Mardi Himal e Khopra Danda Trek – 13 giorni

Itinerario del Mardi Himal e Khopra Danda Trek – 13 giorni

Include/Esclude

Difficoltà del percorso

Il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda è considerato di difficoltà moderata. Gli escursionisti percorrono circa 5-7 ore al giorno su sentieri di montagna irregolari. Il percorso prevede salite e discese ripide, ma nessuna arrampicata tecnica. Ogni giorno si percorrono circa 6-10 km, spesso su scalinate in pietra o su terreno roccioso.

La quota massima è di 4,500 m (Campo Base del Mardi Himal). Sebbene fisicamente impegnative, le salite sono distribuite su più giorni con soste. Con un po' di allenamento e un ritmo costante, escursionisti allenati di tutte le età possono affrontare questo trekking.

Meteo e stagione migliore

La primavera (marzo-maggio) e l'autunno (settembre-novembre) sono i periodi ideali. La primavera porta con sé foreste di rododendri in fiore e cieli sereni; le temperature massime diurne raggiungono i 15-20 °C, mentre le notti sono fresche. L'autunno ha un clima stabile, con giornate calde e notti fresche.

L'inverno (dicembre-febbraio) è molto più freddo in quota (le temperature notturne spesso scendono sotto i -5 °C al campo base) e può nevicare sui sentieri. Il monsone (giugno-agosto) porta forti piogge, sentieri scivolosi e occasionali frane. L'umidità è elevata in estate. Nessuna stagione è davvero pericolosa se preparata: indumenti antipioggia e strati caldi sono essenziali in qualsiasi momento al di fuori dell'alta stagione.

Menu e carta dei vini

Durante il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda, i pasti vengono serviti nelle sale da tè. I piatti tipici includono dal bhat (riso con lenticchie e curry), stufati di verdure, noodles, pasta, riso fritto e zuppe. La colazione offre uova, porridge, pancake o toast. Potrebbero essere disponibili anche piatti occidentali come pasta, pizza e panini.

Tutti i pasti durante le giornate di trekking (colazione, pranzo e cena) sono inclusi. Bevete sempre molti liquidi: nei lodge troverete acqua bollita o filtrata (prezzo della bottiglia 150 NPR). Portate con voi compresse o gocce per la purificazione dell'acqua come riserva. Degli snack (barrette energetiche, frutta secca, cioccolato) sono utili. Nota: l'altitudine può ridurre l'appetito, quindi mangiate spesso. Possiamo scegliere opzioni vegetariane e vegane, ma è necessario avvisare in anticipo.

Mal d'altitudine

Gli effetti dell'altitudine (AMS) possono manifestarsi al di sopra dei 3,000 metri circa. I sintomi più comuni includono mal di testa, nausea, vertigini e affaticamento. I rischi possono essere ridotti salendo gradualmente, mantenendosi ben idratati e assumendo una quantità sufficiente di carboidrati. Evitare sonniferi e alcol.

Il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda sale di quota lentamente, con numerose pause per favorire l'acclimatamento. Evitate sonniferi e alcol. L'itinerario sarà studiato per favorire un'acclimatamento graduale e sono previsti giorni di riposo.

Consultare un medico circa l'assunzione di Diamox (acetazolamide) prima del trekking. La nostra guida monitorerà le vostre condizioni e vi porterà ossigeno. Se qualcuno manifesta un grave AMS (confusione, forte mal di testa, mancanza di respiro), il protocollo prevede la discesa immediata di 500-1000 metri. Le guide non esiteranno a evacuare i partecipanti se necessario, perché la vostra sicurezza è la priorità.

Preparazione e forma fisica

Inizia ad allenarti da quattro a sei settimane prima della partenza. Per aumentare la resistenza e rafforzare le gambe, fai un po' di attività cardio leggera come camminata veloce, jogging o ciclismo. Allenamento: fai un'escursione in salita con uno zaino di circa cinque-sette chili. Anche lunghe sessioni di scale o passeggiate quotidiane sono utili.

Per alleviare la tensione al ginocchio, si possono provare semplici esercizi come squat e affondi. In caso di problemi di salute legati a cuore, polmoni o ginocchia, è consigliabile consultare il medico prima del viaggio.

Indossate scarponi da trekking già usati e indossate indumenti caldi a strati. Anche la preparazione mentale è fondamentale. Prevedete i cambiamenti del meteo in montagna e procedete a velocità moderata e lenta. Anche la camminata normale è più impegnativa ad altitudini più elevate, quindi una preparazione fisica graduale rende il percorso meno impegnativo.

Visti e permessi (Mardi Himal e Khopra Danda Trek)

I visitatori internazionali potranno ottenere un visto turistico per il Nepal all'aeroporto di Kathmandu nella maggior parte dei casi. Un visto di 30 giorni costa attualmente circa 50 dollari (a partire dal 2025). Verificate la validità del vostro passaporto per almeno sei mesi. All'arrivo in aeroporto, compilate i semplici moduli e pagate la quota in dollari statunitensi.

Per fare trekking nella regione dell'Annapurna, è necessario un permesso per l'area di conservazione dell'Annapurna, che costa circa venticinque dollari USA, e una tessera TIMS, che costa circa diciassette dollari USA. Above The Himalaya si occuperà di questi permessi.

Non lasciare copie del passaporto o permessi. I costi dei permessi servono a sostenere e proteggere l'ambiente e la comunità locale, quindi non danneggiare la flora e la fauna selvatica.

Salute e sicurezza

La vostra sicurezza è fondamentale durante il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda. Non dimenticate di prendere semplici precauzioni sanitarie prima di partire. È inoltre opportuno informarsi sulle vaccinazioni contro il tetano, l'epatite A e B e il tifo. Portate con voi un piccolo kit di pronto soccorso con bende e medicinali. Bevete solo acqua bollita o purificata ed evitate cibi crudi o poco igienici come le insalate non lavate.

In montagna c'è il sole, quindi è necessario indossare crema solare, balsamo labbra con fattore di protezione solare e occhiali da sole adatti. Il tempo cambia rapidamente durante il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda, quindi è consigliabile vestirsi a strati. Gli alloggi sono puliti, anche se i bagni a volte sono alla turca, e si consiglia di portare con sé fazzoletti.

Utilizzate i bastoncini da trekking in discesa per proteggere le ginocchia. In caso di emergenza, è possibile ricorrere all'elisoccorso, ma è piuttosto costoso. È obbligatoria un'assicurazione di viaggio per il soccorso in alta quota. La vostra guida controllerà quotidianamente le condizioni di tutti i partecipanti al trekking e fornirà le misure di sicurezza necessarie durante il percorso.

Trasporti

Il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda prevede sia il viaggio su strada che a piedi. Il tragitto tra Kathmandu e Pokhara può essere effettuato in sei-sette ore utilizzando autobus turistici o pullman privati. La strada è asfaltata ma tortuosa. È anche possibile prendere un breve volo tra Kathmandu e Pokhara.

Andiamo anche da Pokhara a Dhampus in jeep o furgone locale, su strade sterrate, per circa due ore. Al termine del cammino, verrete riaccompagnati a Pokhara in jeep a Nayapul o Birethanti. Tutti i trasporti locali necessari per il trekking di Mardi Himal e Khopra Danda sono inclusi. Occasionalmente, si verificano frane o scioperi sulle strade nepalesi, e quindi cerchiamo altre alternative.

Assicurazioni viaggio

Chiunque partecipi al trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda è tenuto a stipulare un'assicurazione di viaggio. La polizza deve includere il trekking fino a un massimo di 4.500 metri, l'assistenza medica di emergenza e l'evacuazione in elicottero.

Il soccorso in elicottero non è coperto da alcune polizze base, quindi prestate attenzione alla vostra polizza. Tenete sempre con voi una copia della vostra assicurazione. In caso di malattia grave o incidente, l'evacuazione verrà organizzata sul posto. Senza assicurazione, questo sarebbe molto costoso.

Percorsi alternativi

Ci sono diverse opzioni di percorso per il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda. Per ridurre il tempo di percorrenza, puoi risparmiare Poon Hill parte e si dirige dritto verso Ghandruk. Alcuni turisti continuano anche il loro viaggio da Ghorepani verso Campo base dell'Annapurna, che aggiunge diversi giorni di trekking extra (solitamente 3-4) e regala viste sulle montagne aggiuntive.

L'altra alternativa è quella di visitare le sorgenti termali di Jhinu Danda, una volta completata la parte di Khopra Danda, e poi proseguire su strada. Altri trekker partono da Lumle invece che da Dhampus per ridurre al minimo i tempi di percorrenza. Discutete con noi eventuali modifiche al percorso dovute alle condizioni meteorologiche e del sentiero, che determineranno le possibilità di percorrenza.

Le tue spese extra

Portate con voi abbastanza rupie nepalesi per le spese personali durante il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda. La cifra media che la maggior parte dei trekker paga per bevande, snack e piccole mance è di circa millecinquecento-duemila rupie al giorno. L'acqua in bottiglia costa da uno a due dollari, ma bollirla o riempirla costa meno. Le docce calde costano tra le duecento e le trecento rupie.

A Pokhara e in alcuni lodge di Ghorepani la connessione internet è a pagamento. Caffè, tè e bevande analcoliche costano dalle centocinquanta alle trecento rupie. Barrette energetiche o biscotti costano circa dalle centoduecento rupie.

Come mancia, dovreste lasciare tre o cinque dollari al giorno alla guida e due o tre dollari al giorno al facchino. I villaggi di montagna non hanno bancomat; quindi, procuratevi contanti a sufficienza a Pokhara.

Linguaggio e comunicazione

La lingua nazionale è il nepalese e nei villaggi si possono ascoltare anche la lingua Gurung e la lingua Magar. La guida parla fluentemente inglese e la maggior parte dei proprietari dei lodge ne parla un po'; quindi, la comunicazione non dovrebbe essere un problema. Parole semplici in nepalese, come Namaste o Dhanyabad, rendono facile sentirsi amichevoli.

Le connessioni mobili come Ncell e NTC sono attive fino a Tadapani o Ghorepani. I punti più alti del trekking Mardi Himal e Khopra Danda, soprattutto vicino a Khopra Ridge, spesso non hanno segnale. Anche altri lodge applicano tariffe ridotte per i cellulari. È possibile utilizzare mappe offline, un'ottima soluzione nel caso in cui sia necessario seguire il percorso.

Rete mobile, Internet e ricarica:

È possibile acquistare una scheda SIM locale a Kathmandu o Pokhara. Le schede SIM funzionano bene nei villaggi più bassi lungo il percorso del Mardi Himal e del Khopra Danda, ma le zone più elevate di solito non hanno copertura.

La maggior parte dei lodge è alimentata a energia solare o dispone di generatori e dispositivi di ricarica a pagamento. Portate sempre con voi un power bank, poiché le prese di corrente non sono sempre presenti. Al di fuori di Pokhara e Ghorepani, il Wi-Fi non è affidabile; non fateci affidamento. Portate con voi schede di memoria aggiuntive per le foto.

Cosa non fare in questo viaggio

Rispettate la natura e la cultura locale durante il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda. Non gettate rifiuti lungo il sentiero e cercate di ridurre al minimo l'uso di plastica monouso. Non prendete fiori né disturbate gli animali. Chiedete il permesso prima di fotografare persone o luoghi di culto. Indossate abiti semplici nei villaggi e toglietevi le scarpe quando entrate in case o templi.

Non fumare né bere alcolici durante il trekking, perché questo causa disidratazione. Parla a bassa voce per preservare la calma. Rimani sui sentieri segnalati e non cercare mai di prendere scorciatoie. Rimani sempre vicino alla tua guida e mantieni unito l'intero gruppo.

Prolungare il viaggio

È possibile prolungare il viaggio prima o dopo il trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda. A Kathmandu, visitate siti storici come Swayambhunath o la piazza Durbar di Patan e Bhaktapur.

Inoltre, a Pokhara, è possibile praticare il parapendio, gite in barca Lago Phewa, visitare le Cascate Devi o l'insediamento di rifugiati tibetani. È possibile aggiungere anche un safari nella giungla a Chitwan o una visita culturale a Lumbini. Possiamo assistervi nell'organizzazione di qualsiasi attività aggiuntiva adatta ai vostri interessi.

Regole per la fotografia e i droni

Il trekking Mardi Himal e Khopra Danda è meraviglioso per la fotografia, con viste dell'alba, sentieri nei boschi e splendidi paesaggi montani. Portate batterie di riserva, poiché il freddo può ridurre la carica.

In Nepal, l'uso dei droni è regolamentato e richiede permessi. La maggior parte degli escursionisti non lo troverebbe pratico. L'uso di fotocamere portatili e telefoni è molto più comodo. Quando si scattano foto alla popolazione locale, è sempre meglio chiedere il permesso ed è importante mantenere una distanza di sicurezza tra la fauna selvatica e le persone.

Festival culturali lungo il sentiero

Se il vostro trekking Mardi Himal e Khopra Danda si svolge durante una festa, potreste assistere a celebrazioni vivaci. I villaggi Gurung celebrano periodicamente il Losar e la popolazione Magar ha i suoi eventi tradizionali.

Il Nepal è anche associato a numerose feste nazionali, tra cui il Maghe Sankranti, il Teej, il Dashain e il Tihar. In queste occasioni, i villaggi vengono addobbati con luci, musica e danze tradizionali. Potete assistere educatamente o partecipare.

Suggerimenti per chi visita per la prima volta

Portate con voi piccole somme di denaro da usare come mance e per gli acquisti. Portate con voi abbastanza contanti a Kathmandu o Pokhara, poiché il contante è l'unica valuta accettata nei villaggi di montagna. Indossate abiti caldi, poiché il clima varia tra giornate calde e notti gelide. Indossate scarpe robuste e una giacca impermeabile. Consumate molta acqua bollita e portate con voi cibi semplici ed energetici come dal bhat, pane, riso e pasta.

Ottieni una copia del passaporto, del visto e dell'assicurazione di viaggio. Devi comunicare ai tuoi familiari il tuo viaggio. Indossa una crema solare e un cappello per proteggere la pelle in caso di sole forte.

Puoi scaricare mappe offline nel caso in cui desideri tracciare la tua direzione. Fai una passeggiata tranquilla e presta attenzione alla tua guida. Ma soprattutto, rilassati e goditi la cultura, i paesaggi e la natura pacifica del trekking del Mardi Himal e del Khopra Danda.