Hæðarveiki | Lífsbjargandi ráð fyrir göngufólk

Hæðarveiki: Bráð fjallaveiki getur komið fram í hvaða hæð sem er yfir 2,000 metra hæð meðan á gönguferðum í Nepal stendur . Fyrstu einkenni eru höfuðverkur, mikil þreyta og lystarleysi. Sumir verða andþyngsli í hvíld.

AMS er afleiðing vökvasöfnunar í hlutum líkamans. Þar sem hann á ekki heima: í heilanum, lungunum eða báðum; þegar væg einkenni koma fram gefur það til kynna að þú verðir að vera í þeirri hæð þar til einkennin hverfa.

Aldrei fara upp ef einhver merki um AMS eru til staðar! Venjulega, innan eins eða tveggja daga, líður þér vel og getur haldið áfram göngunni.

Ef þú hvílist í sömu hæð og einkenni versna er nauðsynlegt að fara niður vegna hæðarveiki. Versnandi einkenni hæðarveiki eru meðal annars aukin þreyta, mikill höfuðverkur, uppköst og skert samhæfing.

Einkenni eru til staðar um heilabjúg í mikilli hæð (HACE). Ef versnandi einkenni eru hunsuð getur HACE leitt til meðvitundarleysis og dauða innan 12 klukkustunda. Vaxandi mæði, hósti og þreyta eru merki um lungnabjúg í mikilli hæð (HAPE), sem getur einnig verið fljótt banvænn ef honum er hunsað.

5 mikilvæg ráð til að forðast hæðarveiki

1. Drekkið 5 lítra af vatni á dag

Það er gott að drekka vatn á hverjum degi og alltaf. Hins vegar getur það reynst nauðsynlegt að drekka nóg af vatni í gönguferðum og koma í veg fyrir hæðarveiki.

2. Ekki svelta líkama þinn; borðaðu heldur meira og meira. 

Vegna breytts loftslags og umhverfis gætirðu ekki þurft að borða mikið. Hins vegar, til að verjast hæðarveiki, verður þú að borða mikið svo líkaminn skorti ekki næringarefni.

3. Gefðu þér tíma til að aðlagast

Þú þarft að gefa þér tíma og skoða ákveðin svæði til að aðlagast hæð og loftslagi. Þessi leið er best til að bæta gönguupplifun þína og koma í veg fyrir hæðarveiki.

4. Ekki flýta þér að ná markmiðum þínum

Við skiljum að þú hefur drauma og markmið til að ná. Hins vegar væri það gott ef þú færi ekki að hætta öllu, þar á meðal lífi þínu, til að ná þeim. Þú þarft hraða, þolinmæði og úthald; umfram allt þarftu sjálfan þig.

5. Hlustaðu á líkama þinn

Stundum hefurðu góðan andlegan styrk en líkaminn hlustar ekki. Þannig að þú getur hlustað og hugsað vel um líkama þinn. Þegar þér líður illa skaltu segja leiðsögumanninum frá því og hann mun hjálpa þér í gegnum gönguna.

Fyrirbyggjandi aðgerðir gegn hæðarveiki:

Það er nauðsynlegt að hafa skynsamlega ferðaáætlun til að forðast hæðarveiki. Yfir 10,000 m hæð er mælt með því að ekki fari meira en 3,000 m daglega.

Ef landslagið er þannig að þetta er ómögulegt verður maður að hvíla sig tvo daga. Til dæmis er mælt með tveimur hvíldardögum í Namche Bazaar, þar sem 2,000 fet (600 m) er náð á einum degi frá Phakding fyrir flestar ferðaáætlanir. Að hafa sveigjanleika með 1-1 aukadögum innbyggðum í áætlunina gerir þér kleift að hvíla þig þegar þér líður ekki vel og hjálpar til við að forðast hæðarveiki. Það hjálpar einnig að „klifra hátt“ og „sofa lágt“.

Notið Diamox, sem blokkar ensím í nýrum og gerir blóðið súrt, sem heilinn túlkar sem merki um að anda meira. Þess vegna eykur Diamox lífeðlisfræðileg viðbrögð við hæð með því að auka hraða og dýpt öndunar og virkar sem vægt þvagræsilyf. Aukaverkanir lyfsins eru náladofi í fingrum og tám og náladofi í kringum munninn.

Fyrirbyggjandi skammtur af Diamox er hálf eða ein 250 mg tafla tvisvar á dag. Diamox dylur ekki einkenni hæðarveiki ef hún kemur fram. Byrjið að taka Diamox daginn fyrir hækkun upp í 10,000 fet (3,000 m), haldið áfram með það í hærri hæð og hættið þegar farið er niður.

Önnur fyrirbyggjandi aðferð, eins og Ginkgo Biloba, sem eitt sinn var talin gagnleg til að koma í veg fyrir hæðarveiki, hefur ekki reynst gagnleg í nokkrum rannsóknum. Salmeterol (Serevent) innöndunartæki sem notað er til að meðhöndla astma getur hjálpað til við að koma í veg fyrir HAPE og má nota fyrirbyggjandi af fólki sem er viðkvæmt fyrir HAPE. Fyrir einstaklinga með ofnæmi fyrir súlfati og skyndilegar uppgöngur er hægt að nota dexamethasone.

Meðferð við hæðarveiki:

Við vægum einkennum hæðarveiki í gönguferðum í Nepal er hægt að vera í sömu hæð til að sjá hvort einkennin hverfa og aukast þegar þau hafa horfið alveg. Diamox má einnig nota til að meðhöndla væg til miðlungi mikil einkenni. Ef einkenni halda áfram eða versna í þessari hæð er nauðsynlegt að fara niður hæðina.

Við alvarleg einkenni HACE eða HAPE verður að hefja lækkun tafarlaust ef mögulegt er. Þyrluflutningur getur verið nauðsynlegur við lækkun nema læknismeðferð batni hratt og hægt sé að ganga niður á við. Líkamleg áreynsla, jafnvel þótt hún sé til lækkunar, getur verið skaðleg fyrir sjúklinga með HAPE. Sjúklinga með alvarlegan HAPE ætti að bera niður ef ekki er hægt að fljúga með þyrlu í gönguferð til Nepal.