Siúlóid ar Shliabh Everest – Cathain is Féidir Dul, Conas a Dhéanamh? Treoir Mhionsonraithe

Siúlóid ar Shliabh Everest agus tá an barr a bhaint amach anois ar liosta mianta gach eachtránaithe. Go deimhin, tá siúlóid Sliabh Everest dúshlánach agus éilíonn sé go leor ama agus airgid.

Is é Sliabh Everest an sliabh is airde ar domhan, ar a dtugtar an Sagarmatha i Neipeal agus Chomolungma sa TibéidTá airde 8,848.86 m (29,031.7 troigh) os cionn leibhéal na farraige aige. D’fhógair údaráis na Síne agus Neipeal le déanaí go mbeadh an airde seo ann in 2020. Mealltar dreapadóirí chun barr Everest a bhaint amach. Mar sin féin, chun é sin a dhéanamh, tá gá le dreapadóirí sléibhe a bhfuil taithí mhór acu le haghaidh treorach agus go leor airgid. Caithfidh dreapadóirí idir $35,000 agus níos mó ná $100,000 a íoc, rud a chlúdaíonn beagnach gach costas a bhaineann le dreapadh Sliabh Everest.

Ní féidir le go leor siúlóirí ach teacht Campa bonn Everest, ar féidir teacht air i gceann 11 go 15 lá ó Kathmandu. Tá sé níos saoire ná dreapadh Sliabh Everest. Mar sin féin, siúlóid Sliabh Everest Níl sé chomh simplí agus a shílfeá mar go bhfuil rioscaí i gceist, amhail tinneas airde, drochaimsir, gaoth, maidhmeanna sneachta, agus guaiseacha ó oighearshruthanna Khumbu.

In ainneoin na rioscaí go léir, mealltar daoine chuig áilleacht agus síocháin na sléibhte. Ar an gcaoi sin, bhí an deis agam dul ar shiúlóid 13 lá go Sliabh Everest le cuid de mo chairde. Más fíor dom, ba iad na 13 lá seo na cinn is fearr de mo shaol agus thar aon rud a d’fhéadfainn a shamhlú.

Siúlóid Sliabh Everest riachtanach d’aon duine a mheasann gur duine eachtrúil é, ar breá leis siúlóidí, ar vlagálaí taistil é, nó ar mian leis sraith turas den scoth a chruthú. Cuirfidh mé an fhaisnéis is cuimsithí ar fáil duit maidir le siúlóidí Sliabh Everest. Cuirfidh an post seo sonraí ar fáil maidir le siúlóidí Sliabh Everest, lena n-áirítear costais, cad atá le pacáil, clár taistil, an t-am idéalach le dul, agus ceisteanna coitianta.

Cuimhnigh go bhfuil mé ag roinnt an eolais seo go léir bunaithe ar mo thaithí siúlóide ar Shliabh Everest agus ar fhoinsí iontaofa.

Siúlóid ar Shliabh Everest: Buiséad

Ós rud é gur turas costasach é siúlóid Sliabh Everest, ba cheart duit buiséad a dhéanamh dó. Tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios agat cad atá le tabhairt leat chun pacáistiú cuí a dhéanamh le haghaidh turas fada.

Tógfaidh an turas siúil seo ar Shliabh Everest 10 go 15 lá mar gheall ar an bhfad atá air. Bheadh ​​sé ina chuidiú go leor ama spártha a bheith agat chun an turas a chríochnú. Mar sin, is féidir leat mo bhealach a leanúint, agus beidh sé sách simplí duit cibé an bhfuil tú ag pleanáil dul leat féin nó le grúpa.

Beidh costas an turais chun Sliabh Everest a shroicheadh ​​ar dtús mar go bhfuil siúlóid costasach ag teastáil chun gach bunchampa a bhaint amach. Mar sin, ar dtús, tabharfaidh mé meastachán garbh ar chostas an turais seo agus míneoidh mé conas a d'fhéadfainn íoc as. Caithfidh duine pleanáil agus ullmhú don turas seo le gníomhaireacht taistil dea-cháil chun Sliabh Everest a shiúl. Má théann tú ar an turas seo le grúpa, beidh an costas níos airde gan dabht.

Dá bhrí sin, cosnaíonn siúlóid Sliabh Everest ó USD 1600 go USD 3200, ag brath ar an bpacáiste. Áirítear leis seo an Eitilt LuklaCaithfidh tú eitilt ó Kathmandu go Lukla. Ós rud é go gcuirfeadh sé sin le fad do thurais, ní rogha duit taisteal ar bhóthar ná de shiúl na gcos.

Ós rud é go bhfuil siúlóid sléibhe ann, tógann sé trí lá ar a laghad chun dul ann i bhfeithicil mar nach bhfuil bóthar gluaisteánaithe ag an gceann scríbe deiridh. Dá bhrí sin, ní mór duit eitilt ó Kathmandu go Lukla. Mar sin féin, is féidir leat do bhuiséad a choigeartú beagán mura roghnaíonn tú taisteal ar bhuiséad nó ar roghanna caighdeánacha.

Am Trekking

Ach, más fíor dom, toisc gur turas ard-airde é seo a thógann 12 go 15 lá le críochnú, beidh costais bhreise ann gan dabht. Íocfaidh do threoraí as do chaiteachas deiridh, lena n-áirítear béilí, soláthairtí siúil, agus teach aíochta. Beidh ort níos mó a chaitheamh ar do chostais féin.

Mar sin féin, má théim arís nó má mholaim duine éigin, is féidir leat Above The Himalayan Trekking a úsáid. Beidh sé an-spraoi clár taistil siúil Mt Everest a dhéanamh. I bhformhór na n-áiteanna, bíonn na cláir taistil sách bunúsach, ach beidh an-spraoi agat á socrú agus á mbuiséadú. Mar sin féin, tá praghas ar gach rud.

Tá sé seo fíor beag beann ar an lóiste ina bhfanann tú nó an bia a itheann tú; tá an praghas mar a chéile i ngach áit. Agus de réir mar a théann tú níos airde, cosnóidh gach rud níos mó, lena n-áirítear bia agus lóistín.

Gearrfar táillí breise ort as gach fachtóir compord, fiú as do ghutháin agus do cheamaraí a mhuirearú. Dá bhrí sin, tá costais bhreise ann sa bhreis ar an bhfíric go mbíonn costais lóistín i gcónaí idir USD 8 agus 15 le haghaidh ceann gnáthTá lóistín só i bhfad níos costasaí, beag beann ar an óstán ina bhfanann tú. Bheadh ​​sé ina chuidiú dá n-íosfá san óstán ina bhfuil tú ag tabhairt cuairte; dá bhrí sin, cuireann sé sin le do bhuiséad foriomlán.

Tá ceadúnas ó Kathmandu ag teastáil, mar aon le bia agus lóistín don turas. Chomh maith leis an táille siúlóide, beidh ort táille bhreise a íoc chun dul isteach i bPáirc Náisiúnta Sagarmatha. Sula dtosaíonn tú ar do shiúlóid, infheisteoidh tú i dtrealamh mar beidh na bunghnéithe de dhíth ort, amhail málaí agus bataí siúlóide.

[contact-form-7 id="4615" teideal="istigh"]

Siúlóid ar Shliabh Everest: Cad atá le pacáil?

Cad ba chóir duit a thabhairt leat? Sin ábhar mo phlé seo a leanas. Dá bhrí sin, chruthaigh mé liosta críochnúil de rudaí le pacáil lena chinntiú go bhfuil gach rud atá uait agat. Is liosta gearr é seo, ach ba chóir duit gach rud atá air a dhéanamh. Ina theannta sin, más mian leat roinnt míreanna breise a thabhairt leat, is féidir leat é sin a dhéanamh.

Agus muid ag taisteal, thug an grúpa a raibh mé in éineacht linn dhá mhála a choinneáil: mála lae amháin agus mála eile. mála duffleBhí gach rud a d’iompraíomar i rith an lae sa mhála lae. Ina theannta sin, bhí an... mála duffle leis na socruithe siúlóide do Shliabh Everest.

Mar an gcéanna, bhí na míreanna nach raibh de dhíth orainn don siúlóid i málaí duffel, amhail éadaí te, stocaí, agus seaicéad lomra. Is é 12 kg uasmheáchan an mhála duffel, ag brath ar an aerlíne a bhfuil tú ag eitilt léi agus na iompróirí. Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith cúramach faoin ualach atá á iompar agat. Mar sin féin, creidim go bhfuil 12 chileagram leordhóthanach do mhála siúil. Is iad na míreanna ar mo liosta, in ord tosaíochta:

Mála codlata Tá sé riachtanach chun Sliabh Everest a shiúl mar nach leor an brat atá ar fáil ag do lóistín. Éiríonn sé níos fuaire de réir mar a théann tú níos airde, rud atá deacair a láimhseáil. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach mála codlata a thabhairt leat chun fanacht te. Cinntigh go bhfuil deimhniú -8 céim Celsius ag an mála codlata a cheannaíonn tú. Mura bhfuil, reoifidh tú sa bhfuacht mhór agus ní bheidh tú in ann é a sheasamh. Mar thoradh air sin, ba chóir go mbeadh sé in ann maireachtáil ag -8 céim Celsius.

Buataisí siúil: Beidh do thaithí siúlóide an-mhíthaitneamhach gan buataisí siúil. Dá bhrí sin, ní mór duit a chinntiú go bhfuil buataisí siúil láidre agat.

Bróga reatha/coisbheart spóirt: Chomh maith le bróga siúil, ba chóir duit bróga reatha a choinneáil ort le haghaidh gníomhaíochtaí laethúla agus tú ag fanacht i dteach lóistín idir shiúlóidí. Má shiúlann tú i mbróga siúil, bíonn do chosa sách allais agus trom, mar sin ba chóir duit bróga reatha a chaitheamh chun sos a thabhairt do do chosa.

Bróigíní: Ba chóir go mbeadh péire slipéir agat i gcónaí. Ionas gur féidir leat an leithreas a úsáid nó dul ag siúl agus tú gan a bheith ag siúl.

Seaicéad clúimh iomlán: Caith cóta clúimh le fanacht te má bhraitheann tú fuar.

Seaicéad Lomra: Ba chóir go mbeadh dhá phéire seaicéid lomra ar a laghad agat.

Cóta báistí: Beidh báisteach ann ar roinnt laethanta siúlóide freisin. Le bheith ullamh, tabhair seaicéad báistí amháin ar a laghad leat.

Teirmeacha (2 phéire): Tabhair teirmeacha leat más mian leat fanacht te. Ba chóir go mbeadh dóthain teirmeacha ann chun an turas iomlán a sheasamh ar bharr agus ar bhun. Dá bhrí sin, ba chóir duit trí nó ceithre phéire teirmeacha a thabhairt leat freisin.

Léinte T Lán-Mhuinchillí Tirim-Oiriúnacha (2-3 phéire)): Pacáil léinte-T lán-mhuinchille tirime i measc do chuid éadaigh eile. Ba chóir duit éadaí tirime a chaitheamh mar go gcuirfidh tú allas go leor go nádúrtha. Beidh na léinte-T tirime seo an-chabhrach mar go dtriomaíonn siad go tapa. Cé go mbeidh na chéad chúpla lá den turas gréine, ní mór duit léinte-T lán-mhuinchille a chaitheamh fós ionas nach ndófaidh an ghrian thú láithreach.

Poncho: Mura mian leat infheistíocht a dhéanamh i seaicéad báistí, is rogha níos saoire é poncho. Is féidir seál a chur thar do cheann agus é a fhilleadh timpeall ort. Beidh cochall i láthair leis. Tá ponchos riachtanach do gach siúlóid, ní hamháin dóibh siúd suas Sliabh Everest.

Brístí siúil (3–4 phéire): Is fearr bríste siúil a úsáid ag airde níos airde nuair a bhíonn baol níos mó ann go ndónn an ghrian. Moltar bríste siúil iomlána agus leathbhríste siúil a phacáil. Agus tú ag siúl ag airde níos ísle, áit a bhféadfadh sé a bheith te, bíonn gá le shorts agus bríste siúil. Nó, d'fhéadfá péire bríste siúil a fháil ar féidir iad a úsáid mar shorts trí zipéirí glúine a oscailt. Tá sé réasúnta praiticiúil taisteal leis na bríste siúil éadroma seo toisc nach bhfuil siad trom, agus go bhfuil an t-ábhar uiscedhíonach go pointe áirithe.

Caipín olann

Lámhainní uiscedhíonacha (is gá lámhainní uiscedhíonacha a iompar agus is cabhrach é).

Lámhainní te nó cluthar (bíodh lámhainní olann breise agat le caitheamh faoi na lámhainní.)

Stocaí glan (4-5 phéire): Má tá do shiúlóid ar tí 11 lá a chaitheamh, tabhair 11 phéire stocaí leat. Is fearr stocaí glana a chaitheamh an lá ar fad.

Stocaí olann (2-3 phéire): Chomh maith leis sin, tabhair 3-5 phéire stocaí olann leat ionas nach reoifidh tú.

Fo-éadaí Glan

Accessories

Tar éis seo, sroicheann muid an chatagóir ríthábhachtach gabhálais.

Ceannlampa: Is píosa trealaimh ríthábhachtach iad lampaí ceann nach dtugtar aird orthu go leor le haghaidh siúlóide. Mar sin, más oíche atá ann nó má tá tú ag dul ar shiúlóid oíche, beidh lampa ceann a oireann do do cheann úsáideach.

Cuaillí trekking: Is dea-smaoineamh i gcónaí dhá cheann díobh seo a thabhairt leat. De réir mar a théann tú suas, tuigfidh tú níos mó go bhfuil gá agat le bataí siúil.

Buffet: Feidhmíonn sé mar gharda béil. Ionas nach gcuirfidh an ghrian ná deannach an tsiúil isteach ort rómhór.

Hata gréine: Caithfidh tú hata gréine le barr leathan a chaitheamh freisin. Beidh d’aghaidh agus do mhuineál cosanta ón ngrian.

Buidéal 1 L: De ghnáth ba chóir duit buidéal 1 lítear a iompar leat. Tuigim go gcuireann sé leis an meáchan, ach beidh sé riachtanach go leor uisce a bheith agat chun do chorp a choinneáil hiodráitithe le linn an tsiúlóide.

Buidéil Dhroim Camaill: Is féidir uisce a ól agus tú ag siúl le buidéal droma camaill, a théann ar do dhroim. Is uirlis thairbheach í mar ní mór duit dhá lítear uisce ar a laghad a ól gach lá ar an siúlóid seo. Ós rud é go mbeidh tú ag ardú agus ag dul suas, dá mhéad, is ea is fearr. De ghnáth, úsáidtear buidéil droma camaill chun uisce a stóráil chun do chorp a choinneáil hiodráitithe.

Buidéal scagaire Lifestraw: Más mian leat uisce íon a ól, is féidir leat buidéal scagaire Lifestraw a thabhairt leat i gcónaí.

Ag Úsáid cosmaidí: Beidh sé ríthábhachtach aghaidh a chur ort féin ar an turas, mar sin cuir balsam liopaí, lóis choirp, taiseoir agus grianscéithe san áireamh. Triomóidh do chraiceann go tapa ós rud é nach bhfuil mórán taise agus grian láidir san aeráid. Triomóidh do chraiceann go tapa, tosóidh sé ag scoilteadh agus cuirfidh sé míchompord ar do liopaí. Mar sin, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú na táirgí seo a úsáid.

Mála Siúlóide: Beidh an mála ag teastáil uait chun gach rud a theastaíonn uait a iompar ar an siúlóid go Sliabh Everest. Is féidir leat ceann níos lú a roghnú le hacmhainn mhaith agus ceann níos mó ar féidir leat a bheith agat i rith an lae. Cé go bhfuil sé dúshlánach, is féidir leat mála a roghnú a cheapann tú atá inghlactha duit agus a ligfidh duit gach rud a iompar leat ar feadh ré an tsiúil.

Sneaiceanna saibhir i bpróitéin: Is fearr níos mó sneaiceanna saibhir i bpróitéin a iompar ná mar atá uait i do mhála droma nó i mála taistil eile. Tosóidh tú ag mothú ocras le linn an tsiúil, rud a chabhraíonn leat athbhreoslú. Dá bhrí sin, coinneoidh na barraí próitéine seo tú lán agus tabharfaidh siad fonn ithe duit agus tú ag siúl. Dá réir sin, pacáil dhá nó trí shneaiceanna nó barraí saibhir i bpróitéin i gcónaí i do mhála lae agus stóráil gach rud breise i do mhála taistil.

[contact-form-7 id="4615" teideal="istigh"]

Siúlóid ar Shliabh Everest: Sonraí faoin gClár Bealaigh

Maidir le clár taistil an turais, tá ainmneacha gach áit a luadh thuas agus a n-airde liostaithe agam. Sa deireadh, gheobhaidh tú tuiscint níos fearr ar na háiteanna seo. Cad a tharlóidh ag gach céim? Cén chuma a bheidh ar an timpeallacht? Conas a athróidh an airde?

Táimid ag siúl go Kalapathar agus bunchampa Everest. Tá an nós imeachta inimirce simplí, agus is féidir le cuairteoirí nár chuir isteach ar líne cheana féin víosa ar theacht a fháil ag both víosa féinseirbhíse san aerfort. Tosaíonn an siúlóid go bunchampa Everest ón aerfort i Kathmandu agus maireann sé 11 go 13 lá ar a laghad. Tar éis inimirce agus éileamh bagáiste, is féidir leat imeacht chuig an limistéar iompair talún. Tá seirbhís ann freisin do thacsaithe réamhíoctha.

Lá 1: Teacht i Kathmandu (1400m)

Sroicheann tú Kathmandu ar an gcéad lá agus caitheann tú an oíche ann. Ar an dara lá, glacann tú eitilt intíre ó Aerfort Idirnáisiúnta Tribhuvan chun tús a chur le do thuras i Kathmandu ar an dara lá.

Lá 2 Lúcás 2860 m – Phakding (2610 m)

Eitlíonn tú go Lukla an lá dár gcionn chun tús a chur le do thuras siúil go Sliabh Everest. Rogha eile is ea bus a thógáil go baile in aice láimhe agus ansin siúl go Lukla. Mar sin féin, más mian leat taisteal ar bhóthar, tógfaidh sé trí lá chun Lukla a bhaint amach. Dá bhrí sin, is fearr eitilt intíre ó Aerfort Idirnáisiúnta Tribhuvan.

Bíonn ticéid lán le daoine. Dá bhrí sin, is fearr iad a chur in áirithe roimh ré. Bíonn amanna ann nach mbíonn aon eitiltí ar fáil. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ar an turas seo a dhéanamh, cuir do thicéid in áirithe roimh ré le do thoil.

An chuid is mó d'eitiltí go Lukla imeacht go moch ar maidin mar is minic a bhíonn gaotha láidre ann tráthnóna. Nuair a bheidh na nósanna imeachta slándála críochnaithe agat, rachaidh tú ar bord an eitleáin go Lukla. Tógfaidh sé thart ar 45 nóiméad Lukla a bhaint amach. Ó thuas, feicfidh tú radharcanna iontacha a aistríonn de réir a chéile ó cheantair uirbeacha go ceantair thuaithe. Tá go leor sléibhte, gleannta, aibhneacha agus tírdhreacha nádúrtha eile le feiceáil. De réir mar a thagann muid i dtreo réigiún Khumbu, is féidir na cnoic a fheiceáil ag druidim níos gaire.

Tá an rúidbhealach ag Aerfort Lukla gearr agus claonta suas an cnoc chun ligean d’eitleáin atá ag tuirlingt moilliú go tapa. Mar gheall ar a rúidbhealach ard agus a leithead gearr, tá Lukla ar cheann de na haerfoirt is contúirtí agus is scanrúla le tuirlingt ann. Dá bhrí sin, taistealóidh tú go Phakding nuair a shroichfidh tú Lukla.

Tar éis dreapadh trí huaire an chloig go Phakding a mhairfidh an chéad oíche, beidh tú ann. Tá go leor séadchomharthaí, rotha paidir, agus paidreacha Búdaíocha snoite sna carraigeacha ar an láthair. Tá hibridí de chapaill agus de chapall riachtanach chun riachtanais a iompar sa réigiún seo.

Is féidir leat óstáin, bialanna, cógaslanna, agus siopaí eile a fheiceáil a sholáthraíonn riachtanais feadh an chosáin. Tá roinnt ospidéal ann; nuair is gá, is minic a shroicheann héileacaptair aslonnaithe leighis laistigh de 10-15 nóiméad. Tá na cosáin dea-choimeádta, agus tógadh na céimeanna le déanaí mar gheall ar sciorrthaí talún. Agus muid ag taisteal idir Benkar agus Manjo trasna Dudhkoshi, leanann muid na cosáin i dtreo ár lóistín i Phakding.

Is féidir le siúlóirí dul isteach go foirmiúil i bPáirc Náisiúnta Sagarmatha i ndiaidh Manjo. Tugadh cead dúinn siúl go campa bonn Sliabh Everest tar éis dúinn na costais riachtanacha a íoc agus an uimhir theileafóin a chlárú.

Tá na siúlóirí i Phakding don dara lá. Tar éis dóibh taisteal de shiúl na gcos ar feadh thart ar thrí huaire an chloig ó Lukla, is minic a chaitheann siad an chéad oíche dá dturas ann.

Lá 3: Phakding go Namche Bazar (3340m)

An lá dár gcionn, i ndiaidh Phakding, téann tú go Namche Bazaar, atá, gan dabht, ar cheann de na háiteanna is fearr liom a bheith ann. Caitheann siúlóirí a ndara agus a dtríú oíche den turas ag Namche Bazaar i ndiaidh Phakding. Mar gheall ar an ardú suntasach airde, moltar fanacht dhá oíche i Namche le haghaidh aclaíochta. Tá an tír-raon sách géar go dtí go sroicheann muid margadh Namche tar éis dúinn dul trasna Droichead Hillary.

Ar an tríú lá den turas, fanfaidh tú i Namche Bazaar. Is cathair bheag í a bhfuil beagnach gach saoráid ar fáil duit. Bíonn baile Namche plódaithe le turasóirí i gcoitinne. Sa cheantar seo, cuireann na lóistín limistéir choiteanna téite agus áiseanna le haghaidh cithfholcadáin te ar fáil.

Lá 4: Lá scíthe ag Namche Bazaar nó siúlóid oiriúnaithe go Óstán Radharc Everest agus Khumjung

At Bazaar Namche, ainmníodh an ceathrú lá mar lá oiriúnaithe mar go gcaithfidh tú lá saoire a thógáil tar éis airde áirithe a bhaint amach chun oiriúnú. Tá sé seo ríthábhachtach ag airde níos airde mar d’fhéadfadh tinneas a bheith mar thoradh ar neamhaird a dhéanamh ar scíth a ligean nó oiriúnú don aimsir. Níl aon úsáid ann taitneamh a bhaint as siúlóid chomh mór sin go gcríochnaíonn tú tinn agus nach mbeidh tú in ann é a chríochnú. Gan amhras, ba mhaith leat taitneamh a bhaint as tú féin agus tú ag siúl. Dá bhrí sin, tá oiriúnú riachtanach.

Ar an láimh eile, is gnách go dtéann na siúlóirí ar thuras oiriúnaithe chuig an Óstán Everest View nó go Kumjung an mhaidin dár gcionn. Timpeall Syanboche, is féidir iac agus hiodraidí iac a fheiceáil ag innilt. De réir mar a ardaíonn an airde, éiríonn an siúlóid níos dúshlánaí ós rud é go bhfuil níos lú ocsaigine ar fáil. Chuaigh muid go dtí ardán peirspictíochta na siúlóirí in Óstán Everest View.

Tá na radharcanna iontacha. Tá Kumjung suite níos airde ná Namche ach beagán níos ísle ná Óstán Everest View. Tá feirm iac rialtais agus aerfort nach bhfuil ag feidhmiú i Syangboche.

Táthar ag súil le roinnt orlach sneachta i mí an Mhárta ag airde níos airde ná Namche. Mar sin féin, ní raibh ach beagán sneachta ann nuair a bhíomar ann.

Lá 5: Namche go Debuche

Ar lá 5, tar éis duit an ceathrú lá a chaitheamh ag dul i dtaithí ar an aimsir, rachaidh tú chuig áit darb ainm Debuche. B’fhéidir go bhfeicfidh tú an mhainistir ársa ag Tangboche, a théann siar go dtí 1916 agus a tógadh ag airde 3870 méadar.

Lá 6: Debuche go Dinboche (4410 m)

Siúlóid aon oíche amháin is ea Debuche. Fanann tú thar oíche agus imíonn tú go Dinboche an mhaidin dár gcionn. De réir mar a théann muid ar aghaidh, druidim an sliabh níos gaire agus níos gaire.

Lá 7: Lá scíthe ag Dingboche agus siúlóid go buaic Nagarsang

Mar gheall ar ardú suntasach airde tar éis dhá lá de shiúlóid, beidh lá amháin i nDinboche ina lá scíthe. Nuair a shroichfidh tú Dinboche, tuigfidh tú cé chomh tábhachtach is atá scíth. Bhí gá leis mar go bhfuil siúlóid ag airde níos airde sách tuirsiúil.

Ar an lá scíthe, moltar siúlóid oiriúnaithe go Sliabh Nagarsang. Tógann an turas cruinn thart ar dhá nó trí huaire an chloig.

Lá 8: Dinboche go Lobuche (6119 m)

Éiríonn ár dturas siúil ar Shliabh Everest níos fuaire de réir a chéile de réir mar a mhéadaíonn tú in airde. Tá oighear ar an abhainn agus tá sí reoite go páirteach. Timpeall ort tá sléibhte clúdaithe le sneachta. Tá séadchomharthaí cuimhneacháin tógtha in ómós do na dreapadóirí Everest a fuair bás ag an suíomh ar a dtugtar Dukla. Is é Lobuche an chéad cheann scríbe eile thar oíche i ndiaidh Dingboche.

Tóg turas gearr lasmuigh den chosán chun cuairt a thabhairt ar an Pirimid Idirnáisiúnta Saotharlainne/Breathnóireachta, áis taighde ard-airde. Tá díon na saotharlainne déanta as painéil ghréine, rud a thugann a ainm coitianta di.

Lá 9: Ó Lobuche go Gorak shep (5164 m) go campa bonn Everest (5364 m) agus fanacht thar oíche i Gorakshep

Is é Gorekshep an lonnaíocht dheireanach ina bhfuil bia agus lóistín, atá suite ag bun an Kalapathar. Ar an lá céanna, dreapfaidh tú i dtreo champa bonn Everest (5364 m) tar éis lóin i nGorakshep. Éilíonn sé lá fada siúlóide chun Gorak Shep agus campa bonn Everest a bhaint amach. Nuair a shroicheann tú Campa Bonn Everest, beidh áthas ort do cheann scríbe a bhaint amach.

Ós rud é go dtuigfidh tú go bhfuil an airde uasta bainte amach agat faoin am a shroicheann tú bunchampa Everest, is cuid dúshlánach den turas é. Tar éis an bunchampa agus an bhratach a ardú ann, is dócha gurb é seo ceann de na laethanta is déine agus is faide. Tar éis pictiúir a thógáil agus taitneamh a bhaint as an radharc, filleann tú agus caitheann tú an oíche ag Gorak Shep.

Lá 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Tar éis duit an Campa bonn Everest, is féidir leat dul go Kala Pathar. Tá an Kalapatthar 19000 troigh níos airde ná Campa Bonn Everest. Is rogha é an Kala Pathar, mar sin ní mór duit éirí go luath don siúlóid sin. Ní mór duit éirí ag 3 am agus tosú ar an siúlóid chun barr Kala Pathar a bhaint amach faoi 5 am. Is féidir réigiún Khumbu ar fad agus barr Everest a fheiceáil agus an ghrian ag éirí ar a ndroim.

Cé gur rogha é agus go mbraitheann sé go hiomlán ar do neart, is í an áit is mó a dtugtar cuairt uirthi tar éis duit í a bhaint amach. De réir mar a mhéadaíonn an airde, éiríonn radharc bhuaic Everest níos soiléire, agus tá an radharcra sách iontach.

Rinne mé é, agus ba é an taithí is sona i mo shaol é. Is fiú é, ach níl an siúlóid go Kalapathar ach gearr mar ní mór duit filleadh ar Gorak Shep tar éis an turais agus féachaint ar an éirí gréine sula leanann tú ar aghaidh chuig do shuíomh eile.

Ach roghnaíonn roinnt siúlóirí féachaint ar luí na gréine ag Kalapathar. Ar an lá céanna, dhreap siad bunchampa Everest, d’fhill siad ar Gorakshep, agus shiúl siad i dtreo Kalapathar.

De réir ár bplean, ba é Pheriche an chéad stad eile. Shroicheamar Pheriche, áit ar bhain muid lón iontach amach agus ar chaith muid an chuid eile den lá.

Lá 11: Pheriche go Debuche

De bharr an ghá dul síos de réir a chéile le linn na siúlóide, ba é Debuche an chéad stad eile i ndiaidh Pheriche.

Lá 12: Debuche go Namche Bazaar

Téimid ar aghaidh go Debuche le haghaidh bricfeasta gairid sula dtéimid ar ais go Namche. Is féidir dul anuas chomh luath agus is féidir ina dhiaidh sin. Is é mí an Mhárta an mhí is mó tráchta do thurais eachtraíochta. Tá go leor iompróirí ag bogadh soláthairtí chuig an gcampa bonn do dhreapadóirí atá ag pleanáil an barr seo a bhaint amach. Ós rud é go bhfuil an siúlóid ag dul anuas cnoc den chuid is mó agus go n-ardaíonn leibhéal an ocsaigine san aer de réir mar a laghdaíonn an airde, mothaíonn sé níos inbhainistithe.

Nuair a shroicheann tú Namche Bazaar i ndiaidh Debuche, is beag nach measfaidh tú go bhfuil deireadh leis an turas mar go n-éiríonn sé níos éasca de réir mar a leanann tú ar aghaidh go Lukla ó Namche Bazaar.

Lá 13: Namche go Lukla.

Déanaimid an turas iomlán siúlóide Sliabh Everest ar ais go LuklaCé gur lá fada a bhí ann ag dul síos an áit, d’éirigh linn. Ar ndóigh, beidh gach duine tuirseach tar éis turas chomh fada sin. Dá bhrí sin, beidh fonn ort filleadh ar an ngnáthshaol agus ar stíl mhaireachtála rialta. Bheadh ​​sé ina chuidiú dá mbeadh tú ann sula n-eitleánn tú ar ais go Kathmandu ó Lukla.

Ach beidh mé macánta: uaireanta, ní bhíonn aon eitiltí ó Lukla mar gheall ar an drochaimsir. Uaireanta, cuirtear eitiltí ar ceal. Bíonn tréimhsí ann nach mbíonn aon eitiltí ar fáil. Ós rud é go raibh an aimsir chomh dona sin agus nárbh fhéidir liom eitilt ar ais a fháil, b'éigean dom oíche bhreise a chaitheamh i Lukla.

[contact-form-7 id="4615" teideal="istigh"]

Lá deireanach: eitilt go Kathmandu

Imeoidh eitiltí go moch ar maidin go Kathmandu tar éis ár siúlóide ar Shliabh Everest. Ach nuair a fhilleann tú ar Kathmandu ar eitleán, is cosúil le hanáil d’aer úr é.

Tar éis duit filleadh ar Kathmandu, tá dhá rogha agat: eitilt ar ais chuig do thír féin nó oíche amháin eile a chaitheamh ann agus taitneamh a bhaint as an atmaisféar. Dá bhrí sin, is féidir leat do lóistín a phleanáil dá réir, cibé acu ar mhaith leat fanacht i Kathmandu nó filleadh an lá céanna. Mar sin, seo an clár taistil iomlán, nó ar a laghad an rud a rinne mé agus a lean mé.

Cé go bhfuil go leor clár taistil éagsúil ar fáil ar líne, más rud é go bhfuil tú ag socrú do shiúlóide leat féin, is féidir gur áit iontach é seo le tosú. Sa phost seo, tá gach rud a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat faoi shiúlóidí Sliabh Everest clúdaithe agam, lena n-áirítear cá háit le fanacht, conas lóistín a chur in áirithe, cad atá le hithe, agus sonraí eile.

Séanadh: Bhí orm a gclár siúlóide a leanúint mar gheall ar an gcuideachta a raibh mé ag taisteal léi. Mar sin féin, tá sé inghlactha clár taistil difriúil a leanúint mar gheall ar chomhairle eile ar líne a chonaic tú faoi chúrsa taistil nó toisc go bhfuil tú ag taisteal le cuideachta dhifriúil.

Siúlóid ar Shliabh Everest: Leideanna agus Teicnící

Ina dhiaidh sin, pléifidh mé roinnt rudaí ba chóir duit a chur san áireamh agus tú ag pleanáil an turais seo. Is féidir leis na leideanna agus na modhanna ríthábhachtacha seo cabhrú leat am, airgead agus iarracht a shábháil. Mar sin, tá an fhaisnéis ábhartha go léir a d’fhéadfainn a fháil anseo nó a d’fhéadfainn a mheabhrú bailithe agam.

Faigh Árachas Taistil

Dá bhrí sin, is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh sula dtosaíonn tú ar do thuras siúlóide Sliabh Everest ná árachas taistil a lorg, go háirithe ó chuideachta árachais taistil mhaith. Cuireann siad árachas taistil ar fáil. Clúdóidh d’árachas taistil aslonnú agus aslonnú héileacaptair más gá toisc go bhfuil tú ag dul ar thuras airde ard. Dá bhrí sin, ní mór duit árachas taistil a bheith agat i gcónaí má éiríonn tú tinn. Íocfar costas aon ghortuithe teagmhasacha a gheobhaidh tú. Dá bhrí sin, beidh árachas taistil ríthábhachtach.

Faigh cártaí SIM Nation.

Is é an chéad chéim eile ba chóir duit a thógáil ná cárta SIM aerfoirt a cheannach. Tá sé seo ar fáil san aerfort agus in aon áit i Neipeal inar mholaim duit fanacht. Chomh fada agus atá comhartha ann, is féidir le SIM Ncell glaonna a dhéanamh agus rochtain a fháil ar an Idirlíon. Mar sin féin, ní bheidh aon chomhartha ann le linn an tsiúil ar fad. Éiríonn sé níos deacra líonraí teileafóin a aimsiú de réir mar a dhreapann tú agus a shroicheann tú airde níos airde.

Tá Áiseanna Idirlín ar Fáil

Tá rochtain idirlín ar fáil, ach má úsáideann tú é, gearrfar táille ort. Caithfear an tIdirlíon a cheannach idir thurais mar d’fhéadfadh sé a bheith ríthábhachtach do dhaoine áirithe.

Ná dreap níos mó ná 400 – 500 m in aon lá amháin.

Dá réir sin, rud amháin ba chóir duit a mheabhrú sula dtosaíonn tú ar an siúlóid ná gan dul os cionn 400–500 méadar in aon lá amháin. Mar thoradh air sin, d’fhéadfá a bheith so-ghabhálach i leith AMS, ar a dtugtar Tinneas Sléibhe Géarmhíochaine freisin. Dá bhrí sin, mura bhfuil tú ag dul i do bhall de threoraí, déan cinnte nach ndreapann tú níos mó ná an méid seo chun nach dtitfidh tú tinn. Mar sin féin, molaim duit treoraí agus iompróir a fhostú le haghaidh siúlóid níos éasca. Cé go bhféadfadh sé costas an turais a mhéadú, sílim gur fearr fós dul le treoraí.

Lá Tar éis Oiriúnaithe 600 – 900 m

Mar a shonraigh mé sa chlár taistil, ba chóir lá scíthe a thógáil gach 600 go 900 méadar. Bíonn cúpla lá eatarthu i gcás na laethanta eile. Glac scíth ar na laethanta sin chun dul i dtaithí ar an aimsir arís agus chun nach mbeidh tú i mbaol AMS.

Tá Lóistíní ar Fáil i ngach Áit

Tá cóiríocht oiriúnach i dtithe lóistín in aon áit a dtugann tú cuairt uirthi. Is fearr fanacht i gceann de na tithe lóistín atá ar fáil seachas puball a chur suas mar go bhfuil an aimsir chomh fuar agus chomh crua. Mar sin féin, ní bhíonn campáil i bpuball an-choitianta ar an siúlóid seo.

Is Féidir Leat Fad a Thógáil

Cuireann na hionaid saoire seo áiseanna den scoth ar fáil, amhail uisce te agus rochtain idirlín. Is féidir leat folcadh beagnach i gcuid de na hionaid saoire seo, cé go gcaithfidh tú íoc as an leithreas a úsáid tar éis airde áirithe. Beidh sé deacair ort do chuid éadaí te a bhaint agus folcadh a dhéanamh, ach is féidir leat é sin a dhéanamh le linn na chéad chúig nó sé lá den turas.

Is féidir Lóistíní a chur in áirithe ar an toirt

Is féidir lóistín a chur in áirithe láithreach. Abair nach bhfuil sé sin déanta agat ar an Idirlíon cheana féin. Sa chás sin, is féidir leat iarraidh ar úinéir an lóiste ag lóiste ar leith ag airde áirithe áit a chur in áirithe duit ag an gceann scríbe seo a leanas mar go bhfuil siad comhordaithe lena chéile.

Mar sin, má tá do sceideal turas an-solúbtha agus mura bhfuil mórán pleananna déanta agat roimh ré, is féidir leat dul ar thuras freisin inar féidir leat a chur in iúl d’úinéir an chéad lóiste eile go mbeidh tú ag teacht ann; ar an mbealach seo, déanfar d’áit chónaithe a chur in áirithe roimh ré. Is féidir leat na tactics seo a úsáid má tá tú ag siúl leat féin gan treoraí ná cuideachta.

Is é Dal Bhat an rogha bia is fearr

Is é an rogha is fearr béile le rís agus lintilí (Dal Bhat), a thairgeann carbaihiodráití iomlána. Sa turas siúlóide seo ar Shliabh Everest, tá lá iomlán siúlóide ag teastáil. Chun do bholg a choinneáil lán agus chun cosc ​​a chur ar bhreoiteacht, ní mór duit go leor bia a ithe atá ard i gcarbaihiodráití. Mar sin, chomh maith le bricfeasta, ní mór duit lón pacáilte agus béile dinnéir a chríochnú. Ar ndóigh, méadóidh sé seo costas an turais, ach ná bí saor ar bhia mar beidh ort béilí sláintiúla a ithe. Dá bhrí sin, is é rís agus lintilí an rogha is fearr.

Beidh roghanna bia éagsúla agat freisin, ar nós píotsa agus pasta, rud a chuireann iontas ort go bhfuil na rudaí seo ar fáil fiú ag airde chomh hard sin. Tá na cineálacha bia seo níos costasaí freisin. Is iontach an rud é go bhfuil siad seo ag airde chomh hard sin toisc nach féidir le húinéirí an lóistín ansin iad a íoc ach le cabhair ó iompróirí nó héileacaptair daora.

Ceannaíonn siad na míreanna seo go léir agus ullmhaíonn siad iad roimh ré ionas gur féidir leat iad a ithe. Dá bhrí sin, beidh rogha leathan bia ar fáil duit. Mar sin féin, más fíor dom, níl an caighdeán bia is fearr ar fáil ach go dtí Namche Bazaar; thar sin, fiú má tá do lón sách substaintiúil, beidh go leor roghanna eile ar fáil.

Tar éis Namche Bazaar, b'fhéidir nach mbeidh an bia den chaighdeán ná den bhlas is airde. Cé gur siúlóid airde ard atá ann, déan na coigeartuithe is gá. Ar a laghad, ná bí ag súil le barraíocht ó bhlas an bhia agus ó na roghanna éagsúla atá ar fáil ag airde níos airde.

Ól 3 lítear uisce ar a laghad gach lá agus tú ag dreapadh Sliabh Everest.

Ól dhá lítear uisce ar a laghad gach lá chun tinneas a chosc. Tá sé ríthábhachtach fanacht hiodráitithe i rith an tsiúlóide.

Glac Diamox chun AMS a chosc.

Cuidíonn sé le tinneas airde ard a chosc trí chóras forordaithe Diamox a ghlacadh in éineacht le huisce. Bhí mé ag glacadh leath táibléid ar maidin agus leath táibléid san iarnóin, arna riaradh ag an gcomhordaitheoir linn mar bhí cúrsa i leigheas spóirt agus i siúlóireacht agus i sléibhteoireacht i gcoitinne críochnaithe aige cheana féin. Tá Diamox ar fáil thar an gcuntar agus i mbeagnach gach cógaslann, ach is rud é an méid a athraíonn tú a phlé le dochtúir. Thug ár dtreoir Diamox dúinn i ndiaidh Namche Bazaar, ag cinntiú go nglacfaimis an méid sin.

Léigh faoi AMS

Sula ndéanann tú siúlóid ar Shliabh Everest, déan eolas a chur ort féin faoi AMS agus cineálacha eile tinnis airde. Ná déan neamhaird d’aon chomharthaí; téigh i gcomhairle le speisialtóir nó le ceannaire an tsiúil má tá tú tinn. Tá na comhordaitheoirí siúil eolach agus réidh le cabhrú leat. Dá bhrí sin, ná déan neamhaird d’aon chomharthaí.

Ach is gnách go mbíonn giorra anála ort ó am go chéile. Má bhíonn airde níos airde ort, braithfidh tú as anáil. Mar sin féin, is gnách go mbíonn giorra anála ort ó am go chéile. Má bhíonn airde níos airde ort, braithfidh tú as anáil. Bhí mé as anáil fiú agus mé ag dreapadh suas arís agus arís eile. Dá bhrí sin, táthar ag súil go mbraithfidh tú as anáil, go háirithe má dhreapann tú staighrí tar éis lá siúlóide. Chomh luath agus a shroicheann tú 10,000 troigh nó níos airde, braithfidh tú beagán as anáil má bhíonn tú ag siúl timpeall do lóiste tar éis siúlóide, mar sin ná déan neamhaird d’aon chomharthaí de thinneas sléibhe.

Is gá málaí codlata a úsáid.

Cé go bhfanann tú i lóistín ina bhfuil leapacha agus línéadaigh, ba chóir duit mála codlata a iompar leat fós. Tá sé sin amhlaidh toisc go gcuireann ceithre bhalla tú i seomra agus go bhfuaróidh siad de réir mar a thiteann an teocht. Ag pointe áirithe, beidh mála codlata ag teastáil uait gan dabht chun tú a chosaint ar na teochtaí fuara sin, mar sin tá sé riachtanach mála codlata a iompar.

Seachain alcól agus caitheamh tobac.

Cé go bhfuil tú hiking, seachain ól agus tobac a chaitheamh ar gach costas. Agus tú ag dreapadh áit éigin ina bhfuil go leor uisce, ní mór duit uisce a choinneáil i do chorp a oiread agus is féidir, mar sin seachain dul i muinín na ndeochanna sin. Feicfidh tú go leor luas lasrach agus roinnt teochtaí. Is minic a bhíonn díhiodráitiú mar thoradh ar alcól. Dá bhrí sin, más féidir leat, seachain alcól a ól ag gach uair den lá nó den oíche agus ná caith tobac ach an oiread. Ná hith aon rud nach bhfuil vegetarian.

Is féidir leat béilí neamh-vegetarianacha a ithe agus tú ar an siúlóid freisin. Tá tú ag smaoineamh go gcuirfidh gach úinéir lóistín ar a laghad na táirgí sin ar fáil ar an roghchlár. Mar sin féin, mholfaidh mé gan bia neamh-vegetarianach a ithe mar ní féidir leat a bheith cinnte faoina cháilíocht.

Oiliúint le haghaidh siúlóide ar Shliabh Everest

Ceann de na ceisteanna is minice a chuirtear ná, “Cé chomh folláin is gá dom a bheith le Sliabh Everest a shiúl?” Gnáthamh aclaíochta a chomhcheanglaíonn oiliúint do na príomhghrúpaí matáin go léir—go háirithe an droim, na pluide, agus na laoigh—le hoiliúint do sheasmhacht cardashoithíoch. Is é an aclaíocht is fearr ná siúlóid leanúnach cnoic le hualach air, ag carnadh mílte le himeacht ama. Tá sé ríthábhachtach aibíocht, foighne agus grá do na sléibhte a bheith agat.

Mar sin féin, sa phost seo, leagfaidh mé amach sonraí na riachtanas fisiciúla don turas chomh maith leis na gnéithe is tábhachtaí den ullmhúchán chun a chinntiú gur féidir leat an turas a chur i gcrích ina iomláine. San alt seo, roinnim mo thuairimí ar mholtaí taistil agus comhairle aclaíochta, atá tógtha ón gCeisteanna Coitianta maidir le siúlóidí, atá ceaptha chun tú a choinneáil oilte agus aclaí do na sléibhte. Sa phost seo, déanfaidh mé athbhreithniú ar na ceithre rud is féidir leat a dhéanamh chun ullmhú don Siúlóid i gCampa Bonn Everest.

Treisiú do Dhíolúine

Is é an chéad cheann ná borradh don chóras imdhíonachta. Is leor an tuirse a bhaineann le maireachtáil sna sléibhte, go háirithe ag airde arda. Lagófar do chorp, rud a fhágann go mbeidh tú níos so-ghabhálaí i leith tinnis. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás Ghleann Khumbu, áit a bhfuil campa bonn siúil Sliabh Everest suite mar go dtugann go leor cuairteoirí ionfhabhtuithe baictéaracha leo. Gan trácht ar an bhfíric go mbíonn na caighdeáin maidir le hullmhú bia, cáilíocht uisce agus sláinteachas i bhfad níos ísle ná iad siúd sa Domhan Thiar.

Cad go díreach is féidir leat a dhéanamh chun do chóras imdhíonachta a neartú? Is é an réiteach is simplí ná aclaíocht a dhéanamh go rialta sula ndéanann tú siúlóid ar Everest. Ar ndóigh, má choigeartaíonn tú d’aiste bia agus má itheann tú go sláintiúil ar feadh sé seachtaine ar a laghad roimh do thuras, cabhróidh sé sin le do chóras imdhíonachta a neartú. Ina theannta sin, tá roinnt rudaí is féidir leat a ithe a bhfuil sé léirithe go méadaíonn siad an córas imdhíonachta.

Téigh ag fánaíocht

Is é dul ag siúl an tsléibhte rogha uimhir a dó. Má dhéanann tú traenáil go ciallmhar don siúlóid ar Shliabh Everest, déanfaidh tú go leor siúlóide. Tá sé seo ríthábhachtach chun taithí a fháil agus cumhacht matánach a mhéadú ionas nach mbeidh pianta matáin agat go laethúil agus tú ag taisteal. Is féidir le siúlóirí taithí an leas is fearr a bhaint as a gcorp agus a dtrealamh sna sléibhte. Imoibríonn siad níos tapúla ná daoine gnáth. Tá siad cothrom, agus nuair a bhíonn siad ag bogadh thar dhromchlaí sleamhain cosúil le carraigeacha móin, oighear agus sneachta, rud a fheicfidh tú, cabhraíonn na míreanna seo le titim agus timpistí a chosc.

Is í an fhadhb is mó ná, má bhíonn an t-ádh leo, nach féidir leis an gcuid is mó daoine dul ag siúl ach uair nó dhó sa tseachtain. Más é sin an t-aon traenáil atá agat, beidh tú ag stróiceadh, ag osnaíl agus ag sraothartach agus tú ag dul suas an sliabh. Lig dúinn aghaidh a thabhairt air: ní úsáideann siúlóid ag leibhéal na farraige mórán de do chóras cardashoithíoch.

Dá bhrí sin, ní mór dúinn gníomh eile a dhéanamh. Mar sin féin, mhaígh formhór na siúlóirí nach raibh an lá is casta ná is dúshlánaí ag baint amach Campa Bonn Everest. An lá dár gcionn, dhreap siad Kala Pathar tar éis dóibh Campa Bonn Everest a shiúl.

B’fhéidir gurb é Kala Patthar an radharcphointe is iontaí ar an siúlóid. Ag 5545 méadar, tá sé níos airde ná Campa Bonn Everest. Dá bhrí sin, coinnigh sin i gcuimhne. Níor mhaith leat tú féin a bhrú ar an lá a théann tú ag siúl Sliabh... Campa Base Everest ach le bheith ró-thuirseach le éirí as an leaba agus dul ar an turas taobh roghnach, rud a mheastar a bheith mar bhuaicphointe an turais de ghnáth.

Go moch ar maidin, bíonn Kala Patthar ag ardú i gcónaí. I ndomhan idéalach, shroichfeá barr Kala Patthar roimh éirí na gréine, ach i ndáiríre, bheadh ​​ort siúl suas ann sa dorchadas dorcha le lampa ceann. Ní gá ach cúig nó deich gcéim a thógáil ag an am céanna agus níos mó srón agus pantáil a dhéanamh ná mar a rinne tú riamh i do shaol ar fad.

Oiliúint cardashoithíoch

Más mian leat an Kala Patthar a chríochnú gan tú féin a thuirseáil, ba chóir duit ullmhú go leordhóthanach trí chleachtaí cardashoithíoch a dhéanamh. Mar a luadh, beidh cleachtadh cardashoithíoch chun tairbhe duit agus neartóidh sé do chóras imdhíonachta. Feabhsóidh sé sláinte do chroí freisin, rud atá ríthábhachtach.

Ag 5000 méadar os cionn leibhéal na farraige, níl ach thart ar aon trian den ocsaigin atá ar fáil, mar sin caithfidh do chroí oibriú i bhfad níos deacra chun an méid beag ocsaigine sin a phumpáil chuig na horgáin is mó a bhfuil gá acu leis ar fud do choirp. Bíonn sé deacair fiú siúlóid a dhéanamh, ach dóibh siúd a dhéanann an iarracht, d'fhéadfadh sé a bheith ina eispéireas spraíúil.

Déan oiliúint neart.

Is é an oiliúint neart an ceathrú rud is féidir leat a dhéanamh chun feabhas a chur air. Is dócha gurb é an oiliúint neart an chuid is mó den ullmhúchán siúlóide is tearcfhorbartha agus is lú a labhraítear faoi, agus is é an dul síos an áit a lonraíonn sé. An ndeachaigh tú riamh ag dreapadh sléibhe agus gur chaith tú beagnach do chuid fuinnimh go léir ar an mbealach amach ionas nach bhfuil mórán mothúcháin i do chosa faoin am a shroicheann tú an bun? Is é an oiliúint neart roimhe sin an teicníc is fearr chun an córas matánach a ullmhú dó, go háirithe sa chúl íochtarach agus i gcroílár na gcosa.

Trí roinnt oiliúna neart a dhéanamh roimh do shiúlóid, is féidir leat an baol a bhaineann le pian sna matáin a laghdú ó laethanta na hoibre crua ag dreapadh agus ag dul síos sléibhte agus a chinntiú go mbraithfidh tú tionchar fós ar an mbealach anuas. Tá cleachtaí cosúil le squats, lunges, deadlifts, step-ups agus step-downs, glute bridges, agus wall-states uile mar chuid de mo chlár campa bonn Everest agus is iad a dhéanann an difríocht. Cibé an bhfuil tú aclaí, díreach ag tosú, más mian leat oiliúint a dhéanamh i bhfoireann, nó más mian leat é a choinneáil simplí, is féidir an oiliúint a oiriúnú go hiomlán do gach duine.

Is féidir leat tosú ag ullmhú do do thuras siúil ar Shliabh Everest trí aclaíocht a dhéanamh sa bhaile. Cuirfidh sé seo ar an mbóthar ceart thú chun Campa Bonn Everest a bhaint amach agus filleadh le cuimhní cinn áille. Dá bhrí sin, tá gá le beagán oiliúna coirp agus ullmhúcháin mheabhrach chun a chinntiú go mbeidh tú i riocht maith go leor más mian leat go mbeadh níos mó ná pianmhar amháin ar do thuras agus más mian leat leas a bhaint as an socrú seo.

[contact-form-7 id="4615" teideal="istigh"]

Ceisteanna Coitianta

An bhfuil sé deacair Sliabh Everest a shiúl?

Ós rud é nach gá duit a bheith i do lúthchleasaí, i do rithóir maratón, ná i do dhuine thar a bheith aclaí chun an turas seo a dhéanamh, déarfaidh mé nach bhfuil sé an-deacair. Mar sin féin, ba chóir go mbeifeá in ann 5 chiliméadar ar a laghad a rith sula ndéanann tú iarracht air, agus ba chóir duit roinnt cleachtaí cos simplí a dhéanamh mar go mbeidh do mhaoláin agus do chordaí ró-oibrithe agus tú ag siúl go leanúnach ar feadh ré an turais.

An gcosnaíonn sé go leor airgid Sliabh Everest a shiúl?

Más fíor dom, tá, tá sé costasach. Ina theannta sin, is costais bhreise iad seo nach mbeadh a fhios agat fúthu b'fhéidir, cosúil le leideanna a thugann tú do dhaoine eile. Ina theannta sin, beidh gach coinníoll billeála, amhail táillí iomlána a íoc chun do ghléasanna leictreonacha a mhuirearú, táillí iomlána a íoc as bia agus cóiríocht, agus urscaoileadh a íoc, níos costasaí de réir mar a théann an turas ar aghaidh. Ós rud é nach bhfuil aon chostais shocraithe ann d'aon rud agus nach bhfuil ATManna i ngach áit, ní mór duit airgead tirim a bheith agat i gcónaí. Mar sin, bheadh ​​​​sé ina chuidiú go leor airgid thirim a bheith agat (30,000 NPR ar a laghad) nuair a tharraingíonn tú airgead siar i Kathmandu.

Más fíor dom, ba chóir go mbeadh an méid sin airgid agat ar a laghad agus íoc le hairgead tirim i gcónaí. Ní féidir leat airgead a tharraingt siar agus tú ar an siúlóid; caithfidh tú an méid sin airgid a iompar leat, agus tá an turas costasach. Fiú tar éis an oiread sin ama a chaitheamh ar an turas, mhothaigh mé aisteach. Tar éis dom na heitiltí agus costais eile a íoc, fuair mé amach go raibh an turas níos costasaí ná mar a mheas mé. Cibé meastachán atá agat, cosnóidh an turas airgead ort, mar sin bí réidh go meabhrach.

Conas a dhéanann tú áirithint le haghaidh siúlóid ar Shliabh Everest?

Nuair a thaistealaíonn tú le cuideachta, bíonn gach rud eagraithe. Mar sin féin, más mian leat áirithintí a dhéanamh roimh ré, is féidir leat labhairt le treoraithe nó le iompróirí chun an leas is fearr a bhaint as na socruithe i Kathmandu. Nuair a thosaíonn tú ar an turas, beidh dúshláin shonracha romhat.

An chuid is mó den am, is féidir leat áirithintí a dhéanamh do leibhéil éagsúla i Kathmandu, beag beann ar do threalamh, do threoraithe, do phórtairí, nó aon rud eile. Mar sin féin, má bhíonn aon fhadhbanna agat, féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh leis an gcléireach deisce fáiltithe nó le húinéirí an lóiste le haghaidh comhairle maidir le conas déileáil le do phacáiste san áit a bhfanfaidh tú sna háiteanna seo a leanas, agus is minic a gheobhaidh tú réiteach.

Cad atá le hithe don turas?

Mar a phléigh mé cheana féin, beidh go leor roghanna agat maidir leis an méid a itheann tú. Saothraítear glasraí úra agus cuirtear ar fáil iad do na haíonna laistigh de nóiméid óna mbaint. De ghnáth, cuirtear béilí traidisiúnta Neipeálacha ar fáil don lón mar go bhfuil níos mó cothaithigh agus carbaihiodráití iontu ná mar atá ag an dinnéar, rud a choinníonn tú sáithithe ar feadh i bhfad. Ina theannta sin, freastalaíonn na bialanna ealaín an Iarthair agus ealaín na hÁise araon.

Ba chóir duit barra próitéine a thabhairt leat ionas gur féidir leat é a ithe agus tú ag siúl. Is féidir leat stopadh ag roinnt mhaith áiteanna a fhreastalaíonn lón agus dinnéar, agus is féidir leat stopadh ag am ar bith a bhíonn ocras ort, ach amháin go gcaithfidh tú dinnéar a ithe ag an lóistín. Sin an t-aon riachtanas, mar sin.

Is féidir lón a fháil in áit ar bith ar an mbealach freisin, agus cuirfidh an lóiste bricfeasta ar fáil. Cuirtear na béilí ar fáil i gcodanna móra agus tá réimse leathan iontu. Cé nach bhfuil aon fhadhb leis an mbia, molaim fós bianna neamh-vegetarianacha agus alcól a sheachaint le linn an tsiúil.

An féidir leis an ngnáthdhuine Sliabh Everest a dhreapadh?

Caithfidh sé a bheith dúshlánach Sliabh Everest a shiúl agus a bhunchampa a bhaint amach. Éilíonn siúlóid ó shráidbhaile go sráidbhaile achar laethúil de chúig go sé mhíle ar an meán, cé go bhfuil difríochtaí suntasacha ann ó shiúlóidí eile. Beidh tú ag taisteal ar feadh 10 go 13 lá ar an turas go bunchampa Shliabh Everest, rud a thógann níos mó ama. Tá na cosáin go léir sách fairsing. Tá an dreapadh suas an gleann sách compordach ar an turas siúlóide Sliabh Everest. Ba chóir duit aird a thabhairt ar do threoraí, bogadh go mall, agus aire a thabhairt do do hiodráitiú.

Níl aon teorainn aoise uachtarach ann, mar go bhfuil páistí chomh hóg le deich mbliana tar éis siúl go Campa bonn EverestBraitheann sé den chuid is mó ar cibé acu is mian leo nó nach mian. Nuair atá siad chomh hóg sin, caithfidh siad roinnt pictiúr a fheiceáil agus fonn a bheith orthu dul ar an turas. Caithfidh siad spreagadh a fháil freisin chun é a dhéanamh leo féin.

Tá siúlóid champa bonn Everest, a théann ó shráidbhaile go sráidbhaile go han-socair agus go compordach, breathnaithe freisin, mar aon le líon na ndaoine atá 65 bliain d'aois agus níos sine. Ina theannta sin, beidh cúpla lá pleanáilte agus sceidealaithe agat chun dhá lá a chaitheamh agus dhá oíche a chaitheamh ag an lóiste chéanna.

Chun dul i dtaithí ar an aimsir, caith dhá oíche sa teach tae céanna nuair a shroicheann tú bazaar Namche ar an dara lá de do thuras, atá ag airde 11500 troigh. De ghnáth, tar éis an bhricfeasta, bíonn na grúpaí ag iarraidh cothú agus hiodráitiú a mheas i gcónaí lena chinntiú go bhfuil cothú leordhóthanach ag gach duine.

Ceapann siad nuair a shroicheann tú airde Phorche atá thart ar 16000 troigh, go mbeidh ort fanacht dhá lá eile chun tinneas cinn agus fadhbanna eile a sheachaint. Tréimhse ríthábhachtach eile don chorp chun oiriúnú ná an oíche. Is lá saor é an lá dár gcionn do shiúlóirí.

Ansin, téann na siúlóirí ó Lobuche go Gorakshep, téann siad isteach sa bhunchampa, agus filleann siad as sin. Má tá ceisteanna agat faoi shiúlóid a dhéanamh ar Shliabh Everest, is féidir le do ghníomhaire taistil agus do threoraí faisnéis mhionsonraithe a sholáthar. Is féidir le gnáthdhaoine siúl ar Shliabh Everest leis an bhfaisnéis agus an treoir cheart.

Na focail deiridh

Tá an-difriúil idir siúlóid Sliabh Everest agus siúlóid ar aon sliabh eile. Chun taitneamh a bhaint as, ní mór duit a bheith seasmhach, dírithe go géar, agus muiníneach asat féin. Is maith liom siúlóid ar mhaithe le spraoi. Bhí an-spraoi ag taisteal le treoraí Sherpa pearsanta, agus rinne sé jab iontach ag spreagadh sinn. Shiúil sé linn an t-am ar fad agus muid ag dul trí gach rud.

Bhaineamar taitneamh as Sliabh Everest a shiúl trí stopadh go minic chun sosa, pictiúir a thógáil, sneaiceanna a ithe, agus taitneamh a bhaint as an radharcra. Lig ár dtreoraí sherpa dúinn an ceannas a ghlacadh 60% den am, rud a bhí iontach mar is maith liomsa a bheith i gceannas agus mé ag siúl Sliabh Everest.

Éilíonn siúlóid Sliabh Everest go leor seasmhachta agus pleanála, rud a d'eagraigh an comhlacht a thaistil muid leo. Ar an eachtra, bhí na cithfholcadáin agus na leithris den scoth, bhí na háiteanna codlata sa lóiste compordach, agus bhí an bia blasta.

Bhí cúpla imní orainn mar bhí gach rud eagraithe go maith agus chomhlíon sé ár riachtanais. Bhí dreapadh iontach againn a bhí sách rathúil.

Bhí na treoraithe siúlóide tairbheach agus eolach, agus bhí siad ann nuair a bhí an gá ba mhó againn leo. Bhí na sonraí riachtanacha san áireamh sa chlár taistil bunúsach, rud a d’fhág go raibh sé simplí ullmhú don siúlóid. Thar aon rud eile, chuir an ceannaire na fíricí in iúl go héifeachtach agus ag an am céanna choinnigh sé gairmiúlacht, meas agus soiléireacht ard. Bhí ról suntasach aige i rath ár ndreaptha. Sliabh Everest.

Cé nach bhfuil sé ina áit tiomána isteach, is féidir leat do dheochanna is fearr leat, bia den scoth déanta as glasraí a fhásann go háitiúil, nó aon sneaiceanna nó deoch eile is féidir leat smaoineamh air a fháil ar an mbealach. Tá cosáin dea-chothabháilte, fálta sábháilteachta, agus comharthaí foirfe le haghaidh loingseoireachta simplí ag roinnt ionaid saoire iontacha.

Bhraith sé mar éacht pearsanta a bhí á mheas agam le fada an lá. Táim thar a bheith sásta leis an toradh. Bhí mothú láidir muiníne agus áthais orm nuair a chonaic mé na sléibhte timpeall orm. Chuir a bheith ar bharr Kalapatthar áthas, sceitimíní agus faoiseamh orm.

Ba iad na codanna sneachta agus oighir den chosán, le céimeanna géara agus codanna carraigeacha suas go dtí an sráidbhaile, na deacrachtaí amháin a bhí agam agus mé ag siúl Sliabh Everest. Ag an am, b’fhéidir nach mbeadh muinín ag duine as a gcumas dreapadh sléibhte, lena n-áirítear ar charraigeacha agus oighear. Is é an constaic is mó ná dreapadh i dtimpeallachtaí íseal-ocsaigine, áit a mbíonn fiú na tascanna is simplí le mála droma éadrom an-dian go fisiciúil agus go meabhrach. Mar sin féin, bhí an t-ádh linn an siúlóid a chríochnú gan tinnis ná gortuithe tromchúiseacha.

Tríd is tríd, caithfidh mé a rá go bhfuil siúlóid Sliabh Everest spreagúil, dúshlánach, spreagúil agus spraíúil. Tá súil agam go dtabharfaidh mo thaithí a roinnt eolas duit faoi shiúlóidí Sliabh Everest. Molaim do gach duine cuairt a thabhairt air uair amháin ar a laghad ina saol.