Hichtesykte | Libbensreddende tips foar trekkers

Hichtesykte: Akute berchsykte (AMS) kin him ûntwikkelje op elke hichte boppe 2,000 meter tidens Nepaleeske trekkingDe earste symptomen binne hoofdpijn, ekstreme wurgens en ferlies fan appetit. Guon minsken reitsje bûten azem yn rêst.

AMS is it gefolch fan floeistof dy't him ophoopt yn dielen fan it lichem. Wêr't it net heart: yn 'e harsens, de longen, of beide; as milde symptomen ûntwikkelje, jout it in sinjaal dat jo op dy hichte bliuwe moatte oant de symptomen ferdwine.

Gean nea op mei tekens fan AMS! Gewoanlik sille jo jo binnen ien of twa dagen goed fiele en kinne jo jo tocht trochgean.

As jo ​​op deselde hichte rêste en jo symptomen fergrutsje, is it needsaaklik om ôf te dalen foar hichtesykte. Fergriemjende symptomen fan AMS omfetsje tanimmende wurgens, slimme hoofdpijn, braken en ferlies fan koördinaasje.

Der binne tekens fan Heechhichte Serebraal Oedeem (HACE). As progressive symptomen negearre wurde, kin HACE liede ta bewusteleazens en de dea binnen 12 oeren. Tanimmende koartheid fan sykheljen, hoesten en wurgens binne tekens fan heechhichte longoedeem (HAPE), dat ek fluch fataal wêze kin as it negearre wurdt.

5 wichtige tips om hichtesykte te foarkommen

1. Drink 5 liter wetter deis

It drinken fan wetter is elke dei en elke kear foardielich. It drinken fan in soad wetter tidens trektochten kin lykwols essensjeel blike en hichtesykte foarkomme.

2. Honger dyn lichem net út; yt ynstee mear en mear. 

Troch it feroare klimaat en de omjouwing hoege jo miskien net folle te iten. Om josels lykwols feilich te hâlden foar hichtesykte, moatte jo in protte ite, sadat jo lichem gjin tekoart oan fiedingsstoffen krijt.

3. Nim tiid foar akklimatisaasje

Jo moatte jo tiid nimme en bepaalde regio's ferkenne om jo oan te passen oan 'e hichte en it klimaat. Dizze manier is de bêste om jo trekkingûnderfining te ferbetterjen en josels te beskermjen tsjin hichtesykte.

4. Hastje dysels net om dyn doelen te berikken

Wy begripe dat jo dreamen en doelen hawwe om te berikken. It soe lykwols helpe as jo net alles riskearje, ynklusyf jo libben, om se te berikken. Jo hawwe tempo, geduld en úthâldingsfermogen nedich; boppe alles hawwe jo josels nedich.

5. Harkje nei jo lichem

Soms hast goede mentale krêft, mar dyn lichem lústeret net. Datst kinst lústerje en foar dyn lichem soargje. As jo ​​dy ûngemaklik fiele, fertel it dan oan dyn gids, en dy sil dy helpe om de tocht troch te meitsjen.

Previnsje fan hichtesykte:

In ferstannich reisplan hawwe is essensjeel om hichtesykte te foarkommen. Boppe 10,000 m wurdt oanrikkemandearre om net mear as 3,000 m deis te klimmen.

As it terrein sa is dat dit ûnmooglik is, moat men twa rêstdagen hawwe. Bygelyks, twa rêstdagen wurde oanrikkemandearre by Namche Bazaar, dêr't foar de measte rûtes 2,000ft (600m) yn 1 dei fan Phakding helle wurdt. Fleksibiliteit mei 1-2 ekstra dagen yn jo skema ynboud sil jo tastean om te rêsten as jo jo net goed fiele en helpt hichtesykte te foarkommen. It helpt ek om 'heech te klimmen' en 'leech te sliepen'.

Brûk Diamox, dat in enzyme yn 'e nier blokkearret en it bloed soer makket, ynterpretearre troch de harsens as in sinjaal om mear te sykheljen. Dêrom fersterket Diamox de fysiologyske reaksje op hichte troch de snelheid en djipte fan sykheljen te ferheegjen en fungearret as in myld diuretikum. Side-effekten fan it medisyn binne tinteljen fan fingers en teannen en tinteljen om 'e mûle hinne.

In profylaktyske doasis Diamox is in heale of ien tablet fan 250 mg twa kear deis. Diamox sil de symptomen fan hichtesykte net maskearje as it foarkomt. Begjin mei it nimmen fan Diamox de dei foar de beklimming nei 10,000 ft (3,000 m), gean dermei troch tidens jo beklimming nei hegere hichten, en stopje as jo begjinne te dalen.

In oare previntyfstrategy, lykas Gingko Biloba, dy't eartiids tocht waard nuttich te wêzen foar it foarkommen fan hichtesykte, is yn ferskate stúdzjes net nuttich fûn. Salmeterol (Serevent) ynhaler dy't brûkt wurdt foar it behanneljen fan astma kin helpe om te foarkommen WER en kin profylaktysk brûkt wurde troch minsken dy't gefoelich binne foar HAPE. Foar persoanen dy't allergysk binne foar sulfa en hommelse opstigingen is it mooglik om dexamethason te brûken.

Behanneling fan hichtesykte:

Foar lichte symptomen fan hichtesykte by it trekken yn Nepal kin men op deselde hichte bliuwe om te sjen oft de symptomen ferdwine en tanimme as de symptomen folslein ferdwûn binne. Diamox kin ek brûkt wurde om lichte oant matige symptomen te behanneljen. As de symptomen oanhâlde of fergrutsje op dizze hichte, is de delgong fereaske.

By slimme symptomen fan HACE of HAPE moat de delgong fuortendaliks begjinne as it mooglik is. Helikopterevakuaasje kin essensjeel wêze foar de delgong, útsein as de medyske behanneling rap ferbettere wurdt en it rinnen nei ûnderen ridlik is. Fysike ynspanning, sels as it foar de delgong is, kin skealik wêze foar pasjinten mei HAPE. Pasjinten mei slimme HAPE moatte nei ûnderen droegen wurde as helikopterflecht Evakuaasje is net mooglik foar jo Nepal-trekking.