Penyakit Ketinggian | Tips Menyelamatkan Nyawa bagi Para Pendaki

Penyakit Ketinggian: Penyakit Gunung Akut (AMS) dapat berkembang pada ketinggian berapa pun di atas 2,000 meter selama Pendakian NepalGejala awalnya adalah sakit kepala, kelelahan ekstrem, dan kehilangan nafsu makan. Beberapa orang mengalami sesak napas saat istirahat.

AMS adalah hasil dari cairan yang terkumpul di bagian-bagian tubuh. Di tempat yang tidak seharusnya: di otak, paru-paru, atau keduanya; ketika gejala ringan muncul, itu menandakan bahwa Anda harus tetap berada di ketinggian tersebut hingga gejalanya hilang.

Jangan sekali-kali naik jika ada tanda-tanda AMS! Biasanya, dalam satu atau dua hari, Anda akan merasa sehat dan dapat melanjutkan perjalanan.

Jika Anda beristirahat di ketinggian yang sama dan gejala Anda memburuk, turun untuk mengatasi penyakit ketinggian adalah hal yang perlu dilakukan. Gejala AMS yang memburuk meliputi kelelahan yang meningkat, sakit kepala parah, muntah, dan hilangnya koordinasi.

Ada tanda-tanda Edema Serebral Ketinggian (HACE). Jika gejala progresif diabaikan, HACE dapat menyebabkan kehilangan kesadaran dan kematian dalam waktu 12 jam. Sesak napas, batuk, dan kelelahan yang semakin parah adalah tanda-tanda edema paru ketinggian (HAPE), yang juga dapat berakibat fatal jika diabaikan.

5 Tips Utama untuk Menghindari Penyakit Ketinggian

1. Minum 5 liter air per hari

Minum air putih bermanfaat setiap hari dan setiap saat. Namun, minum banyak air putih selama pendakian terbukti penting dan mencegah penyakit ketinggian.

2. Jangan biarkan tubuhmu kelaparan; sebaliknya, makanlah lebih banyak dan lebih banyak lagi. 

Karena perubahan iklim dan lingkungan, Anda mungkin tidak perlu makan banyak. Namun, untuk menjaga diri Anda tetap aman dari penyakit ketinggian, Anda harus makan banyak agar tubuh Anda tidak kekurangan nutrisi.

3. Luangkan waktu untuk Aklimatisasi

Anda perlu meluangkan waktu dan menjelajahi daerah tertentu untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian dan iklim. Cara ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan pengalaman trekking Anda dan menyelamatkan diri dari penyakit ketinggian.

4. Jangan terburu-buru untuk mencapai tujuan Anda

Kami memahami bahwa Anda memiliki mimpi dan tujuan yang ingin dicapai. Namun, Anda tidak perlu mempertaruhkan segalanya, termasuk nyawa, untuk mencapainya. Anda membutuhkan kecepatan, kesabaran, dan daya tahan; yang terpenting, Anda membutuhkan diri Anda sendiri.

5. Dengarkan tubuh Anda

Terkadang, Anda memiliki kekuatan mental yang baik, tetapi tubuh Anda tidak mendengarkan. Jadi, Anda dapat mendengarkan dan menjaga tubuh Anda. Saat Anda merasa tidak nyaman, beri tahu pemandu Anda, dan mereka akan membantu Anda melewati perjalanan tersebut.

Pencegahan Penyakit Ketinggian:

Memiliki rencana perjalanan yang masuk akal sangat penting untuk menghindari penyakit ketinggian. Di atas 10,000 kaki (3,000 m), disarankan agar seseorang mendaki tidak lebih dari 1,000 kaki (300 m) setiap hari.

Jika medannya sedemikian rupa sehingga hal ini tidak memungkinkan, seseorang harus beristirahat selama dua hari. Misalnya, dua hari istirahat direkomendasikan di Namche Bazaar, tempat pendakian sejauh 2,000 kaki (600 m) dalam 1 hari dari Phakding untuk sebagian besar rencana perjalanan. Memiliki fleksibilitas dengan 1-2 hari tambahan yang dimasukkan ke dalam jadwal Anda akan memungkinkan Anda beristirahat saat Anda merasa tidak enak badan dan membantu menghindari penyakit ketinggian. Hal ini juga membantu untuk `mendaki tempat yang tinggi` dan `tidur di tempat yang rendah.`

Gunakan Diamox, yang menghambat enzim di ginjal dan membuat darah menjadi asam, yang ditafsirkan oleh otak sebagai sinyal untuk bernapas lebih banyak. Oleh karena itu, Diamox meningkatkan respons fisiologis terhadap ketinggian dengan meningkatkan laju dan kedalaman pernapasan dan bertindak sebagai diuretik ringan. Efek samping obat ini adalah kesemutan pada jari tangan dan kaki serta kesemutan di sekitar mulut.

Dosis profilaksis Diamox adalah setengah atau satu tablet 250 mg dua kali sehari. Diamox tidak akan menutupi gejala penyakit ketinggian jika terjadi. Mulailah mengonsumsi Diamox sehari sebelum pendakian ke ketinggian 10,000 kaki (3,000 m), lanjutkan saat Anda naik ke ketinggian yang lebih tinggi, dan hentikan saat Anda mulai turun.

Strategi pencegahan lain, seperti Gingko Biloba, yang dulunya dianggap bermanfaat untuk mencegah penyakit ketinggian, belum terbukti bermanfaat dalam beberapa penelitian. Inhaler Salmeterol (Serevent) yang digunakan untuk mengobati asma dapat membantu mencegah SELAMAT dan dapat digunakan sebagai profilaksis oleh orang yang rentan terhadap HAPE. Bagi orang yang alergi terhadap sulfa dan kenaikan mendadak, deksametason dapat digunakan.

Pengobatan Penyakit Ketinggian:

Untuk gejala ringan penyakit ketinggian saat mendaki di Nepal, seseorang dapat tetap berada di ketinggian yang sama untuk melihat apakah gejalanya akan hilang dan naik kembali saat gejalanya telah hilang sepenuhnya. Diamox juga dapat digunakan untuk mengobati gejala ringan hingga sedang. Jika gejalanya terus berlanjut atau memburuk di ketinggian ini, penurunan diperlukan.

Untuk gejala HACE atau HAPE yang parah, penurunan harus segera dimulai jika memungkinkan. Evakuasi helikopter mungkin penting untuk penurunan kecuali perawatan medis segera ditingkatkan dan berjalan turun masuk akal. Pengerahan tenaga fisik, bahkan jika itu untuk penurunan, dapat merugikan pasien dengan HAPE. Pasien HAPE yang parah harus dibawa turun jika penerbangan helikopter evakuasi tidak memungkinkan untuk pendakian Anda di Nepal.