Annapurna Circuit Trek

Hanyar tafiya ta Annapurna Circuit Trek

Ya haɗa / Ban da

Bukatun Jiki & Ƙarfafawa: Annapurna Circuit Trek 7 Kwanaki

Lokacin da kuke tafiya a cikin tafiyar Annapurna Circuit Trek na kwanaki 7, akwai ƴan la'akari da kuke buƙatar yin idan ya zo ga buƙatun jikin ku. Wannan ya haɗa da ba kawai la'akari ga jikinka da tunaninka ba har ma da yanke shawara yayin da kake haɓaka a cikin mafi girma. Wasu abubuwan gama gari da waɗanda ba za a rasa ba don tunawa su ne kamar haka:

Matsayin Jiyya

Masu tafiya dole ne su kasance masu dacewa a jiki. Matakan motsa jiki na asali bazai isa ba kuma dole ne ku horar da kanku ta jiki domin ku jure hanyoyin ƙalubale a cikin wannan tafiya. Horar da 'yan sa'o'i yau da kullun na iya taimakawa sosai. Tafiya, keke, da gudu kowace rana 4 zuwa 6 makonni kafin tafiyar da ake ba da shawarar.

Bugu da ƙari, matakin dacewanku zai ƙayyade gudu da nasarar tafiyarku. Ganin cewa kuna buƙatar ba wa jikin ku isasshen hutawa a duk lokacin tafiya, ya kamata ku yi hankali don kada ku wuce gona da iri don yana iya haifar da illa yayin da kuke tafiya a zahiri.

Nasihar Shiri

Kadan motsa jiki suna aiki mafi kyau fiye da wasu lokacin da kuke shirin kanku don Tattakin Tattalin Arziƙi na Annapurna na kwanaki 7. Wasu atisayen sune kamar haka:

• horo na zuciya da jijiyoyin jini: Koyarwar cututtukan zuciya na nufin ayyuka kamar gudu, karkata tafiya, iyo, da keke. Waɗannan ayyukan za su inganta ƙarfin huhu da juriyar zuciya.
• Ƙarfin karfi: Ayyukan da ake nufi don haɓaka ƙarfin zuciyar ku da ƙafa sun haɗa da squats, lunges, planks, da hawan matakala. Lokacin da kuke tafiya zuwa wuraren da ke kusa da gida, zaku iya ɗaukar nauyi a bayanku don ƙarfafa jikinku har ma da kyau.
• Horon juriya: Don ƙarfafa ƙarfin hali, za ku iya yin horon juriya tare da dogon tafiya da tafiya a karshen mako.

Awanni Tafiya na Kullum

Don horar da sa'o'i na tafiya kowace rana har tsawon mako guda, kuna buƙatar koyon yadda ake ci gaba da tafiya na sa'o'i. Kuna iya yin hakan ta hanyar yin tafiye-tafiye a karshen mako ko kuma kawai yin tafiya na makonni da yawa kafin ya zama al'ada. Har ila yau, ba lallai ba ne ku yi kwanaki kuna tafiya na sa'o'i kafin a fara tafiya a zahiri.

Shekaru Da Kwarewa

Idan kun tsufa ko kuma kun yi ƙanƙanta don tafiya, ƙila za ku so ku sake tunanin tafiya. Yayin da ƙarfin tunani yana taka muhimmiyar rawa wajen tantance ko mai tafiya zai iya samun nasarar kammala tafiyar ko a'a, lafiyarsu na iya tabarbarewa yayin da suke tafiya sama ta hanyoyin da ke kewayen yankin Annapurna.

Ana shawartar duk wanda bai kai shekara 15 ba kuma sama da shekaru 65 da su yi taka tsantsan yayin yanke shawara. Samun jagora ko mai kula da zai taimaka maka wajen yanke shawara zai iya zama da hikima. Idan kun kasance fiye da shekaru 15 da ƙasa da 65, kammala tafiya bazai zama kamar ƙalubale ba.

Bayan shekarun ku, ƙwarewar ku a cikin tafiya tana taka muhimmiyar rawa wajen tantance ko za ku iya yin tafiya ba tare da matsala ba ko a'a. Idan kun kasance mafari-matakin trekker, to, kuna iya samun lokaci mafi wahala wajen kammala tafiya mai tsayi a Thorong La Pass.

Kuma, idan kun tafi tafiya iri ɗaya ko kwatankwacin sauƙi a baya, ba za ku sami matsala mai yawa ba saboda kuna da gogewa ta farko. Masu tattaki na zamani suna da babban hannu a tafiyar Annapurna na kwanaki 7 saboda tafiyar ba ta da wahala kamar sauran tafiye-tafiye masu yawa a Nepal.

Acclimatization

Ƙarfafawa yana da mahimmanci don guje wa Cututtukan Tsaunuka (AMS). Shirin tafiyarku na kwanaki 7 ya haɗa da hutawa a Manang. A wannan rana, za ku iya zaɓar zama a otal ɗin ku kuma ku daidaita har sai jikinku ya sami kwanciyar hankali don ci gaba da tafiya.

Ga masu tattaki waɗanda ke da lokaci mai wahala wajen tsara jikinsu bisa ga buƙatun tafiya, ɗaukar ƙarin kwana ɗaya don hutawa ba zai zama matsala ba. Wato, idan kun kasance mafari matakin tafiya kuma kuna cikin yanayi mai tsanani na jiki a halin yanzu.

Abin da za a Kawo / Lissafin tattarawa don Tattakin Wuta na Annapurna Kwanaki 7

Clothing

• Yaduddukan tushe mai ɗorewa (sama da ƙasa)
• Insulating tsakiyar Layer (gama ko ƙasa jacket)
• Jaket mai hana ruwa da iska
• Wando na tafiya
• Kayan kwalliyar zafi
• T-shirts masu nauyi da riguna masu dogon hannu
• Safofin hannu masu dumi da safofin hannu na layi
• Wool ko safa na tafiya na roba
• Sayen maraice masu dadi don gidajen shayi

takalma

• Takalmi mai ƙarfi, mai hana ruwa ruwa
• Takalmi mara nauyi ko takalmi
• Ƙarin yadin da aka saka
• Gaiters (na zaɓi, don dusar ƙanƙara ko kariyar ƙura)

Tufafin kai Da Na'urorin haɗi

• hula/ hula mai fadi
• Dumi hula ko hular ulu
• Neck gaiter ko buff
• Gilashin kariya na UV
• gyale mai nauyi ko bandana

Jakunkuna Da Ajiya

• Jakar baya na tafiya (ƙarfin 40 zuwa 50L)
• Karamin jakar rana
• Duffel jakar
• Busassun jakunkuna ko layukan filastik
• Jakar kugu

Kiwon Lafiya Da Kulawa

• Kayan taimakon gaggawa na sirri (bandages, maganin antiseptik, kula da blister)
• Magungunan da aka rubuta
• Sunscreen da lebe balm
• Sanitizer na hannu da goge goge
• Brush, man goge baki, da sabulu mai lalacewa
• Tawul mai bushewa da sauri
• bayan gida takarda

Abincin Abinci Da Ruwa

• Sandunan makamashi, goro, da busassun 'ya'yan itatuwa
• Allunan lantarki ko hydration
• kwalaben ruwa da za a sake amfani da su ko mafitsara mai ruwa
• Allunan tsarkake ruwa ko tace

Trekking Gear Da Mahimmanci

• Sandunan tafiya (an ba da shawarar sosai don Thorong La Pass)
• Fitilar kai tare da ƙarin batura
• Jakar barci
• Microspikes ko filastik crampons
• Multi-kayan aiki ko Swiss wuka
• Murfin ruwan sama mai nauyi don jakar baya

Lantarki Da Wuta

• Kamara ko smartphone
• Bankin wuta ko cajar rana
• Cajin igiyoyi da toshe adaftan
• Katin ƙwaƙwalwar ajiya da batura

Takardun Tafiya Da Kudi

• Fasfo mai inganci da visa na Nepal
• Izinin tafiya (ACAP & TIMS)
• Takardun inshora na balaguro
• Hotuna masu girman fasfo
• Cash a Nepali rupee

Miscellaneous

• Littafin rubutu da alkalami
• Littafin mai nauyi ko Kindle
• Kunnen kunne da abin rufe fuska
• Karamin kayan dinki
• Jakunkuna-kulle zip don tsara abubuwa

Tukwici na shiryawa

Lokacin da kuke tattarawa don tafiyar Annapurna Circuit Trek na kwanaki 7, kuna buƙatar bin shawarwarin da ke ƙasa:

• layering: Lokacin da kuke yin kaya, kuna buƙatar shirya kayanku a cikin yadudduka. Ta wannan muna nufin, Layer na tushe mai damshi, mai rufewa na tsakiya, da kuma rufin waje mai hana ruwa. Ko da kuwa yanayin zafin hanyoyinku a cikin tafiya, za ku sami wani abu da ya dace don sawa lokacin da kuke ɗaukar wannan yadudduka masu yawa.
• Kunshin haske: Kar a yi kaya da yawa. Za ku shafe mako guda kawai a kan hanyoyin kuma ɗaukar kaya fiye da uku zuwa hudu kawai na iya zama yanke shawara marar hikima.
• Mai hana ruwa komai: Yayin sayayya don tafiya, ko lokacin da kuke shirya kaya, kada ku shirya wani abu da zai iya jikewa lokacin da kuke cikin tafiya. Maimakon haka, shirya duk abin da ba shi da ruwa ko kuma tabbatar da kiyaye su daga ruwa a kowane lokaci.
• Yi amfani da takalma masu dacewa: Sanya takalma mara kyau na iya zama yanke shawara mai tsauri lokacin da kuke tafiya. Zabi takalman da suka dace kuma idan kuna sanye da takalma na tafiya, tabbatar da an lalata su da kyau kafin a fara tafiya.
• Kariyar rana: Koyaushe sanya SPF ɗinku. Lokacin da kuka sanya allon rana, za ku kare kanku daga haskoki na UV masu cutarwa kuma fatar ku kuma za ta ji rashin bushewa da jin daɗi duk da tsawon sa'o'i na tafiya a waje.
• hydration: Koyaushe zauna cikin ruwa lokacin da kuke kan hanyoyi. Ɗaukar aƙalla lita ɗaya mai ɗauke da kwalbar ruwa tare da allunan tsarkake ruwa ya zama tilas. Ɗauki lokaci don tsayawa kuma ku sha ruwa kowace rana.
• Dauki kayan masarufi a cikin jakar rana: Ɗaukar fakitin rana ya zama dole saboda yana iya ƙunsar duk abubuwan da ake bukata don kwanakin tafiya. Yayin da ɗan dako zai ɗauki nauyi mai nauyi, zaku iya ɗaukar jakar rana tare da kuɗi, kayan ciye-ciye, da samfuran tsabta.
• Shirye-shiryen daren sanyi: Zazzabi yayin tafiyar tafiyar Annapurna na kwanaki 7 na iya faɗuwa sosai a cikin tudu mafi girma, musamman a lokacin dare. Ɗauki isassun yadudduka don sa ku dumi. Hakanan zaka iya samun nasarar jakar barci don kiyaye sanyi.
• Kayan lantarki da wutar lantarki: Wataƙila ba koyaushe ake samun ramin caji a gare ku ba, musamman lokacin da kuke kan hanyoyin. Yin cajin wayoyinku da sauran na'urori a cikin gidan shayi kafin ku fara tafiya da ɗaukar bankin wutar lantarki na iya taimakawa sosai.
• Kar a ɗauki abubuwan da ba su da mahimmanci: Jakunkunan ku za su yi nauyi da abin da kuke buƙata da gaske. Kuna iya guje wa ɗaukar jakunkuna masu nauyi ta hanyar guje wa duk wasu abubuwa marasa mahimmanci waɗanda ba za su yi amfani ba yayin tafiya.

Mafi kyawun Lokaci Don Tafi Kan Tafiyar Tafiyar Wutar Annapurna Kwanaki 7

Kuna buƙatar zaɓar mafi kyawun lokacin don tafiya akan Tafiya na Annapurna na kwanaki 7 don cin gajiyar tafiyarku. Yayin da balaguron ya shahara a tsakanin masu tafiya a duk faɗin duniya kusan a cikin shekara, lokutan kololuwa kamar kaka da bazara sun fi dacewa saboda dalilai da yawa.

Mai zuwa shine taƙaitaccen yanayi daban-daban da kuma abin da zaku iya tsammanin kowane ɗayan a cikin kwanaki 7 na Annapurna Circuit Trek:

• Kaka: Kaka yana da sanyi tare da yanayin ba zafi sosai ko sanyi ba. Yiwuwar saukar ruwan sama ya ragu sosai a lokacin tafiya na kewayen Annapurna. Za ku sami masauki mai ban sha'awa tare da isassun jama'a don sa ku ji lafiya. Kuma, yuwuwar tafiyar ko jinkirin jirgin ya ragu sosai. Damar daukar hoto tana da ban sha'awa a lokacin kaka.
• Bazara: Wani lokacin mafi kyau don tafiya akan Tafiya na Annapurna na kwanaki 7 shine bazara. Yanayin bai yi zafi sosai ba kuma ba sanyi ba ne. Kuna samun kyakkyawan ra'ayi game da tsaunuka da yanayin yanayin da ke kewaye. Hakazalika, hotuna suna da kyau fiye da yawancin yanayi kuma yiwuwar jinkirin yana da ƙasa. Ruwan sama ma ba zai yiwu ba.
• Lokacin rani/ damina: Lokacin rani da damina ba a fi fifita su ba don Tattakin Da'irar Annapurna saboda saɓon hanyoyi saboda ruwan sama. Yawan zafi zai iya zama matsala ga masu tafiya. Duk da rashin kyawun yanayi, 'yan kasada kaɗan ne ke tafiya a wannan lokacin saboda farashin ya ɗan yi ƙasa kaɗan kuma taron jama'a ya ragu.
• Lokacin hunturu: An fi son lokacin sanyi ta hanyar masu kasada da ke son dandana farin ciki na tafiya mai tsauri a lokacin mawuyacin yanayi. Ana iya rufe hanyoyin da dusar ƙanƙara a lokacin hunturu mafi girma. Farashin kayan more rayuwa na iya zama kaɗan kuma hanyoyin ba su cika cunkoso ba.

Abubuwan da Ya kamata Ka Tuna Yayin Tafiyar Tafiyar Annapurna Kwanaki 7

Koyar da kanku jiki da tunani kawai don tafiya bai isa ba. Kuna buƙatar tunawa da bin wasu ɗabi'a ta kowane fanni lokacin da kuke cikin tafiyar kwanaki 7 na Annapurna Circuit Trek. Ga wasu irin waɗannan abubuwan da ya kamata a tuna:

Acclimatization

Karɓatawa ya zama tilas lokacin da kuke tafiya Tafiya ta Annapurna na kwanaki 7. Wannan zai taimaka jikinka ya zama al'ada zuwa canjin yanayin yankin Annapurna yayin da kwanaki ke tafiya. Har ila yau, yawancin masu tafiya, ƙwararru ko a'a, na iya ganin haɓakawa a matsayin zaɓi amma ba ɗaya ba.

Ruwa da Gina Jiki

Kasancewa cikin ruwa da ciyar da kai isassun abubuwan gina jiki yayin tafiya yana da matukar muhimmanci. Abu daya game da shan ruwa da cin abincinku yayin tafiya shine, da yawa ko ƙasa da hakan na iya zama cutarwa. Koyi ci da sha a matsakaici amma isa ya wadatar don jin daɗi, tafiya na tsawon sa'o'i da yawa.

Tafiya a Taki Mai Kyau

Wataƙila akwai tatsuniya a tsakanin masu tafiya cewa da zarar kun isa wurinku na gaba, ƙarin lokacin zaku bincika wurin. Wannan ba daidai ba ne. Kowa yana da taki daban-daban ba tare da la'akari da kwarewarsa a matsayin ɗan tuƙi ba. Lokacin da kuke tafiya cikin sauri mai daɗi, za ku iya yin nasara fiye da yadda kuke yi idan kun bi takun wani.

Kasance cikin Shirye don Canje-canjen Yanayi

Masu tafiya tafiya suna buƙatar sanin sauyin yanayi a yankin Annapurna. Ko da yake lokutan kololuwa suna da ƙarancin damar canjin yanayi, yuwuwar ba sifili bane. Ko da kuwa amincin da ke da alaƙa da kakar, koyaushe kuna buƙatar kasancewa cikin shiri don canjin yanayi.

Kiyaye Muhimman Takardu Lafiya

Lokacin da kuke tafiya cikin ƙanƙaramar tafiya, ƙila za ku iya samun kanku kuna jujjuya takaddunku ko a cikin mafi munin yanayi, har ma kuna ɓoye su. Zai fi kyau a ajiye takardunku a cikin jakar rana inda yake da aminci da samun dama. Ana iya kiyaye su da kaya masu nauyi don ƙarin aminci da tabbaci.

Mutunta Al'adun Gida

Rata al'adun gida ta hanyar ba'a da harshe da jama'a ko kuma rashin kunya ga mutanen yankin na iya lalata sunanka a tsakanin mazauna yankin da kuma takwarorinka. Mai yiwuwa ma za a iya kama ku a cikin wani yanayi mai wahala tare da mazauna yankin da hukumomi a cikin matsanancin yanayi. Don kiyaye zaman lafiya, kuna iya mutunta al'adunsu, ku shagaltu da su ba tare da yin tsangwama ba, kuma ku kiyaye duk wani harshe da ra'ayoyin da bai dace ba daga bakinku lokacin da kuke kowane wuri a kan hanyoyin.

Dauke Kuɗin Gida

Tun da za ku yi tattaki zuwa wani wuri mai nisa a Nepal, yuwuwar neman injin ATM ya yi ƙasa sosai. Hakanan, ƙila ba koyaushe ana samun wadatar wurin biyan kuɗin wayar hannu ba. Don haka, kuna buƙatar ɗaukar kuɗin gida koyaushe. Tabbatar cewa adadin da kuke ɗauka ya wadatar don tafiya. Kuna iya samun kuɗin ku a kowane tashar musayar kuɗin gida a Kathmandu ko Pokhara.

Wutar Lantarki da Caji

Wutar lantarki ba matsala ba ce a yankin tafiyar tafiya ta Annapurna a halin yanzu. Duk da haka, kuna buƙatar ɗaukar fitilar fitila ko fitila don lokacin da gari ya waye kan hanyoyi. Wataƙila ba za a sami ci-gaba na wuraren wutar lantarki ba. Ana samun wurin yin caji a gidajen shayi. Amma, lokacin da hanyoyin suka cika cunkuso, kayan aikin na iya iyakancewa. Bankunan wuta sun fi taimakawa a irin wannan yanayi.

Lafiya da Kariya

Babu wasu ci-gaban cibiyoyi don tabbatar da lafiya da amincin masu tattaki. Kuna iya ci karo da asibiti na asali ko wuraren kiwon lafiya wanda ma'aikacin yawon shakatawa na ku ya samar. Idan akwai abubuwan gaggawa, ƙila ka dogara da ƙauran gaggawa don a mayar da ku zuwa Pokhara. Baya ga wannan, koyaushe ɗaukar magungunan da likita mai dogaro ya rubuta.

Fara Da wuri

Tafiyar da'ira ta Annapurna na kwanaki 7 na buƙatar masu takawa su fara da wuri. Fara tafiya da wuri yana nufin za ku iya ci gaba cikin sauri kuma ku isa ƙarshen ƙarshen ranar, akan lokaci. Lokacin da kuka fara tafiya da wuri, hakan yana nufin cewa ku guji gaggawa kuma ku mai da hankali kan jin daɗin tafiyar gwargwadon iyawar ku.

Yi Tafiya Mai Alhaki

Yawancin matafiya ba su da sakaci idan ana maganar yin tattaki cikin gaskiya. Idan kun kasance a kan hanyoyin tafiya na Annapurna Circuit Trek, dole ne ku kasance da alhakin kamar yadda za ku iya idan ya zo ga kiyaye muhalli ta hanyar rashin lalata kaddarorin halitta na yankin Annapurna ko ta hanyar mutunta mazauna yankin da al'adun su. Tunani yana tafiya mai nisa yayin tafiya irin wannan.

Sadarwa da Haɗuwa

Ɗaukar katin SIM tare da taimakon ma'aikacin yawon shakatawa ko abokin gida zai taimaka, musamman lokacin da ba za ku iya shiga wurin WiFi ba kuma kuna so. Ana iya samun haɗin WiFi a gidajen shayi tare da ƙaramin caji.

Amince Jagorar ku

Dogara ga jagorar da ke tare da ku na iya zama abin ƙarfafawa gare su da kuma gogewa mai kyau a gare ku. Lokacin da kuka haɗa tare da jagoran ku fiye da samun su yi muku aiki, za ku sami koyan abubuwa da yawa game da yankin, kuma kuna iya samun gogewa fiye da yadda kuke so. Wannan kuma yana ba ku damar guje wa duk wani haɗari mai yuwuwa wanda ya zo daga rashin kulawar dogaro da kai.

Ji dadin Tafiya

A ƙarshe amma ba kalla ba, ji daɗin tafiya. Lokacin da kuka ƙara damuwa game da kammala tafiyar fiye da rayuwa kowane lokaci a cikin tafiya, kuna rasa abubuwa da yawa. Yin amfani da mafi kyawun kowane lokaci, dariya da tattaunawa tare da ’yan’uwanmu matafiya, yin hulɗa da jama’ar gari, hutawa kowane nan da can don girmama abubuwan da ke kewaye, da ɗaukar hotuna a tsakani shine abin da ke sa tafiyarku ta zama abin tunawa.

Kammalawa

Tafiyar da'ira ta Annapurna na kwanaki 7 tafiya ce mai nitsewa mai cike da al'adu da abubuwan halitta. Za a burge ku da daskararrun wuraren da kuka ziyarta. Ko da wuraren na karkara ne, akwai abin yabawa na zamani tare da daɗaɗɗen fara'a a kowane wuri.

Don haka, lokaci ya yi da za ku ƙaura daga jadawalin aikinku kuma ku yi tafiya mai daɗi a cikin Himalayas na Nepal tare da fakitin kwanaki 7 na Annapurna Circuit Trek. Ba lallai ba ne a faɗi, yana iya zama ƙwaƙwalwar ajiya mai darajar rayuwa.