מחלת גבהים | טיפים מצילי חיים למטיילים

מחלת גבהים: מחלת הרים חריפה (AMS) יכולה להתפתח בכל גובה מעל 2,000 מטר במהלך טרקים בנפאל . התסמינים המוקדמים הם כאב ראש, עייפות קיצונית ואובדן תיאבון. יש אנשים שחוסמים נשימה במנוחה.

AMS היא תוצאה של הצטברות נוזלים בחלקים בגוף. היכן שאינו שייך: במוח, בריאות, או בשניהם; כאשר מתפתחים תסמינים קלים, זה מאותת שעליך להישאר בגובה זה עד שהתסמינים ייעלמו.

לעולם אל תעלו עם סימנים של AMS! בדרך כלל, תוך יום או יומיים, תרגישו טוב ותוכלו להמשיך את הטיול.

אם אתם נחים באותו גובה והתסמינים שלכם מחמירים, יש צורך בירידה עקב מחלת גבהים. החמרת תסמינים של מחלת גבהים כוללת עייפות גוברת, כאב ראש חמור, הקאות ואובדן קואורדינציה.

ישנם סימנים של בצקת מוחית בגובה רב (HACE). אם מתעלמים מתסמינים מתקדמים, HACE יכול להוביל לאובדן הכרה ולמוות תוך 12 שעות. קוצר נשימה גובר, שיעול ועייפות הם סימנים של בצקת ריאות בגובה רב (HAPE), שיכולה גם להיות קטלנית במהירות אם מתעלמים ממנה.

5 טיפים עיקריים למניעת מחלת גבהים

1. שתו 5 ליטר מים ביום

שתיית מים מועילה בכל יום ובכל זמן. עם זאת, שתיית מים מרובה במהלך טרקים יכולה להיות חיונית ולמנוע מחלת גבהים.

2. אל תרעיב את גופך; במקום זאת, תאכל עוד ועוד. 

עקב שינויי האקלים והסביבה, ייתכן שלא תצטרכו לאכול הרבה. עם זאת, כדי להגן על עצמכם ממחלת גבהים, עליכם לאכול הרבה כדי שלא יחסרו לגוף חומרים מזינים.

3. קחו זמן להתאקלמות

עליכם להקדיש זמן ולחקור אזורים מסוימים כדי להסתגל לגובה ולאקלים. דרך זו היא הטובה ביותר לשיפור חוויית הטרקים שלכם ולהימנע ממחלת גבהים.

4. אל תמהרו להשיג את המטרות שלכם

אנו מבינים שיש לכם חלומות ומטרות להגשים. עם זאת, יהיה זה מועיל אם לא תסכנו הכל, כולל את חייכם, כדי להגשים אותם. אתם זקוקים לקצב, סבלנות וסיבולת; יותר מכל, אתם זקוקים לעצמכם.

5. הקשיבו לגופכם

לפעמים, יש לך כוחות נפשיים טובים, אבל הגוף שלך לא מקשיב. אז אתה יכול להקשיב ולטפל בגוף שלך. כשאתה מרגיש לא בנוח, ספר למדריך שלך, והוא יעזור לך לעבור את הטרק.

מניעת מחלת גבהים:

תכנון מסלול טיול הגיוני חיוני למניעת מחלת גבהים. מעל גובה של 10,000 מטר, מומלץ לא לטפס יותר מ-3,000 מטר מדי יום.

אם השטח אינו אפשרי, יש צורך בשני ימי מנוחה. לדוגמה, מומלץ שני ימי מנוחה בנמצ'ה בזאר, שם ניתן לעלות 2,000 מטר ביום אחד מפאקדינג ברוב המסלולים. גמישות עם 600-1 ימים נוספים בלוח הזמנים תאפשר לכם לנוח כשאתם לא מרגישים טוב ותעזור להימנע ממחלת גבהים. זה גם עוזר "לטפס גבוה" ו"לישון נמוך".

השתמשו ב-Diamox, אשר חוסם אנזים בכליה והופך את הדם לחומצי, דבר המתפרש על ידי המוח כאות לנשום יותר. לכן, דיאמוקס משפר את התגובה הפיזיולוגית לגובה על ידי הגברת קצב ועומק הנשימה ופועל כמשתן קל. תופעות הלוואי של התרופה הן עקצוץ באצבעות ובבהונות ועקצוץ סביב הפה.

מינון מונע של דיאמוקס הוא חצי טבליה או טבליה אחת של 250 מ"ג פעמיים ביום. דיאמוקס לא יסווה את תסמיני מחלת גבהים אם היא מתרחשת. התחילו ליטול דיאמוקס יום לפני העלייה לגובה 10,000 מטר (3,000 רגל), המשיכו ליטול אותה לאורך העלייה לגבהים גבוהים יותר, והפסיקו עם תחילת הירידה.

אסטרטגיה מונעת נוספת, כמו גינקו בילובה, שנחשבה בעבר יעילה למניעת מחלת גבהים, לא נמצאה יעילה במספר מחקרים. משאף סלמטרול (סרוונט) המשמש לטיפול באסתמה יכול לסייע במניעת HAPE וניתן להשתמש בו באופן פרופילקטי על ידי אנשים הרגישים ל-HAPE. עבור אנשים האלרגיים לסולפה ועליות פתאומיות, ניתן להשתמש בדקסמתזון.

טיפול במחלת גבהים:

עבור תסמינים קלים של מחלת גבהים בטרקים בנפאל, ניתן להישאר באותו גובה כדי לראות אם התסמינים יחלפו ולעלות כאשר התסמינים ייעלמו לחלוטין. ניתן להשתמש בדיאומוקס גם לטיפול בתסמינים קלים עד בינוניים. אם התסמינים נמשכים או מחמירים בגובה זה, נדרשת ירידה.

במקרה של תסמינים חמורים של HACE או HAPE, יש להתחיל בירידה מיד במידת האפשר. פינוי במסוק עשוי להיות חיוני לצורך ירידה אלא אם כן הטיפול הרפואי משתפר במהירות וההליכה במורד סבירה. מאמץ פיזי, גם כאשר הוא לצורך הירידה, עלול להזיק לחולים עם HAPE. יש לשאת חולים עם HAPE חמור למטה אם פינוי במסוק אינו אפשרי לצורך טרק בנפאל.