Ruta ao campamento base de Ama Dablam: 13 días

Itinerario de Ama Dablam Base Camp Trek - 13 días

Inclúe/Exclúe

Dificultade da ruta

A ruta ao campamento base de Ama Dablam é de dificultade moderada a esixente . Camiñarás pola montaña por sendeiros accidentados e a unha altitude moi elevada (ata 5,535 m no paso de Kongma La). As xornadas adoitan ser de 5 a 8 horas de camiñada por terreo accidentado. A ruta non é técnica, pero o paso alto e o aire enrarecido requiren boa forza física e resistencia.

Camiñarás por algúns tramos empinados con subidas e baixadas ao longo do sendeiro. A experiencia en sendeirismo a gran altitude non era obrigatoria no pasado, aínda que pode ser beneficiosa. Unha aclimatación axeitada, unha velocidade gradual e unha actitude forte poden permitir que os senderistas en boa forma percorran a ruta con éxito. A ruta ao campamento base de Ama Dablam é moito máis agradable con boa condición física.

Tempo e mellor estación para a ruta do campamento base de Ama Dablam

Para unha excursión ao campamento base de Ama Dablam, as mellores estacións son a primavera (marzo-maio) e o outono (setembro-novembro). Durante estes meses, o tempo tende a ser estable, os ceos están despexados para ofrecer impresionantes vistas ás montañas e as temperaturas diúrnas son moderadas.

A primavera ofrece rododendros en flor no sendeiro, mentres que o outono proporciona aire fresco e unha excelente visibilidade despois das choivas monzónicas. A estación monzónica (xuño-agosto) trae fortes choivas , nubes e un alto risco de atrasos nos voos , polo que non se recomenda o sendeirismo durante eses meses. Os sendeiros vólvense lamacentos e infestados de samesugas, e as vistas adoitan estar escurecidas polas nubes.

O inverno (decembro-febreiro) é seco con ceos cristalinos, pero extremadamente frío pola noite; as temperaturas poden baixar moito por debaixo do punto de conxelación no campamento base e no paso, e a neve pode bloquear ocasionalmente o paso de Kongma La. O sendeirismo invernal é posible para senderistas ben preparados (e os sendeiros son moi tranquilos), pero hai que estar preparado para o frío intenso e ter certa flexibilidade no itinerario.

En resumo, para obter as condicións de sendeirismo máis agradables, cínguete á primavera ou ao outono.

Comida e bebida durante a ruta do campamento base de Ama Dablam

Ofrecemos tres comidas ao día durante a ruta de sendeirismo ao campamento base de Ama Dablam. As casas de té ofrecen unha mestura de pratos nepaleses e occidentais : o dal bhat (arroz con sopa de lentellas e curry de verduras) é o alimento básico que dá moita enerxía, xunto con sopas, fideos, pratos de arroz e patacas e, ás veces, pasta ou momos. Hai moitas opcións vexetarianas (que recomendamos en altitudes máis elevadas para unha mellor hixiene alimentaria). As comidas son abundantes e están deseñadas para manterte con enerxía.

A auga potable será segura. Incluímos pastillas de purificación ou auga tratada e, se o prefires, tamén podes mercar auga fervida na ruta. Evita a auga sen tratar para manterte saudable. En cada comida hai té quente (té de xenxibre, limón, té con leite) e café dispoñibles para manterte quente e hidratado. (O alcohol e as bebidas adicionais non están incluídos, e aconsellamos non beber alcohol a gran altitude, xa que pode deshidratarte e afectar a aclimatación).

Altitude Enfermidade

A ruta esténdese a altitudes superiores aos 5,000 m e, polo tanto, existe o risco de padecer mal de montaña agudo (MAM) . Tamén engadimos días de aclimatación para que te poidas acostumar pouco a pouco. Os síntomas do MAM son comúns: dor de cabeza, mareos, náuseas, perda de apetito e dificultade para durmir.

Para reducir o risco, sube gradualmente, bebe moita auga, evita beber ou fumar e non te esforces demasiado. Os nosos guías recibiron adestramento para identificar os signos de AMS e controlarán o teu estado a diario.

No caso de que notes algún síntoma, o procedemento inicial é descansar ao mesmo nivel e deixar que o teu corpo se adapte. Se os síntomas empeoran (por exemplo, dor de cabeza intensa, vómitos), descenderemos inmediatamente a unha altitude máis baixa; este é o remedio máis eficaz. En casos raros e graves, organizaremos unha evacuación de emerxencia. Seguindo o plan de aclimatación e escoitando o teu guía (e o teu propio corpo), podes reducir considerablemente a posibilidade de sufrir mal de altura.

Preparación e aptitude física para a túa excursión ao campamento base de Ama Dablam

A ruta de sendeirismo ao campamento base de Ama Dablam é moito máis agradable con boa forma física. Suxerímosche que comeces a adestrar un mínimo de 8-12 semanas antes da túa viaxe . Concéntrate na resistencia e na forza das pernas. Os exercicios habituais como trotar, andar en bicicleta, nadar ou as longas rutas (especialmente costa arriba) farán que teñas máis resistencia para camiñar ata 5-7 horas ao día.

Tenta engadir algo de adestramento levando unha mochila para practicar as condicións do sendeirismo. Traballar as pernas (sentadillas, estocadas e flexións funcionará) e o tronco axudarache con ascensos e descensos pronunciados.

Mentalmente, tamén se debe estar preparado para emprender a ruta: o camiño pode ser esixente e o tempo pode ser volátil, e unha actitude positiva e determinación axudan moito. As ampolas pódense previr asegurándose de que as botas de sendeirismo estean ben domadas antes da ruta. Unha vez que teñas o adestramento e a mentalidade axeitados, estarás preparado para afrontar esta aventura.

Visado e permisos

No caso da ruta ao campamento base de Ama Dablam, necesitarás un visado nepalés, así como permisos de sendeirismo. A maioría das nacionalidades poden obter visados ​​nepaleses ao chegar ao aeroporto internacional de Tribhuvan en Katmandú; un visado turístico de 15 ou 30 días (pagado en dólares estadounidenses en efectivo) cubrirá esta ruta.

A partir de agora, un visado de 30 días custa 50 dólares estadounidenses. É sinxelo: completa o formulario no aeroporto (ou a través de Internet antes de chegar), paga o diñeiro e recibirás o selo do visado á túa chegada.

Hai dous permisos principais que se necesitan na rexión do Everest en termos de permisos de sendeirismo: o permiso de entrada ao Parque Nacional de Sagarmatha e a taxa de entrada ao municipio rural de Khumbu Pasang Lhamu . Estes permisos xa están incluídos no custo do paquete e nós obtémolos no teu nome. O noso equipo faino todo o papeleo; só necesitarás unha copia do teu pasaporte e algunhas fotografías tamaño carné túas en Katmandú.

Levarás contigo os permisos na ruta (o teu guía levaraos ou lembrarache cando debes presentalos nos puntos de control). No caso de que teñas pensado facer algunha excursión ou extensión (como subir a Island Peak ), organizarémola segundo corresponda (cun ​​custo adicional).

En resumo, nós xestionamos todos os permisos e autorizacións, o que significa que non tes que preocuparte polos aspectos burocráticos.

Saúde e seguridade durante a ruta do campamento base de Ama Dablam

Preocupámonos pola túa seguridade durante a ruta ao campamento base de Ama Dablam. Dispoñemos de guías con formación en primeiros auxilios na natureza e dun botiquín médico básico durante a ruta. O itinerario que creamos está debidamente aclimatado para garantir que esteas san na altitude.

Por favor, sexa obediente ao seu guía na ruta, especialmente en lugares incómodos ou cando os iacs/porteadores veñan por sendeiros estreitos. Manteña unha boa hixiene e lembre de desinfectar as mans con desinfectante de mans con frecuencia; e beba só auga fervida ou purificada (proporcionaremos un xeito de facelo).

Vixilamos as condicións meteorolóxicas e as condicións dos sendeiros ; no caso de que algo non sexa seguro (como unha zona de deslizamentos de terra ou tempo severo), revisaremos os plans (adiaremos ou desviaremos) para evitar perigos.

Temos plans de continxencia en caso de calquera problema de saúde grave ou lesión. No caso de que sexa necesario un descenso inmediato ou unha evacuación en helicóptero, o noso equipo pode organizalo (por iso é obrigatoria a compra dun seguro de viaxe). Ir connosco implica que estás en mans profesionais; nós encargámonos dos preparativos e podes ir confiando en que a ruta será unha aventura agradable e segura.

transporte

Nós encargámonos de todo o transporte necesario. Inclúese o voo nacional de ida e volta entre Katmandú e Lukla (aproximadamente 35 minutos por traxecto). Durante a tempada alta, os voos poden operar desde Manthali (Ramechhap) en lugar de Katmandú debido ao tráfico do aeroporto; se iso ocorre, organizamos un transporte por estrada cómodo (aproximadamente 5 horas en coche, dependendo do tráfico) para que chegues a Manthali a tempo para o voo.

Tamén xestionamos todos os traslados terrestres en Katmandú: o noso equipo recollerache no teu hotel e levarache ao aeroporto para o teu voo a Lukla e, do mesmo xeito, estaremos alí para recibirte en Katmandú cando volvas de Lukla.

Lembra que os voos entre Lukla teñen restricións de peso moi estritas (normalmente 10 kg de equipaxe facturada e 5 kg de equipaxe de man por persoa). Axudarémosche a gardar calquera equipaxe adicional en Katmandú antes da ruta e, polo tanto, só levarás a equipaxe necesaria.

Ademais, os voos a Lukla están relacionados co tempo; por iso, os voos poden sufrir atrasos debido a condicións inseguras. Normalmente recomendamos un día adicional en Katmandú ao finalizar a ruta ao campamento base de Ama Dablam como factor de amortiguación antes do teu voo internacional. Co noso persoal, non terás que preocuparte pola loxística do transporte.

Seguro de viaxe

O seguro de viaxe é obrigatorio para calquera persoa que realice unha ruta no campamento base do Ama Dablam connosco. Debe ter unha póliza que cubra o sendeirismo a gran altitude (idealmente ata 6,000 m), incluíndo a evacuación de emerxencia en helicóptero e a atención médica . Solicitarémosche os datos do teu seguro antes da ruta (número de póliza e contacto de emerxencia da aseguradora).

Comproba co teu provedor que o sendeirismo por riba dos 5,000 m no Nepal estea incluído (algunhas pólizas estándar exclúen as altitudes moi elevadas). Ademais, asegúrate de que a póliza cubra os riscos xerais da viaxe (cancelacións de viaxes, perda de equipaxe, etc., aínda que a parte máis importante é a evacuación de emerxencia e a cobertura médica.

No improbable caso de que precises un rescate en helicóptero ou hospitalización, ter un seguro axeitado será a túa salvación (financeira e loxísticamente). Esperamos non usalo nunca, pero é esencial telo. Asegúrate de que o teu seguro sexa válido para toda a duración da ruta. Con iso resolto, podes facer a ruta ao campamento base de Ama Dablam coa tranquilidade de saber que estás protexido.

Rutas Alternativas

Se queres modificar a túa viaxe, hai algunhas opcións. A ruta ao campo base do Everest (uns 12 días) é unha ruta clásica que coincide con esta ruta ata Pangboche, despois vai ao campo base do Everest (5,364 m) e a Kala Patthar (5,545 m). É máis transitada, pero lévate ao pé do propio Everest.

Se prefires unha ruta máis curta e sinxela , unha ruta panorámica do Everest ata Tengboche (ou mesmo só a Namche) ofrece unhas vistas magníficas sen ter que pasar polo paso de gran altitude nin polo campamento base; é ideal se tes pouco tempo ou non queres superar os 3,800 m.

Tamén podemos personalizar este itinerario de sendeirismo ao campamento base do Ama Dablam; por exemplo, omitindo o paso de Kongma La para facelo menos extenuante (en lugar do paso, farías unha ruta máis baixa vía Tengboche ata Dingboche/Lobuche), ou engadindo unha visita aos lagos de Gokyo e mesmo cruzando o paso de Cho La se tes días extra e queres formar parte da ruta de sendeirismo dos Tres Pasos do Everest.

Indícanos os teus intereses e o teu prazo; estaremos encantados de suxerirche a mellor ruta ou axustes para crear a túa ruta ideal polo Himalaia.

Os teus gastos adicionais

Os custos adicionais da ruta ao campamento base de Ama Dablam inclúen un par de gastos persoais que non están incluídos no paquete. Terás que pagar o visado de Nepal (aproximadamente 50 USD por un visado de 30 días á chegada) e o seguro de viaxe. Os hoteis e as comidas en Katmandú antes e despois da ruta non están incluídos, polo que é importante ter en conta o lugar onde te aloxas e onde comes.

Tamén tes que levar o teu propio equipo de sendeirismo ou alugalo , incluíndo botas, unha chaqueta e un saco de durmir, pero darémosche unha bolsa de lona para levar as túas cousas. Calquera comida, auga embotellada, refrescos, café ou alcohol adicionais correrán por conta propia.

As casas de té poden cobrar un pequeno cargo polo uso de duchas quentes, wifi ou carga do teléfono, e pagarás directamente. No Nepal é costume dar propina . Moitos senderistas orzamentan uns 80–150 USD por persoa para toda a ruta, compartidos entre o guía e os porteadores.

Tampouco se inclúen outros gastos persoais , como recordos, excursións adicionais ou gastos imprevistos debido a atrasos nos voos. É mellor gardar estes custos en rupias nepalesas en billetes pequenos, xa que non hai caixeiros automáticos agás en Katmandú, e mesmo en Namche Bazaar, non sempre están dispoñibles.

Lingua e Comunicación

O inglés é a lingua habitual nas rutas de sendeirismo do campamento base de Ama Dablalm. Os nosos guías falan inglés con fluidez (así como nepalés e sherpa) e axudarante a comunicarte coa xente do lugar. A maioría dos propietarios e o persoal das casas de té ao longo da ruta falan inglés básico, polo que podes pedir comidas e manter conversas sinxelas sen problema.

Escoitarás a saúdo " Namaste " en todas partes; significa " ola ". Se queres usalo con amabilidade, non dubides en facelo. Non é necesario aprender algunhas frases nepalesas (como " dhanyabad " para dar as grazas ) ou saúdos sherpa, pero os lugareños agradecen o esforzo. En xeral, o idioma non será unha barreira durante a ruta e, sempre que necesites axuda ou tradución, o teu guía axudarache.

Rede móbil, Internet e instalacións de carga

A ruta ao campamento base de Ama Dablam ten conexións móbiles e de internet deficientes, especialmente nos lugares máis altos. A conectividade de rede é posible en Lukla, Phakding e Namche Bazaar con tarxetas SIM Ncell ou NTC, pero o sinal é máis deficiente ou desconéctase máis arriba na montaña. Hai algunhas casas de té que ofrecen internet a través de tarxetas wifi prepago como a Everest Link, pero isto pode ser lento ou deixar de funcionar en condicións meteorolóxicas adversas.

A conexión con Namche Bazaar é a mellor, pero despois de Pangboche hai moi poucas conexións. Sería mellor que avisases á túa familia de que poderías estar fóra durante a maior parte da ruta.

Os teléfonos e as cámaras tamén se poden cargar nas casas de té a un baixo custo de 200-500 NPR por carga usando enerxía solar ou xeradora. Nas aldeas baixas, os prezos son baixos e nas aldeas remotas, altos. Leva sempre un bo banco de enerxía portátil e baterías de reposto, e asegúrate sempre de cargar os teus dispositivos á súa capacidade máxima.

Deixar o teléfono en modo avión e apagalo pola noite aforraría batería. Poderás ter batería dabondo para facer fotos e facer un uso esencial en compañía dun descanso relaxante no mundo dixital cun pouco de planificación.

Que non facer nesta viaxe

Durante a ruta de sendeirismo ao campamento base de Ama Dablam, é importante seguir algunhas pautas básicas para manterse seguro e respectuoso. Non se debe pasar por alto calquera síntoma de mal de altura, como náuseas, mareos ou dor de cabeza. Informe sempre ao seu guía no caso de que non se sinta ben e descanse ou descenda se é necesario.

Móvete de xeito gradual e consistente, dándolle tempo ao teu corpo para aclimatarse á altitude. Non tires lixo polo camiño e leva o lixo ata que poidas atopar un colector axeitado.

Sempre podes traer o lixo para a casa e deixalo no colector axeitado. Mostra respecto pola xente local e a cultura pedindo permiso para facer fotografías, quitándote os zapatos e os sombreiros nos mosteiros e vestindo con delicadeza.

Nunca debes camiñar só , especialmente de noite, e permanece sempre co teu grupo. Non tomes demasiado alcol nin fumes demasiado porque poden complicar a adaptación á altitude. Estes consellos permitiranche ter unha viaxe segura, cómoda e respectuosa polo Himalaia.

Extensión da viaxe

Se tes días adicionais no Nepal despois da túa ruta no campamento base de Ama Dablam, podemos axudarche a planificar algunhas extensións da viaxe estupendas. Moitos senderistas optan por relaxarse ​​despois da súa ruta cun safari de vida salvaxe no Parque Nacional de Chitwan (fogar de rinocerontes, elefantes, crocodilos e quizais tigres) ou unha visita á fermosa cidade lacustre de Pokhara para relaxarse ​​xunto ao lago e gozar das vistas dos Annapurnas.

As visitas culturais polo val de Katmandú tamén son populares: podes explorar sitios Patrimonio da Humanidade da UNESCO como a praza Durbar de Patan, Bhaktapur, a estupa de Boudhanath e o templo de Pashupatinath para obter unha visión máis profunda da historia e a espiritualidade do Nepal.

Se che apetece outra ruta, podemos organizar rutas máis curtas, como unha ruta de 3 días por Poon Hill na rexión do Annapurna (famosa polas súas vistas do amencer) ou mesmo unha excursión de varios días ao Tíbet ou Bután para unha experiencia cultural do Himalaia completamente diferente. Simplemente dinos que che interesa e de canto tempo tes; podemos personalizar e organizar unha viaxe de extensión memorable para complementar a túa ruta.

Normas de fotografía e drons

O Himalaia é fermoso para sacar fotos polas espectaculares vistas das montañas e a cultura local. Sacar fotos na ruta do campamento base de Ama Dablam está ben sempre que sexas respectuoso.

Non fagas fotos en primeiro plano de persoas, especialmente de monxes ou anciáns; pide sempre permiso antes de facer fotos en primeiro plano de eventos relixiosos ou interiores de mosteiros . Cando sexa o momento axeitado, o teu guía informarache. A maioría dos sherpas son amigables e están afeitos a que os excursionistas fagan fotos, pero un sorriso e unha invitación valen moito.

O uso de drons no Everest é moi limitado. Prohíbese a utilización de drons dentro do Parque Nacional de Sagarmatha sen o consentimento oficial da Autoridade de Aviación Civil de Nepal e da oficina do parque.

Estes permisos son extremadamente difíciles de conseguir, e voar sen un pode levar a multas ou incautacións. Os drons tamén poden perturbar os animais e a tranquila vida na montaña. Deberíamos esquecernos dos drons e atopar unha maneira de capturar os nosos momentos cunha simple cámara.

Festivais culturais na ruta

A terra de Khumbu é a terra da cultura e as tradicións sherpa , e ao longo do ano celébranse varios festivais coloridos. O máis coñecido é o Festival Mani Rimdu , que se celebra en outubro ou novembro do ano no mosteiro de Tengboche . Os monxes bailan danzas de máscaras sagradas e rezan durante tres días, e miles de familias sherpa asisten para participar.

Se a túa ruta é tan longa como esta, terás a oportunidade de gozar deste gran evento acompañado de música, danza e alegría. En maio ou xuño, outro festival coñécese como Dumji e ten lugar en aldeas como Namche e Khumjung . Nel réndese homenaxe a Guru Rinpoche, que introduciu o budismo no Himalaia.

O Losar , o Aninovo tibetano, é unha ocasión que se celebra en febreiro; normalmente é un asunto familiar. Podemos axudarche a organizar unha visita a un festival, se o desexas. Aínda que non esteas nunha excursión durante a mesma, seguirás sentindo a cultura sherpa, a súa xenerosidade e a súa vida espiritual durante a túa excursión ao campamento base de Ama Dablam.

Consellos para visitantes de Nepal por primeira vez

Para obter un visado ao chegar ao aeroporto de Katmandú, debes levar unha foto do pasaporte e a taxa de visado en dólares estadounidenses ; polo tanto, podes obter un visado en Nepal na túa primeira visita. O pobo nepalés é amable e educado, polo que os saúda con Namaste e os respecta quitándolles os zapatos antes de entrar en templos ou nas súas casas. Viste roupa sinxela e nunca fagas fotos da xente do lugar sen o seu consentimento.

Mantente saudable tomando só auga embotellada ou purificada e consumindo alimentos acabados de cociñar. Come comida local , pero prefire os postos de comida envasados ​​e hixiénicos. En Nepal, todo tende a facerse de xeito lento e, polo tanto, debes ter a mente aberta e divertirte. A xente é amable e servicial, e un sorriso ou un simple dhanyabad (grazas) nunca fallarán.