Mera Peak Climbing Base Camp Service

Hanyar Hanya na Mera Peak Climbing Base Camp Service

Ya haɗa / Ban da

Jerin Kayan Aikin Hawa don hidimar sansanin hawan dutsen Mera

Wadannan su ne duk abin da kuke buƙata don shiryawa kafin tafiyan sabis ɗin sansanin sansanin Mera kololuwa:

Gyaran Gear

• Kankara gatari
• Kwayoyin cuta
• Kayan hawan hawa
• Gudun wuta
• Carabiners (kulle da marasa kullewa)
• Hawan hawa da sauka
• Igiyar aminci da igiya mai hawa
• Ice dunƙule da dusar ƙanƙara mashaya

Clothing

• Jaket na ƙasa
• Kasa wando
• Jaket da wando mai hana ruwa
• Thermal tushe yadudduka (sama da kasa)
• Jaket na fata ko sutura
• Wando da rigar tafiya
• Dumi safar hannu da mittens
• Hulun Woolen da dumin wuyansa
• Gaiters da safa na tafiya mai dumi

takalma

• Takalmi masu hawa dutse (an ba da shawarar insulated sau biyu)
• Takalmin tafiya
• silifa

Abubuwan Mahimmanci

• Jakar barci (ƙididdigar zuwa -20 digiri Celsius ko ƙasa)
• Fitilar kai tare da ƙarin batura
• Gilashin tabarau da tabarau na dusar ƙanƙara
• Sunscreen da lebe balm
• Kit ɗin taimakon farko na sirri da magani
• kwalabe na ruwa ko thermos
• Makarantun makamashi ko abun ciye-ciye
• Kayan bayan gida da karamin tawul

Sauran Abubuwan

• Jakar baya (kundin rana)
• Jakar Duffel (kamfanin ya samar)
• Sandunan tafiya
• Kamara ko waya don hotuna
• Bankin wutar lantarki ko kayayyakin batura

Mafi kyawun Lokacin da za a tafi don sabis na sansanin sansanin Mera kololuwa

Mafi kyawun yanayi guda biyu don zuwa hawan Mera Peak sune kaka da bazara. Waɗannan lokutan suna ganin yanayi mai kyau a duk tsawon yini, hanyoyi masu tsabta, da abubuwan more rayuwa cikin sauƙi. Mai zuwa shine taƙaitaccen dalla-dalla na duk yanayi na hawan Mera Peak:

spring

Spring cikakke ne don sabis na sansanin sansanin Mera ganiya. Yanayin a bayyane yake kuma iska tana sabo cikin yini. Akwai yuwuwar saukar ruwan sama da yawan dusar ƙanƙara. Don haka, hanyoyin suna da sauƙin tafiya.

A wannan lokacin, zaku iya jin daɗin furen rhododendrons, kuma ganuwa yana da kyau sosai. Yanayin zafin rana yana da daɗi, yayin da zafin dare ya ɗan ɗan yi sanyi duk da haka ba zai sa ku jin daɗi ba, saboda kuna sanye da kyau kuma kuna da jakar barci tare da ku.

Ana iya samun abubuwan more rayuwa cikin sauƙi, kuma koyaushe kuna iya jin daɗin tafiya rukuni tare da mutanen da ke wajen ƙungiyar ku, saboda bazara ya zama ruwan dare don yin tafiya. Kuma, damar daukar hoto yana da kyau haka.

Autumn

Kaka wani yanayi ne mai kyau don tafiya akan hidimar sansanin hawan dutsen Mera. Kuna iya ɗaukar hotuna mafi kyau na kewaye a lokacin wannan kakar saboda kyakkyawan gani. Ruwan sama ya yi ƙasa da ƙasa, wanda ke sa hanyoyin cikin sauƙi don tafiya.

Yanayin zafin rana yana da sauƙi kuma ba sanyi ba ne, yayin da dare zai iya samun ɗan sanyi. Idan kun sa tufafi kuma kuna da isassun kayan aiki don shawo kan sanyi, yanayin zafi ba zai zama matsala mai yawa ba.

Kuna iya samun dama ga abubuwan more rayuwa cikin sauƙi. Tafiya cikin rukuni da gano mutane masu irin wannan bukatu abu ne mai sauƙi. Hakazalika, ba lallai ne ku fuskanci jinkiri da yawa ba ko kuna iya samun nasarar gujewa kowane jinkiri.

Rani/Damina

Lokacin rani da damina sune mafi ƙarancin lokutan da aka fi so don zuwa sabis na sansanin hawan dutse na Mera. Kwanakin galibi ana ruwan sama, kuma koyaushe dole ne ku jure yanayin yanayi mai tsauri, koda lokacin da kuka fara tafiyar kwanaki uku daga Khare zuwa Khare.

Ɗaukar kayan ruwan sama na iya zama ɗan wahala. Ganuwa na iya zama batun kuma. Ba za ku iya samun abubuwan more rayuwa cikin sauƙi a lokacin bazara musamman damina kamar yadda kuke yi a lokacin kololuwar yanayi kamar bazara da kaka.

Lokacin rani yana iya zama mai zafi sosai lokacin da kuke tafiya sama da ƙasa akan hanyoyi masu ƙalubale. Kuna iya fuskantar jinkiri a duk lokacin tafiya saboda rashin tabbas na yanayi. Masu tafiya da ke son jin daɗin lokacin kwanciyar hankali da tafiya akan kasafin kuɗi na iya zaɓar wannan kakar don hidimar sansanin hawan dutsen Mera.

Winter

Har ila yau, lokacin sanyi ya shahara a matsayin lokacin balaguron balaguro don masu tafiya da dutsen da ke zuwa hidimar sansanin hawan kololuwar Mera. Idan aka kwatanta da mafarin tattaki, ko da yaushe ne mafi ƙwararrun waɗanda suke yin wannan tafiya a matsayin mai haifar da adrenaline.

Dusar ƙanƙara ta fi girma a cikin hunturu fiye da kowane yanayi. Hakanan, ƙila ba za ku same shi da sauƙi don nemo abubuwan more rayuwa kamar yadda kuke yi ba a lokutan ƙaƙƙarfan yanayi ciki har da kaka da bazara. Yanayin zafin rana na iya zama ƙasa kaɗan, yayin da zafin dare zai iya zama ma sanyi, yana sa mutum ya yi wahala ya kwana a Babban Camp.

Kuna iya fuskantar jinkiri yayin tafiya. Idan kuna son samun kwanciyar hankali da tafiya mai ban sha'awa sosai da tafiya tare da ƙaramin kasafin kuɗi, hawan Mera Peak a cikin hunturu na iya zama manufa a gare ku. Tabbatar da tuntuɓar wanda ke da irin wannan gogewa a baya, kuma kuyi bincikenku da kyau kafin ku yanke shawarar zuwa hawan Mera Peak.

Matsuguni da Bayanin Abinci Yayin hidimar sansanin hawan dutsen Mera

Wuri da abinci yayin hawan Mera Peak suna da kyau kuma suna da daɗi ga masu tafiya. Za ku sami ɗakuna masu kyau tare da ingantattun shimfidawa da barguna, tare da matashin kai mai tsabta. Hakanan, zaku iya jin daɗin cika abinci sau uku a rana.

Wadannan cikakkun bayanai ne na masauki da abinci da zaku iya tsammanin yayin hidimar sansanin hawan dutsen Mera:

Gidaje a Khare

Khare yana kan tsayin mita 4,950. Masu tafiya za su zauna a cikin asali na asali. Gidajen da ke nan ba su da wani abin almubazzaranci. Duk da haka, za ku sami gadaje tagwaye a cikin daki wanda kuma ya ba da damar isassun iska.

Yana da zaɓi a gare ku ku ɗauki matashin kai da ƙaramin bargo na kanku, saboda za ku sami matashin kai mai tsafta da bargo a masaukin. Wuraren banɗaki a cikin masaukin gida an yi su ne don duk masu tattaki su raba. Kuna iya tsammanin ko dai kwanon bayan gida squat na gargajiya ko kwanon bayan gida irin na yamma a cikin bayan gida.

Masu tafiya kuma za su iya neman ruwan sha mai zafi bayan biyan kuɗi kaɗan don iri ɗaya. Wutar lantarki ba lallai ba ne matsala a cikin wadannan gidaje. Hakanan zaka iya samun damar shiga intanet bayan biyan kuɗi kaɗan. Haɗin hanyar sadarwa don kiran waya na gida na iya zama matsala a wuri mai tsayi.

Tanti a Babban Camp

Za a sanya tantin ku a tsayin 5,780m sama da matakin teku a Babban sansanin Mera Peak. Za a gina tantunan don ɗaukar mutane biyu. Hakanan zaka iya jin daɗin kallon Dutsen Lhotse, Dutsen Everest, da Dutsen Makalu daga Babban Sansani.

Tawagar tallafin da aka aiko tare da ku zuwa hawan za su taimaka muku kafa tanti yayin da kuke shirya muku abinci mai dumi. Wannan ƙungiyar za ta tabbatar da cewa an huta da kyau da kuma dacewa cikin tafiyarku. Hakanan, za a sami ɗaki daban don dafa abinci, kuma kuna iya jin daɗin keɓewa.

abinci

A lokacin tafiya na sabis na hawan dutsen Mera peak, za ku iya jin daɗin dafaffen abinci mai dumi waɗanda suka haɗa da kayan abinci kamar kayan lambu, shinkafa, taliya, dankali, lentil, qwai, da miya. Waɗannan abubuwan abinci suna nufin sanya ku dumi a duk lokacin tafiya tare da ba ku kuzari.

Sauran abubuwan sha da za ku ji daɗi sun haɗa da shayi, kofi, da miya. Za a yi menu a hankali don cika duk buƙatun abinci mai gina jiki, gami da carbohydrates, furotin, da sauran mahimman abubuwan gina jiki.

Tsaro da Tallafawa Yayin hidimar sansanin sansanin Mera kololuwa

Za a ba da fifiko sosai a lokacin hidimar sansanin hawan dutsen Mera daga Sama The Himalaya. Dole ne ku tabbatar da cewa kun kasance lafiya daga gefen ku kuma. Tunda hawan Mera Peak tafiya ce ba fasaha ba, ya haɗa da yin tattaki a kan glaciers, tsayi mai tsayi, da canjin yanayi.

Wadannan wasu abubuwa ne game da aminci da tallafi yayin wannan tafiya da kuke buƙatar kiyayewa:

Jagora-zuwa-Abokin ciniki Ratio

Za a samar da gungun masu tattaki biyar sabis na jagora guda ɗaya mai lasisi na gida. Wannan rabo yana kiyaye ƙungiyar cikin sauƙi don jagorar. Jagoran kuma zai iya taimaka wa kowane mai tafiya a kusa ba tare da matsala tare da babban taron jama'a ba.

Ƙungiya na masu tafiya 4 zuwa 5 suna ba da jagorar don tabbatar da cewa kowannensu yana cikin koshin lafiya kuma yana iya samun kowa da kowa ya dace da juna. Ko da yake ba dole ba ne, idan kuna tafiya tare da da'irar ku, ku da jagoran ku za ku iya yin mu'amala ba tare da matsala ba da rashin daidaituwa a cikin ƙungiyoyi.

Amfani da igiyoyi da Kafaffen Layuka

Hanyar ta bi ta kan Glacier Mera a saman Khare. Yana ci gaba da dusar ƙanƙara da gangaren kankara tare da gradients na 30 zuwa 40 digiri. A kan ɓangarorin da suka fi tsayi, musamman waɗanda ke kaiwa ga ƙoƙon koli, an shigar da tsayayyen igiyoyi da anka don samar da iyakar tsaro.

Don kwanciyar hankali da daidaito, jagorori suna sarrafa tazara tsakanin membobi yayin da kowane mai hawa yana da tsaro tare da igiya mai aminci da kayan aiki. Za a koya wa masu tafiya tafiya yadda ake amfani da hanyoyin igiya, gatari na kankara, da maƙarƙashiya.

Ka'idojin Gaggawa da Kula da Yanayi

Hawan Mera Peak yana kai ku zuwa manyan tuddai. Saboda haka, yanayin ba zai taɓa yiwuwa ba. Sa ido kan yanayin babban yanki ne na wannan balaguron. Tawagar jagorarku za ta taimaka hasashen yanayi don magance haɗari da kuma turawa ta sama.

Ƙungiyar goyan bayan ku kuma za ta taimaka muku saukowa nan da nan lokacin gaggawa. Ana iya sauƙaƙe jigilar helikwafta daga Khare ko wurare kusa. Hakanan kuna buƙatar samun inshorar balaguro wanda ke rufe abubuwan gaggawa.

Samuwar Oxygen da Kit ɗin Likita

Kunshin sabis ɗin sansanin hawan dutsen Mera ɗinku zai haɗa da cikakkiyar fakitin taimakon farko tare da ƙarin iskar oxygen da ma'aunin bugun jini mai ɗaukar nauyi don lura da matakan oxygen. Hakanan ana horar da jagororin don kowane gaggawar likita kamar AMS (Cutar Dutsen Dutse), HAPE, da HACE.

Ana kuma ba da shawarar masu tsaunuka su sanar da ƙungiyar goyon bayansu da zarar sun sami kansu suna fama da alamu kamar ciwon kai, tashin zuciya, da amai. Bai kamata a mai da hankali kan magani ba amma a kan rigakafin cututtukan da ke da alaƙa da tsayi.

Tsarin Sadarwa

Gina tsarin sadarwa mai dogaro yana da matuƙar mahimmanci yayin hidimar sansanin hawan hawan Mera. Tawagar goyan bayan ku za ta ɗauki wayoyin tauraron dan adam, waɗanda ke taimakawa kula da hulɗa tsakanin Babban Camp, Khare, da ayyukan tushe lokacin da gaggawa ta faru.

Waɗannan tsarin kuma suna taimakawa samun sabuntawa akai-akai akan yanayi, sufuri, da lafiya. Tsarin sadarwa da aka tsara da kyau zai iya taimaka muku da ƙungiyar ku duba hasashen yanayi, tuntuɓar hukumomin gida, da neman ceto lokacin da yanayin ku ya buƙaci hakan.

Buɗewa da Tukwici na Shiryewa Lokacin hidimar sansanin sansanin Mera ganiya

Akwai 'yan hanyoyi da zaku iya yin booking da shirya don tafiya ta hawan Mera Peak. Wasu muhimman shawarwari sune kamar haka:

Yin ajiyar Khare zuwa Khare Mera kololuwar hawan ginin sansanin sabis

Kuna iya yin ajiyar fakitin hawan hawan Khare zuwa Khare Mera ta hanyar tuntuɓar ƙungiyarmu a Sama The Himalaya. Tsarin yin rajista yana da sauƙi. Kuna iya aiko mana da imel ko kuma ku kira mu a lambar tuntuɓar mu idan kuna da wata tambaya.

Idan kuna son yin booking, kuna buƙatar aiko mana da imel game da wannan. Za mu aiko muku da cikakkun bayanai kan yadda zaku ci gaba. Da zarar an jera komai, kana bukatar ka biya wani adadi na farko, wanda za a yi maka bayani dalla-dalla ta hanyar kiran waya, sakon WhatsApp, ko imel.

Girman Ƙungiya da Kwanan Wata Shawarwari

Muna ba da shawarar ku yi tattaki a cikin rukuni na masu tafiya 4 zuwa 10. Ta wannan hanyar, ƙungiyar ku ta zama mai sauƙin sarrafawa. Tafiya akan hanyoyin ba zai zama da wahala ba lokacin da kuke tafiya tare da gungun wasu masu tafiya.

Kuna iya yanke shawara akan kwanan wata a lokacin mafi girman yanayi kamar kaka da bazara. Don kaka, zaku iya yanke shawarar yin ajiya tsakanin Satumba da Nuwamba. Idan kai ɗan kasada ne mai son adrenaline rushes, zaku iya yin ajiyar fakitin tafiya a watan Disamba kuma. Don tafiyar bazara, kuna buƙatar yin ajiyar ku tsakanin Maris da Mayu.

Babban dalili game da dalilin da yasa kuke buƙatar bin kwanakin shawararmu shine cewa zaku iya jin daɗin gani a kewaye, kwanciyar hankali, da ƙarancin haɗarin bala'in bala'i yayin yanayi biyu.

Assurance Tafiya

Inshorar tafiye-tafiye wajibi ne lokacin da za ku yi tafiya ta hidimar sansanin Mera kololuwa. Wannan tafiya zai buƙaci ku yi tafiya tare da mai gadi a bayan zuciyar ku. Ya kamata ku sami inshorar balaguro daga kamfanin inshora a ƙasarku, saboda za a sami ƙarin ɗaukar hoto.

Dole ne inshorar balaguron ku ya rufe ƙauran gaggawa ta jirgin helikwafta da tafiya mai tsayi. Wani abu da za ku tuna kafin zaɓin inshorar balaguro shine, kuna buƙatar tabbatar da cewa kunshin inshorar ku ya rufe tafiya sama da mita 5000.

Binciken Lafiya

Masu tafiya suna buƙatar a duba lafiyarsu don hidimar sansanin hawan dutsen Mera. Wannan tafiya ce mai tsayi kuma ya kamata a yi a karkashin jagorancin kwararrun masana kiwon lafiya. Idan kana da kowane yanayi na lafiya, ya zama dole, amma ko da ba ka da kowane yanayin kiwon lafiya, bincika kanka zai iya taimakawa wajen gano duk wani yanayin kiwon lafiya wanda ya kamata a yi la'akari da shi don tafiya.

Binciken lafiya ba kayan alatu ba ne ko zaɓi idan kuna kan tafiyar hawan dutse zuwa Mera Peak. Samun isassun magunguna yana da mahimmanci haka. Idan akwai matsalolin huhu ko kowane rauni na zuciya, ɗaukar shawarwari daga likitan ku don tafiya yana da shawarar sosai.

Nasihu don Gujewa Ciwon Tsayin Hawa

Ciwon tsaunuka na gama gari kuma mai yuwuwar haɗarin lafiya yayin hidimar sansanin hawan dutsen Mera. Kuna iya bin shawarwarin da ke ƙasa don guje wa ciwon hawan hawan:

• Hawa a hankali: Kuna buƙatar hawa a hankali don kada ku kamu da ciwon tsayi. Lokacin da kuka hau a hankali, jikinku zai sami ƙarin lokaci don kula da matakin oxygen.
• Yi hutun haɓakawa: Kada ka tura kanka don tafiya ba tare da hutu ba. Lokacin da kuka haɓaka sannu a hankali kuma kuna hutu, zaku iya barin jikinku ya zama mai canzawa zuwa tsaunuka, wanda ke ƙara ba ku damar guje wa ciwon tsayi.
• Dakatar da hydrated: Matafiya suna buƙatar shan ruwa gwargwadon iyawarsu a duk lokacin da suke jin ƙishirwa. Kada ku bari jikinku ya bushe domin sau da yawa, masu tafiya ba sa ba da hankali sosai ga ƙishirwa lokacin da aka nutsar da su cikin tafiya.
• Guji barasa da shan taba: Manyan abubuwan da za a guje wa yayin hawan Mera Peak sune sha da shan taba. Lokacin da kuke buguwa, kuna iya fuskantar haɗari da haɗari, kuma yanayin hanyar yana sa tafiyarku ta yi ƙarfi. Hakanan shan taba na iya tabbatar da zama haɗari ga tafiya mai santsi.
• Ku ci haske: Kada ku ci abinci mai maiko da yawa ko kuma da yawa. Cin abinci da sauƙi zai taimaka kauce wa batutuwa kamar tashin zuciya da amai yayin tafiya.
• Samun isasshen hutu: Hanya ɗaya mai tasiri da za ku iya yin fice a cikin tafiyarku ita ce ta samun isasshen hutu. Lokacin da jikinku ya gaji sosai, kuna yawan tafiya a hankali kuma ku daina barin cikin sauƙi. Samun isasshen hutawa da barci yana sa jikin ku ya sami kuzari a cikin tafiya.
• Barci a ƙasan tsayi: Ko da lokacin da kuke tafiya mai tsayi, koyaushe ku tuna barci a ƙasan ƙasa. Barci a tsayin tsayi ba zai iya haifar da ciwon tsayi ba kawai amma yana iya haifar da yanayi mai haɗari.
• Saurari jikin ku: Don kawai kuna hawan dutse ba yana nufin cewa kuna haɗarin jikinku gaba ɗaya ba. Ba kowa ba ne yana da jikin da aka gina don hawan duwatsu, kuma lokacin da jikinka ya ƙi wani yanayi mara dadi, zai amsa. Sanin lokacin sauka ko hutawa.
• Ka sanar da jagorarka: Yana da mahimmanci kamar yadda masu tafiya ke tafiya su sanar da jagororinsu game da yanayin jikinsu da tunaninsu a duk tsawon tafiyar. Kada ka bari wani rashin jin daɗi ya wuce ka.
• Dauki Diamox: Ana ba da shawarar shan Diamox ƙarƙashin takardar sayan likita. Kada ku sha wani magani ba tare da shawarar da ta dace daga masana ba.
• Yi dumi: Sanya isassun tufafi don sanya ku dumi a cikin tafiya. Kasancewa dumi zai taimake ka ka guje wa cututtuka kusan kowane nau'in da zai yiwu a cikin tsaunuka. Hakanan yana taimaka muku guje wa ciwon tsayi.
• Ajiye makamashi: Kuna buƙatar tafiya a hankali sosai idan kuna son yin nasara. Kuma, zaku iya yin hakan ta hanyar adana makamashi kamar kuma lokacin da kuke so. Isar da inda kuka tafi a hankali yana da kyau koyaushe fiye da rashin isa can kwata-kwata.

Fadakarwa da Muhalli da Al'adu A yayin hidimar sansanin hawan kololuwar Mera

Hawan Mera Peak yana ba ku damar isa tsayin mita 6,476. Wannan yana nufin ku ke da alhakin kare muhalli har zuwa wannan tsayi yayin da kuke cim ma burin ku. Duk da kalubale kamar yadda zai yi sauti, da gaske ba haka bane.

Dole ne ku girmama Himalayas ta hanyar guje wa sharar gida, tara furannin rhododendron a hanya (ana iya tuhumar ku idan an kama ku a cikin aikin), da barin wuraren sansani kamar yadda ya kasance lokacin da kuka zo wurin.

Mutunta Al'adu da Al'adun Gida

Girmama al'adun gida yana da mahimmanci haka. Inda za ku yi tafiya yana da yawan jama'a daga al'ummomin Sherpa da Rai. Dukkan al'ummomin biyu sun bambanta da juna, amma suna da tushe sosai a cikin al'adun su.

Kuna iya guje wa kowace matsala tare da mazauna wurin ta hanyar tuntuɓar jagorar ku game da abin da ake ɗauka mai kyau, musamman idan kuna tunanin yin ado da kanku wata hanya a cikin ƙananan tudu. Ban da wannan, kada ku yi amfani da kalmomin zagi ko ba'a ga kowace ƙungiyar al'adu.

Masu tafiya za su iya haɓaka tafiya mai dorewa ta hanyar taimaka wa kasuwancin gida ta hanyar siyan samfuran su. Koyan 'yan gaisuwa kamar "Tashi Delek" da "Namaste" zai kuma ba ku damar ɗaukar hoto mai kyau a tsakanin mazauna yankin.

Bar Babu Hanyar Bibiya

Yankin Khumbu yana mai da hankali sosai kan "Bari Babu Manufofin Gano". Tare da wannan manufar, dole ne ku guje wa sharar gida ko ta halin kaka. Ba ka bar alamar ka kasance a wurin muhalli ba. Ana kuma ɗaukar masu tuƙi idan ba su yi amfani da samfuran da ba za su iya lalacewa ba kamar nade da kwalabe na filastik a hankali.

Ƙungiyarmu za ta taimaka muku tattara da kula da duk abubuwan da aka zubar. Amma kasancewa da hankali a bangaren ku yana da matukar muhimmanci.

dorewa

Amfani da man fetur mai dacewa da muhalli a Babban Camp ya zama dole. Hakanan dole ne ku keɓance tsakanin abubuwan da ba za su iya rayuwa ba da kuma abubuwan da za su iya lalacewa. Siyan samfuran gida da sabbin kayayyaki daga kasuwannin gida ana ba da shawarar sosai don haɓaka yawon shakatawa mai dorewa.

Lokacin da kuke amfani da makamashin hasken rana da kwalabe da za a sake amfani da su yayin tafiyarku, yana rage sawun carbon, wanda ke da inganci sosai ga amincin muhalli a cikin Himalayas. Ta wannan hanyar, zaku iya adana tsaunuka ba kawai na ɗan lokaci ba amma har ma da tallafawa haɓaka al'adun da za su tsaya cikin tsararraki.

Kwarewar da ake buƙata da Shirye-shiryen Jiki | Mera Peak Hawan

Hidimar hawan dutsen Mera haɗe ne na ƙalubalen jiki, juriya na tunani, da ƙwarewar ƙwarewar hawan dutse. Akwai wasu wuraren da kuke buƙatar yin aiki a kai a matsayin ɗan hawan dutse, kuma wasu abubuwan da dole ne ku kiyaye yayin hawan Mera Peak. Wasu abubuwa kamar haka:

Kwarewar da aka Shawarta

Kafin ku ci gaba da hidimar sansanin hawan dutsen Mera, kuna buƙatar samun gogewa ta farko, idan ba a cikin hawan dutse ba, a cikin tafiya sama da mita 4,000 sama da matakin teku. Wasu tafiye-tafiyen da aka ba da shawarar sun haɗa da Everest Base Camp Trek, da Langtang Valley Trek, da kuma Annapurna Circuit Trek.

Bugu da ƙari, kuna buƙatar koyon yadda ake amfani da kayan hawan dutse kamar gatari na kankara da maƙarƙashiya akan kankara. Hakanan, kafin ku fara tafiya, koya daga jagororinku da abokan tafiya yadda zaku yi amfani da matakin asali zasu sami horo na asali a Khare kafin ku nufi Babban Sansani.

Tsammanin Lafiyar Jiki

Kuna buƙatar zama lafiyayyan jiki don tafiya kan hawan Mera Peak. Wannan yana nufin kana buƙatar shiga cikin ayyukan motsa jiki kowace rana don tabbatar da cewa ba ka da gajiya sosai a cikin kwanakin tafiya, koda kuwa ka riga ka yi tafiya.

Kwa lafiyar jikin ku ba lallai ba ne ya shafi nauyin ku. Kuna buƙatar kawai samun isasshen juriya don ɗaukar ƙalubalen da ke zuwa muku yayin da kuke neman hawan dutse.

Shiri

Masu tafiya ya kamata su kasance cikin shiri a hankali kafin su fara tafiya. Mafi sau da yawa, masu tattaki suna tafiya ba tare da tunanin abin da suke shiga ba. Wannan na iya zama ruwan dare a tsakanin ƴan fara tafiya waɗanda ba sa tantance ƙalubale da yuwuwar wajibai.

Duk da yake tafiyar ba ta da matukar wahala, koyo game da shi daga 'yan'uwa masu tafiya, ma'aikacin yawon shakatawa, ko waɗanda suka yi irin wannan tafiye-tafiye na iya taimakawa. Hakanan dole ne ku yi taka tsantsan don kada ku kasance masu yawan yarda.

Shawarwari na Horon Kafin Hawa

Don horar da hawan ku zuwa Mera Peak, kuna buƙatar kiyaye waɗannan shawarwarin horo kafin hawan dutse:

• zuciya: Cardio ya haɗa da ayyuka kamar gudu, tafiya, da hawan keke sau 4 zuwa 5 a mako. Waɗannan ayyukan suna taimakawa wajen haɓaka haɓakar huhu don inganta ƙarfin ku.
• Juriya: Kuna iya tsara doguwar tafiya inda kuke buƙatar ɗaukar kilogiram 5 zuwa 10 na jakunkuna na tsawon awanni 4 zuwa 5 don ƙara ƙarfin ƙarfin ku.
• Karfin: Don ƙara ƙarfin zuciyar ku da ƙafa, kuna buƙatar yin motsa jiki kamar lunges, hawan matakala, da squats.
• Shirye-shiryen Tsayi: Kuna iya yin shiri don daidaitawa zuwa tsaunukan da ke canzawa ta hanyar yin tattaki a ƙasan tudu da haɓaka tsayinku, idan ba har zuwa babban wurin da za ku yi ba, amma aƙalla mita 2000 ƙasa, wanda ya kai mita 4000 sama da matakin teku.

Shirye-shiryen motsin rai

Lokacin da kake hawan dutse, ba tare da la'akari da tsayin daka ba, za ka ji motsin rai da faɗuwa. Wannan ya sa ya zama dole a gare ku don ɗaukar ɗan lokaci don kanku kuma ku aiwatar da komai. Kuma, wannan al'ada ce ga masu hawan dutse, musamman idan kun kasance mafari.

Lokacin da wannan ya faru, za ku iya ko dai rubuta abubuwan da kuke ji ta hanyar yin hutu ko kuma bayan kun isa wurin da kuke so a yini. Yin magana da ƴan uwan ​​masu hawan dutse da jagorori kuma na iya taimaka muku sakin nauyi mai ɗaci.