Мера чокусуна чыгуучу база лагеринин кызматы

Мера чокусуна чыгуучу база лагеринин маршруту

Камтыйт/чыгарат

Мера чокусуна чыгуучу базалык лагердин кызматы үчүн альпинизм жабдууларынын тизмеси

Мера чокусуна чыгуучу базалык лагериңизди тейлөө саякатына чейин топтошуңуз керек болгон нерселер:

Альпинизм Gear

• Муз балта
• Crampons
• Альпинизм
• шлем
• Карабинерлер (кулпуланган жана бекитилбеген)
• Көтөрүүчү жана түшүүчү
• Коопсуздук арканы жана альпинизм арканы
• Муз бурагы жана кар бар

кийим

• Төмөн жакет
• Поп шым
• Суу өткөрбөй турган куртка жана шым
• Жылуулук базалык катмарлар (жогорку жана төмөнкү)
• Жүндөн жасалган куртка же свитер
• Треккинг шымдары жана көйнөктөрү
• Жылуу мээлейлер жана мээлейлер
• Жүндөн токулган калпак жана мойну жылыткыч
• Гайтер жана жылуу треккинг байпактары

бут кийим

• Альпинисттик бут кийим (кош изоляция сунушталат)
• Трекинг бут кийим
• Тапичкелерди

Personal Essentials

• Уйку баштык (-20 градус Цельсий же андан төмөн)
• Кошумча батареялары бар фара
• Күн жана кар көз айнектери
• Күндөн коргоочу крем жана эрин бальзамы
• Жеке аптечка жана дары
• Суу бөтөлкөлөр же термос
• Энергетикалык барлар же закускалар
• Туалетный буюмдар жана кичинекей сүлгү

башка буюмдар

• Рюкзак (күндүк пакет)
• Дуфель сумкасы (компания тарабынан берилет)
• Трекинг мамылары
• Сүрөттөр үчүн камера же телефон
• Power банк же запастык батарейкалар

Мера чокусуна чыгуу үчүн базалык лагерь кызматы үчүн мыкты мезгил

Мера чокусуна чыгуу үчүн эң жакшы эки мезгил - бул күз жана жаз. Бул мезгилдерде күн бою жакшы аба ырайы, таза жолдор жана оңой жеткиликтүү ыңгайлуулуктар бар. Төмөндө Мера чокусуна чыгуу үчүн бардык мезгилдердин кыскача маалыматы келтирилген:

жаз

Жаз Мера чокусуна чыгуу үчүн базалык лагерь кызматы үчүн идеалдуу. Аба ырайы ачык, аба күнү бою таза. Жаан-чачын жана ашыкча кар жаашы азыраак. Демек, жолдорду басып өтүү оңой.

Бул сезондо сиз гүлдөп жаткан рододендрондордон ырахат ала аласыз жана көрүнүшү да эң сонун. Күндүзгү температура ыңгайлуу, ал эми түнкү температура бир аз салкын, бирок сизди ыңгайсыз кылгыдай эмес, эгер сиз жарашыктуу кийингениңиз жана жаныңда уктоочу баштык бар.

Ыңгайлуулуктарга оңой жетүүгө болот, жана сиз дайыма треккинг тобуңуздан тышкаркы адамдар менен топтук трекингден ырахат алсаңыз болот, анткени жаз треккинг үчүн кеңири таралган. Жана, сүрөткө тартуу мүмкүнчүлүктөрү эле жакшы.

күз

Күз - Мера чокусуна чыгуу үчүн базалык лагерге чыгуу үчүн дагы бир жакшы мезгил. Бул сезондо жакшы көрүнгөндүктөн айлананын эң сонун сүрөттөрүн тарта аласыз. Жаан-чачындын азыраак жаашы мүмкүн, бул жолдорду басып өтүүнү жеңилдетет.

Күндүзгү температура жумшак жана өтө суук эмес, ал эми түнкүсүн бир аз суук болушу мүмкүн. Эгер кийим кийип, суукту жеңе турган жабдууларыңыз болсо, температура мынчалык кыйынчылык жаратпайт.

Сиз ыңгайлуулуктарды оңой таба аласыз. Топтор менен сейилдөө жана окшош кызыкчылыктары бар адамдарды табуу оңой. Ошо сыяктуу эле, сиз өтө көп кечигүүлөргө туш болбоңуз же кандайдыр бир кечигүүлөрдү ийгиликтүү кача аласыз.

Жай/Мусон

Жай жана муссон Мера чокусуна чыгуу үчүн базалык лагерге баруу үчүн эң аз артыкчылыктуу мезгил болуп саналат. Күндөр көбүнчө жаан-чачындуу болот, жана сиз Хареден Хареге үч күндүк жолду баштаганда да, аба ырайынын катаал шарттарына чыдашыңыз керек.

Жамгыр шаймандарын алып жүрүү бир аз кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Көрүнүш да маселе болушу мүмкүн. Жаз жана күз сыяктуу эң көп мезгилдегидей жай мезгилинде, өзгөчө муссондо ыңгайлуулукту оңой таба албайсыз.

Жай дагы бир топ татаал жолдордо өйдө жана ылдый басып жүргөндө абдан ысык болушу мүмкүн. Аба ырайынын туруксуздугунан улам сапарыңызда кечигүүлөр болушу мүмкүн. Тынч убакыт өткөрүүнү жана бюджетке саякаттоону каалаган трекерлер бул сезонду Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматын тандай алышат.

кыш

Кыш ошондой эле Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматына бара жаткан трекерлер жана альпинисттер үчүн треккинг мезгили катары популярдуу. Жаңы башталгыч треккерлерге салыштырмалуу, бул жолду дайыма тажрыйбалуулар адреналинди пайда кылуучу катары кабыл алышат.

Башка мезгилдерге караганда кышында кар көп жаабайт. Ошондой эле, сиз күз жана жаз айларында, анын ичинде жогорку сезондордогудай ыңгайлуулуктарды табуу оңойго турбашы мүмкүн. Күндүзгү температура өтө төмөн болушу мүмкүн, ал эми түнкү температура андан да салкын болушу мүмкүн, бул Жогорку лагерде түнөш үчүн кыйынга турат.

Саякат учурунда кечигүүлөргө туш болушуңуз мүмкүн. Эгер сиз тынч жана өтө укмуштуу жорукту сезип, азыраак бюджет менен саякаттоону кааласаңыз, кышында Мера чокусуна чыгуу сиз үчүн идеалдуу болушу мүмкүн. Мера чокусуна чыгууну чечүүдөн мурун, буга чейин ушундай тажрыйбага ээ болгон адам менен байланышып, изилдөөңүздү жакшылап аткарыңыз.

Турак жай жана тамак-аш жөнүндө маалымат Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматы учурунда

Мера чокусуна чыгуу учурунда турак-жай жана тамак-аш трекерлер үчүн татыктуу жана ыңгайлуу. Сиз таза жаздыктар менен бирге, тийиштүү төшөнчүлөр жана жууркандар менен жакшы бөлмөлөрдү аласыз. Анын сыңарындай, сиз да күнүнө үч маал тамактансаңыз болот.

Төмөндө Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматы учурунда күтө турган турак жай жана тамак-аштын чоо-жайы келтирилген:

Харедеги ложалар

Харе 4,950 м бийиктикте жайгашкан. Трекерлер негизги турак жайларда болушат. Бул жердеги ложада ашыкча эч нерсе жок. Ошентсе да, сиз жетиштүү желдетүүгө мүмкүндүк берген бөлмөдө эки керебет аласыз.

Өзүңүзгө жаздык жана кичинекей жууркан алып жүрүңүз, анткени сиз жатаканадан таза жаздык менен жууркан аласыз. Жергиликтүү ложалардагы ванна бөлмөлөрү бардык саякатчылар бөлүшүү үчүн жасалган. Сиз дааратканаларда салттуу туалет идиштерин же батыш стилиндеги унитаздарды күтсөңүз болот.

Трекерлер ошондой эле бир аз сумманы төлөгөндөн кийин ысык душка түшүүнү талап кыла алышат. Бул турак жайларда электр жарыгы сөзсүз эле көйгөй жаратпайт. Кичинекей төлөмдү төлөгөндөн кийин да интернетке кире аласыз. Жергиликтүү телефон чалуулар үчүн тармак байланышы бийик тоолуу жерде көйгөй болушу мүмкүн.

Жогорку лагердеги чатыр

Чатырыңыз деңиз деңгээлинен 5,780 м бийиктикте Мера Пик бийик лагеринде жайгаштырылат. Чатырлар эки кишиге ылайыкташып курулат. Сиз ошондой эле бийик лагерден укмуштуудай Лхотсе тоосунун, Эвересттин жана Макалу тоосунун көрүнүшүн көрө аласыз.

Альпинизмге сиз менен жөнөтүлгөн колдоо тобу сизге чатырды тигүү менен бирге жылуу тамак даярдап берүүгө жардам берет. Бул команда сиздин саякатыңыз бою жакшы эс алып, климатка көнүп калышыңызды камсыздайт. Ошондой эле, тамак даярдоо үчүн өзүнчө бөлмө болот, жана сиз купуялыктан ырахат ала аласыз.

Алар да тамак-аш

Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматынын саякатында сиз жашылчалар, күрүч, макарон, картошка, жасмык, жумуртка жана шорпо сыяктуу жаңы бышырылган жылуу тамактарды жей аласыз. Бул тамак-аш азыктары сизди жол бою жылуу кармап, ошол эле учурда энергия менен камсыз кылууга багытталган.

Сиз ырахат ала турган башка суусундуктарга чай, кофе жана шорпо кирет. Меню бардык тамак-аш керектөөлөрүн, анын ичинде углеводдорду, протеиндерди жана башка керектүү азыктарды канааттандыруу үчүн кылдат түзүлөт.

Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматында коопсуздук жана колдоо

Mera чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматында Гималайдын үстүндөгү колдоо тобунан коопсуздукка чоң маани берилет. Сиз өз тарапыңыздан да коопсуз болушуңуз керек. Мера чокусуна чыгуу техникалык эмес саякат болгондуктан, мөңгүлөрдү, бийик жерлерди жана аба ырайынын өзгөрүшүн камтыйт.

Төмөндө эстен чыгарбоо керек болгон коопсуздук жана колдоо тууралуу кээ бир элементтер бар:

Гид-кардар катышы

Беш трекерден турган топ бир лицензиясы бар жергиликтүү гид кызматы менен камсыз кылынат. Бул катыш топту гид үчүн оңой байкоого мүмкүндүк берет. Гид ошондой эле ар бир трекерге чоң эл менен көйгөйсүз жардам бере алат.

4-5 трекерден турган топ гидге алардын ар биринин ден соолугунун жакшы экендигине жана ар бири бири-бирине дал келген темпте болушуна кепилдик берет. Милдеттүү эмес болсо да, эгер сиз жакын чөйрөңүз менен сейилдеп жатсаңыз, сиз да, гидиңиз да топтун динамикасында көйгөйсүз жана дисбаланссыз өз ара аракеттене аласыз.

Аркандарды жана туруктуу линияларды колдонуу

Маршрут Харенин үстүндөгү Мера мөңгүсү аркылуу өтөт. 30 градустан 40 градуска чейин градиенттер менен кар жана муз жаашы уланууда. Тик бөлүктөрү, өзгөчө, чокусу кырка алып баруучу, туруктуу аркандар жана анкерлер максималдуу коопсуздукту камсыз кылуу үчүн орнотулган.

Туруктуулук жана тең салмактуулук үчүн гиддер мүчөлөрдүн ортосундагы аралыкты көзөмөлдөп турушат, ал эми ар бир альпинист коопсуздук жип жана жип менен бекитилет. Трекерлерге аркан ыкмаларын, муз балталарын жана крампондорду колдонууну үйрөтүшөт.

Өзгөчө кырдаалдар протоколдору жана аба ырайынын мониторинги

Мера чокусуна чыгуу сени бийиктикке алып барат. Ошондуктан, аба ырайы эч качан алдын ала мүмкүн эмес. Аба ырайына мониторинг жүргүзүү бул экспедициянын негизги бөлүгү. Сиздин жетектөөчү командаңыз тобокелдиктерди жоюу жана бийиктиктен өтүү үчүн аба ырайын болжолдоого жардам берет.

Сиздин колдоо тобуңуз да өзгөчө кырдаалдар учурунда дароо түшүүгө жардам берет. Тик учактарды эвакуациялоону Хареден же жакын жайгашкан жерлерден жүргүзүүгө болот. Ошондой эле өзгөчө кырдаалдарды камтыган саякат камсыздандыруусу болушу керек.

Кычкылтек жана медициналык комплект болушу

Сиздин Mera чокусуна чыгуучу базалык лагериңиздин кызмат пакетиңизде кошумча кычкылтек жана кычкылтек деңгээлин көзөмөлдөө үчүн көчмө импульс оксиметри менен бирге толук биринчи жардам пакети камтылат. Гиддер ошондой эле AMS (Курчтуу тоо оорусу), HAPE жана HACE сыяктуу медициналык өзгөчө кырдаалдарга үйрөтүлгөн.

Альпинисттерге баш оору, жүрөк айлануу жана баш айлануу сыяктуу симптомдор пайда болгондо дароо колдоо тобуна кабарлоо сунушталат. Көңүл айыктырууга эмес, бийиктикке байланыштуу оорулардын алдын алууга бурулушу керек.

Байланыш тутумдары

Ишенимдүү байланыш системасын куруу Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматы учурунда абдан маанилүү. Сиздин колдоо тобуңуз спутник телефондорун алып жүрөт, алар өзгөчө кырдаалдар болгондо High Camp, Khare жана базалык операциялардын ортосунда байланышты сактоого жардам берет.

Бул системалар ошондой эле аба ырайы, транспорт жана ден соолук боюнча тез-тез жаңыртууларды алууга жардам берет. Жакшы орнотулган байланыш тутумдары сизге жана сиздин командаңызга аба ырайынын божомолун текшерүүгө, жергиликтүү бийлик менен байланышууга жана абалыңыз талап кылынганда куткарууну издөөгө жардам берет.

Брондоо жана даярдоо боюнча кеңештер Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматы

Мера чокусуна чыгуу саякатыңызга ээлеп, даярдануунун бир нече жолу бар. Кээ бир маанилүү кеңештер төмөнкүдөй:

Хареден Харе-Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматы

Сиз жөн гана Above The Himalaya биздин команда менен байланышып, Khare to Khare Mera чокусуна альпинизм пакетин заказ кылсаңыз болот. Брондоо процесси жөнөкөй. Суроолоруңуз болсо бизге электрондук кат жөнөтө аласыз же расмий байланыш номерибизге чалсаңыз болот.

Эгер сиз заказ кылгыңыз келсе, бизге ошол эле электрондук кат жөнөтүшүңүз керек. Кантип улантсаңыз болору боюнча бардык чоо-жайын сизге жөнөтөбүз. Баары иреттелгенден кийин, белгилүү бир баштапкы сумманы төлөшүңүз керек, ал сизге телефон чалуу, WhatsApp билдирүүсү же электрондук почта аркылуу терең түшүндүрүлөт.

Сунушталган топтун көлөмү жана даталары

Биз сизге 4-10 адамдан турган топ менен жүрүүнү сунуштайбыз. Ошентип, сиздин топту башкаруу оңой болуп калат. Белгилүү трекерлердин тобу менен сейилдеп жүргөнүңүздө, жолдордо басуу кыйынчылык жаратпайт.

Күз жана жаз сыяктуу эң жогорку мезгилде датаны чечсеңиз болот. Күзгө сентябрь-ноябрь айларынын ортосунда ээлеп коюуну чечсеңиз болот. Эгер сиз адреналинди сүйгөн авантюрист болсоңуз, треккинг пакетиңизди декабрда да ээлеп алсаңыз болот. Жазгы саякаттар үчүн сиз марттан майга чейин ээлеп коюуңуз керек.

Биздин сунуш кылынган даталарга эмне үчүн карманышыңыздын негизги себеби, сиз курчап турган чөйрөдө, туруктуу аба ырайында жана эки мезгилде тең кар көчкү коркунучунан ырахат ала аласыз.

Travel Insurance

Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматына бара жатканыңызда саякат камсыздандыруусу милдеттүү. Бул трек сизден коопсуздук кызматкери менен саякаттооңузду талап кылат. Сиз өз өлкөңүздөгү камсыздандыруу компаниясынан саякат камсыздандыруусун алышыңыз керек, анткени камсыздандыруу көбүрөөк болот.

Сиздин саякат камсыздандырууңуз тик учак менен авариялык эвакуациялоону жана бийик тоолуу треккингди камтышы керек. Саякат камсыздандыруусун тандоодон мурун эстен чыгарбоо керек болгон дагы бир нерсе, камсыздандыруу пакетиңиз 5000 метрден жогору жүрүүнү камтышы керек.

Ден соолук текшерүүлөрү

Трекерлер Мера чокусуна чыгуу үчүн базалык лагерь кызматы үчүн ден соолугун текшериши керек. Бул бийик тоолуу саякат жана медициналык адистердин жетекчилиги астында жасалышы керек. Эгерде сизде кандайдыр бир ден-соолук шарттары бар болсо, бул милдеттүү, бирок ден соолугуңуз жок болсо дагы, өзүңүздү текшерип турсаңыз, саякатта каралышы керек болгон ар кандай негизги ден-соолук шарттарын билүүгө жардам берет.

Эгер сиз Мера чокусуна альпинизм сапарында болсоңуз, ден соолукту текшерүү люкс же тандоо эмес. Адекваттуу дарыларды алуу да маанилүү. Өпкө көйгөйлөрү же жүрөк-кан тамыр алсыздыктары болгон учурда, саякат үчүн дарыгериңизден сунуштарды алуу сунушталат.

Бийиктик оорусунан сактануу үчүн кеңештер

Бийиктик оорусу Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматында кеңири таралган жана мүмкүн болгон ден-соолукка коркунуч келтирет. Бийиктик оорусунан сактануу үчүн төмөнкү кеңештерди колдонсоңуз болот:

• Акырын көтөрүлүп: Бийиктик оорусуна чалдыгып калбаш үчүн жай көтөрүлүш керек. Акырындык менен көтөрүлгөндө, денеңиз кычкылтек деңгээлин сактап калууга көбүрөөк убакыт алат.
• Климатизация боюнча тыныгууларды алыңыз: Тыныгуусуз жүрүүгө өзүңүздү түртпөңүз. Сиз акырындык менен көнүп, тыныгуу алганыңызда, денеңизди бийиктиктердин өзгөрүшүнө көнүктүрө аласыз, бул дагы бийиктик оорусунан сактанууга мүмкүндүк берет.
• гидратталган бол: Трекерлер суусаган сайын мүмкүн болушунча суу ичиши керек. Денеңиздин суусузданышына жол бербеңиз, анткени саякатка чөмүлгөндө, трекерлер көп учурда суусаганына көңүл бурушпайт.
• Спирт ичимдиктерин жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Мера чокусуна чыгуу учурунда качуу керек болгон негизги нерселер - ичимдик жана тамеки тартуу. Мас болгонуңузда кырсыкка кабылышыңыз ыктымал жана жолдун шарттары саякатыңызды гана кыйындатат. Тамеки тартуу да жылмакай жүрүш үчүн кооптуу болушу мүмкүн.
• Жарык жегиле: Өтө майлуу тамактарды же көп өлчөмдө жебеңиз. Жеңил тамактануу саякат учурунда жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу көйгөйлөрдөн качууга жардам берет.
• Жетиштүү эс алыңыз: Жөө жүрүштө ийгиликке жетүүнүн натыйжалуу жолдорунун бири - жетиштүү эс алуу. Денеңиз абдан чарчаганда, сиз жайыраак жүрүп, оңой эле баш тартасыз. Адекваттуу эс алуу жана уйку сапар бою денеңизди энергия менен камсыз кылат.
• Төмөнкү бийиктикте уктоо: Бийиктикке саякаттап жүргөнүңүздө да, дайыма төмөнкү бийиктикте уктаганды унутпаңыз. Бийиктикте уктоо бийиктик оорусун гана эмес, андан да кооптуу шарттарга алып келиши мүмкүн.
• Денеңизди угуңуз: Тоого чыгып жатканыңыз денеңизди толугу менен тобокелге салганыңызды билдирбейт. Ар бир адамдын денеси тоого чыгуу үчүн курула бербейт жана денеңиз ыңгайсыз абалды четке какканда, ал реакция кылат. Качан түшүүнү же эс алууну билиңиз.
• Гидиңизди кабардар кылып туруңуз: Жөө жүрүүчүлөр үчүн гиддерди экскурсия учурунда алардын дене жана психикалык абалы жөнүндө маалымат берип туруулары да маанилүү. Эч кандай ыңгайсыздык сизден өтүп кетпесин.
• Diamox алгыла: Diamox дарыны дарыгердин көрсөтмөсү боюнча кабыл алуу сунушталат. Адистердин кеңешисиз эч кандай дары ичпеңиз.
• Жылуу тур: Жол бою жылуу болушу үчүн жетиштүү кийим кийиңиз. Жылуу болуу тоодо мүмкүн болгон дээрлик бардык оорулардын алдын алууга жардам берет. Ошондой эле бийиктик оорусунан сактанууга жардам берет.
• Энергияны үнөмдөө: Ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, мүмкүн болушунча акырындык менен барышыңыз керек. Жана, сиз каалагандай жана каалаган убакта энергияны үнөмдөө менен кыла аласыз. Көздөгөн жериңизге такыр жетпегенге караганда жайыраак темп менен жетүү ар дайым жакшыраак.

Курчап турган чөйрөнү коргоо жана маданий маалымдоо Мера чокусуна чыгуучу базалык лагерь кызматы учурунда

Мера чокусуна чыгуу 6,476 метр бийиктикке чыгууга мүмкүндүк берет. Бул сиздин максаттарыңызга жеткенде ошол бийиктикке чейин айлана-чөйрөнү коргоого жооптуу экениңизди билдирет. Бул канчалык татаал угулса да, чынында андай эмес.

Гималай тоолорун таштанды таштоодон, жолдон рододендрон гүлдөрүн үзүүдөн (эгер иш учурунда кармалып калсаң, айыпка жыгылып калышың мүмкүн) жана лагерлерди ал жакка келгенде кандай болсоң, ошондой калтырбоо менен сыйлаш керек.

Жергиликтүү салттарды жана маданиятты урматтоо

Жергиликтүү маданиятты урматтоо да маанилүү. Сиздин саякатыңыздын жайгашкан жери Шерпа жана Рай жамааттарынын адамдары көп. Эки жамаат тең бири-биринен айырмаланат, бирок алардын каада-салттары абдан терең.

Жөнөкөй деп эсептелген нерсе боюнча гид менен кеңешип, жергиликтүү тургундар менен кандайдыр бир көйгөйдөн качсаңыз болот, айрыкча, сиз төмөнкү бийиктикте өзүңүздүн кийимиңизди кийүүнү ойлонуп жатсаңыз. Андан башка эч бир маданий топту сөгүп, мазактабаңыз.

Жөө жүрүшчүлөр жергиликтүү ишканаларга өнүмдөрүн сатып алуу менен жардам берип, туруктуу трекингди жайылта алышат. "Таши Делек" жана "Намасте" сыяктуу бир нече саламдашууларды үйрөнүү, ошондой эле жергиликтүү тургундардын арасында жакшы имиджин алып жүрүүгө мүмкүндүк берет.

Из калтырбоо саясаты

Хумбу чөлкөмүндө “Из калтырбоо саясаты” катуу белгиленет. Бул саясат менен сиз кандай болсо да таштандылардан алыс болушуңуз керек. Экологиялык жактан ал жерде болгонуңуздан эч кандай из калтырбайсыз. Трекерлер ошондой эле биологиялык чирибеген азыктарды орогучтар жана желим бөтөлкөлөрдү кылдат колдонушпаса, жоопкерчиликке тартылышат.

Биздин команда бардык таштандыларды чогултуп, кам көрүүгө жардам берет. Бирок өз тарабыңызда эстүү болуу абдан маанилүү.

Туруктуулук

Бийик лагерде экологиялык таза отун колдонуу милдеттүү болуп саналат. Ошондой эле биологиялык жактан ажырап кетүүчү жана биологиялык жактан ажыроочу нерселерди бөлүп алышыңыз керек. Туруктуу туризмди өнүктүрүү үчүн жергиликтүү базарлардан жергиликтүү жана жаңы азыктарды сатып алуу сунушталат.

Саякатыңызда күн энергиясын жана көп жолу колдонулуучу бөтөлкөлөрдү колдонгонуңузда, ал көмүртек изин азайтат, бул Гималайдагы экологиялык коопсуздук үчүн абдан оң. Ошентип, сиз тоолорду бир гана убакытка сактап калбастан, ошондой эле муундан-муунга сакталып кала турган маданиятты өнүктүрүүгө да колдоо көрсөтө аласыз.

Талап кылынган тажрыйба жана физикалык даярдык | Мера чокусуна чыгуу

Мера чокусуна чыгуучу базалык лагердин кызматы физикалык кыйынчылыктардын, психикалык туруктуулуктун жана альпинизмдин негизги көндүмдөрүн өздөштүрүүнүн айкалышы. Альпинист катары иштешиңиз керек болгон кээ бир аймактар ​​бар жана Мера чокусуна чыгууда бир нече нерсени эстен чыгарбашыңыз керек. Мындай элементтердин кээ бирлери төмөнкүлөр:

Сунушталган тажрыйба

Мера чокуларына чыгуу үчүн базалык лагерге баруудан мурун, эгер альпинизм менен алектенбесеңиз, деңиз деңгээлинен 4,000 метрден жогору бийиктиктеги жөө жүрүү боюнча тажрыйбаңыз болушу керек. Сунушталган жөө жүрүштөрдүн айрымдарына Эверест базалык лагерине баруу, Лангтанг өрөөнүнө баруу жана Аннапурна айланма жолу кирет.

Мындан тышкары, сиз муз балта жана музда крампон сыяктуу альпинизм шаймандарын кантип колдонууну үйрөнүшүңүз керек. Ошондой эле, саякатыңызды баштаардан мурун гиддериңизден жана треккерлериңизден негизги деңгээлди кантип колдонсоңуз болорун билип алыңыз, Жогорку лагерге барардан мурун Хареде базалык деңгээлдеги билим алышат.

Дене тарбия күтүүлөр

Мера чокусуна чыгуу үчүн физикалык жактан даяр болушуңуз керек. Бул треккинг күндөрүндө өтө чарчап калбашы үчүн, күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасоо керек дегенди билдирет, ал тургай, буга чейин экскурсияга чыккан болсоңуз да.

Сиздин физикалык даярдыгыңуз сөзсүз эле салмагыңызга байланыштуу эмес. Тоого чыгууну көздөп жатканда алдыңызга келген кыйынчылыктарды жеңүү үчүн жетиштүү чыдамкайлыкка ээ болушуңуз керек.

Психикалык даярдоо

Жөө жүргүнчүлөр саякатка баштаардан мурун психикалык жактан даяр болушу керек. Көбүнчө, трекерлер эмнеге кирип жатканы жөнүндө ойлонбой эле саякатка чыгышат. Бул кыйынчылыктарга жана мүмкүн болгон милдеттенмелерге баа бербеген башталгыч трекерлер арасында кеңири таралышы мүмкүн.

Жөө жүрүш өтө кыйын болбосо да, ал тууралуу треккерлерден, туроператоруңуздан же ушул сыяктуу саякаттарга баргандардан үйрөнүү пайдалуу болушу мүмкүн. Өзүңүзгө ашыкча ишенбөө үчүн да сак болушуңуз керек.

Алдын ала машыгуу сунуштары

Мера чокусуна чыгууга машыгуу үчүн, чыгуу алдында төмөнкү машыгуу сунуштарын эске алуу керек:

• Кардио: Кардио жумасына 4-5 жолу чуркоо, басуу жана велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрдү камтыйт. Бул иш-чаралар өпкөңүздүн импровизациясын жакшыртууга жана туруктуулукту жакшыртууга жардам берет.
• туруктуулук: Чыдамдуулугуңузду жогорулатуу үчүн 5-10 кг рюкзакты 4-5 саатка көтөрүп жүрүү керек болгон узак жүрүштөрдү пландаштырсаңыз болот.
• Күч: Өзүңүздүн негизги жана бутуңуздун күчүн жогорулатуу үчүн сиз өпкө, тепкичке чыгуу жана чокулоо сыяктуу көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек.
• Бийиктикке даярдоо: Негизги баруучу жериңиздин бийиктигине чейин болбосо да, деңиз деңгээлинен 4000 метрден кем эмес 2000 метрге азыраак, төмөнкү бийиктиктерде треккинг жана бийиктикти жогорулатуу менен өзгөрүп жаткан бийиктиктерге көнүүгө алдын ала даярдансаңыз болот.

Эмоционалдык даярдыгы

Тоого чыгып жатканыңызда, бийиктигине карабастан, сиз эмоционалдык өйдө-ылдыйларды сезесиз. Бул сизге бир аз убакыт бөлүп, баарын иштеп чыгууну талап кылат. Ал эми, бул альпинисттер үчүн, өзгөчө, сиз башталгыч болсоңуз, нормалдуу көрүнүш.

Мындай болгондо, тыныгуу менен же бир күн көздөгөн жериңизге жеткенден кийин сезимдериңизди журналга жазсаңыз болот. Альпинисттер жана гиддер менен сүйлөшүү эмоционалдык жүктү бошотууга жардам берет.