Randone nan kan baz Ama Dablam – 13 jou

Chimen nan Ama Dablam Base Camp Trek - 13 jou

Enkli/Ekskli

Difikilte randone a

Randone Kan Baz Ama Dablam lan se yon randone modere pou rive difisil paske itinerè 13 jou sa a gen ladan l travèse Pas Kongma La a 5,535 m. Pifò jou yo enplike 5 a 8 èdtan mache sou santye mòn inegal, ak plizyè monte ak desann apik.

Wout pou rive nan kan baz Ama Dablam nan rive apeprè 4,600 m, men seksyon Kongma La a mennen ou pi wo anpil. Pou travèse pas la, gen yon tèren aksidante, wòch ki lach, seksyon apik, ak lè ra, kidonk yon bon kondisyon fizik ak andirans enpòtan.

Eksperyans randone an wo altitid deja itil men li pa esansyèl pou randoneuz anfòm ki prepare byen. Swiv yon ritm gradyèl, pran jou aklimatasyon yo te planifye oserye, rete idrate, epi koute gid ou a enpòtan pandan tout randone a.

Tanperati ak pi bon sezon pou randone nan kan baz Ama Dablam

Pou yon randone nan kan baz Ama Dablam, pi bon sezon yo se prentan (Mas-Me) ak otòn (Septanm-Novanm). Pandan mwa sa yo, tan an gen tandans rete estab, syèl la klè pou bèl peyizaj mòn yo, epi tanperati lajounen yo modere.

Prentan ofri rododendron k ap fleri sou santye a, alòske otòn bay lè fre ak ekselan vizibilite apre lapli mouason yo. Sezon mouason an (Jen-Out) pote gwo lapli , nyaj, ak yon gwo risk pou reta vòl , kidonk li pa rekòmande pou fè randone pandan mwa sa yo. Santye yo vin labou epi plen sansi, epi souvan nyaj yo bouche bèl peyizaj la.

Ivè (Desanm-Fevriye) sèk ak syèl klè kristal, men li trè frèt lannwit - tanperati yo ka desann byen anba zewo nan kan baz la ak nan pas la, epi nèj ka pafwa bloke Pas Kongma La a. Randone ivè posib pou randone ki byen prepare (epi santye yo trè trankil), men ou dwe prepare pou gwo fredi epi yon ti fleksibilite nan itinerè a.

An rezime, rete nan prentan oswa otòn pou kondisyon randone ki pi agreyab yo.

Manje ak bwason pandan randone nan kan baz Ama Dablam nan

Nou bay twa repa pa jou pandan randone nan kan baz Ama Dablam nan. Kay te yo ofri yon melanj de plat Nepalè ak oksidantal - dal bhat (diri ak soup lantiy ak kari legim) se manje debaz ki bay anpil enèji, ansanm ak soup, nouy, plat diri ak pòmdetè, epi pafwa pasta oswa momos. Gen anpil opsyon vejetaryen (ke nou rekòmande nan altitid ki pi wo pou pi bon ijyèn alimantè). Repas yo nourisan epi yo fèt pou kenbe ou plen enèji.

Dlo pou bwè a ap an sekirite. Nou mete grenn pou pirifye oswa dlo trete, epi ou ka achte dlo bouyi tou pandan randone a si ou prefere. Evite dlo ki pa trete pou rete an sante. Te cho (jenjanm, sitwon, te lèt) ak kafe disponib nan chak repa pou kenbe ou cho ak idrate. (Alkòl ak bwason anplis pa enkli - epi nou konseye w pou w pa bwè alkòl nan gwo altitid paske li ka dezidrate w epi afekte aklimatasyon.)

Maladi altitid

Randone a rive nan altitid ki depase 5,000m , kidonk, yon risk se Maladi Mòn Egi (MAE) . Nou ajoute tou jou aklimatasyon pou ou ka abitye avèk li piti piti. Sentòm MAE yo komen; yo se maltèt, vètij, kè plen, pèt apeti, ak difikilte pou dòmi.

Pou diminye risk la, monte piti piti, bwè anpil dlo, evite bwè oswa fimen, epi pa fòse tèt ou twòp. Gid nou yo resevwa fòmasyon pou idantifye siy AMS yo epi y ap tcheke kondisyon ou chak jou.

Si ou remake nenpòt sentòm, premye pwosedi a se repoze nan menm nivo a epi kite kò ou adapte. Si sentòm yo vin pi mal (pa egzanp, gwo maltèt, vomisman), n ap desann nan yon altitid ki pi ba imedyatman - sa a se remèd ki pi efikas. Nan ka ki ra e grav, n ap fè aranjman pou yon evakyasyon ijans. Lè w suiv plan aklimatasyon an epi w koute gid ou a (ak pwòp kò w), ou ka diminye anpil chans pou w gen maladi altitid.

Preparasyon ak Fòm fizik pou randone kan baz Ama Dablam ou a

Randone Kan Baz Ama Dablam nan pi agreyab lè w an bon fòm fizik. Nou sijere w kòmanse antrene omwen 8-12 semèn anvan vwayaj ou a . Konsantre sou andirans ak fòs janm ou yo. Egzèsis woutin tankou djògin, monte bisiklèt, naje, oswa randone long (sitou monte mòn) ap ba w plis andirans pou w mache jiska 5-7 èdtan pa jou.

Eseye ajoute kèk antrènman pou pote yon sakado pou yon jou pou pratike kondisyon randone yo. Travay sou janm ou yo (squats, lunges, ak step-ups ap mache) ak misk vant ou yo ap ede w monte ak desann apik.

Mantalman, yon moun ta dwe pare tou pou l ale nan randone a - chemen an ka difisil, epi move tan an ka enstab, epi yon atitid pozitif ak detèminasyon ede anpil. Ou ka anpeche anpoul lè w asire w ke bòt randone w yo byen antrene anvan randone a. Yon fwa ou gen bon antrènman an ak bon etadespri a, ou pral pare pou abòde avanti sa a.

Viza ak Pèmi

Nan ka randone nan Kan Baz Ama Dablam nan, w ap bezwen yon viza Nepal ansanm ak pèmi randone. Pifò nasyonalite ka jwenn viza Nepal lè yo rive nan Ayewopò Entènasyonal Tribhuvan nan Katmandou; yon viza touris 15 jou oswa 30 jou (peye an lajan kach USD) ap kouvri randone sa a.

Kounye a, yon viza 30 jou koute USD $50. Li senp: ranpli fòm lan nan ayewopò a (oswa sou Entènèt la anvan ou rive), peye lajan an, epi w ap resevwa tenm viza a lè w rive.

Gen de pèmi prensipal ki nesesè nan rejyon Everest la an tèm de pèmi randone: Pèmi Antre Pak Nasyonal Sagarmatha a ak frè antre Minisipalite Riral Khumbu Pasang Lhamu . Pèmi sa yo deja enkli nan pri pakè a, epi n ap jwenn yo pou ou. Ekip nou an ap fè tout papye yo; w ap sèlman bezwen yon kopi paspò w la ak kèk foto gwosè paspò ou nan Katmandou.

Kat pèmi yo ap avèk ou pandan randone a (gid ou a ap pote yo oswa y ap fè w sonje ki lè pou w prezante yo nan pòs kontwòl yo). Si w gen entansyon fè nenpòt lòt ti pwomnad oswa ekstansyon (tankou monte Island Peak ), n ap òganize yo kòmsadwa (pou yon frè siplemantè).

An brèf, nou okipe tout pèmi ak otorizasyon yo, sa vle di ou pa bezwen enkyete w pou aspè biwokratik yo.

Sante ak Sekirite pandan randone nan kan baz Ama Dablam nan

Nou pran swen sekirite w pandan randone nan Kan Baz Ama Dablam nan. Nou gen gid ki resevwa fòmasyon premye swen nan bwa a ak yon twous medikal debaz pandan randone a. Itinerè nou kreye a byen aklimate pou asire w ke w an sante nan altitid la.

Tanpri obeyi gid ou a sou santye a, sitou nan kote ki difisil oswa lè yak/pòtè ap vini sou santye etwat. Kenbe bon ijyèn, epi sonje dezenfekte men ou souvan ak dezenfektan pou men; epi bwè sèlman dlo bouyi oswa pirifye (n ap bay yon fason pou fè sa).

Nou siveye kondisyon metewolojik yo ak kondisyon santye yo ; si yon bagay pa an sekirite (tankou yon zòn glisman tè oswa move tan grav), n ap revize plan yo (ranvwaye oswa devye) pou evite danje yo.

Nou gen plan ijans pou nenpòt pwoblèm sante grav oswa blesi. Si nou bezwen desann imedyatman oswa evakye avèk elikoptè, ekip nou an ka òganize sa (se poutèt sa li obligatwa pou achte yon asirans vwayaj). Lè w ale avèk nou, sa vle di ou nan men pwofesyonèl; nou okipe tout aranjman yo, epi ou ka ale avèk konfyans ke randone a pral yon avanti agreyab e an sekirite.

transpòtasyon

Nou pran swen tout transpò nesesè yo. Vòl domestik ale-retou ou ant Katmandou ak Lukla enkli (apeprè 35 minit pou chak vwayaj). Pandan sezon pik la, vòl yo ka opere soti Manthali (Ramechhap) olye de Katmandou akòz trafik ayewopò a - si sa rive, nou fè aranjman pou transpò wout konfòtab (apeprè 5 èdtan nan machin, selon trafik la) pou rive ou Manthali alè pou vòl la.

Nou menm tou nou jere tout transfè tè nan Katmandou: ekip nou an ap vin chèche w nan otèl ou a epi mennen w nan ayewopò a pou vòl Lukla ou a, epi menm jan an tou, n ap la pou n rankontre w nan Katmandou lè w pran avyon pou retounen soti Lukla.

Sonje byen vòl ant Lukla yo gen restriksyon pwa trè strik (jeneralman 10 kg bagaj anrejistre ak 5 kg bagaj men pou chak moun). N ap ede w kenbe nenpòt bagaj anplis nan Katmandou anvan randone a, kidonk, w ap sèlman pote bagaj ki nesesè yo.

Anplis de sa, vòl Lukla yo depann de move tan; vòl yo ka retade akòz kondisyon danjere. Nòmalman, nou rekòmande yon jou anplis nan Katmandou apre w fin fè randone nan kan baz Ama Dablam nan kòm yon faktè kalm anvan vòl entènasyonal ou a. Avèk anplwaye nou yo, ou pa pral bezwen enkyete w pou lojistik transpò a.

Vwayaje asirans

Asirans vwayaj obligatwa pou nenpòt moun k ap fè yon randone nan Kan Baz Ama Dablam avèk nou. Ou dwe gen yon kontra asirans ki kouvri randone an wo altitid – idealman jiska 6,000 m – ki gen ladan evakyasyon ijans elikoptè ak tretman medikal . N ap mande w detay asirans ou anvan randone a (nimewo kontra asirans lan ak kontak ijans konpayi asirans lan).

Verifye avèk founisè w la si randone anlè 5,000 m nan Nepal enkli (gen kèk kontra asirans estanda ki pa enkli gwo altitid). Epitou, asire w ke kontra asirans lan kouvri risk jeneral vwayaj yo (anilasyon vwayaj, bagaj pèdi, elatriye, byenke pati ki pi enpòtan an se evakyasyon ijans ak pwoteksyon medikal.

Nan ka ki pa twò pwobab ou ta bezwen yon sekou nan elikoptè oubyen entène lopital, gen yon asirans apwopriye ap sove lavi ou (finansyèman ak lojistikman). Nou espere nou pa janm bezwen sèvi avè l, men li esansyèl pou genyen l. Asire w ke asirans ou an valab pou tout dire randone a. Lè w fin regle sa, ou ka fè randone nan kan baz Ama Dablam nan ak lapè lespri, paske w konnen w pwoteje.

Wout altènatif

Si ou vle modifye vwayaj ou a, gen kèk opsyon. Randone Kan Baz Everest la (anviwon 12 jou) se yon wout klasik ki sipèpoze ak randone sa a jiska Pangboche, apre sa li ale nan Kan Baz Everest (5,364m) ak Kala Patthar (5,545m). Li pi okipe men li mennen ou nan pye Everest la menm.

Si ou prefere yon randone ki pi kout e pi fasil , yon randone Everest Panorama Trek jiska Tengboche (oswa menm jis Namche) ofri bèl peyizaj san pas ki wo altitid la oswa kan baz la - li ideyal si ou pa gen anpil tan oswa ou pa vle ale pi wo pase 3,800m.

Nou kapab tou pèsonalize itinerè randone Kan Baz Ama Dablam sa a – pa egzanp, sote Pas Kongma La pou fè li mwens difisil (olye de pas la, ou ta pran yon wout ki pi ba ki pase nan Tengboche pou rive Dingboche/Lobuche), oubyen ajoute yon vizit nan Lak Gokyo e menm travèse Pas Cho La si ou gen jou anplis epi ou vle fè pati wout randone Twa Pas Everest la.

Fè nou konnen enterè ou yo ak delè ou genyen an – n ap byen kontan sijere pi bon wout la oswa ajisteman pou kreye randone ideyal ou nan Himalaya a.

Depans siplemantè ou yo

Depans adisyonèl ki fèt nan randone kan baz Ama Dablam nan gen ladan l kèk depans pèsonèl ki pa enkli nan pakè a. Ou ap gen pou depanse pou viza Nepal ou a (apeprè 50 USD pou yon viza 30 jou lè w rive) ak asirans vwayaj. Otèl ak manje nan Katmandou anvan ak apre randone a pa enkli, kidonk, prevwa kote w ap rete ak kote w ap manje nan bidjè w.

Ou dwe pote pwòp ekipman randone pa ou oswa lwe pwòp ekipman ou , tankou bòt, yon jakèt ak yon sak dòmi, men n ap ba ou yon sak vwayaj pou pote bagay ou yo. Tout lòt manje, dlo nan boutèy, bwason gazez, kafe oswa alkòl ap peye ou.

Kay te yo ka mande yon ti frè pou itilize douch cho, Wi-Fi, oswa chaje telefòn ou, epi w ap peye yo dirèkteman. Bay tip se yon abitid nan Nepal. Anpil randone depanse anviwon 80–150 USD pa moun pou tout randone a, pataje ant gid la ak pòtè yo.

Lòt depans pèsonèl , tankou souvni, lòt vwayaj, oswa depans enprevi akòz reta vòl pa enkli tou. Li pi bon pou kenbe depans sa yo an roupi nepalè nan ti biye, paske pa gen ATM eksepte nan Katmandou, e menm nan Namche Bazaar, yo pa toujou disponib.

Lang ak Kominikasyon

Angle se lang komen sou santye randone kan baz Ama dablalm nan. Gid nou yo pale Angle byen (epi tou Nepalè ak lang Sherpa a) epi y ap ede w kominike avèk moun nan lokalite a. Pifò pwopriyetè kay te ak anplwaye yo sou wout la pale Angle debaz, kidonk ou ka kòmande manje epi fè konvèsasyon senp san pwoblèm.

W ap tande salitasyon " Namaste " a tout kote – li vle di " bonjou ". Ou lib pou itilize li avèk jantiyès. Li pa obligatwa pou aprann kèk fraz nepalè (tankou " dhanyabad " pou mèsi ) oswa salitasyon Sherpa, men moun nan lokalite a apresye efò a. An jeneral, lang lan p ap yon baryè pandan randone a, epi nenpòt lè ou bezwen èd oswa tradiksyon, gid ou a ap ede w.

Rezo mobil, Entènèt ak Enstalasyon pou chaje

Koneksyon mobil ak entènèt pou randone nan kan baz Ama Dablam nan pa bon, sitou nan kote ki pi wo yo. Koneksyon rezo posib nan Lukla, Phakding, ak Namche Bazaar ak kat SIM Ncell oswa NTC, men siyal la pi pòv oswa li dekonekte pi wo nan mòn nan. Gen kèk kay te ki ofri entènèt atravè kat Wi-Fi prépayé tankou Everest Link la, men sa ka ralanti oswa li ka koupe sèvis lè move tan an pa bon.

Koneksyon pou Namche Bazaar la se pi bon an, men apre Pangboche li trè limite. Li ta pi bon pou enfòme fanmi ou ke ou ka absan pou pi fò nan randone a.

Ou kapab tou chaje telefòn ak kamera nan kay te yo pou yon pri ki ba, 200-500 NPR pou chak chaj, avèk enèji solè oswa dèlko. Nan vilaj ki pi ba yo, pri yo ba, epi nan vilaj ki lwen yo, yo wo. Toujou pote yon bon bank pouvwa ak pil rezèv, epi toujou asire w ke ou chaje aparèy ou yo nèt.

Kite telefòn ou an mòd avyon epi etenn li lannwit ap ekonomize batri ou. Ou ap kapab gen ase enèji pou pran foto epi sèvi avè l pandan w ap pran yon ti repo nan mond dijital la avèk yon ti planifikasyon.

Sa pou pa fè nan vwayaj sa a

Pandan randone nan Kan Baz Ama Dablam nan, li enpòtan pou swiv kèk règ debaz pou rete an sekirite epi respekte moun. Pa neglije okenn sentòm maladi altitid, tankou kè plen, vètij, oswa tèt fè mal. Toujou enfòme gid ou a si ou pa santi w byen epi pran yon ti repo oswa desann si sa nesesè.

Deplase piti piti epi regilyèman, bay kò ou tan pou adapte ak altitid la. Pa mete fatra sou chemen an epi pote fatra ou yo jiskaske ou ka jwenn yon bwat ki apwopriye.

Ou ka toujou pote fatra ou lakay ou epi mete l nan bon poubèl la. Montre respè pou moun lokal yo ak kilti a lè w mande pèmisyon pou w pran foto, retire soulye ak chapo w nan monastè yo, epi abiye yon fason ki sansib.

Ou pa ta dwe janm mache poukont ou , sitou lannwit, epi toujou rete ak gwoup ou a. Pa pran twòp alkòl oswa fimen twòp paske yo ka konplike adaptasyon an nan altitid la. Kèk konsèy sa yo ap pèmèt ou fè yon vwayaj an sekirite, konfòtab, epi respekte moun nan Himalaya yo.

Pwolonjman Vwayaj

Si ou gen jou anplis nan Nepal apre randone ou nan kan baz Ama Dablam nan, nou ka ede ou planifye kèk bèl ekstansyon vwayaj. Anpil randone chwazi detann apre randone yo ak yon safari bèt sovaj nan Pak Nasyonal Chitwan (kote gen rinoseròs, elefan, kwokodil, e petèt tig) oubyen yon vizit nan bèl vil lak Pokhara pou detann bò lak la epi admire Annapurnas yo.

Tou kiltirèl nan Vale Katmandou yo popilè tou – ou ka eksplore Sit Patrimwàn Mondyal UNESCO tankou Patan Durbar Square, Bhaktapur, Boudhanath Stupa, ak Tanp Pashupatinath pou jwenn yon pi bon konpreyansyon sou istwa ak espirityalite Nepal.

Si w pare pou yon lòt randone, nou ka fè aranjman pou randone ki pi kout, tankou yon randone 3 jou sou Poon Hill nan rejyon Annapurna a (ki renome pou bèl vi solèy leve li yo) oubyen menm yon vwayaj plizyè jou nan Tibet oubyen Boutan pou yon eksperyans kiltirèl Himalayan konplètman diferan. Senpleman fè nou konnen sa ki enterese w ak konbyen tan ou genyen; nou ka pèsonalize epi fè aranjman pou yon vwayaj pwolonje memorab pou konplete randone w la.

Règ Fotografi ak Dron

Mòn Himalaya yo bèl pou pran foto poutèt bèl peyizaj mòn yo ak kilti lokal la. Li pa gen pwoblèm pou pran foto nan randone kan baz Ama Dablam nan depi ou respekte moun.

Pa pran foto moun pre, sitou mwàn yo oswa granmoun yo; toujou mande pèmisyon anvan ou pran foto evènman relijye oswa enteryè monastè yo pre . Lè lè a rive, gid ou a ap di ou. Majorite Sherpa yo se moun ki janti epi yo abitye ak moun k ap fè randone k ap pran foto, men yon souri ak yon envitasyon vo anpil.

Itilizasyon dron sou Everest la trè limite. Li entèdi pou opere dron nan Pak Nasyonal Sagarmatha san konsantman ofisyèl Otorite Aviyasyon Sivil Nepal la ak biwo pak la.

Pèmi sa yo trè difisil pou jwenn, epi vole san youn ka mennen nan amann oswa sezisman. Dron yo kapab tou deranje bèt yo ak lavi trankil nan mòn yo. Nou ta dwe bliye dron yo epi jwenn yon fason pou kaptire moman nou yo ak yon senp kamera.

Festival Kiltirèl sou Wout la

Tè Khumbu a se tè kilti ak tradisyon Sherpa yo , epi yo selebre plizyè festival kolore pandan tout ane a. Festival ki pi byen koni an se Festival Mani Rimdu a , nan mwa Oktòb oswa Novanm nan ane a, ki fèt nan Monastè Tengboche . Mwàn yo danse dans mask sakre epi priye pandan twa jou, epi plizyè milye fanmi Sherpa vini pou patisipe.

Si randone w la long tankou sa a, w ap gen chans pou w pwofite gwo evènman sa a akonpaye pa mizik, dans ak lajwa. Nan mwa me oswa jen, gen yon lòt festival yo rele Dumji epi li dewoule nan vilaj tankou Namche ak Khumjung . Li rann omaj a Guru Rinpoche, ki te entwodui Boudis nan Himalaya yo.

Losar , Nouvèl Ane Tibeten an, se yon okazyon yo selebre nan mwa fevriye; nòmalman se yon zafè familyal. Nou ka ede w òganize yon vizit nan yon festival, si w vle. Malgre w pa nan yon randone pandan youn, w ap toujou santi kilti Sherpa a, jenewozite yo, ak lavi espirityèl yo pandan randone kan baz Ama dablam ou a.

Konsèy pou moun k ap vizite Nepal pou premye fwa

Pou jwenn yon viza lè w rive nan ayewopò Katmandou, ou bezwen pote yon foto paspò ak frè viza an USD ; kidonk, ou ka jwenn yon viza nan Nepal nan premye vizit ou a. Moun Nepalè yo zanmitay epi politès, se poutèt sa salye yo ak Namaste epi respekte yo lè w retire soulye yo anvan yo antre nan tanp oswa lakay yo. Mete rad senp epi pa janm pran foto moun nan lokalite a san konsantman yo.

Rete an sante lè w pran sèlman dlo nan boutèy oswa dlo pirifye epi konsome manje ki fèk kuit. Manje manje lokal la , men prefere ti machann manje ki byen prepare epi ki ijyenik. Nan Nepal, tout bagay fèt dousman, kidonk, ou ta dwe gen lespri ouvè epi pran plezi. Moun yo zanmitay epi yo akomodasyon, epi yon souri oswa yon senp dhanyabad (mèsi) p ap janm pase mal.

Lis bagay pou pote nan kan baz Ama Dablam nan

Li enpòtan pou w byen pake valiz ou pou randone nan kan baz Ama Dablam nan, sitou paske itinerè w la gen ladan l Pas Kongma La a ki a 5,535 m. Kondisyon yo chanje pandan w ap deplase soti nan fon ki pi ba yo pou ale nan pati ki pi wo nan Khumbu a, kidonk ou bezwen rad ou ka mete sou ou olye pou w konte sou yon sèl jakèt lou. Sak prensipal randone w la ta dwe gen bagay ou bezwen pandan jounen an, alòske sak vwayaj pòtè a pote a ka kenbe ekipman ki pi lou ak rad anplis.

Bon bòt randone ki sipòte cheviy enpòtan pou seksyon ki gen wòch ak inegal. Kouch cho, gan, yon chapo, linèt solèy, krèm pwotèj kont solèy, ak yon sak dòmi itil tou nan altitid ki pi wo. Pote yon boutèy dlo ki ka itilize ankò oswa yon sistèm idratasyon, medikaman pèsonèl, twalèt debaz, ak yon lanp tèt. Piske chaj ka limite nan vilaj ki pi wo yo, yon bank pouvwa ak pil rezèv itil.

Evite pote twòp bagay paske w ap mache pandan plizyè èdtan nan pifò jou randone yo. Yon sakado konfòtab pou yon jou ak sèlman bagay esansyèl yo ap fè seksyon ki pi long yo, sitou travèse Kongma La a, pi fasil pou jere.