Magassági betegség | Életmentő tippek túrázóknak

Magassági betegség: Az akut hegyi betegség (AMS) 2,000 méter feletti magasságban alakulhat ki. Nepáli túrázásA korai tünetek a fejfájás, a rendkívüli fáradtság és az étvágytalanság. Egyes emberek nyugalmi állapotban légszomjat tapasztalnak.

Az AMS a folyadék felhalmozódásának eredménye a test különböző részein. Ahová nem való: az agyban, a tüdőben vagy mindkettőben; amikor enyhe tünetek jelentkeznek, az azt jelzi, hogy a tünetek elmúlásáig a megfelelő magasságban kell maradni.

Soha ne emelkedj fel, ha AMS jelei vannak! Általában egy-két napon belül jobban leszel, és folytathatod a túrádat.

Ha ugyanazon a magasságon pihen, és tünetei súlyosbodnak, akkor a hegyibetegség miatt le kell ereszkedni. Az AMS súlyosbodó tünetei közé tartozik a fokozódó fáradtság, a súlyos fejfájás, a hányás és a koordináció elvesztése.

A magaslati agyödéma (HACE) jelei mutatkoznak. Ha a progresszív tüneteket figyelmen kívül hagyják, a HACE 12 órán belül eszméletvesztéshez és halálhoz vezethet. A fokozódó légszomj, köhögés és fáradtság a magaslati tüdőödéma (HAPE) jelei, amely figyelmen kívül hagyás esetén gyorsan halálos is lehet.

5 fontos tipp a hegyibetegség elkerülésére

1. Igyál meg napi 5 liter vizet

A vízivás minden nap és minden alkalommal hasznos. A túrázás közben azonban elengedhetetlen lehet a bőséges vízfogyasztás, és megelőzheti a magaslati betegséget.

2. Ne éheztesd a tested; ehelyett egyél egyre többet és többet. 

A megváltozott éghajlat és környezet miatt lehet, hogy nem kell sokat enned. Azonban, hogy megvédd magad a magaslati betegségtől, sokat kell enned, hogy a szervezeted ne szenvedjen tápanyaghiányt.

3. Szánjon időt az akklimatizációra

Időt kell szánnod bizonyos régiók felfedezésére, hogy alkalmazkodj a magassághoz és az éghajlathoz. Ez a legjobb módja annak, hogy javítsd a túrázási élményedet és megóvd magad a hegyibetegségtől.

4. Ne siettesd magad a céljaid elérésével

Megértjük, hogy álmaid és céljaid vannak, amiket el kell érned. Azonban az is segítene, ha nem kockáztatnál mindent, beleértve az életedet is, hogy elérd őket. Szükséged van sebességre, türelemre és kitartásra; mindenekelőtt önmagadra.

5. Figyeljen a testére

Néha jó mentális erőd van, de a tested nem figyel. Szóval figyelj a testedre és vigyázz rá. Ha nyugtalanul érzed magad, szólj a vezetődnek, és ő segíteni fog neked a túra során.

A magassági betegség megelőzése:

A magaslati betegség elkerülése érdekében elengedhetetlen az ésszerű útvonalterv. 10,000 m (3,000 1,000 láb) felett ajánlott naponta legfeljebb 300 métert (XNUMX láb) mászni.

Ha a terepviszonyok miatt ez nem lehetséges, akkor két pihenőnapot kell tartani. Például két pihenőnapot ajánlanak a Namche Bazaarban, ahol a legtöbb útvonal esetében Phakdingtól 2,000 nap alatt 600 métert (1 lábat) lehet megtenni. Ha rugalmasan beépíthetsz 1-2 plusz napot az időbeosztásodba, akkor pihenhetsz, amikor rosszul érzed magad, és elkerülheted a magaslati betegséget. Az is segít, ha „magasra mászol” és „alacsonyan alszol”.

Használja a Diamoxot, amely blokkol egy enzimet a vesében, és savassá teszi a vért, amit az agy a több légzés jelzéseként értelmez. Ezért a Diamox fokozza a magasságra adott fiziológiai választ a légzés sebességének és mélységének növelésével, és enyhe vízhajtóként működik. A gyógyszer mellékhatásai az ujjak és lábujjak bizsergése, valamint a száj körüli bizsergés.

A Diamox megelőző adagja napi kétszer fél vagy egy 250 mg-os tabletta. A Diamox nem fedi el a magaslati betegség tüneteit, ha az mégis előfordulna. A Diamox szedését a 10,000 méteres (3,000 XNUMX láb) magasságba való emelkedés előtti napon kezdje el, folytassa a nagyobb magasságokba való emelkedés során, és hagyja abba, amikor elkezd ereszkedni.

Egy másik megelőző stratégia, mint például a Ginkgo Biloba, amelyről egykor úgy gondolták, hogy hasznos a magaslati betegségek megelőzésében, számos tanulmányban nem bizonyult hasznosnak. Az asztma kezelésére használt Salmeterol (Serevent) inhalátor segíthet megelőzni BOLDOG és HAPE-érzékeny emberek profilaktikusan is alkalmazhatják. Szulfánra allergiás személyek és hirtelen emelkedők esetén dexametazon alkalmazható.

A hegyi betegség kezelése:

Nepálban a magaslati betegség enyhe tünetei esetén a túrázó ugyanazon a magasságon maradhat, hogy megnézze, megszűnnek-e a tünetek, és csak akkor emelkedhet fel, ha teljesen megszűntek. A Diamox enyhe és közepes tünetek kezelésére is alkalmazható. Ha a tünetek ezen a magasságon továbbra is fennállnak vagy rosszabbodnak, akkor le kell ereszkedni.

Súlyos HACE vagy HAPE tünetek esetén a süllyedést azonnal meg kell kezdeni, amikor csak lehetséges. A süllyedéshez helikopteres evakuálás lehet elengedhetetlen, kivéve, ha az orvosi ellátás gyorsan javul, és a gyaloglás ésszerű. A fizikai megterhelés, még akkor is, ha a süllyedést szolgálja, káros lehet a HAPE-ben szenvedő betegek számára. Súlyos HAPE-s betegeket le kell vinni, ha helikopter repülés Nepálban a túrázás során nem lehetséges az evakuálás.