Penyakit Altitude | Tips Nylametake kanggo Trekkers

Altitude Sickness: Acute Mountain Sickness (AMS) bisa berkembang ing sembarang ketinggian luwih saka 2,000 meter sajrone Nepali trekking. Gejala awal yaiku sirah, lemes banget, lan ilang napsu. Sawetara wong dadi sesak napas nalika istirahat.

AMS minangka asil saka akumulasi cairan ing bagean awak. Ing ngendi ora ana: ing otak, paru-paru, utawa loro-lorone; nalika gejala entheng berkembang, tandha yen sampeyan kudu tetep ing dhuwur kasebut nganti gejala ilang.

Aja munggah kanthi tandha-tandha AMS! Biasane, sajrone siji utawa rong dina, sampeyan bakal kepenak lan bisa nerusake perjalanan.

Yen sampeyan ngaso ing papan sing padha lan gejala sampeyan saya tambah parah, sampeyan kudu mudhun kanggo penyakit Altitude. Gejala AMS sing luwih elek kalebu tambah kesel, sirah abot, muntah, lan ilang koordinasi.

Ana pratandha saka High-Altitude Cerebral Edema (HACE). Yen gejala progresif diabaikan, HACE bisa nyebabake semaput lan mati sajrone 12 jam. Tambah sesak ambegan, watuk, lan kesel minangka tandha edema paru-paru dhuwur (HAPE), sing uga bisa nyebabake fatal yen ora digatekake.

5 Tip Utama kanggo Nyingkiri Penyakit Altitude

1. Ngombe 5 liter banyu saben dina

Ngombé banyu migunani saben dina lan saben wektu. Nanging, ngombe banyu sing akeh sajrone treks bisa mbuktekake penting lan nyegah penyakit ketinggian.

2. Aja kaliren awakmu; tinimbang, mangan liyane lan liyane. 

Amarga iklim lan lingkungan sing owah, sampeyan bisa uga ora perlu mangan akeh. Nanging, kanggo njaga awak saka penyakit altitude, sampeyan kudu mangan akeh supaya awak ora kekurangan gizi.

3. Njupuk wektu kanggo Aklimatisasi

Sampeyan kudu njupuk wektu lan njelajah wilayah tartamtu kanggo nyetel dhuwur lan iklim. Cara iki sing paling apik kanggo nambah pengalaman trekking lan nylametake awak saka penyakit ketinggian.

4. Aja Rush dhewe kanggo nggayuh tujuan

Kita ngerti yen sampeyan duwe impen lan tujuan sing kudu digayuh. Nanging, bakal mbantu yen sampeyan ora nggawe risiko kabeh, kalebu urip sampeyan, kanggo entuk. Sampeyan mbutuhake jangkah, sabar, lan toleransi; paling kabeh, sampeyan kudu dhewe.

5. Rungokake awak sampeyan

Kadhangkala, sampeyan duwe kekuatan mental sing apik, nanging awak ora ngrungokake. Supaya sampeyan bisa ngrungokake lan ngurus awak. Yen sampeyan rumangsa ora kepenak, ucapake pandhuane, lan dheweke bakal nulungi sampeyan ngliwati trek kasebut.

Nyegah saka Altitude Sickness:

Duwe itinerary sing wicaksana penting kanggo ngindhari penyakit ketinggian. Ndhuwur 10,000 ft (3,000 m), disaranake yen siji menek ora luwih saka 1,000 kaki (300m) saben dina.

Yen terrain kaya sing ora mungkin, siji kudu duwe rong dina istirahat. Contone, rong dina istirahat dianjurake ing Namche Bazaar, ing ngendi 2,000ft (600m) dipikolehi sajrone 1 dina saka Phakding kanggo umume itinerary. Nduwe keluwesan karo 1-2 dina ekstra sing dibangun ing jadwal sampeyan bakal ngidini sampeyan ngaso nalika sampeyan lagi ora sehat lan mbantu nyegah penyakit sing dhuwur. Iku uga mbantu kanggo `menak dhuwur` lan `turu kurang.`

Gunakake Diamox, sing ngalangi enzim ing ginjel lan nggawe asam getih, sing diinterpretasikake dening otak minangka sinyal kanggo ambegan luwih akeh. Mulane, Diamox nambah respon fisiologis kanggo dhuwur kanthi nambah tingkat lan ambane ambegan lan tumindak minangka diuretik entheng. Efek samping obat kasebut yaiku tingling saka driji lan driji sikil lan tingling ing tutuk.

Dosis profilaksis Diamox yaiku setengah utawa siji tablet 250mg kaping pindho saben dina. Diamox ora bakal nutupi gejala penyakit ketinggian yen kedadeyan kasebut. Miwiti njupuk Diamox sedina sadurunge munggah menyang 10,000 ft (3,000m), terusake munggah menyang papan sing luwih dhuwur, lan mandheg nalika sampeyan mulai mudhun.

Strategi pencegahan liyane, kayata Gingko Biloba, sing biyen dianggep migunani kanggo nyegah penyakit ketinggian, durung ditemokake mbiyantu ing sawetara studi. Salmeterol (Serevent) inhaler sing digunakake kanggo nambani asma bisa mbantu nyegah MANEH lan bisa digunakake kanthi prophylactically dening wong sing rentan HAPE. Kanggo wong sing alergi marang sulfa lan munggah kanthi tiba-tiba, dexamethasone bisa digunakake.

Perawatan saka Altitude Sickness:

Kanggo gejala ringan penyakit ketinggian ing trekking Nepal, siji bisa tetep ing ketinggian sing padha kanggo ndeleng yen gejala bakal pulih lan munggah nalika gejala wis rampung. Diamox uga bisa digunakake kanggo nambani gejala entheng nganti sedheng. Yen gejala kasebut tetep utawa saya tambah parah ing dhuwur iki, kudu mudhun.

Kanggo gejala HACE utawa HAPE sing abot, keturunan kudu diwiwiti kanthi cepet yen bisa. Evakuasi helikopter bisa uga penting kanggo nyuda kajaba perawatan medis kanthi cepet ditingkatake lan mlaku mudhun cukup. Latihan fisik, sanajan kanggo mudhun, bisa ngrusak pasien HAPE. Pasien HAPE sing abot kudu digawa mudhun yen penerbangan helikopter evakuasi ora bisa kanggo trekking Nepal Panjenengan.