고산병 | 트레커를 위한 생명 구조 팁

고산병: 급성 고산병(AMS)은 네팔 트레킹 중 해발 2,000미터 이상에서 발생할 수 있습니다 . 초기 증상으로는 두통, 극심한 피로, 식욕 부진 등이 있습니다. 일부 사람들은 휴식 중에도 숨이 가빠집니다.

급성고산병(AMS)은 신체 여러 부위에 체액이 축적되어 발생합니다. 체액이 축적되는 곳이 뇌, 폐, 또는 둘 다 아닌 곳일 수 있습니다. 경미한 증상이 나타나면 증상이 사라질 때까지 해당 고도에 머물러야 한다는 신호입니다.

고산병 증상이 나타나면 절대 등반하지 마세요! 보통 하루 이틀이면 괜찮아져서 트레킹을 계속할 수 있습니다.

같은 고도에서 휴식을 취했는데 증상이 악화되면 고산병 치료를 위해 하산해야 합니다. 고산병(AMS) 증상이 악화되면 피로감 증가, 심한 두통, 구토, 운동 실조 등이 나타납니다.

고산 뇌부종(HACE)의 징후가 있습니다. 진행성 증상을 무시할 경우, HACE는 12시간 이내에 의식을 잃고 사망에 이를 수 있습니다. 호흡 곤란, 기침, 피로가 심해지는 것은 고산 폐부종(HAPE)의 징후이며, 무시할 경우 빠르게 사망에 이를 수 있습니다.

고산병을 예방하기 위한 5가지 주요 팁

1. 하루에 5리터의 물을 마시세요

물을 마시는 것은 매일, 언제나 유익합니다. 하지만 트레킹 중에 충분한 물을 마시는 것은 필수적이며 고산병을 예방할 수 있습니다.

2. 몸을 굶기지 마세요. 대신 점점 더 많이 드세요. 

기후와 환경의 변화로 인해 많이 먹지 않아도 될 수도 있습니다. 하지만 고산병을 예방하려면 몸에 영양소가 부족하지 않도록 많이 먹어야 합니다.

3. 적응 시간을 갖으세요

고도와 기후에 적응하려면 시간을 들여 특정 지역을 탐험해야 합니다. 이렇게 하면 트레킹 경험을 향상시키고 고산병을 예방하는 데 가장 좋습니다.

4. 목표 달성을 위해 서두르지 마십시오.

당신이 이루고 싶은 꿈과 목표가 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 그 목표를 이루기 위해 목숨을 걸지 않는 것이 좋습니다. 당신에게는 속도, 인내, 그리고 끈기가 필요하며, 무엇보다도 당신 자신이 필요합니다.

5. 몸에 귀 기울이기

때로는 정신력이 좋아도 몸이 말을 듣지 않을 때가 있습니다. 그럴 때는 자신의 말에 귀 기울이고 몸을 잘 돌보세요. 불안할 때는 가이드에게 말하세요. 가이드가 트레킹을 도와줄 것입니다.

고산병 예방:

고산병을 예방하려면 합리적인 여정을 세우는 것이 필수적입니다. 10,000m(3,000피트) 이상에서는 매일 1,000m(300피트) 이하로 등반하는 것이 좋습니다.

지형상 불가능하다면 이틀 휴식을 취해야 합니다. 예를 들어, 남체 바자르에서는 대부분의 여정에서 파크딩에서 하루 만에 2,000m(600피트)를 오르는 데 이틀이 권장됩니다. 일정에 1~1일을 더 여유롭게 계획하면 몸이 좋지 않을 때 휴식을 취하고 고산병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 높은 곳에 올라가고 낮은 곳에서 잠을 자는 데도 도움이 됩니다.

다이아목스를 사용하세요. 다이아목스는 신장의 효소를 차단하여 혈액을 산성화하는데, 이는 뇌가 더 많이 호흡하라는 신호로 해석합니다. 따라서 다이아목스는 호흡 속도와 깊이를 증가시켜 고도에 대한 생리적 반응을 향상시키고 약한 이뇨제 역할을 합니다. 이 약의 부작용으로는 손가락과 발가락의 저림, 입 주변의 저림이 있습니다.

다이아목스 예방 복용량은 250mg 정제의 절반 또는 10,000정을 하루 두 번 복용합니다. 다이아목스는 고산병 발생 시 증상을 완화시켜 주지 않습니다. 3,000m(XNUMX피트) 고도 등반 전날부터 다이아목스 복용을 시작하여, 더 높은 고도까지 계속 복용하고, 하산을 시작하면 복용을 중단하십시오.

고산병 예방에 도움이 된다고 여겨졌던 은행잎 추출물과 같은 다른 예방 전략은 여러 연구에서 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 천식 치료에 사용되는 살메테롤(세레벤트) 흡입제는 고산 폐부종 (HAPE ) 예방에 도움이 될 수 있으며, HAPE에 취약한 사람들은 예방적으로 사용할 수 있습니다. 설파제 알레르기가 있거나 급격한 고도 상승에 민감한 사람의 경우 덱사메타손을 사용할 수 있습니다.

고산병 치료:

네팔 트레킹 중 고산병 증상이 경미한 경우, 같은 고도에 머물러 증상이 호전되는지 확인한 후 증상이 완전히 호전되면 등반할 수 있습니다. 다이아목스는 경증에서 중등도의 증상 치료에도 사용할 수 있습니다. 이 고도에서 증상이 지속되거나 악화되면 하산이 필요합니다.

고산뇌부종(HACE)이나 고산폐부종(HAPE)이 심각한 증상을 보일 경우, 가능한 한 즉시 하산을 시작해야 합니다. 환자의 상태가 신속하게 호전되어 도보 하산이 가능한 경우가 아니라면 헬리콥터 이송이 필수적일 수 있습니다. 고산폐부종 환자에게는 하산 시에도 신체 활동이 매우 위험할 수 있습니다. 네팔 트레킹 중 헬리콥터 이송이 불가능한 경우, 중증 고산폐부종 환자는 업어서 하산해야 합니다.