Бийиктик оорусу | Трекерлер үчүн өмүрдү сактап калуучу кеңештер

Бийик тоолуу оору: Непал жөө жүрүшү учурунда 2,000 метрден ашык бийиктикте курч тоолуу оору (КТО) пайда болушу мүмкүн . Алгачкы белгилери - баш оору, өтө чарчоо жана табиттин жоголушу. Айрым адамдар эс алуу учурунда дем алуусу кыйындайт.

AMS дененин бөлүктөрүндө топтолгон суюктуктун натыйжасы. Тиешелүү эмес жерде: мээде, өпкөдө же экөө тең; Жеңил симптомдор пайда болгондо, симптомдор жоголмоюнча ошол бийиктикте болушуңуз керектигин билдирет.

AMS белгилери менен эч качан өйдө көтөрүлбөңүз! Адатта, бир же эки күндүн ичинде өзүңүздү жакшы сезип, сапарыңызды уланта аласыз.

Эгерде сиз ошол эле бийиктикте эс алып жатсаңыз жана симптомдоруңуз начарласа, Бийиктик оорусуна түшүү зарыл. AMS начарлап симптомдору чарчоо, катуу баш оору, кусуу жана координация жоготуу кирет.

Бийик тоолуу мээ шишигинин (HACE) белгилери бар. Эгерде прогрессивдүү симптомдор этибарга алынбаса, HACE 12 сааттын ичинде эс-учун жоготуп, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Дем алуунун кысылышы, жөтөл жана чарчоо бийик тоолуу өпкө шишигинин (HAPE) белгилери болуп саналат, эгерде аларга көңүл бурулбаса, тез өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Бийиктик оорусунан сактануу үчүн 5 негизги кеңеш

1. Күнүнө 5 литр суу ичиңиз

Ичүүчү суу күн сайын жана ар дайым пайдалуу. Бирок, саякат учурунда сууну көп ичүү зарыл экенин далилдеп, бийиктик оорусунун алдын алат.

2. Денеңизди ачка калтырбаңыз; ордуна, көбүрөөк жеп. 

Климаттын жана чөйрөнүн өзгөргөндүгүнө байланыштуу, көп тамактануунун кереги жок болушу мүмкүн. Бирок, өзүңүздү бийиктик оорусунан сактоо үчүн денеңизге азык жетишсиз болуп калбашы үчүн көп жешиңиз керек.

3. Акклиматизацияга убакыт бөлүңүз

Бийиктикке жана климатка көнүү үчүн сиз убакытты бөлүп, айрым аймактарды изилдешиңиз керек. Бул жол треккинг тажрыйбаңызды жакшыртуу жана өзүңүздү бийиктик оорусунан сактап калуу үчүн эң жакшы жол.

4. Максатыңызга жетүү үчүн шашпаңыз

Сиздин кыялдарыңыз жана максаттарыңыз бар экенин түшүнөбүз. Бирок, аларга жетүү үчүн бардыгын, анын ичинде өзүңүздүн өмүрүңүздү тобокелге салбасаңыз, бул жардам бермек. Сизге темп, чыдамкайлык жана чыдамкайлык керек; баарынан да өзүңө керексиң.

5. Денеңизди угуңуз

Кээде сизде жакшы психикалык күч бар, бирок денеңиз укпайт. Ошентип, сиз угуп, денеңизге кам көрө аласыз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезгениңизде, гидиңизге айтыңыз, алар сизге жолду басып өтүүгө жардам беришет.

Бийиктик оорусунун алдын алуу:

Бийиктик оорусунан сактануу үчүн эстүү маршрутка ээ болуу зарыл. 10,000 3,000 футтан (1,000 м) жогору, күн сайын 300 футтан (XNUMX м) ашпаган бийиктикке чыгуу сунушталат.

Эгерде рельеф мындай болушу мүмкүн эмес болсо, анда эки күн эс алуу керек. Мисалы, Намче базарында эки эс алуу күнү сунушталат, ал жерде көпчүлүк маршруттар үчүн Факдингден 2,000 күндө 600 фут (1 м) көтөрүлөт. Графикиңизге кошумча 1-2 күн камтылган ийкемдүүлүккө ээ болуу, өзүңүздү жакшы сезбегенде эс алууга мүмкүнчүлүк берет жана бийиктикте оорудан сактанууга жардам берет. Ал ошондой эле `бийиктикке чыгууга` жана `төмөн уктоого` жардам берет

Бөйрөктөгү ферментти бөгөттөп, канды кычкыл кылуучу Диамоксту колдонуңуз, муну мээ көбүрөөк дем алуу сигналы катары чечмелейт. Ошондуктан, Диамокс дем алуунун ылдамдыгын жана тереңдигин жогорулатуу менен бийиктикке физиологиялык реакцияны күчөтөт жана жумшак диуретик катары иштейт. Дары-дармектин терс таасирлери - манжалардын жана буттун манжаларынын кычышуулары жана ооздун айланасындагы кычышуу.

Диамокстун профилактикалык дозасы күнүнө эки жолу жарым же бир 250 мг таблетка. Диамокс бийиктик оорусунун белгилерин жашырбайт. Диамоксту 10,000 3,000 фут (XNUMX XNUMX м) бийиктикке чыгуудан бир күн мурун баштаңыз, аны бийиктикке көтөрүлүү аркылуу улантыңыз жана түшө баштаганда токтотуңуз.

Гинкго Билоба сыяктуу дагы бир алдын алуу стратегиясы бир кезде бийиктик ооруларын алдын алууда пайдалуу деп эсептелген, бирок бир нече изилдөөлөрдө пайдалуу деп табылган эмес. Астманы дарылоодо колдонулган сальметерол (Серевент) ингалятору HAPEнин алдын алууга жардам берет жана HAPEге сезгич адамдар тарабынан профилактикалык максатта колдонулушу мүмкүн. Сульфамидге жана кескин көтөрүлүүгө аллергиясы бар адамдар үчүн дексаметазонду колдонсо болот.

Бийиктик оорусун дарылоо:

Непал трекингиндеги бийиктик оорусунун жеңил симптомдору үчүн, симптомдор толугу менен жоюлгандан кийин, симптомдор жоюлуп, көтөрүлөөрүн билүү үчүн ошол эле бийиктикте калууга болот. Diamox ошондой эле жумшак жана орточо симптомдорду дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Эгерде бул бийиктикте симптомдор сакталса же начарласа, түшүү талап кылынат.

HACE же HAPE оор симптомдору үчүн, мүмкүн болгон учурда дароо ылдый түшүү керек. Эгерде медициналык жардам тез арада жакшырбаса жана ылдый басуу акылга сыярлык болбосо, ылдый түшүү үчүн тик учак менен эвакуациялоо зарыл болушу мүмкүн. Физикалык күч келтирүү, ал тургай ылдый түшүү үчүн болсо да, HAPE менен ооруган бейтаптар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Эгерде Непалдагы жөө саякатыңыз үчүн тик учак менен эвакуациялоо мүмкүн болбосо, HAPE оор бейтаптарын ылдый түшүрүү керек.