Tinneas Airde | Leideanna Tarrthála Beatha do Shiúlóirí

Tinneas Airde: Is féidir le Tinneas Sléibhe Géarmhíochaine (AMS) forbairt ag aon airde os cionn 2,000 méadar le linn Siúlóid NeipeálachIs iad na chéad chomharthaí ná tinneas cinn, tuirse mhór, agus cailliúint goile. Bíonn daoine áirithe gan anáil agus iad i riocht scíthe.

Is toradh sreabhán atá ag carnadh i gcodanna den chorp é AMS. San áit nach mbaineann sé leis: san inchinn, sna scamhóga, nó sa dá cheann; nuair a fhorbraíonn comharthaí éadroma, tugann sé le fios go gcaithfidh tú fanacht ag an airde sin go dtí go n-imíonn na hairíonna.

Ná dreap riamh má tá aon chomharthaí AMS ann! De ghnáth, laistigh de lá nó dhó, beidh tú ag mothú go maith agus is féidir leat leanúint ar aghaidh le do thuras.

Má tá tú i do luí ag an airde chéanna agus má théann do chuid comharthaí in olcas, is gá duit dul anuas le haghaidh tinneas airde. I measc na comharthaí a bhaineann le tinneas airde in olcas tá tuirse mhéadaitheach, tinneas cinn dian, urlacan, agus cailliúint comhordaithe.

Tá comharthaí Éidéime Cheirbreach Ard-Airde (HACE) ann. Má dhéantar neamhaird de na comharthaí atá ag dul i méid, is féidir le HACE neamhfhiosracht agus bás a bheith mar thoradh air laistigh de 12 uair an chloig. Is comharthaí d’éidéime scamhógach ard-airde (HAPE) iad giorra anála méadaitheach, casacht agus tuirse, agus is féidir leis a bheith marfach go tapa freisin mura ndéantar neamhaird de.

5 Leid Mhóra chun Tinneas Airde a Sheachaint

1. Ól 5 lítear uisce in aghaidh an lae

Tá sé tairbheach uisce a ól gach lá agus i gcónaí. Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé riachtanach neart uisce a ól le linn siúlóidí agus tinneas airde a chosc.

2. Ná cuir ocras ar do chorp; ina ionad sin, ith níos mó agus níos mó. 

Mar gheall ar an aeráid agus an timpeallacht athraithe, b'fhéidir nach mbeidh ort mórán a ithe. Mar sin féin, chun tú féin a choinneáil slán ó thinneas airde, ní mór duit go leor a ithe ionas nach mbeidh easpa cothaithigh ar do chorp.

3. Glac am le haghaidh oiriúnaithe

Caithfidh tú do chuid ama a thógáil agus réigiúin áirithe a iniúchadh chun dul i dtaithí ar an airde agus ar an aeráid. Is é seo an bealach is fearr chun feabhas a chur ar do thaithí siúlóide agus tú féin a shábháil ó thinneas airde.

4. Ná déan deifir ort féin chun do spriocanna a bhaint amach

Tuigimid go bhfuil aislingí agus spriocanna le baint amach agat. Mar sin féin, bheadh ​​sé ina chuidiú mura gcuirfeá gach rud i mbaol, do shaol san áireamh, chun iad a bhaint amach. Teastaíonn luas, foighne agus seasmhacht uait; thar aon rud eile, teastaíonn tú féin uait.

5. Éist le do chorp

Uaireanta, bíonn neart meabhrach maith agat, ach ní éisteann do chorp. Mar sin is féidir leat éisteacht agus aire a thabhairt do do chorp. Nuair a bhraitheann tú míshuaimhneach, inis do do threoraí, agus cabhróidh siad leat an turas a dhéanamh.

Cosc ar Bhreoiteacht Airde:

Tá sé ríthábhachtach clár taistil ciallmhar a bheith agat chun tinneas airde a sheachaint. Os cionn 10,000 troigh (3,000 m), moltar gan dreapadh níos mó ná 1,000 troigh (300m) gach lá.

Más rud é nach féidir é seo a dhéanamh mar gheall ar an tír-raon, ní mór dhá lá scíthe a bheith agat. Mar shampla, moltar dhá lá scíthe ag Namche Bazaar, áit a bhfaightear 2,000 troigh (600m) in aon lá amháin ó Phakding don chuid is mó de na bealaí taistil. Trí bheith solúbtha le 1-1 lá breise a bheith san áireamh i do sceideal, beidh tú in ann scíth a ligean nuair nach bhfuil tú ag mothú go maith agus cabhróidh sé le tinneas airde a sheachaint. Cuidíonn sé freisin le 'dreapadh ard' agus 'codladh íseal'.

Bain úsáid as Diamox, a chuireann bac ar einsím sna duáin agus a fhágann go bhfuil an fhuil aigéadach, rud a léirmhíníonn an inchinn mar chomhartha chun níos mó análaithe a dhéanamh. Dá bhrí sin, feabhsaíonn Diamox an freagairt fhiseolaíoch ar airde trí ráta agus doimhneacht an análaithe a mhéadú agus feidhmíonn sé mar dhíúiréiteach éadrom. I measc fo-iarsmaí an leighis tá griofadach sna méara agus sna ladhracha agus griofadach timpeall an bhéil.

Is dáileog choisctheach de Diamox leath táibléid nó táibléad amháin 250mg faoi dhó sa lá. Ní chuirfidh Diamox bac ar chomharthaí tinnis airde má tharlaíonn sé. Tosaigh ag glacadh Diamox an lá roimh an dreapadh go 10,000 troigh (3,000m), lean ar aghaidh leis le linn d’ardaithe go hairde níos airde, agus stop nuair a thosaíonn tú ag dul anuas.

Straitéis choisctheach eile, amhail Gingko Biloba, a measadh tráth a bheith úsáideach chun tinneas airde a chosc, níor aimsíodh aon úsáid i roinnt staidéar. Is féidir le hionanálaí Salmeterol (Serevent) a úsáidtear chun asma a chóireáil cabhrú le cosc ​​a chur ar TAR ÉIS agus féadfar é a úsáid go coisctheach ag daoine atá so-ghabhálach i leith HAPE. I gcás daoine atá ailléirgeach le sulfa agus daoine a bhíonn ag ardú go tobann, is féidir deacsametasón a úsáid.

Cóireáil Tinneas Airde:

I gcás comharthaí éadroma tinnis airde i siúlóid i Neipeal, is féidir fanacht ag an airde chéanna le feiceáil an réiteoidh na comharthaí agus dul in airde nuair a bheidh na comharthaí imithe go hiomlán. Is féidir Diamox a úsáid freisin chun comharthaí éadroma go measartha a chóireáil. Má mhaireann na comharthaí nó má théann siad in olcas ag an airde seo, tá gá le dul anuas.

I gcás comharthaí tromchúiseacha HACE nó HAPE, ní mór tosú ag dul síos láithreach nuair is féidir. D’fhéadfadh sé go mbeadh aslonnú héileacaptair riachtanach le haghaidh meath mura bhfeabhsaítear cóireáil leighis go tapa agus mura bhfuil siúl síos réasúnta. Is féidir le hiarracht fhisiciúil, fiú nuair atá sé le haghaidh an tsuímh, a bheith díobhálach d’othair a bhfuil HAPE orthu. Ba chóir othair a bhfuil HAPE trom orthu a iompar anuas má eitilt héileacaptair Ní féidir aslonnú a dhéanamh le haghaidh do shiúlóide i Neipeal.