Vuoristosairaus | Hengenpelastusvinkkejä vaeltajille

Vuoristotauti: Akuutti vuoritauti (AMS) voi kehittyä yli 2 000 metrin korkeudessa Nepalin vaelluksen aikana . Varhaisia ​​oireita ovat päänsärky, äärimmäinen väsymys ja ruokahaluttomuus. Jotkut ihmiset hengästyvät levossa.

AMS johtuu nesteen kertymisestä kehon osiin. Minne se ei kuulu: aivoihin, keuhkoihin tai molempiin; kun lieviä oireita ilmenee, se viestii siitä, että sinun on pysyttävä kyseisessä korkeudessa, kunnes oireet häviävät.

Älä koskaan nouse ylös, jos sinulla on minkäänlaisia ​​AMS:n merkkejä! Yleensä tunnet olosi hyväksi yhden tai kahden päivän kuluessa ja voit jatkaa vaellustasi.

Jos lepäät samassa korkeudessa ja oireesi pahenevat, on tarpeen laskeutua vuoristotaudin vuoksi. AMS:n pahenevia oireita ovat lisääntyvä väsymys, voimakas päänsärky, oksentelu ja koordinaatiokyvyn menetys.

Korkealla sijaitsevasta aivoödeemasta (HACE) on merkkejä. Jos eteneviä oireita ei oteta huomioon, HACE voi johtaa tajuttomuuteen ja kuolemaan 12 tunnin kuluessa. Lisääntyvä hengenahdistus, yskä ja väsymys ovat merkkejä korkealla sijaitsevasta keuhkoödeemasta (HAPE), joka voi myös olla nopeasti kuolemaan johtava, jos sitä ei oteta huomioon.

5 tärkeää vinkkiä vuoristotaudin välttämiseksi

1. Juo 5 litraa vettä päivässä

Veden juominen on hyödyllistä joka päivä ja joka kerta. Runsaan veden juominen vaellusten aikana voi kuitenkin olla välttämätöntä ja ehkäistä vuoristotautia.

2. Älä näännytä kehoasi; syö sen sijaan yhä enemmän ja enemmän. 

Muuttuneen ilmaston ja ympäristön vuoksi sinun ei ehkä tarvitse syödä paljon. Välttääksesi vuoristotaudin sinun on kuitenkin syötävä paljon, jotta kehosi ei kärsi ravinteiden puutteesta.

3. Käytä aikaa totutteluun

Sinun on käytettävä aikaa tiettyjen alueiden tutkimiseen sopeutuaksesi korkeuteen ja ilmastoon. Tämä on paras tapa parantaa vaelluskokemustasi ja välttää vuoristotauti.

4. Älä kiirehdi itseäsi saavuttamaan tavoitteitasi

Ymmärrämme, että sinulla on unelmia ja tavoitteita saavutettavana. Olisi kuitenkin hyödyllistä, jos et vaarantaisi kaikkea, myös henkeäsi, niiden saavuttamiseksi. Tarvitset vauhtia, kärsivällisyyttä ja kestävyyttä; ennen kaikkea tarvitset itseäsi.

5. Kuuntele kehoasi

Joskus sinulla on hyvä henkinen vahvuus, mutta kehosi ei kuuntele. Joten voit kuunnella ja pitää huolta kehostasi. Kun tunnet olosi epämukavaksi, kerro siitä oppaallesi, niin hän auttaa sinua vaelluksen läpi.

Vuoristotaudin ehkäisy:

Järkevän matkasuunnitelman laatiminen on välttämätöntä vuoristotaudin välttämiseksi. Yli 10,000 3,000 metrin (1,000 300 jalan) korkeudessa on suositeltavaa kiivetä enintään XNUMX metriä (XNUMX XNUMX jalkaa) päivässä.

Jos maasto on sellainen, että tämä on mahdotonta, on pidettävä kaksi lepopäivää. Esimerkiksi Namche Bazaarilla suositellaan kahta lepopäivää, jossa useimmilla matkareiteillä matkaa Phakdingista 2,000 metriä päivässä. Joustavuus 600–1 ylimääräisen päivän varalta aikataulussa antaa sinulle mahdollisuuden levätä, kun et voi hyvin, ja auttaa välttämään vuoristotautia. Myös korkealle kiipeäminen ja matalalla nukkuminen auttavat.

Käytä Diamoxia, joka estää munuaisissa olevan entsyymin toimintaa ja tekee verestä happaman. Aivot tulkitsevat tämän signaaliksi hengittää enemmän. Siksi Diamox tehostaa fysiologista vastetta korkeuteen lisäämällä hengitystiheyttä ja -syvyyttä ja toimii lievänä diureettina. Lääkkeen sivuvaikutuksia ovat sormien ja varpaiden pistely sekä suun ympärillä oleva pistely.

Diamox-valmisteen ennaltaehkäisevä annos on puoli tai yksi 250 mg:n tabletti kaksi kertaa päivässä. Diamox ei peitä vuoristotaudin oireita, jos sitä ilmenee. Aloita Diamox-valmisteen ottaminen päivää ennen nousua 10,000 3,000 metrin (XNUMX XNUMX jalan) korkeuteen, jatka sitä nousujen ajan korkeammalle ja lopeta, kun alat laskeutua.

Toista ennaltaehkäisevää strategiaa, kuten Ginkgo Bilobaa, jonka aiemmin ajateltiin olevan hyödyllinen vuoristotaudin ehkäisyssä, ei ole useissa tutkimuksissa havaittu hyödylliseksi. Astman hoitoon käytettävä salmeteroli (Serevent) -inhalaattori voi auttaa ehkäisemään HAPE:ia , ja HAPE:lle alttiit henkilöt voivat käyttää sitä ennaltaehkäisevästi. Sulfalle allergisille ja äkillisille nousuille on mahdollista käyttää deksametasonia.

Vuoristotaudin hoito:

Lievien vuoristotaudin oireiden sattuessa Nepalissa vaeltaessa voi pysyä samassa korkeudessa nähdäkseen, häviävätkö oireet, ja nousta ylös, kun oireet ovat kokonaan hävinneet. Diamoxia voidaan käyttää myös lievien tai kohtalaisten oireiden hoitoon. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat tässä korkeudessa, laskeutuminen on välttämätöntä.

Vakavien HACE- tai HAPE-oireiden sattuessa laskeutuminen on aloitettava välittömästi aina kun se on mahdollista. Helikopterievakuointi voi olla välttämätön laskeutumisen kannalta, ellei lääketieteellistä hoitoa saada nopeasti aikaan ja alas kävely on kohtuullista. Fyysinen ponnistus, vaikka se olisikin laskeutumista varten, voi olla haitallista HAPE-potilaille. Vaikeasti HAPE-oireita sairastavat potilaat tulee kuljettaa alas, jos helikopterievakuointi ei ole mahdollista Nepalin-vaelluksella.