Annapurna Circuit Trek

Rûte fan Annapurna Circuit Trek

Ynklusyf/Útsletten

Fysike easken en akklimatisaasje: Annapurna Circuit Trek 7 dagen

As jo ​​​​​​op 'e Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen geane, binne d'r in pear oerwagings dy't jo moatte meitsje as it giet om jo lichemlike easken. Dit omfettet net allinich oerwagings foar jo lichem en geast, mar ek jo besluten as jo ​​​​oanpasse oan 'e hegere hichten. Guon gewoane en net te missen dingen om te ûnthâlden binne as folget:

Fitness nivo

Trekkers moatte fysyk fit wêze. In basis fitnessnivo is miskien net genôch en jo moatte josels fysyk traine om de útdaagjende paden yn dizze reis te folhâlden. In pear oeren deis traine kin tige nuttich wêze. It wurdt oanrikkemandearre om elke dei 4 oant 6 wiken foar de trektocht te kuierjen, te fytsen en te rinnen.

Derneist sil jo fitnessnivo de snelheid en it sukses fan jo reis bepale. Om't jo jo lichem ek genôch rêst jaan moatte tidens de trektocht, moatte jo foarsichtich wêze om jo lichem net te folle te belasten, om't it negative effekten hawwe kin as jo eins oan it kuierjen binne.

Oanrikkemandearre Tarieding

Mar in pear oefeningen wurkje better as oaren as jo josels tariede op de Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen. Guon oefeningen binne as folget:

• Kardiovaskulêre trainingKardiovaskulêre training ferwiist nei aktiviteiten lykas joggen, kuierjen op hellingen, swimmen en fytse. Dizze aktiviteiten sille jo longkapasiteit en hertúthâldingsfermogen ferbetterje.
• Sterkte oefeningenOefeningen bedoeld om jo kearn- en skonkkrêft te ferbetterjen omfetsje squats, lunges, planks en treppen klimmen. As jo ​​​​​​kuierje nei lokaasjes tichter by hûs, kinne jo gewichten op jo rêch drage om jo lichem noch better te fersterkjen.
• Endurance trainingOm úthâldingsfermogen op te bouwen, kinne jo yn it wykein úthâldingstraining oefenje mei lange kuiers en kuiertochten.

Deistige trekkingoeren

Om te trenen foar oeren kuierjen elke dei foar in hiele wike, moatte jo leare hoe't jo oeren kinne trochgean mei kuierjen. Jo kinne dat dwaan troch yn it wykein te kuierjen of gewoan ferskate wiken te kuierjen foardat it in gewoante wurdt. Jo hoege ek net needsaaklik dagen en oeren te kuierjen foardat jo trektocht eins begjint.

Leeftyd en ûnderfining

As jo ​​te âld of te jong binne foar de trektocht, kinne jo it miskien better beskôgje om te gean. Wylst mentale krêft in grutte rol spilet by it bepalen oft in trekker de trektocht mei súkses foltôgje kin of net, kin har sûnens efterútgean as se heger geane troch de paden om 'e Annapurna-regio hinne.

Elkenien ûnder de 15 jier en âlder as 65 jier wurdt advisearre om foarsichtich te wêzen by it nimmen fan in beslút. It kin ferstannich wêze om in begelieder of in fersoarger te hawwen om jo te helpen by it nimmen fan besluten. As jo ​​âlder binne as 15 en jonger as 65, is it miskien net sa útdaagjend om de reis ôf te meitsjen.

Neist jo leeftyd spilet jo ûnderfining mei trekking in grutte rol by it bepalen oft jo sûnder problemen kinne trekkingje of net. As jo ​​in begjinner binne, kinne jo it dreger hawwe om de reis op hegere hichte by Thorong La Pass te foltôgjen.

En, as jo earder ferlykbere of relatyf makliker tochten makke hawwe, sille jo net safolle problemen hawwe, om't jo eardere ûnderfining hawwe. Erfarne trekkers hawwe in foarsprong yn 'e 7-dagen Annapurna Circuit Trek, om't de reis net heal sa dreech is as de measte oare útwreide reizen yn Nepal.

Akklimatisaasje

Akklimatisaasje is krúsjaal om akute berchsykte (AMS) te foarkommen. Jo 7-dagen rûte omfettet in rêst yn Manang. Op dizze dei kinne jo kieze om yn jo hotel te bliuwen en te akklimatisearjen oant jo lichem noflik genôch is om de trekking te hervatten.

Foar trekkers dy't it dreger hawwe om har lichem oan te passen oan 'e easken fan 'e trektocht, sil it nimmen fan in ekstra dei rêst gjin probleem wêze. Dat is, as jo in begjinner binne en op it stuit in swierdere lichemlike tastân hawwe.

Wat mei te nimmen / Paklist foar Annapurna Circuit Trek 7 Dagen

Klaaiïng

• Fochtôfvoerende basislagen (boppe- en ûnderkant)
• Isolearjende tuskenlaach (fleece of donsjas)
• Wetter- en wyndichte jas
• Trekkingbroeken
• Termysk ûnderguod
• Lichtgewicht t-shirts en shirts mei lange mouwen
• Waarme wanten en liner wanten
• Wollen of syntetyske trekkingsokken
• Komfortable jûnsklean foar teehuzen

Footwear

• Stevige, wetterdichte trekkingskuon
• Lichte kampskuon of sandalen
• In ekstra pear feters
• Gamaschen (opsjoneel, foar snie- of stofbeskerming)

Hoofddeksels en accessoires

• Hoed/pet mei in brede râne
• Waarme muts of wollen muts
• Nekbeskermer of buff
• UV-beskermjende sinnebrillen
• Lichte sjaal of bandana

Tassen en opslach

• Trekkingrucksak (kapasiteit 40 oant 50L)
• Lytse dei-rucksak
• Duffeltas
• Droege tassen of plestik liners
• Taillebûse

Sûnens en persoanlike soarch

• Persoanlike earste help kit (ferbannen, antisepticum, blierfersoarging)
• Foarskreaune medisinen
• Sunscreen en lippenbalsem
• Hânreiniger en wiete doekjes
• Tandenborstel, toskepasta en biologysk ôfbrekbere sjippe
• Fluch droege handoek
• Húskepapier

Snacks en hydrataasje

• Enerzjybars, nuten en droege fruchten
• Elektrolyt- of hydrataasjetabletten
• Werbrûkbere wetterflessen of hydrataasjeblazen
• Water suvering tabletten of filter

Trekkinggear en essensjele items

• Trekkingstokken (sterk oanrikkemandearre foar Thorong La Pass)
• Koplamp mei ekstra batterijen
• Sliepsek
• Mikrospikes of plestik krampons
• Multitool of Switsersk mes
• Lichtgewicht reinhoes foar rêchsek

Elektroanika en krêft

• Kamera of smartphone
• Power bank of sinne charger
• Oplaadkabels en stekkeradapters
• Ekstra ûnthâldkaarten en batterijen

Reisdokuminten en jild

• Jildich paspoart en Nepal-fisa
• Trekkingfergunningen (ACAP & TIMS)
• Reisfersekering dokuminten
• Foto's fan paspoartgrutte
• Kontant jild yn Nepaleeske roepies

Diversen

• Notebook en pen
• Lichtgewicht boek of Kindle
• Earplugs en eachmasker
• Lyts naaiset
• Zip-lock tassen foar it organisearjen fan items

Packing Tips

As jo ​​ynpakke foar de Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen, moatte jo de ûndersteande tips folgje:

• Layering: As jo ​​ynpakke, moatte jo jo klean yn lagen ynpakke. Hjirmei bedoele wy in fochtôffierende basislaach, in isolearjende middelste laach en in wetterdichte bûtenste laach. Nettsjinsteande de temperatuer fan jo paden tidens de reis, sille jo wat passends hawwe om oan te dwaan as jo safolle lagen mei jo drage.
• Ljochte ynpakking: Pak net tefolle yn. Jo sille mar in wike op 'e paden trochbringe en it ynpakken fan mear as trije oant fjouwer pear klean kin in ûnferstannich beslút wêze.
• Alles wetterdicht meitsje: Pak by it winkeljen foar jo trektocht, of as jo oan it ynpakken binne, neat yn dat trochwiet wurde kin as jo ûnderweis binne. Pak ynstee alles yn dat wetterdicht is of soargje derfoar dat jo it altyd beskermje tsjin wetter.
• Brûk geskikte skuon: It dragen fan it ferkearde pear skuon kin in drege beslissing wêze as jo oan it kuierjen binne. Kies it juste skuon en as jo kuierskuon drage, soargje derfoar dat se goed ôfbrutsen binne foardat de reis begjint.
• Sinnebeskerming: Draach altyd jo SPF. As jo ​​sinneskerm drage, beskermje jo josels tsjin skealike UV-strielen en sil jo hûd ek net droech en noflik fiele, nettsjinsteande lange oeren bûten kuierjen.
• Hydraasje: Bliuw altyd hydratisearre as jo op paden binne. It is ferplicht om teminsten in literfolle wetterflesse mei wettersuveringstabletten mei te nimmen. Nim tiid frij om elke dei even del te gean en wetter te drinken.
• Nim essensjele items mei yn in deipak: It is needsaaklik om in dei-rucksak mei te nimmen, om't dy al jo essensjele dingen foar de trekdagen kin befetsje. Wylst jo drager swierdere lading draacht, kinne jo in dei-rucksak meinimme mei jild, snacks en hygiëneprodukten.
• Tarieding op kâlde nachten: De temperatuer tidens de Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen kin yn 'e hegere hichten drastysk sakje, foaral nachts. Nim genôch lagen klean mei om jo waarm te hâlden. Jo kinne ek in sliepsek hawwe om de kjeld fuort te hâlden.
• Elektroanika en krêft: Der is miskien net altyd in oplaadpunt beskikber, foaral as jo op paden binne. It opladen fan jo tillefoans en oare apparaten yn jo teehûs foardat jo begjinne te kuierjen en in powerbank mei te nimmen kin tige nuttich wêze.
• Nim gjin net-essensjele dingen mei: Dyn tassen sille swier wêze mei watst echt nedich hast. Jo kinne swiere tassen foarkomme troch gewoan alle net-essensjele dingen te foarkommen dy't ûnderweis net iens fan nut binne.

Bêste tiid om te gean op 'e Annapurna Circuit Trek 7 dagen

Jo moatte de bêste tiid kieze om de Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen te meitsjen om it measte út jo reis te heljen. Wylst de trek hast it hiele jier populêr is ûnder trekkers wrâldwiid, binne heechseizoenen lykas de hjerst en de maitiid om in protte redenen de foarkar.

Hjirûnder folget in koarte gearfetting fan ferskate seizoenen en wat jo yn elk seizoen ferwachtsje kinne tidens de 7-dagen Annapurna Circuit Trek:

• Hjerst: De hjerst is koel, mei it waar dat net te waarm of te kâld is. De kâns op rein is tige lyts tidens de Annapurna Circuit Trek. Jo sille yndrukwekkende akkommodaasje fine mei genôch minsken om jo feilich te fielen. En de kâns op fertragingen by de trek of it fleantúch is tige lyts. De kânsen op fotografy binne like yndrukwekkend yn 'e hjerst.
• Maitiid: In oar bêste seizoen om de Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen te dwaan is de maitiid. It waar is net te waarm en ek net te kâld. Jo krije in better útsicht op 'e bergen en de prachtige omjouwing. Likegoed binne foto's better as yn 'e measte seizoenen en is de kâns op fertragingen like lytser. Rein is ek net sa wierskynlik.
• Simmer/Moesson: Simmer en moesson binne net sa populêr foar de Annapurna Circuit Trek fanwegen de glêde paden troch rein. Tefolle waarmte kin in probleem wurde foar trekkers. Nettsjinsteande it ûngeunstige waar, binne der mar in pear aventoerders dy't dit seizoen kuierje, om't de kosten wat leger binne en de drokte ek minder is.
• Winter: De winter wurdt foarkar jûn troch aventoerers dy't de spanning fan it kuierjen op rûge paden ûnderfine wolle yn in frij rûch seizoen. De paden kinne yn 'e heechwinter mei snie bedutsen wêze. De kosten fan foarsjennings sille wierskynlik leger wêze en de paden binne net sa drok.

Dingen om te ûnthâlden tidens de Annapurna Circuit Trek 7 dagen

Allinnich josels fysyk en mentaal traine foar de trektocht is net genôch. Jo moatte ûnthâlde dat jo yn alle oare aspekten bepaalde gedrachsregels folgje as jo op 'e 7-dagen Annapurna Circuit Trek binne. Hjirûnder binne wat dingen om te ûnthâlden:

Akklimatisaasje

Akklimatisearring is ferplicht as jo op 'e Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen geane. Dit sil jo lichem helpe om te wennen oan 'e feroarjende hichte fan 'e Annapurna-regio as de dagen foarútgeane. Ek kinne in protte trekkers, betûft of net, akklimatisearring as in opsje sjen, mar it is net ien.

Hydrataasje en fieding

It is tige wichtich om hydratisearre te bliuwen en josels genôch fiedingsstoffen te jaan tidens de reis. Ien ding oer it drinken fan wetter en it iten fan jo iten tidens in trektocht is dat tefolle of te min fan beide skealik wêze kin. Learje matich te iten en te drinken, mar genôch om te foldwaan foar in noflike trektocht fan ferskate oeren.

Trek op in noflik tempo

Der kin in myte wêze ûnder trekkers dat hoe earder jo jo folgjende bestimming berikke, hoe mear tiid jo hawwe om de lokaasje te ferkennen. Dat is ferkeard. Elkenien hat in oar tempo, nettsjinsteande har ûnderfining as trekker. As jo ​​yn in noflik tempo trekke, sille jo wierskynlik mear slagje as wannear't jo it tempo fan in oar folgje.

Wês taret op waarferoarings

Trekkers moatte bewust wêze fan 'e waarferoarings yn 'e Annapurna-regio. Hoewol't heechseizoenen in lytsere kâns hawwe op drastyske waarferoarings, is de mooglikheid net nul. Nettsjinsteande de feiligens dy't ferbûn is mei it seizoen, moatte jo altyd ree wêze foar waarferoarings.

Hâld wichtige dokuminten feilich

As jo ​​op in frijwat drokke reis geane, kinne jo jo dokuminten troch elkoar helje of yn it slimste gefal sels kwytreitsje. It is it bêste om jo dokuminten yn jo dei-rucksak te bewarjen, dêr't se feilich en tagonklik binne. It bewarjen fan swierdere ladingen kin foarkommen wurde foar mear feiligens en wissichheid.

Respektearje lokale kultuer

It ûntkennen fan 'e lokale kultuer troch de taal en minsken te bespotten of ûnfatsoenlik te wêzen tsjin 'e lokale befolking kin jo reputaasje sawol ûnder de lokale befolking as jo leeftydsgenoaten skea dwaan. Jo kinne sels yn ekstreme situaasjes yn in lestige situaasje mei lokale befolking en de autoriteiten telâne komme. Om feilich te bliuwen, kinne jo har kultuer respektearje, josels deroan oerjaan sûnder al te beledigjend te wêzen, en ûnfatsoenlike taal en mieningen út jo mûle hâlde as jo op in lokaasje lâns de paden binne.

Nim lokaal jild mei

Omdat jo nei in ôfgelegen lokaasje yn Nepal reizgje, is de kâns om in pinautomaat te finen tige leech. Ek is der miskien net altyd in beskikberens fan mobile betelmooglikheden. Dêrom moatte jo altyd lokaal jild by jo hawwe. Soargje derfoar dat it bedrach dat jo by jo hawwe genôch is foar de reis. Jo kinne jo faluta krije by elke lokale jildwikselpunt yn Kathmandu of Pokhara.

Elektrisiteit en opladen

Elektrisiteit is net echt in probleem yn 'e trekkingregio fan it Annapurna Circuit op it stuit. Dochs moatte jo in lampe of in koplamp meinimme foar as de moarn opkomt op 'e paden. D'r binne miskien gjin avansearre elektrisiteitsfoarsjennings. Oplaadmooglikheden binne beskikber yn teehuzen. Mar as de paden drok binne, kinne de foarsjennings beheind wêze. Powerbanks binne it nuttichst yn sokke situaasjes.

Sûnens en feiligens

Der binne gjin avansearre foarsjennings om de sûnens en feiligens fan 'e trekkers te garandearjen. Jo kinne basisklinyk of medyske foarsjennings tsjinkomme dy't troch jo reisorganisator oanbean wurde. Yn gefal fan needgefallen moatte jo miskien fertrouwe op needevakuaasje om werom nei Pokhara brocht te wurden. Njonken dit, nim altyd medisinen mei dy't foarskreaun binne troch in betroubere dokter.

Begjin betiid

De Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen fereasket dat trekkers betiid begjinne. As jo ​​jo reis betiid begjinne, betsjut dat dat jo yn in stabyl tempo fierder kinne en jo einbestimming foar de dei op 'e tiid berikke kinne. As jo ​​jo reis betiid begjinne, betsjut it ek dat jo jo net te hastich meitsje en jo rjochtsje op it genietsjen fan 'e trek sa folslein mooglik.

Oefenje ferantwurdlik trekking

In protte trekkers binne ûnfoarsichtich as it giet om ferantwurdlik kuierjen. As jo ​​op 'e paden fan Annapurna Circuit Trek binne, moatte jo sa ferantwurdlik mooglik wêze as it giet om it behâld fan it miljeu troch de natuerlike eigenskippen fan 'e Annapurna-regio net te ferneatigjen of troch respekt te hawwen foar de lokale befolking en harren kultuer. Mindfulness giet in lange wei tidens in reis lykas dizze.

Kommunikaasje en Konnektivität

It sil handich wêze om in SIM-kaart mei te nimmen mei de help fan jo reisorganisator of in lokale freon, foaral as jo gjin tagong hawwe ta de WiFi-foarsjenning en dat wol wolle. WiFi-ferbiningen kinne beskikber wêze yn teehuzen tsjin in lytse fergoeding.

Fertrou jo gids

Fertrouwen sette yn 'e gids dy't by jo is, kin bemoedigjend foar har wêze en in geweldige ûnderfining foar jo. As jo ​​kontakt meitsje mei jo gids, mear as allinich it wurkjen fan har, leare jo in protte oer de regio, en kinne jo mear ûnderfine as jo oars soene. Dit lit jo ek elk mooglik gefaar foarkomme dat ûntstiet út soarchleaze selsbetrouwen.

Genietsje fan de reis

En as lêste, mar net it minste, genietsje fan 'e reis. As jo ​​mear stress hawwe oer it foltôgjen fan 'e trek dan oer it libjen fan elk momint yn 'e reis, misse jo in protte. It measte út elk momint helje, laitsje en prate mei oare trekkers, ynteraksje mei de lokale befolking, hjir en dêr rêste om de omjouwing te koesterjen, en tuskentroch foto's meitsje, is wat jo trek memorabel makket.

Konklúzje

De Annapurna Circuit Trek fan 7 dagen is in immersive reis fol kulturele en natuerlike eleminten. Jo sille ûnder de yndruk wêze fan 'e rauheid fan' e rûge lokaasjes dy't jo besykje. Sels as de lokaasjes plattelân binne, is d'r in priizge hoemannichte moderniteit mei in âlde sjarme op elke lokaasje.

Dat is dus tiid foar jo om jo drokke skema los te litten en op in ferfrissende reis te gean yn 'e Nepaleeske Himalaya mei it 7-dagen Annapurna Circuit Trek-pakket. It hoecht net sein te wurden dat it in oantinken wurde kin dat in libben wurdich is.