرساخت‌های توسعه نیافته، این مسیر چندان توصیه نمی‌شود. پس از دونگ‌هنگ و به سمت قسمت بالایی دره، تعداد مسیرها کمتر است و همیشه خیلی مشخص نیستند. در غیاب دانش محلی، احتمال گم کردن مسیر درست وجود دارد.

استخدام یک راهنمای دارای مجوز برای پیاده‌روی در دره رولولینگ، ایمنی و تجربه کلی را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. یک راهنما در ناوبری، اقامت و ارتباط با مردم محلی کمک می‌کند. کمک حرفه‌ای در صورت بروز برخی موارد اضطراری مانند بیماری ارتفاع یا آسیب‌دیدگی بسیار مهم خواهد بود. پیاده‌روی با راهنما همچنین فرصتی را برای شما فراهم می‌کند تا اطلاعات بیشتری در مورد فرهنگ شرپاها، تاریخ کوهستان و سنت‌های محلی کسب کنید و این تجربه را معنادارتر کنید.

قوانین عکاسی و پهپاد

مسیر پیاده‌روی در دره رولولینگ فرصت‌های عکاسی فوق‌العاده‌ای از جمله یخچال‌های طبیعی، دریاچه‌های آلپ، آبشارها و قله‌های چشمگیر هیمالیا مانند گاوریشنکار را ارائه می‌دهد. کوهنوردان می‌توانند به دلخواه از مناظر عکس بگیرند. با این حال، گرفتن اجازه قبل از گرفتن عکس از مردم محلی، خانه‌ها یا مناسبت‌های مذهبی، آداب معاشرت خوبی است. جوامع کوچک کوهستانی همیشه از احترام به حریم خصوصی و ارزش‌های فرهنگی استقبال می‌کنند.

استفاده از پهپاد در نپال به شدت تحت نظارت است و پرواز پهپاد در طول پیاده‌روی در دره رولوالینگ نیاز به مجوزهای ویژه از سازمان هواپیمایی کشوری نپال و سایر ادارات دولتی دارد. هرگونه پرواز غیرمجاز پهپاد می‌تواند جریمه یا مصادره شود. همچنین به شما توصیه می‌شود در صورتی که قصد دارید پهپاد همراه خود بیاورید، با شرکت کوهنوردی خود مشورت کنید. زیبایی طبیعی و فرهنگی رولوالینگ توسط عکاسی مسئولانه حفظ خواهد شد.

تجربه فرهنگی

مسیر پیاده‌روی در دره رولوالینگ نه تنها در مورد کوهستان است، بلکه در مورد تجربه فرهنگ اصیل شرپا نیز می‌باشد. این منطقه همچنین در نزدیکی مرز تبت قرار دارد و سنت‌های این منطقه به شدت تحت تأثیر بودیسم تبتی است. پرچم‌های دعا، صومعه‌ها و چورتن‌ها در طول مسیر، به ویژه در روستاهایی مانند بدینگ و نا، مشاهده می‌شوند. گردشگران می‌توانند تجربه کنند که زندگی در سکونتگاه‌های کوچک کوهستانی که تحت تأثیر گردشگری سنگین قرار نگرفته‌اند، چگونه است.

در طول پیاده‌روی در دره رولولینگ، ممکن است شاهد شیوه‌های سنتی کشاورزی، گله‌داری گاومیش و سبک زندگی ساده روستایی باشید. همه می‌دانند که مردم رولولینگ خونگرم و مهمان‌نواز هستند. با اقامت در خانه‌های محلی، کوهنوردان می‌توانند با خانواده‌ها ارتباط نزدیکی برقرار کنند و درباره فرهنگ آنها بیشتر بیاموزند. این ارتباط فرهنگی به زیبایی طبیعی و ماجراجویی پیاده‌روی دره رولولینگ معنای خاصی می‌بخشد.

آیا یک مبتدی می‌تواند به این سفر دره رولولینگ بپیوندد؟

مسیر پیاده‌روی در دره رولولینگ عموماً برای مبتدیان کامل و بدون تجربه پیاده‌روی توصیه نمی‌شود. این تعطیلات ماجراجویانه شما را به منطقه‌ای عمیق در هیمالیا با پیاده‌روی‌های یک روزه، افزایش تدریجی ارتفاع و هتل‌های ارزان‌قیمت هدایت می‌کند. این مسیر هیچ گونه کوهنوردی فنی را شامل نمی‌شود، اگرچه به آمادگی جسمانی و روانی عالی نیاز دارد.

اگر تجربه قبلی در کوه‌پیمایی چند روزه در نپال یا محیط‌های کوهستانی مشابه دارید، می‌توانید با آمادگی مناسب به برنامه سفر دره رولولینگ بپیوندید. کوهنوردان تازه‌کار ممکن است با ارتفاع و تعداد ساعات پیاده‌روی در روز مشکل داشته باشند. فرد باید با پیاده‌روی روزانه پنج تا هفت ساعت در زمین ناهموار آشنا باشد. از طریق فرآیند سازگاری با محیط و کمک یک راهنمای متخصص، کوهنوردان دارای آمادگی جسمانی می‌توانند به راحتی از این ماجراجویی عبور کنند.

یک روز معمولی در سفر کوهنوردی

یک روز معمولی در پیاده‌روی در دره رولولینگ صبح زود با یک صبحانه گرم در اقامتگاه یا اقامتگاه خانگی شما آغاز می‌شود. به محض اینکه چمدان روزانه‌تان را بستید، در حالی که هوای تازه کوهستان و محیط آرام را استنشاق می‌کنید، شروع به پیاده‌روی در جنگل‌ها، پل‌های معلق و روستاهای سنتی می‌کنید. سرعت به اندازه کافی کم است که فرصتی برای استراحت کوتاه، گرفتن عکس و نوشیدن آب داشته باشید.

ناهار معمولاً در یک چایخانه کوچک در جاده صرف می‌شود. چند ساعت دیگر، تا اواسط بعد از ظهر یا اواخر بعد از ظهر به محل شب‌مانی خود می‌رسید. عصرها در دره رولولینگ آرام و ساکت هستند. می‌توانید استراحت کنید، یک غذای محلی ساده میل کنید و هنگام غروب آفتاب منظره خوبی از کوه‌ها داشته باشید. اوایل شب به بدن شما کمک می‌کند تا برای روز بعد انرژی لازم را دوباره به دست آورد.

مجوزهای پیاده‌روی

برای انجام پیاده‌روی در دره رولولینگ، کوهنوردان باید مجوزهای لازم صادر شده توسط دولت نپال را دریافت کنند. مجوز اصلی مورد نیاز، مجوز منطقه حفاظت‌شده گاوریشنکار است زیرا این پیاده‌روی در این منطقه حفاظت‌شده واقع شده است. همچنین به کارت TIMS (سیستم مدیریت اطلاعات کوهنوردان) نیاز است که برای ثبت سوابق و همچنین تضمین ایمنی استفاده می‌شود.

این مجوزها به حفاظت از محیط زیست و رونق گردشگری در منطقه دره رولولینگ کمک می‌کنند. وقتی سفر خود را با استفاده از یک شرکت کوهنوردی ثبت‌شده رزرو می‌کنید، معمولاً مجوزها از طریق شرکت کوهنوردی و قبل از خود سفر صادر می‌شوند. همچنین مهم است که مجوزهای مناسب را همراه داشته باشید که ممکن است در نقاط مختلف مسیر بررسی شوند. مدارک کافی، پیاده‌روی آسان و قانونی را تضمین می‌کند.

از سفر به دره رولولینگ چه انتظاری باید داشت؟

مسیر پیاده‌روی در دره رولوالینگ، تجربه‌ای آرامش‌بخش و اصیل از هیمالیا را به دور از مسیرهای شلوغ پیاده‌روی ارائه می‌دهد. در این مسیر، زمین‌های ناهموار و کوهستانی، دریاچه‌ها و آبشارهای یخچالی و روستاهای سنتی شرپاها که تحت تأثیر فرهنگ تبتی هستند، را خواهید یافت. با بالا رفتن از این مسیر، منظره کمتر پوشیده از جنگل می‌شود و بیشتر به مراتع مرتفع آلپی می‌رسید.

محل اقامت در طول برنامه سفر به دره رولولینگ ساده اما دلپذیر است و به شما فرصتی می‌دهد تا زندگی کوهستانی محلی را از نزدیک تجربه کنید. در مقایسه با مناطق اورست یا آناپورنا، این مسیر کمتر شلوغ است و برای کوهنوردانی که می‌خواهند از تنهایی و طبیعت بکر لذت ببرند، مناسب است. این پیاده‌روی یک تجربه ماجراجویی، فرهنگی و طبیعت وحشی است که واقعاً به یاد ماندنی است.

اقامت، غذا و نوشیدنی

اقامت در طول سفر به دره رولولینگ به دلیل دورافتاده بودن منطقه، ساده و ابتدایی است. اکثر شب‌ها را در خانه‌های محلی یا کلبه‌های کوهستانی کوچک که توسط خانواده‌های روستایی اداره می‌شوند، می‌گذرانند. محل اقامت اغلب به صورت اشتراکی و با تخت‌های ساده، پتو و حداقل مبلمان است. حمام‌ها به هم متصل نیستند و توالت‌ها مشترک هستند. امکانات گرمایشی کمی وجود دارد و بنابراین شب‌ها در مکان‌های مرتفع‌تر مانند بدینگ و نا ممکن است سرد باشد.

غذاهای موجود در مسیر پیاده‌روی در دره رولولینگ تازه و به صورت محلی تهیه می‌شوند. دال بات و رشته فرنگی، برنج سرخ شده، سیب زمینی و سوپ محبوب‌ترین غذاها هستند. منوی غذا از نظر انتخاب به غذاهایی که در مناطق محبوب پیاده‌روی موجود است محدود شده است، با این حال غذا رضایت‌بخش و مغذی است. نوشیدنی‌های گرم، چای و قهوه را می‌توان سفارش داد و نوشیدنی‌های بطری و تنقلات می‌توانند هزینه اضافی داشته باشند. حمل چند شکلات انرژی‌زا در طول روزهای طولانی پیاده‌روی راحت است.

نکاتی برای بازدیدکنندگان تازه وارد نپال

اگر برای اولین بار است که برای پیوستن به پیاده‌روی دره رولوالینگ به نپال سفر می‌کنید، چند نکته کاربردی می‌تواند سفر شما را آسان‌تر کند. در فرودگاه کاتماندو، می‌توانند ویزای توریستی را در بدو ورود دریافت کنند. عکس در اندازه گذرنامه و دلار آمریکا برای هزینه‌های ویزا توصیه می‌شود. از آنجایی که در رولوالینگ دستگاه خودپرداز وجود ندارد، باید پول نپالی کافی را در خارج از کاتماندو تبدیل کنید.

احترام به فرهنگ محلی در طول برنامه سفر دره رولولینگ مهم است. در روستاها لباس‌های ساده بپوشید، قبل از ورود به خانه یا صومعه‌ها کفش‌هایتان را درآورید و ناماسته بگویید. شرایط جاده و آب و هوا در نپال نیز گاهی اوقات منجر به تأخیر می‌شود و همیشه خوب است که صبورتر و انعطاف‌پذیرتر باشید. نوشیدن آب کافی، مصرف غذاهای تازه و همراه داشتن داروهای شخصی نیز به راحت‌تر شدن تجربه کوه‌پیمایی کمک می‌کند.