სიმაღლის ავადმყოფობა | სიცოცხლის გადარჩენის რჩევები მოლაშქრეებისთვის

სიმაღლის ავადმყოფობა: მწვავე მთის ავადმყოფობა (AMS) შეიძლება განვითარდეს 2,000 მეტრზე მეტ სიმაღლეზე ნეპალში ლაშქრობის დროს . ადრეული სიმპტომებია თავის ტკივილი, ძლიერი დაღლილობა და მადის დაკარგვა. ზოგიერთ ადამიანს მოსვენების დროს სუნთქვის უკმარისობა აღენიშნება.

AMS სხეულის ნაწილებში სითხის დაგროვების შედეგია. სადაც მისი ადგილი არ არის: ტვინში, ფილტვებში ან ორივეში; როდესაც მსუბუქი სიმპტომები ვითარდება, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ამ სიმაღლეზე უნდა დარჩეთ სიმპტომების გაქრობამდე.

არასდროს ახვიდეთ მაღლა, თუ AMS-ის ნიშნები არ გაქვთ! როგორც წესი, ერთ ან ორ დღეში თავს კარგად იგრძნობთ და ლაშქრობის გაგრძელებას შეძლებთ.

თუ იმავე სიმაღლეზე ისვენებთ და სიმპტომები გაუარესდება, სიმაღლის დაავადების დროს აუცილებელია დაღმასვლა. AMS-ის გაუარესების სიმპტომებია მომატებული დაღლილობა, ძლიერი თავის ტკივილი, ღებინება და კოორდინაციის დაკარგვა.

არსებობს მაღალი სიმაღლის ცერებრალური შეშუპების (HACE) ნიშნები. თუ პროგრესირებადი სიმპტომები იგნორირებული იქნება, HACE-მ შეიძლება გამოიწვიოს გონების დაკარგვა და სიკვდილი 12 საათში. მზარდი ქოშინი, ხველა და დაღლილობა მაღალი სიმაღლის ფილტვის შეშუპების (HAPE) ნიშნებია, რომლის იგნორირებაც ასევე შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს სიკვდილი.

5 მნიშვნელოვანი რჩევა სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად

1. დღეში 5 ლიტრი წყალი დალიეთ

წყლის დალევა სასარგებლოა ყოველდღე და ყოველთვის. თუმცა, ლაშქრობის დროს დიდი რაოდენობით წყლის დალევა აუცილებელია და სიმაღლის ავადმყოფობის პრევენციას უწყობს ხელს.

2. ნუ დააშინებთ თქვენს სხეულს; ამის ნაცვლად, ჭამეთ უფრო და უფრო მეტი. 

შეცვლილი კლიმატისა და გარემოს გამო, შესაძლოა, ბევრი ჭამა არ დაგჭირდეთ. თუმცა, მთის ავადმყოფობისგან თავის დასაცავად, ბევრი უნდა ჭამოთ, რათა თქვენს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებები არ აკლდეს.

3. დაუთმეთ დრო აკლიმატიზაციას

სიმაღლესა და კლიმატთან შესაგუებლად, გარკვეული რეგიონების შესწავლა დაგჭირდებათ. ეს გზა საუკეთესოა ლაშქრობის გამოცდილების გასაუმჯობესებლად და სიმაღლის ავადმყოფობისგან თავის დასაღწევად.

4. ნუ იჩქარებთ თქვენი მიზნების მიღწევას

ჩვენ გვესმის, რომ თქვენ გაქვთ ოცნებები და მიზნები, რომელთა მიღწევაც გჭირდებათ. თუმცა, კარგი იქნებოდა, თუ მათ მისაღწევად ყველაფერს, მათ შორის თქვენს სიცოცხლესაც, არ გარისკავდით. თქვენ გჭირდებათ სისწრაფე, მოთმინება და გამძლეობა; უპირველეს ყოვლისა, თქვენ გჭირდებათ საკუთარი თავი.

5. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს

ზოგჯერ, კარგი გონებრივი ძალა გაქვთ, მაგრამ თქვენი სხეული არ გისმენთ. ამიტომ, შეგიძლიათ მოუსმინოთ და იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. როდესაც თავს არაკომფორტულად იგრძნობთ, უთხარით თქვენს გიდს და ის დაგეხმარებათ ლაშქრობის გავლაში.

სიმაღლის დაავადების პრევენცია:

სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია გონივრული მარშრუტის ქონა. 10,000 მეტრზე (3,000 1,000 ფუტი) მაღლა ასვლისას რეკომენდებულია ყოველდღიურად არაუმეტეს 300 მეტრისა (XNUMX ფუტი).

თუ რელიეფი ისეთია, რომ ეს შეუძლებელია, ორი დღის დასვენება აუცილებელია. მაგალითად, ნამჩე ბაზარში ორი დღის დასვენება რეკომენდებულია, სადაც ფაკდინგიდან 2,000 დღეში 600 ფუტის (1 მეტრის) დაფარვაა შესაძლებელი მარშრუტების უმეტესობისთვის. თქვენს გრაფიკში 1-2 დამატებითი დღის მოქნილობა საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ და თავიდან აიცილოთ სიმაღლის დაავადება. ეს ასევე დაგეხმარებათ „მაღლა ასვლაში“ და „დაბლა ძილში“.

გამოიყენეთ დიამოქსი, რომელიც ბლოკავს თირკმლის ფერმენტს და სისხლს მჟავიანობას მატებს, რასაც ტვინი აღიქვამს, როგორც სიგნალს, რომ მეტი ისუნთქოთ. ამიტომ, დიამოქსი აძლიერებს სიმაღლეზე ფიზიოლოგიურ რეაქციას სუნთქვის სიხშირისა და სიღრმის გაზრდით და მოქმედებს როგორც მსუბუქი შარდმდენი საშუალება. პრეპარატის გვერდითი მოვლენებია ხელისა და ფეხის თითების ჩხვლეტა და პირის გარშემო ჩხვლეტის შეგრძნება.

დიამოქსის პროფილაქტიკური დოზაა ნახევარი ან ერთი 250 მგ ტაბლეტი დღეში ორჯერ. დიამოქსი არ შენიღბავს სიმაღლის დაავადების სიმპტომებს, თუ ის გამოვლინდა. დაიწყეთ დიამოქსის მიღება 10,000 ფუტზე (3,000 მ) ასვლის წინა დღეს, გააგრძელეთ ეს პროცესი უფრო მაღალ სიმაღლეზე ასვლისას და შეწყვიტეთ დაშვების დაწყებისას.

კიდევ ერთი პრევენციული სტრატეგია, როგორიცაა გინკო ბილობა, რომელიც ოდესღაც სიმაღლის დაავადების პრევენციისთვის სასარგებლოდ ითვლებოდა, რამდენიმე კვლევაში არ აღმოჩნდა სასარგებლო. ასთმის სამკურნალოდ გამოყენებული სალმეტეროლის (სერევენტი) ინჰალატორი ხელს უწყობს HAPE-ს პრევენციას და მისი გამოყენება პროფილაქტიკურად შესაძლებელია HAPE-ს მიმართ მგრძნობიარე ადამიანების მიერ. სულფამინის მიმართ ალერგიის და მკვეთრი აღმართების მქონე პირებისთვის შესაძლებელია დექსამეტაზონის გამოყენება.

სიმაღლის დაავადების მკურნალობა:

ნეპალში ლაშქრობის დროს სიმაღლის ავადმყოფობის მსუბუქი სიმპტომების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დარჩეთ იმავე სიმაღლეზე, რათა ნახოთ, გაქრება თუ არა სიმპტომები და ახვიდეთ მთაზე სიმპტომების სრულად გაქრობის შემდეგ. დიამოქსი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის სიმპტომების სამკურნალოდ. თუ სიმპტომები გაგრძელდა ან გაუარესდა ამ სიმაღლეზე, საჭიროა დაშვება.

HACE-ის ან HAPE-ის მძიმე სიმპტომების შემთხვევაში, შესაძლებლობის შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს დაშვება. დაქვეითების შემთხვევაში, ვერტმფრენით ევაკუაცია შეიძლება აუცილებელი იყოს, თუ სამედიცინო მკურნალობა სწრაფად არ გაუმჯობესდება და ფეხით დაშვება გონივრული არ არის. ფიზიკური დატვირთვა, თუნდაც დაშვებისთვის, შეიძლება საზიანო იყოს HAPE-ის მქონე პაციენტებისთვის. მძიმე HAPE-ის მქონე პაციენტები უნდა გადაიყვანონ ქვემოთ, თუ ნეპალში ლაშქრობის დროს ვერტმფრენით ევაკუაცია შეუძლებელია.