Mal di montagna | Consigli salvavita per gli escursionisti

Mal di montagna: il mal di montagna acuto (AMS) può svilupparsi a qualsiasi altitudine superiore ai 2,000 metri durante trekking nepaleseI primi sintomi sono mal di testa, estrema stanchezza e perdita di appetito. Alcune persone hanno difficoltà a respirare a riposo.

L'AMS è il risultato dell'accumulo di liquidi in alcune parti del corpo. Dove non dovrebbe: nel cervello, nei polmoni o in entrambi; quando si sviluppano sintomi lievi, segnala la necessità di rimanere a quell'altitudine fino alla scomparsa dei sintomi.

Non salire mai in presenza di segni di AMS! Solitamente, entro uno o due giorni ti sentirai meglio e potrai continuare il tuo cammino.

Se si riposa alla stessa altitudine e i sintomi peggiorano, è necessario scendere per il mal di montagna. I sintomi del mal di montagna che peggiorano includono crescente stanchezza, forte mal di testa, vomito e perdita di coordinazione.

Sono presenti segni di edema cerebrale d'alta quota (HACE). Se i sintomi progressivi vengono ignorati, l'HACE può portare a perdita di coscienza e morte entro 12 ore. Dispnea, tosse e stanchezza crescenti sono segni di edema polmonare d'alta quota (HAPE), che può anch'esso essere rapidamente fatale se ignorato.

5 consigli importanti per evitare il mal di montagna

1. Bere 5 litri di acqua al giorno

Bere acqua è benefico ogni giorno e in ogni momento. Tuttavia, bere molta acqua durante le escursioni può rivelarsi essenziale e prevenire il mal di montagna.

2. Non far morire di fame il tuo corpo; mangia sempre di più. 

A causa del cambiamento climatico e ambientale, potresti non aver bisogno di mangiare molto. Tuttavia, per proteggerti dal mal di montagna, devi mangiare molto in modo che il tuo corpo non si carenti di nutrienti.

3. Prenditi del tempo per l'acclimatamento

Bisogna prendersi il tempo necessario ed esplorare determinate regioni per adattarsi all'altitudine e al clima. Questo è il modo migliore per migliorare la propria esperienza di trekking ed evitare il mal di montagna.

4. Non affrettarti a raggiungere i tuoi obiettivi

Sappiamo che hai sogni e obiettivi da raggiungere. Tuttavia, sarebbe d'aiuto non rischiare tutto, compresa la vita, per realizzarli. Hai bisogno di ritmo, pazienza e resistenza; soprattutto, hai bisogno di te stesso.

5. Ascolta il tuo corpo

A volte, hai una buona forza mentale, ma il tuo corpo non ti ascolta. Quindi, ascoltalo e prenditi cura di te. Quando ti senti a disagio, dillo alla tua guida e ti aiuterà ad affrontare il trekking.

Prevenzione del mal di montagna:

Avere un itinerario sensato è essenziale per evitare il mal di montagna. Oltre i 10,000 m, si raccomanda di non superare i 3,000 m di dislivello al giorno.

Se il terreno è tale da rendere impossibile questa impresa, è necessario prevedere due giorni di riposo. Ad esempio, si consigliano due giorni di riposo a Namche Bazaar, dove si guadagnano 2,000 m di dislivello in un giorno da Phakding per la maggior parte degli itinerari. Avere flessibilità, inserendo 600-1 giorni extra nel proprio programma, permetterà di riposare quando non ci si sente bene e contribuirà a evitare il mal di montagna. Aiuta anche a `salire in quota` e `dormire a bassa quota`.

Utilizzare Diamox, che blocca un enzima renale e rende il sangue acido, interpretato dal cervello come un segnale per respirare di più. Pertanto, Diamox migliora la risposta fisiologica all'altitudine aumentando la frequenza e la profondità del respiro e agisce come un lieve diuretico. Gli effetti collaterali del farmaco sono formicolio alle dita delle mani e dei piedi e formicolio intorno alla bocca.

Una dose profilattica di Diamox è di mezza compressa o di una compressa da 250 mg due volte al giorno. Diamox non maschera i sintomi del mal di montagna, qualora si manifestasse. Iniziare ad assumere Diamox il giorno prima della salita a 10,000 m, continuarlo durante la salita ad altitudini più elevate e interromperlo all'inizio della discesa.

Un'altra strategia preventiva, come il Gingko Biloba, che un tempo si pensava fosse utile per la prevenzione del mal di montagna, non si è rivelata efficace in diversi studi. L'inalatore di Salmeterolo (Serevent), utilizzato per trattare l'asma, può aiutare a prevenire HAPE e può essere usato a scopo profilattico nei soggetti predisposti all'HAPE. Per i soggetti allergici ai sulfamidici e soggetti a risalite brusche, è possibile utilizzare il desametasone.

Trattamento del mal di montagna:

Per i sintomi lievi del mal di montagna durante il trekking in Nepal, è possibile rimanere alla stessa altitudine per vedere se i sintomi si risolvono e risalire quando i sintomi sono completamente scomparsi. Il Diamox può essere utilizzato anche per trattare sintomi da lievi a moderati. Se i sintomi persistono o peggiorano a questa altitudine, è necessaria la discesa.

In caso di sintomi gravi di HACE o HAPE, la discesa deve iniziare immediatamente, ove possibile. L'evacuazione in elicottero può essere essenziale per il declino, a meno che il trattamento medico non migliori rapidamente e la discesa a piedi sia ragionevole. Lo sforzo fisico, anche quando è necessario per la discesa, può essere dannoso per i pazienti con HAPE. I pazienti con HAPE grave devono essere trasportati a valle se volo in elicottero non è possibile evacuare il tuo trekking in Nepal.