Sendeirismo no Monte Everest: cando ir, como facelo? Guía detallada

Sendeirismo no Monte Everest e chegar ao cumio converteuse nunha tarefa pendente para calquera aventureiro. De feito, facer sendeirismo no Everest é esixente e require moito tempo e diñeiro.

O monte Everest é a montaña máis alta do mundo, coñecida como a Sagarmatha no Nepal e Chomolungma no TíbetTen unha altitude de 8,848.86 m (29,031.7 pés) sobre o nivel do mar. As autoridades chinesas e nepalesas anunciaron recentemente que esta altura sería para 2020. Os escaladores senten atracción por alcanzar o cumio do Everest. Non obstante, para conseguilo, necesítanse montañeiros con moita experiencia para a súa orientación e moito diñeiro. Os escaladores deben pagar entre 35,000 e máis de 100,000 dólares, o que cobre case todos os custos de escalar o Monte Everest.

Moitos excursionistas só poden chegar Campo base do Everest, ao que se pode chegar en 11 a 15 días desde Katmandú. É máis barato que escalar o Everest. Non obstante, o sendeirismo Monte Everest non é tan sinxelo como parece porque hai riscos, como o mal de altura, o mal tempo, o vento, as avalanchas e os perigos dos glaciares de Khumbu.

A pesar de todos os riscos, a xente sente atracción pola beleza e a paz das montañas. Deste xeito, tiven a oportunidade de facer unha excursión de 13 días ao Monte Everest con algúns dos meus amigos. Se teño que ser sincero, estes 13 días foron os mellores da miña vida e superaron calquera cousa que puidese imaxinar.

Sendeirismo no Monte Everest é necesario para calquera persoa que se considere aventureira, que lle guste o sendeirismo, que sexa unha vlogueira de viaxes ou que queira crear unha excelente serie de viaxes. Proporcionareiche a información máis completa sobre o sendeirismo no Monte Everest. Esta publicación ofrecerá detalles sobre o sendeirismo no Monte Everest, incluíndo custos, que levar, un itinerario, a época ideal para ir e preguntas frecuentes.

Lembra que comparto toda esta información baseada nas miñas experiencias de sendeirismo no Everest e en fontes fiables.

Sendeirismo no Monte Everest: Orzamento

Dado que subir ao Monte Everest é unha expedición custosa, convén prever un orzamento. Saber que levar é fundamental para preparar axeitadamente unha maleta para unha viaxe prolongada.

Esta ruta de sendeirismo ao monte Everest levará de 10 a 15 días porque é moi longa. Sería útil ter tempo libre dabondo para rematar a ruta. Polo tanto, podes seguir o meu camiño e será bastante sinxelo para ti tanto se planeas ir só como en grupo.

O custo da excursión ao Monte Everest será o primeiro, xa que chegar a cada campamento base require unha camiñada cara. Entón, para comezar, darei unha estimación aproximada do custo desta viaxe e explicarei como podo pagala. É necesario planificar e preparar esta expedición cunha axencia de viaxes de renome para subir ao Monte Everest. Se fas esta ruta cun grupo, o custo será sen dúbida maior.

Polo tanto, o sendeirismo no monte Everest custa desde De 1600 a 3200 USD, dependendo do paquete. Isto inclúe o Voo a Lukla; debes voar de Katmandú a Lukla. Dado que facelo prolongaría a duración da túa viaxe, non podes viaxar por estrada nin a pé.

Dado que hai unha ruta a pé, chegar alí en vehículo leva polo menos tres días porque o destino final carece de estrada transitable. Polo tanto, debes voar de Katmandú a Lukla. Non obstante, podes axustar lixeiramente o teu orzamento se decides non viaxar con orzamento axustado ou con opcións estándar.

Tempo de sendeirismo

Pero, se quero ser sincero, dado que se trata dunha viaxe a gran altitude que leva de 12 a 15 días, sen dúbida haberá custos adicionais. O teu guía pagará os teus gastos finais, incluíndo comidas, subministracións para o sendeirismo e unha pensión. Terás que gastar máis nos teus gastos.

Non obstante, se volvese ou recomendo a alguén, podes usar Above The Himalayan Trekking. Facer o itinerario de sendeirismo polo Monte Everest será moi divertido. Na maioría dos lugares, os itinerarios son bastante básicos, pero divertiraste moito organizándoos e orzamentándoos. Non obstante, todo ten un prezo.

Isto é certo independentemente do aloxamento no que te aloxes ou da comida que comas; o prezo é o mesmo en todas partes. E a medida que subas, todo custará máis, incluíndo a comida e o aloxamento.

Cobraránseche taxas adicionais por cada factor de comodidade, mesmo para cargar os teus teléfonos e cámaras. Polo tanto, hai gastos adicionais ademais do feito de que os custos de aloxamento sempre están entre 8 USD e 15 por un normalOs aloxamentos de luxo son moito máis caros, independentemente do hotel onde te aloxes. Sería útil que comeses na pousada onde estás a visitar; polo tanto, iso aumenta o teu orzamento xeral.

É necesario un permiso de Katmandú, xunto con comida e aloxamento para a viaxe. Ademais da taxa de ruta, terás que pagar unha taxa adicional para entrar no Parque Nacional de Sagarmatha. Antes de comezar a túa ruta, investirás en equipo porque necesitarás o esencial, como mochilas e bastóns de sendeirismo.

[formulario-de-contacto-7 id="4615" título="dentro"]

Sendeirismo no Monte Everest: Que levar na maleta?

Que deberías levar contigo? Ese é o tema da miña seguinte conversa. Polo tanto, creei unha lista completa de cousas que debes levar para asegurarte de que tes todo o que necesitas. Esta é unha lista curta, pero deberías incluír todo o que necesitas. Ademais, se queres levar algúns artigos adicionais, podes facelo.

Mentres viaxaba, o grupo co que estaba indicounos que levásemos dúas maletas: unha de día e outra bolsa de lonaTodo o que levabamos durante o día estaba na mochila. Ademais, incluían o bolsa de lona cos preparativos para a excursión ao monte Everest.

Do mesmo xeito, as bolsas de lona tiñan todos os artigos que non necesitabamos para a camiñada, como roupa de abrigo, calcetíns e unha chaqueta polar. O peso máximo da bolsa de lona é de 12 kg, dependendo da compañía aérea coa que voes e dos porteadores. Polo tanto, debes ter coidado coa carga que levas. Non obstante, creo que 12 quilogramos son suficientes para unha bolsa de trekking. Os artigos da miña lista, por orde de prioridade, son:

Un saco de durmir é necesario para facer sendeirismo no Monte Everest porque a manta que che proporcionan no aloxamento é insuficiente. A medida que ascendes, fai máis frío, o que é difícil de manexar. Polo tanto, levar un saco de durmir é esencial para manterse quente. Asegúrate de que o saco de durmir que compres teña unha certificación de -8 graos Celsius. Se non, conxelarás co frío extremo e non poderás soportalo. Como resultado, debería poder sobrevivir a -8 graos Celsius.

Botas de sendeirismo: A túa experiencia de sendeirismo será moi desagradable sen botas de sendeirismo. Polo tanto, debes asegurarte de ter botas de sendeirismo resistentes.

Calzado deportivo/calzado para correr: Ademais do calzado de sendeirismo, convén levar calzado para correr para as actividades diarias mentres se aloxe nun aloxamento entre as excursións. Camiñar con calzado de sendeirismo fai que os pés suen e se sintan pesados, polo que convén usar calzado para correr para darlles un descanso aos pés.

Zapatillas: Sempre deberías levar unhas zapatillas contigo. Para que poidas ir ao baño ou dar un paseo mentres non estás de sendeirismo.

Chaqueta de plumas: ponte unha chaqueta de plumas para manterte quente se tes frío.

Chaqueta de la: Deberías ter polo menos dous pares de chaquetas de la.

Impermeable: Algúns días de ruta tamén choverá. Para estar preparado, leva polo menos un impermeable.

Térmicas (2 pares): Leva roupa térmica se queres manterte quente. Debería haber roupa térmica dabondo para sobrevivir a toda a ruta tanto na parte superior como na inferior. Polo tanto, tamén deberías levar de tres a catro pares de roupa térmica.

Camisetas de manga longa Dry Fit (2-3 pares)): Mete camisetas de manga longa secas entre as túas outras pezas de roupa. Deberías levar roupa seca porque, de xeito natural, suarás moito. Estas camisetas secas serán bastante útiles porque secan rápido. Aínda que os primeiros días da excursión sexan soleados, debes levar camisetas de manga longa para non queimarte rapidamente co sol.

Un poncho: Se non queres investir nun impermeable, un poncho é unha opción máis económica. Podes poñer un chal sobre a cabeza e envolverte arredor de ti. Tamén levarás unha capucha. Os ponchos son necesarios para todas as rutas de sendeirismo, non só para as do Everest.

Pantalóns de sendeirismo (3–4 pares): É mellor levar pantalóns de sendeirismo a altitudes elevadas, cando hai un maior risco de queimaduras solares. É aconsellable levar pantalóns de sendeirismo completos e medios. Ao facer sendeirismo a altitudes máis baixas, onde pode facer calor, necesítanse pantalóns curtos e de sendeirismo. Como alternativa, podes mercar uns pantalóns de sendeirismo que tamén poidan servir como pantalóns curtos simplemente abrindo as cremalleiras ata o xeonllo. Viaxar con estes pantalóns de sendeirismo lixeiros é razoablemente práctico porque non son pesados ​​e o material é algo impermeable.

Gorro de la

Luvas resistentes á auga (é imprescindible e útil levar luvas impermeables).

Luvas cómodas ou quentes (levar luvas de la adicionais para usar debaixo das luvas.)

Medias limpas (4-5 pares): Se a túa ruta vai durar 11 días, leva 11 pares de calcetíns. É mellor usar calcetíns limpos durante todo o día.

Calcetíns de la (2-3 pares): Ademais, leva de 3 a 5 pares de calcetíns de la para non conxelarte.

Roupa interior limpa

accesorios

Despois disto, chegamos á categoría crucial dos accesorios.

Faros: As lanternas frontais son un equipo pouco apreciado pero crucial para o sendeirismo. Polo tanto, se é de noite ou vas facer unha excursión nocturna, unha lanterna frontal que se axuste á cabeza será moi útil.

Bastóns de trekking: Levar dous destes bastóns sempre é unha boa idea. A medida que ascende, faise máis consciente da súa necesidade de bastóns de sendeirismo.

Buff: Actúa como protector bucal. Para que non te moleste demasiado o sol e o po da camiñata.

Chapeu para o sol: Tamén debes levar un chapeu para o sol cunha aba ancha. Protexerás a cara e o pescozo do sol.

Botella de 1 L: Normalmente deberías levar unha botella dun litro. Sei que aumenta o peso, pero será necesario levar moita auga para manter o corpo hidratado durante a camiñata.

Bidóns de camelback: Pódese consumir auga durante o sendeirismo cunha bidón de camelback, que se leva ás costas. É unha ferramenta beneficiosa porque se deben beber polo menos dous litros de auga ao día nesta camiñada. Dado que se subirá e ascenderá, canta máis auga, mellor. Os bidóns de camelback úsanse normalmente para almacenar auga e manter o corpo hidratado.

Botella con filtro Lifestraw: Se queres beber auga pura, sempre podes levar contigo unha botella con filtro Lifestraw.

Uso de cosméticos: Poñer a cara na excursión será crucial, polo que inclúe bálsamo labial, loción corporal, crema hidratante e protector solar. A túa pel secarase rapidamente xa que o clima ten pouca humidade e sol intenso. A túa pel secarase rapidamente, comezará a gretarse e causar molestias nos beizos. Polo tanto, usar estes produtos pode ser útil.

Bolsa de sendeirismo: Necesitas a bolsa para levar todo o que necesitas na ruta ao Everest. Podes escoller entre un tamaño máis pequeno con boa capacidade e unha máis grande que poidas levar durante o día. Aínda que sexa un reto, podes escoller unha bolsa que consideres axeitada para ti e que che permita levar todo contigo durante toda a ruta.

Aperitivos ricos en proteínas: É mellor levar máis aperitivos ricos en proteínas dos que necesitas na mochila ou noutra bolsa de lona. Comezarás a sentir fame durante a camiñata, o que che axudará a repoñer forzas. Polo tanto, levar estas barras de proteínas manterache cheo e darache ganas de comer mentres fas sendeirismo. En consecuencia, sempre leva dous ou tres aperitivos ou barras ricas en proteínas na túa mochila de día e garda todos os sobrantes na túa bolsa de lona.

[formulario-de-contacto-7 id="4615" título="dentro"]

Sendeirismo no Monte Everest: Detalles do itinerario

En canto ao itinerario da ruta, enumerei os nomes de cada lugar mencionado anteriormente e as súas alturas. Co tempo, comprenderás mellor estes lugares. Que ocorrerá en cada etapa? Como será o ambiente? Como cambiará a altitude?

Estamos sendeirismo a Kalapathar e o campo base do Everest. O procedemento de inmigración é sinxelo e os visitantes que aínda non o solicitaron en liña poden obter un visado á chegada nun quiosco de visados ​​de autoservizo no aeroporto. A camiñada ata o campo base do Everest comeza no aeroporto de Katmandú e dura polo menos de 11 a 13 días. Despois da inmigración e da recollida de equipaxes, podes partir cara á zona de transporte terrestre. Tamén hai un servizo de taxis prepago.

Día 1: Chegada a Katmandú (1400 m)

Chegas a Katmandú o primeiro día e pasas a noite alí. O día 2, colles un voo doméstico desde o aeroporto internacional de Tribhuvan para comezar a túa viaxe en Katmandú o día 2.

Día 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Voas a Lukla ao día seguinte para comezar a túa viaxe de sendeirismo ao Monte Everest. Outra alternativa é coller un autobús ata unha cidade próxima e despois camiñar ata Lukla. Non obstante, se queres viaxar por estrada, tardarás tres días en chegar a Lukla. Polo tanto, é preferible voar en liña desde o aeroporto internacional de Tribhuvan.

Hai moita reserva de billetes. Polo tanto, é mellor reservalos con antelación. Hai momentos nos que non se ofrecen voos. Entón, se estás a pensar en facer esta viaxe, reserva os teus billetes con antelación.

A maioría dos voos a Lukla Sae cedo pola mañá porque adoita haber ventos fortes pola tarde. Unha vez completados os trámites de seguridade, embarcará no avión cara a Lukla. Tardarás aproximadamente 45 minutos en chegar a Lukla. Desde arriba, poderás ver unhas vistas impresionantes que van pasando gradualmente das zonas urbanas ás rurais. Vense moitas montañas, vales, ríos e outras paisaxes naturais. A medida que nos achegamos á rexión de Khumbu, pódense ver as montañas cada vez máis preto.

A pista do aeroporto de Lukla é curta e ten unha inclinación costa arriba para permitir que os avións que aterran freen rapidamente. Debido á súa pista alta e á súa anchura reducida, Lukla é un dos aeroportos máis arriscados e aterradores para aterrar. Polo tanto, viaxarás a Phakding cando chegues a Lukla.

A primeira noite de aloxamento segue a unha subida de tres horas ata Phakding. O lugar ten numerosos monumentos, rodas de oración e oracións budistas gravadas nas rochas. Os híbridos de iac e cabalo son esenciais para transportar artigos de primeira necesidade nesta rexión.

Pódense observar hoteis, restaurantes, farmacias e outras tendas que venden artigos de primeira necesidade ao longo do sendeiro. Hai algúns hospitais; cando é necesario, os helicópteros de evacuación médica chegan con frecuencia en 10 ou 15 minutos. Os camiños están ben coidados e os chanzos construíronse recentemente debido a deslizamentos de terra. Mentres viaxamos entre Benkar e Manjo a través de Dudhkoshi, seguimos os camiños cara aos nosos aloxamentos en Phakding.

Os senderistas poden entrar formalmente no Parque Nacional de Sagarmatha despois de Manjo. Déronnos permiso para camiñar ata o campamento base do Monte Everest despois de pagar os custos correspondentes e rexistrar o número de teléfono.

Os excursionistas levan en Phakding o segundo día. Despois de percorrer a pé unhas tres horas desde Lukla, adoitan pasar alí a primeira noite da súa viaxe.

Día 3: Phakding a Namche Bazar (3340 m)

Ao día seguinte, despois de Phakding, irás a Namche Bazaar, que é, de lonxe, un dos meus lugares favoritos. Os senderistas pasan a segunda e terceira noite da viaxe en Namche Bazaar despois de Phakding. Debido á importante subida de altitude, recoméndase pasar dúas noites en Namche para aclimatarse. O terreo é relativamente empinado ata que chegamos ao mercado de Namche despois de cruzar a ponte Hillary.

O terceiro día da viaxe consiste en aloxarse ​​en Namche Bazaar. É unha cidade pequena con practicamente todas as comodidades á túa disposición. A cidade de Namche adoita estar bastante chea de turistas. Nesta zona, os aloxamentos ofrecen zonas comúns climatizadas e instalacións para duchas con auga quente.

Día 4: Día de descanso en Namche Bazaar ou camiñata de aclimatación a Hotel con vistas ao Everest e Khumjung

At Bazar de Namche, o cuarto día foi designado como día de aclimatación porque debes tomarte un día libre despois de gañar unha determinada altitude para adaptarte. Isto é crucial a altitudes máis elevadas porque descoidar a relaxación ou a aclimatación pode levar a enfermidades. Non serve de nada gozar tanto dunha ruta que acabes enfermo e incapaz de completala. Sen dúbida, queres divertirte mentres fas sendeirismo. Polo tanto, a aclimatación é esencial.

Doutra banda, os excursionistas adoitan realizar unha viaxe de aclimatación ao Hotel Everest View ou a Kumjung á mañá seguinte. Arredor de Syanboche, pódense ver iacs e hidrídeos de iacs pastando. A medida que aumenta a altitude, a camiñata faise máis difícil xa que hai menos osíxeno dispoñible. Dirixímonos á terraza con vistas aos excursionistas do Everest View Hotel.

As vistas son impresionantes. Kumjung está situado a unha altitude maior que Namche, pero lixeiramente máis baixa que o Everest View Hotel. Syangboche ten unha granxa de iaques propiedade do goberno e un aeroporto que non está operativo.

Espéranse varios centímetros de neve en marzo en altitudes máis altas que Namche. Non obstante, só nevou un pouco cando estivemos alí.

Día 5: De Namche a Debuche

O día 5, despois de pasar o cuarto día aclimatándote, viaxas a un lugar chamado Debuche. Podes descubrir o antigo mosteiro de Tangboche, que data de 1916 e foi construído a unha altura de 3870 metros.

Día 6: Debuche a Dingboche (4410 m)

Debuche é unha ruta de sendeirismo dunha noite. Pasarás a noite e sairás para Dinboche á mañá seguinte. A medida que avanzamos, a montaña achégase cada vez máis.

Día 7: Día de descanso en Dingboche e camiñata ata o pico Nagarsang

Debido a un aumento significativo da altitude despois de dous días de sendeirismo, un día en Dinboche será un día de descanso. Unha vez que chegues a Dinboche, comprenderás o crucial que é o descanso. Era necesario porque o sendeirismo a altitudes elevadas é bastante cansativo.

O día de descanso, recoméndase unha camiñada de aclimatación ata o monte Nagarsang. A viaxe de ida e volta dura aproximadamente de dúas a tres horas.

Día 8: Dingboche a Lobuche (6119 m)

A nosa viaxe de sendeirismo polo Monte Everest faise progresivamente máis fría a medida que aumentas a altura. O río ten algo de xeo e está parcialmente conxelado. Ao teu redor hai montañas cubertas de neve. Erixíronse monumentos conmemorativos en homenaxe aos escaladores do Everest que morreron no lugar coñecido como Dukla. Lobuche é o seguinte destino para pasar a noite despois de Dingboche.

Fai unha pequena excursión fóra da ruta para visitar o Laboratorio/Observación Internacional da Pirámide, un centro de investigación a gran altitude. O teito do laboratorio está feito de paneis solares, de aí o seu nome común.

Día 9: De Lobuche a Gorak Shep (5164 m) ata o campo base do Everest (5364 m) e noite en Gorak Shep

O último asentamento con comida e aloxamento chámase Gorekshep, situado aos pés do Kalapathar. O mesmo día, subirás cara ao campamento base do Everest (5364 m) despois de xantar en Gorakshep. Chegar a Gorak Shep e ao campamento base do Everest require un longo día de sendeirismo. Ao chegar ao campamento base do Everest, alegraraste moito de chegar ao teu destino.

O feito de que te decates de que alcanzaches a altitude máxima cando chegues ao campamento base do Everest convérteo nunha parte desafiante da viaxe. Despois do campamento base e de izar a bandeira alí, este é probablemente un dos días máis extenuantes e longos. Despois de sacar fotos e gozar da paisaxe, regresas e pasas a noite en Gorak Shep.

Día 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Despois de deixar o Campo base do Everest, podes ir a Kala Pathar. O Kalapatthar está 19000 metros máis alto que o campo base do Everest. O Kala Pathar é opcional, polo que debes levantarte cedo para esa excursión. Debes levantarte ás 3 da mañá e comezar a camiñada para chegar ao cumio de Kala Pathar ás 5 da mañá. Pódese ver toda a rexión de Khumbu e o cumio do Everest co sol saíndo ás súas costas.

Aínda que é opcional e depende totalmente da túa resistencia, é o lugar máis visitado unha vez que o alcanzas. A medida que aumenta a altitude, a vista do cumio do Everest faise máis visible e a paisaxe é bastante impresionante.

Fixeno, e foi a experiencia máis feliz da miña vida. Valeu a pena, pero a camiñada ata Kalapathar é curta porque debes volver a Gorak Shep despois da ruta e presenciar o amencer antes de continuar cara ao teu seguinte lugar.

Pero algúns excursionistas optan por ver o solpor en Kalapathar. O mesmo día, subiron ao campamento base do Everest, regresaron a Gorakshep e camiñaron cara a Kalapathar.

Segundo o noso plan, Pheriche era a seguinte parada. Chegamos a Pheriche, onde tivemos un xantar estupendo e pasamos o resto do día.

Día 11: De Pheriche a Debuche

Debido á necesidade de descender gradualmente durante a camiñada, Debuche foi a seguinte parada despois de Pheriche.

Día 12: Debuche a Namche Bazaar

Dirixímonos a Debuche para un breve almorzo antes de volver a Namche. O descenso pódese facer o máis rápido posible despois. O mes de maior afluencia de xente para as expedicións é marzo. Moitos porteadores están a trasladar subministracións ao campamento base para os escaladores que planean alcanzar este cumio. Dado que a camiñada é principalmente costa abaixo e o nivel de osíxeno no aire aumenta ao diminuír a altura, parece máis manexable.

Unha vez que chegues a Namche Bazaar despois de Debuche, case podes considerar que a ruta rematou porque se fai máis doada a medida que continúas cara a Lukla desde Namche Bazaar.

Día 13: De Namche a Lukla.

Facemos toda a viaxe de sendeirismo ao Monte Everest de volta ao LuklaAínda que foi un longo día de descenso, conseguímolo. Por suposto, todos se sentirán esgotados despois dunha viaxe tan longa. Polo tanto, estarás desexando volver á normalidade e a un estilo de vida habitual. Axudaría que estivésemos alí antes de coller un voo de volta a Katmandú desde Lukla.

Pero serei sincero: ás veces non hai voos desde Lukla debido ao tempo imprevisible. Ás veces, os voos cancélanse. Hai períodos nos que non hai voos dispoñibles. Como o tempo era tan severo e non puiden coller un voo de volta, tiven que pasar unha noite máis en Lukla.

[formulario-de-contacto-7 id="4615" título="dentro"]

Último día: voo a Katmandú

Os voos saen cedo pola mañá cara a Katmandú despois da nosa ruta de sendeirismo ao Monte Everest. Pero cando volves a Katmandú en avión, é como unha bocanada de aire fresco.

Despois de regresar a Katmandú, tes dúas opcións: coller un voo de volta ao teu país ou pasar unha noite máis alí e gozar do ambiente. Polo tanto, podes planificar o teu aloxamento segundo queiras, tanto se queres quedar en Katmandú como regresar o mesmo día. Entón, este foi o itinerario completo, ou polo menos o que fixen e seguín.

Aínda que hai moitos itinerarios diferentes dispoñibles en liña, se estás a organizar a túa ruta pola túa conta, este pode ser un excelente punto de partida. Nesta publicación, expliquei todo o que necesitas saber sobre o sendeirismo no Monte Everest, incluíndo onde aloxarte, como reservar aloxamento, que comer e outros detalles.

Aviso legal: Tiven que seguir a súa axenda de sendeirismo debido á empresa coa que viaxaba. Non obstante, é aceptable seguir un itinerario diferente debido a outros consellos de itinerarios en liña que viches ou porque viaxas cunha empresa diferente.

Sendeirismo no Monte Everest: consellos e técnicas

Despois diso, comentarei varias consideracións que debes ter en conta ao planificar esta viaxe. Estes consellos e métodos cruciais poden axudarche a aforrar tempo, diñeiro e esforzo. Polo tanto, recompilei toda a información relevante que puiden atopar aquí ou que puiden recordar de memoria.

Obter un seguro de viaxe

Polo tanto, o primeiro que debes facer antes de comezar a túa viaxe de sendeirismo ao Monte Everest é buscar un seguro de viaxe, especialmente dunha boa compañía de seguros de viaxe. Ofrecen seguros de viaxe. O teu seguro de viaxe cubrirá a evacuación e a evacuación en helicóptero se é necesario porque vas facer unha viaxe a gran altitude. Polo tanto, sempre debes ter un seguro de viaxe se enfermas. Os gastos de calquera lesión incidental que sufras estarán cubertos. Polo tanto, o seguro de viaxe será crucial.

Obtén tarxetas SIM Nation.

O seguinte paso que debes dar é mercar unha tarxeta SIM para o aeroporto. Esta tarxeta pódese atopar no aeroporto e en calquera lugar do Nepal onde che suxiro que te aloxes. Sempre que haxa sinal, unha tarxeta SIM Ncell pode facer chamadas e acceder a Internet. Non obstante, non haberá sinal durante toda a camiñata. Atopar redes telefónicas faise máis difícil a medida que ascendes e alcanzas altitudes máis elevadas.

Hai instalacións de internet dispoñibles

Hai acceso a internet dispoñible, pero se o usas, terás que pagar. É necesario mercar internet entre as rutas porque pode ser fundamental para certas persoas.

Non subir máis de 400 – 500 m nun día.

Polo tanto, unha cousa que debes lembrar antes de comezar a camiñada é non ascender por riba dos 400 ou 500 metros nun só día. Como resultado, podes volverte susceptible ao mal de montaña agudo (MAM). Polo tanto, se vas sen guía, asegúrate de non subir máis desa altura para evitar enfermar. Non obstante, aconsello contratar un guía e un porteador para facilitar o sendeirismo. Aínda que poida aumentar o custo da viaxe, creo que ir cun guía segue sendo preferible.

Día de aclimatación despois de 600 – 900 m

Como especifiquei no itinerario, convén descansar un día cada 600 ou 900 metros. O resto dos días son uns días intermedios. Descansa eses días para aclimatarte de novo e evitar ser susceptible ao AMS.

Hai aloxamentos dispoñibles en todos os lugares

Hai aloxamento axeitado en aloxamentos en calquera lugar que visites. É preferible aloxarse ​​nun dos aloxamentos dispoñibles en lugar de montar unha tenda de campaña porque o tempo é moi frío e rigoroso. Non obstante, acampar en tenda de campaña non é moi común nesta ruta de sendeirismo.

Incluso podes bañarte

Estes centros turísticos ofrecen excelentes comodidades, como auga quente e acceso a internet. Case é posible bañarse nalgúns destes centros, aínda que hai que pagar para usar o baño a partir dunha certa altura. Custarache quitarte a roupa de abrigo e bañarte, pero podes facelo durante os primeiros cinco ou seis días de ruta.

Os aloxamentos pódense reservar no acto

Os aloxamentos pódense reservar de inmediato. Supoñamos que aínda non o fixeches en Internet. Nese caso, podes pedirlle ao propietario dun aloxamento específico a unha altura determinada que che reserve unha praza no seguinte destino porque están coordinados entre si.

Entón, se o teu horario de viaxe é moi flexible e non fixeches moitos plans con antelación, tamén podes embarcarte nunha viaxe na que poidas avisar ao propietario do seguinte aloxamento de que chegarás alí; deste xeito, o teu aloxamento reservarase con antelación. Podes usar estas tácticas se fas sendeirismo só, sen guía nin compañía.

Dal Bhat é a mellor opción gastronómica

A mellor opción é unha comida con arroz e lentellas (Dal Bhat), que ofrece hidratos de carbono totais. Nesta viaxe de sendeirismo ao Monte Everest, requírese un día enteiro de camiñata. Para manter o estómago cheo e evitar enfermar, debes consumir moitos alimentos ricos en hidratos de carbono. Polo tanto, ademais do almorzo, debes levar un xantar para levar e unha cea. Por suposto, isto aumentará o custo da ruta, pero non sexas barato en comida, xa que terás que consumir comidas saudables. Polo tanto, a mellor opción é o arroz e as lentellas.

Tamén terás diferentes opcións de comida, como pizza e pasta, o que che sorprenderá ver que estas cousas están dispoñibles mesmo a unha altitude tan grande. Este tipo de selección de comida tamén é máis cara. Incriblemente, están a unha altitude tan grande porque os propietarios dos aloxamentos só poden permitírselas coa axuda de porteadores ou helicópteros caros.

Compran todos estes artigos e prepáranos con antelación para que poidas comelos. Polo tanto, terán unha ampla selección de pratos dispoñibles para ti. Non obstante, se son sincero, a mellor calidade de comida só está dispoñible ata Namche Bazaar; máis alá diso, mesmo se o teu xantar é bastante substancial, haberá moitas outras opcións dispoñibles.

Despois de Namche Bazaar, pode que a comida non sexa da mellor calidade nin sabor. Aínda que sexa unha ruta de sendeirismo a gran altitude, por favor, faga os axustes necesarios. Como mínimo, non espere demasiado en canto ao sabor e á variedade de opcións da comida a maior altitude.

Bebe polo menos 3 litros de auga ao día para facer sendeirismo no Everest.

Bebe polo menos 2 litros de auga ao día para previr enfermidades. Manterse hidratado durante toda a camiñata é fundamental.

Toma Diamox para previr a síndrome de AMS.

Tomar un réxime prescrito de Diamox xunto con auga axuda a previr o mal de altura. Eu tomaba medio comprimido pola mañá e outro medio pola tarde, administrado polo coordinador que nos acompañaba porque xa completara un curso de medicina deportiva e sendeirismo e sendeirismo en xeral. Diamox está dispoñible sen receita e en case todas as farmacias, pero a cantidade que se debe tomar é algo que se debe consultar cun médico. O noso guía deunos Diamox despois de Namche Bazaar, asegurándose de que tomásemos esa cantidade.

Lea sobre AMS

Antes de subir ao Monte Everest, infórmate sobre o mal de altura e outras formas de mal de altura. Non ignores ningún síntoma; consulta un especialista ou o guía da ruta se estás enfermo. Os coordinadores da ruta están ben informados e están dispostos a axudarte. Polo tanto, non subestimes ningún síntoma.

Non obstante, é habitual ter falta de aire ocasional. As alturas máis elevadas farán que te sintas sen alento. Non obstante, é habitual ter falta de aire ocasional. As alturas máis elevadas farán que te sintas sen alento. Incluso me quedei sen alento ao ascender repetidamente. Polo tanto, espérase que te sintas sen alento, especialmente se subes escaleiras despois dun día de sendeirismo. En canto chegues aos 10,000 metros ou máis, sentiráste un pouco sen alento se camiñas polo teu aloxamento despois dunha camiñata, así que non ignores ningún síntoma de mal de montaña.

Os sacos de durmir son imprescindibles.

Aínda que te aloxes en aloxamentos con camas e roupa de cama, deberías levar un saco de durmir. Isto débese a que catro paredes te encerran nunha habitación e faranse cada vez máis frías a medida que baixe a temperatura. Nalgún momento, sen dúbida necesitarás un saco de durmir para protexerte desas temperaturas frías, polo que levar un saco de durmir é esencial.

Evitar beber alcol e fumar.

Mentres estás camiños, evita beber e fumar a toda costa. Ao subir ao teu corpo a algún lugar onde hai moita auga, necesitas reter a auga no teu corpo tanto como sexa posible, así que abstente de darche un capricho. Serás testemuña de moitos chasquidos e varias temperaturas. O alcol adoita causar deshidratación. Polo tanto, se podes, evita beber alcol a todas horas do día ou da noite e tampouco fumes. Non comas nada que non sexa vexetariano.

Tamén podes optar por comer comidas non vexetarianas durante a ruta. Estás a considerar que polo menos todos os propietarios de aloxamentos ofrecerán eses produtos no menú. Non obstante, eu aconsellaría non comer comida non vexetariana porque non podes estar seguro da súa calidade.

Adestramento para o sendeirismo no Monte Everest

Unha das preguntas máis frecuentes é: «Que tan en forma teño que estar para subir ao Everest?». Unha rutina de exercicios que combina o adestramento de todos os grupos musculares principais (especialmente as costas, as coxas e as pantorrillas) con adestramento para a resistencia cardiovascular. O mellor exercicio é camiñar de montaña de xeito constante cunha carga, acumulando quilómetros co tempo. Ter madurez, paciencia e amor polas montañas é crucial.

Non obstante, nesta publicación, detallarei os requisitos físicos da viaxe, así como os aspectos máis importantes da preparación para garantir que poidas realizala na súa totalidade. Neste artigo, comparto as miñas opinións sobre recomendacións de viaxe e consellos de fitness, todos extraídos das preguntas frecuentes sobre sendeirismo, que teñen como obxectivo manterte informado e en forma para as montañas. Nesta publicación, revisarei as catro cousas que podes facer para prepararte para a ruta do campo base do Everest.

Reforza a túa inmunidade

O primeiro é un reforzo do sistema inmunitario. Vivir nas montañas, especialmente a grandes altitudes, é bastante esgotador. O teu corpo debilitarase, o que te fará máis susceptible ás enfermidades. Este é especialmente o caso do val de Khumbu, onde se atopa o campamento base do monte Everest, onde se practica sendeirismo, porque moitos visitantes traen infeccións bacterianas. Sen esquecer que os estándares de preparación de alimentos, calidade da auga e hixiene adoitan ser moito máis baixos que os do mundo occidental.

Que podes facer exactamente para fortalecer a túa inmunidade? A solución máis sinxela é facer exercicio regularmente antes de facer a viaxe ao Everest. Naturalmente, axustar a túa dieta e comer saudable durante polo menos seis semanas antes da túa viaxe axudará a fortalecer a túa inmunidade. Ademais, hai algunhas cousas que podes comer que demostraron aumentar a inmunidade.

Ir de excursión

Facer sendeirismo é a opción número dous. Se adestras con prudencia para subir ao Monte Everest, farás moito sendeirismo. Isto é crucial para gañar experiencia e aumentar a potencia muscular para que non teñas dores musculares diarias cando viaxes. Os excursionistas experimentados poden aproveitar ao máximo os seus corpos e o seu equipo nas montañas. Reaccionan máis rápido que as persoas comúns. Están equilibrados e, ao moverse por superficies esvaradías como rochas de alce, xeo e neve, o que farás, estes elementos axudan a previr caídas e accidentes.

O maior problema é que, con sorte, a maioría da xente só pode facer sendeirismo unha ou dúas veces por semana. Se ese é o teu único adestramento, acabarás subindo a montaña con esforzo, bufando e con sibilancias. A verdade é que o sendeirismo ao nivel do mar non require moito sistema cardiovascular.

Polo tanto, debemos tomar outra medida. Non obstante, a maioría dos excursionistas afirmaron que chegar ao campamento base do Everest non foi o día máis complexo nin desafiante. Ao día seguinte, subiron a Kala Pathar despois de facer sendeirismo no campamento base do monte Everest.

Quizais o miradoiro máis impresionante da ruta sexa Kala Patthar. Con 5545 metros, é máis alto que o campamento base do Everest. Polo tanto, téñoo en conta. Non queres esforzarte o día que vaias facer sendeirismo ao monte Campamento Base do Everest só para estar demasiado esgotado para levantarse da cama e facer a excursión opcional, que xeralmente se considera o punto culminante da viaxe.

A primeira hora da mañá é cando Kala Patthar ascende constantemente. Nun mundo ideal, chegarías ao cumio de Kala Patthar antes do amencer, pero en realidade terías que camiñar ata alí no frío escuro e xélido cunha lanterna frontal. Simplemente implica dar cinco ou dez pasos á vez mentres fas máis sibilancias e esbufegos que nunca en toda a túa vida.

Adestramento cardiovascular

Se queres completar o Kala Patthar sen esgotarte, debes prepararte axeitadamente con exercicios cardiovasculares. Como xa se mencionou, o exercicio cardiovascular beneficiarache e fortalecerá o teu sistema inmunitario. Tamén mellorará a saúde do teu corazón, o cal é crucial.

A 5000 metros sobre o nivel do mar, só hai aproximadamente un terzo do osíxeno dispoñible, polo que o corazón necesita traballar moito máis para bombear esa escasa cantidade de osíxeno aos órganos que máis o requiren en todo o corpo. Mesmo pasear se volve bastante complicado, pero para aqueles que se esforzan, pode ser unha experiencia divertida.

Fai adestramento de forza.

O adestramento de forza é a cuarta cousa que podes facer para melloralo. O adestramento de forza é probablemente o compoñente máis infravalorado e do que menos se fala da preparación para unha excursión, e o descenso é onde brilla. Algunha vez subiches a unha montaña e gastaches practicamente toda a túa enerxía na baixada, de xeito que cando chegas á base, apenas tes sensibilidade nas pernas? O adestramento de forza anterior a iso é a mellor técnica para preparar o sistema muscular para iso, especialmente na parte inferior das costas e no tronco das pernas.

Facendo un pouco de adestramento de forza antes da túa ruta, podes reducir o risco de desenvolver dor muscular de inicio tardío polos días de traballo duro subindo e baixando montañas e garantir que aínda te sentirás influenciable no camiño de baixada. Exercicios como sentadillas, zancadas, peso morto, escalóns cara arriba e cara abaixo, pontes de glúteos e estados de parede forman parte do meu programa no campamento base do Everest e son os que marcan a diferenza. Tanto se estás en forma, acabas de comezar, queres adestrar en equipo ou queres que sexa sinxelo, o adestramento é totalmente adaptable a todas as persoas.

Podes comezar a prepararte para a túa viaxe de sendeirismo ao Monte Everest facendo exercicio na casa. Isto poñerache no camiño correcto para chegar ao Campo Base do Everest e volver con fermosas lembranzas. Polo tanto, requírese unha pequena cantidade de adestramento físico e preparación mental para garantir que esteas en boas condicións se queres que a túa viaxe sexa algo máis que dolorosa e se queres beneficiarte desta solución.

[formulario-de-contacto-7 id="4615" título="dentro"]

FAQs

É difícil subir ao Everest?

Dado que non precisas ser un atleta, un corredor de maratón ou unha persoa con unha condición física excepcional para realizar esta ruta, direi que non é moi difícil. Non obstante, deberías ser capaz de correr polo menos 5 quilómetros antes de intentalo e deberías realizar algúns exercicios sinxelos de pernas porque os teus glúteos e as túas cordas estarán sobrecargados mentres camiñas continuamente durante a viaxe.

Custa moito diñeiro subir ao Everest?

Se teño que ser sincero, si, é caro. Ademais, estes son gastos adicionais dos que pode que non sexas consciente, do mesmo xeito que os consellos que lles das aos demais. Ademais, todas as condicións de facturación, como pagar as taxas totais para cargar os teus dispositivos electrónicos, pagar as taxas totais por comida e aloxamento e pagar as baixas, serán máis caras a medida que avance a viaxe. Dado que non hai custos fixos para nada e non hai caixeiros automáticos en todas partes, sempre debes ter diñeiro en efectivo. Polo tanto, sería útil ter moito diñeiro en efectivo (polo menos 30,000 NPR) cando retires cartos en Katmandú.

Se quero ser sincero, deberías ter polo menos esa cantidade de diñeiro en efectivo e pagar sempre en efectivo. Non podes retirar cartos mentres estás na ruta; debes levar esa cantidade de diñeiro, e a expedición é cara. Mesmo despois de pasar tanto tempo na ruta, sentínme estraño. Despois de pagar os voos e outros gastos, descubrín que a expedición era máis cara do que eu calculara. Sexa cal sexa o teu cálculo, a ruta custarache cartos, así que prepárate mentalmente.

Como se fai unha reserva para unha excursión ao Monte Everest?

Cando viaxas cunha empresa, todo está organizado. Non obstante, se queres facer reservas con antelación, podes falar con guías ou porteadores para aproveitar ao máximo os arranxos en Katmandú. Unha vez que comeces a viaxe, atoparaste con desafíos específicos.

A maioría das veces, podes facer reservas para varios niveis en Katmandú, independentemente do teu equipo, guías, porteadores ou calquera outra cousa. Non obstante, se tes algún problema, podes contactar co empregado da recepción ou cos propietarios do aloxamento para obter consello sobre como xestionar o teu paquete onde te aloxarás nos seguintes lugares e, a miúdo, atoparás unha solución.

Que comer para a excursión?

Como xa comentei, terás moitas opcións para o que queres comer. Cultívanse verduras frescas e sérvense aos comensais uns minutos despois de colleitalas. As comidas tradicionais nepalesas adoitan servirse para xantar, xa que conteñen máis nutrientes e carbohidratos que a cea, o que che mantén saciado durante moito tempo. Ademais, os restaurantes serven cociña occidental e asiática.

Deberías levar unha barrita de proteínas para poder consumila mentres fas sendeirismo. Podes parar en bastantes establecementos que serven xantar e cea, e podes parar en calquera momento que teñas fame, agás que debes cear no aloxamento. Ese é o único requisito, entón.

Tamén se pode xantar en calquera lugar da ruta e o aloxamento servirá almorzos. As comidas ofrécense en porcións enormes e teñen unha ampla variedade. Aínda que non hai ningún problema coa gastronomía, sigo aconsellando evitar os alimentos non vexetarianos e o alcol durante a camiñata.

Pode unha persoa media subir ao Everest?

Debe ser un reto subir ao Monte Everest e chegar ao seu campamento base. O sendeirismo de aldea en aldea require unha distancia diaria media de cinco a seis millas, aínda que hai diferenzas considerables con respecto a outras rutas de sendeirismo. Viaxarás de 10 a 13 días na ruta ata o campamento base do Monte Everest, o que leva máis tempo. Todos os sendeiros son bastante amplos. A subida polo val é bastante cómoda na excursión de sendeirismo ao Monte Everest. Debes facer caso ao teu guía, moverte lentamente e coidar a túa hidratación.

Non hai límite de idade superior, xa que nenos de tan só dez anos fixeron sendeirismo ata Campo base do EverestDepende en gran medida de se queren ou non facelo. Cando son tan pequenos, deben ver algunhas fotos e estar desexando a viaxe. Tamén precisan inspirarse para facelo sós.

Tamén se observou a ruta de sendeirismo ao campo base do Everest, que vai de aldea en aldea de forma moi tranquila e cómoda, así como o número de persoas maiores de 65 anos. Ademais, terás planeado e programado uns cantos días para facer xornadas dobres e pasar dúas noites no mesmo aloxamento.

Para aclimatarte, pasa dúas noites na mesma casa de té cando chegues ao bazar de Namche o segundo día da túa viaxe, que está a unha altitude de 11500 metros. Normalmente, despois do almorzo, os grupos queren ter en conta constantemente a nutrición e a hidratación para garantir que todos estean axeitadamente nutridos.

Pensan que cando chegues á altitude de Phorche, duns 16000 metros, terás que quedar dous días máis para evitar dores de cabeza e outros problemas. Outro período crucial para que o corpo se adapte é a noite. O día seguinte é máis ben un día libre para os sendeiristas.

Despois, os excursionistas van de Lobuche a Gorakshep, entran no campamento base e logo regresan de alí. Se tes algunha dúbida sobre as rutas de sendeirismo no Monte Everest, o teu axente de viaxes e guía poden proporcionarche información detallada. A xente común pode facer sendeirismo no Monte Everest coa información e as indicacións correctas.

Palabras finais

Facer sendeirismo ao Everest é significativamente diferente de facer calquera outra montaña. Para disfrutalo, debes ser resiliente, centrado no láser e seguro de ti mesmo. Gústame facer sendeirismo por diversión. Viaxar cun guía sherpa persoal foi moi divertido, e fixo un excelente traballo inspirándonos. Camiñou ao noso carón todo o tempo mentres o percorríamos todo.

Disfrutamos moito facendo sendeirismo no Everest parando con frecuencia para descansar, facer fotos, comer petiscos e apreciar a paisaxe. O noso guía sherpa deixounos levar a dianteira o 60 % do tempo, o que foi xenial porque a min gústame ir liderando cando se fai sendeirismo no Everest.

Facer sendeirismo no monte Everest require moita resistencia e planificación, organizada pola empresa coa que viaxamos. Na aventura, as duchas e os baños eran excelentes, os aloxamentos no aloxamento eran cómodos e a comida estaba deliciosa.

Tiñamos algunhas preocupacións porque todo estaba ben organizado e satisfacía as nosas necesidades. Fixemos unha ascensión fantástica que foi bastante exitosa.

Os guías de sendeirismo foron útiles e coñecedores, e estiveron alí cando máis os necesitabamos. O itinerario básico incluía os detalles esenciais, o que fixo que a preparación para a camiñata fose sinxela. O máis importante é que o líder comunicou os feitos de xeito eficaz, mantendo ao mesmo tempo un alto nivel de profesionalidade, respecto e claridade. Xogou un papel importante no éxito da nosa ascensión a Monte Everest.

Aínda que non é un servizo de entrega en coche, podes mercar as túas bebidas favoritas, unha excelente comida feita con verduras cultivadas localmente ou calquera outro petisco ou bebida que se che ocorra polo camiño. Algúns fantásticos centros turísticos teñen sendeiros ben coidados, valos de seguridade e sinais perfectos para unha orientación sinxela.

Sentín como un logro persoal que levaba considerando durante moito tempo. Estou encantada co resultado. Sentín unha forte sensación de seguridade e alegría cando vin as montañas que me rodeaban. Estar no cumio de Kalapatthar fixo que me alegrase, emocionase e aliviase.

Os tramos de neve e xeo do camiño con escaleiras empinadas e tramos de rocha ata a aldea foron as únicas dificultades que atopei mentres subía o Monte Everest. Naquel momento, era posible que non confiase na súa capacidade para ascender montañas, mesmo sobre rocha e xeo. O principal obstáculo é escalar en ambientes con baixo contido de osíxeno, onde mesmo as tarefas máis sinxelas cunha mochila lixeira se volven física e mentalmente esgotadoras. Non obstante, tivemos a sorte de completar a camiñata sen enfermidades nin lesións graves.

En xeral, teño que dicir que o sendeirismo no Monte Everest é emocionante, desafiante, emocionante e divertido. Espero que compartir as miñas experiencias vos dea información sobre como facer sendeirismo no Monte Everest. Aconsello a todo o mundo que o visite polo menos unha vez na vida.