Visinska bolest | Savjeti za planinare koji spašavaju život

Visinska bolest: Akutna planinska bolest (AMB) može se razviti na bilo kojoj nadmorskoj visini iznad 2,000 metara tijekom nepalskog planinarenja . Rani simptomi su glavobolja, ekstremni umor i gubitak apetita. Neki ljudi ostaju bez daha u mirovanju.

AMS je rezultat nakupljanja tekućine u dijelovima tijela. Gdje joj nije mjesto: u mozgu, plućima ili oboje; kada se razviju blagi simptomi, to signalizira da morate ostati na toj nadmorskoj visini dok simptomi ne nestanu.

Nikada se ne penjte ako imate ikakve znakove AMS-a! Obično ćete se osjećati dobro u roku od jednog ili dva dana i moći ćete nastaviti planinarenje.

Ako se odmarate na istoj nadmorskoj visini i simptomi se pogoršaju, spuštanje zbog visinske bolesti je neophodno. Pogoršanje simptoma AMS-a uključuje sve veći umor, jaku glavobolju, povraćanje i gubitak koordinacije.

Postoje znakovi visinskog cerebralnog edema (HACE). Ako se progresivni simptomi ignoriraju, HACE može dovesti do nesvijesti i smrti unutar 12 sati. Sve veća kratkoća daha, kašalj i umor znakovi su visinskog plućnog edema (HAPE), koji također može biti brzo fatalan ako se ignorira.

5 glavnih savjeta za izbjegavanje visinske bolesti

1. Pijte 5 litara vode dnevno

Pijenje vode je korisno svaki dan i uvijek. Međutim, pijenje puno vode tijekom planinarenja može se pokazati neophodnim i spriječiti visinsku bolest.

2. Nemojte izgladnjivati ​​svoje tijelo; umjesto toga, jedite sve više i više. 

Zbog promijenjene klime i okoliša, možda nećete morati puno jesti. Međutim, kako biste se zaštitili od visinske bolesti, morate puno jesti kako vašem tijelu ne bi nedostajalo hranjivih tvari.

3. Odvojite vrijeme za aklimatizaciju

Trebate odvojiti vrijeme i istražiti određena područja kako biste se prilagodili nadmorskoj visini i klimi. Ovo je najbolji način za poboljšanje vašeg iskustva planinarenja i zaštitu od visinske bolesti.

4. Nemojte žuriti da biste postigli svoje ciljeve

Razumijemo da imate snove i ciljeve koje želite ostvariti. Međutim, bilo bi vam lakše kada ne biste riskirali sve, uključujući i svoj život, da biste ih ostvarili. Trebate brzinu, strpljenje i izdržljivost; prije svega, trebate sebe.

5. Slušajte svoje tijelo

Ponekad imate dobru mentalnu snagu, ali vaše tijelo ne sluša. Zato možete slušati i brinuti se o svom tijelu. Kada se osjećate nelagodno, recite svom vodiču i on će vam pomoći da prođete kroz treking.

Prevencija visinske bolesti:

Razuman itinerar ključan je za izbjegavanje visinske bolesti. Iznad 10,000 m (3,000 1,000 stopa) preporučuje se da se ne penjete više od 300 m (XNUMX XNUMX stopa) dnevno.

Ako je teren takav da je to nemoguće, potrebna su dva dana odmora. Na primjer, preporučuju se dva dana odmora u Namche Bazaaru, gdje se za većinu itinerera od Phakdinga u jednom danu osvoji 2,000 m. Fleksibilnost s 600-1 dodatna dana ugrađena u vaš raspored omogućit će vam odmor kada se ne osjećate dobro i pomoći će vam da izbjegnete visinsku bolest. Također pomaže „penjati se visoko“ i „spavati nisko“.

Koristite Diamox, koji blokira enzim u bubrezima i čini krv kiselom, što mozak interpretira kao signal za više disanja. Stoga Diamox pojačava fiziološki odgovor na nadmorsku visinu povećanjem brzine i dubine disanja te djeluje kao blagi diuretik. Nuspojave lijeka su trnci u prstima na rukama i nogama te trnci oko usta.

Profilaktička doza Diamoxa je pola ili jedna tableta od 250 mg dva puta dnevno. Diamox neće prikriti simptome visinske bolesti ako se ona pojavi. Počnite uzimati Diamox dan prije uspona na 10,000 m, nastavite ga uzimati tijekom uspona na veće nadmorske visine i prestanite kada počnete silaziti.

Druga preventivna strategija, poput ginka bilobe, za koju se nekoć smatralo da je korisna za prevenciju visinske bolesti, nije se pokazala korisnom u nekoliko studija. Inhalator salmeterol (Serevent) koji se koristi za liječenje astme može pomoći u sprječavanju HAPE- a i mogu ga profilaktički koristiti osobe osjetljive na HAPE. Za osobe alergične na sulfonamid i nagle uspone, moguće je koristiti deksametazon.

Liječenje visinske bolesti:

Za blage simptome visinske bolesti u planinarenju u Nepalu, osoba može ostati na istoj nadmorskoj visini kako bi vidjela hoće li se simptomi povući i penjati se kada se simptomi potpuno povuku. Diamox se također može koristiti za liječenje blagih do umjerenih simptoma. Ako simptomi potraju ili se pogoršaju na toj visini, potreban je spust.

Za teške simptome HACE ili HAPE, spuštanje mora započeti odmah kad god je to izvedivo. Evakuacija helikopterom može biti neophodna za spuštanje osim ako se medicinski tretman brzo ne poboljša i hodanje prema dolje je razumno. Fizički napor, čak i kada je potreban za spuštanje, može biti štetan za pacijente s HAPE-om. Pacijente s teškim HAPE-om treba spustiti dolje ako evakuacija helikopterom nije moguća za vaše planinarenje u Nepalu.