Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą – 13 dienų

„Ama Dablam Base Camp Trek“ maršrutas – 13 dienų

Įtraukiama / Neįtraukiama

Žygio sudėtingumas

Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą yra vidutinio sunkumo arba sudėtingas žygisKopsite į kalną vingiuotais kalnų takais ir labai dideliame aukštyje (iki 5,535 m ties Kongma La perėja). Paprastai dienos metu vaikščiojate 5–8 valandas nelygiu reljefu. Maršrutas nėra techniškai sudėtingas, tačiau aukšta perėja ir retas oras reikalauja geros fizinės jėgos ir ištvermės.

Take eisite stačiais įkalnėmis ir nuokalnėmis. Anksčiau žygio aukštikalnėse patirtis nebuvo privaloma, nors ji gali būti naudinga. Tinkama aklimatizacija, laipsniškas greitis ir tvirta nuotaika gali padėti fiziškai pasirengusiems žygeiviams sėkmingai įveikti žygį. Žygis Ama Dablam bazinėje stovykloje yra daug malonesnis, jei esate geros fizinės formos.

Orai ir geriausias metų laikas žygiui po Ama Dablam bazinę stovyklą

Žygiui į Ama Dablam bazinę stovyklą, geriausias sezonai yra pavasaris (kovo–gegužės mėn.) ir ruduo (Rugsėjo–lapkričio mėn.). Šiais mėnesiais orai paprastai būna stabilūs, dangus giedras, iš kurio atsiveria nuostabūs kalnų vaizdai, o dienos temperatūra vidutinė.

Pavasarį take žydi rododendrai, o rudenį – grynas oras ir puikus matomumas po musoninių liūčių. musonas sezonas (birželis–rugpjūtis) atneša sunkus lietus, debesys ir didelė rizika skrydis vėluojama, todėl žygiai tais mėnesiais nerekomenduojami. Takai tampa purvini ir apnikti dėlių, o vaizdus dažnai užstoja debesys.

žiema (gruodis–vasaris) sausa, dangus krištolo skaidrumo, bet itin šalta naktį – bazinėje stovykloje ir perėjoje temperatūra gali nukristi gerokai žemiau nulio, ir sninga kartais gali užblokuoti Kongma La perėją. Žygiai žiemą galimi gerai pasiruošusiems žygeiviams (ir takai labai ramūs), tačiau turite būti pasiruošę atšiauriam šalčiui ir tam tikram maršruto lankstumui.

Apibendrinant, maloniausios žygio sąlygos bus pavasarį arba rudenį.

Maistas ir gėrimai žygio į Ama dablam bazinę stovyklą metu

Mes siūlome tris kartus per dieną žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą metu. Arbatinės siūlo Nepalo ir vakarietiškų patiekalų mišinys - dal bhat (ryžių sriuba su lęšiais ir daržovių kariu) yra pagrindinis patiekalas, suteikiantis daug energijos, kartu su sriubomis, makaronais, ryžių ir bulvių patiekalais, o kartais ir makaronais ar momos. Yra daugybė vegetariškų variantų (kuriuos rekomenduojame didesniame aukštyje dėl geresnės maisto higienos). Patiekalai yra sotūs ir sukurti taip, kad suteiktų energijos.

Geriamas vanduo bus saugus. Pridedamos valymo tabletės arba išvalytas vanduo, o jei pageidaujate, žygio metu galite nusipirkti virinto vandens. Kad išliktumėte sveiki, venkite nevalyto vandens. Kiekvieno valgio metu bus galima gauti karštos arbatos (imbiero, citrinos, pieno arbatos) ir kavos, kad sušiltumėte ir palaikytumėte hidrataciją. (Alkoholis ir kiti gėrimai neįskaičiuoti – nerekomenduojame vartoti alkoholio dideliame aukštyje, nes jis gali dehidratuoti ir paveikti aklimatizaciją.)

Aukščio liga

Žygis tęsiasi iki aukštumų daugiau nei 5,000 m, ir todėl, a rizika yra ūminė kalnų liga (AMS)Taip pat pridedame aklimatizacijos dienas, kad galėtumėte pamažu priprasti. AMS simptomai yra dažni; tai galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, apetito praradimas ir miego sutrikimai.

Kad sumažintumėte riziką, kopkite palaipsniui, gerkite daug vandens, venkite gerti ar rūkyti ir nepersistenkite. Mūsų gidai yra apmokyti atpažinti AMS požymius ir kasdien tikrins jūsų būklę.

Pastebėjus kokių nors simptomų, pirmiausia reikia pailsėti tame pačiame lygyje ir leisti kūnui prisitaikyti. Jei simptomai pablogėja (pvz., stiprus galvos skausmas, vėmimas), nedelsdami nusileisime į mažesnį aukštį – tai veiksmingiausia priemonė. Retais, sunkiais atvejais organizuosime avarinę evakuaciją. Laikydamiesi aklimatizacijos plano ir įsiklausydami į savo gidą (ir savo kūną), galite gerokai sumažinti aukščio ligos tikimybę.

Pasiruošimas ir fizinis pasirengimas žygiui į Ama Dablam bazinę stovyklą

Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą yra daug malonesnis, jei esate geros fizinės formos. Siūlome pradėti nuo mokymai bent 8–12 savaičių prieš kelionęSusitelkite į ištvermę ir kojų jėgą. rutina pratimai Tokie pratimai kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar ilgos kelionės (ypač įkalnėn), padidins jūsų ištvermę, kad galėtumėte vaikščioti net 5–7 valandas per dieną.

Pabandykite šiek tiek pasipraktikuoti nešiotis kuprinę, kad išmoktumėte žygio sąlygas. Treniruokite kojas (tiks pritūpimai, įtūpstai ir žingsneliai) ir liemenį, kad galėtumėte staigiai kilti ir leistis.

Psichologiškai taip pat reikėtų būti pasiruošusiems žygiui – kelias gali būti sunkus, oras – nepastovus ir... teigiamas požiūris ir ryžtas labai padeda. Pūslių galima išvengti, jei prieš žygį gerai apsiaunate žygio batus. Kai tinkamai pasiruošite ir nusiteiksite, būsite pasiruošę šiam nuotykiui.

Vizos ir leidimai

Žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą atveju reikės Nepalo vizos ir žygio leidimų. Dauguma šalių gali gauti Nepalo vizas atvykę į Tribhuvano tarptautinį oro uostą Katmandu; šiam žygiui galios 15 arba 30 dienų turistinė viza (mokama grynaisiais JAV doleriais).

Šiuo metu 30 dienų viza kainuoja 50 JAV dolerių. Tai paprasta: užpildykite formą oro uoste (arba internetu prieš atvykdami), sumokėkite pinigus ir atvykę gausite vizos antspaudą.

yra du pirminiai leidimai kurių reikia Everesto regione, kalbant apie žygių leidimus: Leidimas patekti į Sagarmatos nacionalinį parką ir Khumbu Pasang Lhamu kaimo vietovė Savivaldybė Įėjimo mokestis. Šie leidimai jau įskaičiuoti į paketo kainą ir mes juos gausime jūsų vardu. Visus dokumentus tvarko mūsų komanda; jums reikės tik paso kopijos ir kelių paso dydžio nuotraukų Katmandu.

Leidimo korteles turėsite su savimi žygio metu (jas nešiosis jūsų gidas arba jos bus jums primintos, kai turėsite jas pateikti kontroliniuose punktuose). Jei planuojate atlikti papildomų išvykų ar pratęsti maršrutą (pvz., kopti Salos viršūnė), mes juos atitinkamai suorganizuotume (už papildomą mokestį).

Trumpai tariant, mes tvarkome visus leidimus ir leidimus, o tai reiškia, kad jums nereikia rūpintis biurokratiniais aspektais.

Sveikata ir saugumas žygio į Ama dablam bazinę stovyklą metu

Mums rūpi jūsų saugumas žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą metu. Mes turime pirmosios pagalbos apmokyti vadovai dykumoje ir a pagrindinis medicinos rinkinys žygio metu. Mūsų sudarytas maršrutas yra tinkamai aklimatizuotas, kad užtikrintų jūsų sveikatą aukštyje.

Prašome paklusti savo gidui take, ypač sunkiai prieinamose vietose arba kai siaurais takais atvažiuoja jakai/nešikai. Laikykitės geros higienos ir nepamirškite dažnai dezinfekuoti rankų rankų dezinfekavimo priemone; gerkite tik virintą arba išgrynintą vandenį (mes pateiksime būdą tai padaryti).

We stebėti oro sąlygas ir takų būklę; jei kas nors yra nesaugu (pvz., nuošliaužos zonoje ar esant audringiems orams), mes peržiūrėsime planus (atidėsime arba nukreipsime maršrutą), kad išvengtume pavojų.

Mes turime Nenumatytų atvejų planai Jei ištiks bet kokia rimta sveikatos problema ar trauma. Jei reikės nedelsiant nusileisti ar evakuotis sraigtasparniu, mūsų komanda gali tai suorganizuoti (todėl kelionės draudimo įsigijimas yra privalomas). Keliaudami su mumis, būsite profesionalų rankose; mes pasirūpinsime organizavimu, o jūs galite pasitikėti, kad kelionė bus malonus ir saugus nuotykis.

Transportavimas

Mes pasirūpiname visu reikalingu transportu. Jūsų vidaus skrydis pirmyn ir atgal Į kainą įskaičiuotas skrydis tarp Katmandu ir Luklos (apie 35 minutes į vieną pusę). Piko sezono metu dėl oro uosto eismo gali būti skrydžiai iš Manthalio (Ramečhapas), o ne iš Katmandu. Tokiu atveju pasirūpinsime patogiu transportu (apie 5 valandas kelio automobiliu, priklausomai nuo eismo), kad laiku nuvyktumėte į Manthalį skrydžiui.

Taip pat pasirūpiname visais pervežimais Katmandu: mūsų komanda jus paims iš viešbučio ir nuveš į oro uostą skrydžiui į Luklą, taip pat būsime ten, kad pasitiktume jus Katmandu, kai grįšite iš Luklos.

Atminkite, kad skrydžiams tarp Luklos taikomi labai griežti svorio apribojimai (paprastai 10 kg registruoto bagažo ir 5 kg rankinio bagažo vienam asmeniui). Prieš kelionę padėsime jums pasilikti papildomą bagažą Katmandu, todėl vešitės tik reikiamą bagažą.

Be to, skrydžiai į Luklą yra susiję su oro sąlygomis; skrydžiai gali būti atidėti dėl nesaugių sąlygų. Paprastai rekomenduojame dar vieną dieną Katmandu praleisti po žygio į Ama dablam bazinę stovyklą, kad prieš tarptautinį skrydį būtų užtikrinta oro temperatūra. Su mūsų darbuotojais jums nereikės rūpintis transporto logistika.

Kelionių draudimas

Kelionių draudimas yra privalomas visiems, vykstantiems su mumis į Ama Dablam bazinę stovyklą. Privalote turėti kelionės draudimą. polisas, apimantis žygius dideliame aukštyje – idealiu atveju iki 6,000 m – įskaitant skubią evakuaciją sraigtasparniu ir medicininę pagalbąPrieš kelionę paprašysime jūsų pateikti draudimo duomenis (poliso numerį ir draudiko kontaktinę informaciją nelaimės atveju).

Dar kartą pasitarkite su savo paslaugų teikėju, ar į kainą įskaičiuotas žygis Nepale virš 5,000 m aukščio (kai kurios standartinės draudimo polisai neapima labai didelio aukščio kelionių). Taip pat įsitikinkite, kad draudimo polisas apima bendras kelionių rizikas (kelionės atšaukimą, pamestą bagažą ir kt., nors svarbiausia dalis yra evakuacija ir medicininis draudimas).

Mažai tikėtinu atveju, jei jums prireiktų gelbėjimo sraigtasparnio ar hospitalizacijos, tinkamas draudimas išsigelbėtų (finansiškai ir logistiškai). Tikimės, kad juo niekada nereikės naudotis, bet jį turėti būtina. Įsitikinkite, kad jūsų draudimas galioja visą žygio laiką. Tuo pasirūpinę, galėsite ramiai leistis į žygį Ama dablam bazinėje stovykloje žinodami, kad esate apsaugoti.

Alternatyvūs maršrutai

Jei norite pakeisti savo kelionę, yra keletas variantų. Žygis į Everesto bazinę stovyklą (apie 12 dienų) yra klasikinis maršrutas, kuris sutampa su šiuo žygiu iki Pangbočės, tada veda į Everesto bazinę stovyklą (5 364 m) ir Kala Patharą (5 545 m). Jis judresnis, bet nuveda jus iki pat Everesto papėdės.

Jei norite a trumpesnis ir lengvesnis žygis, Everesto panoramos žygis į viršų į Tengboche (ar net tik Namčė) siūlo puikius vaizdus be aukštikalnių perėjos ar bazinės stovyklos – tai idealus pasirinkimas, jei turite ribotą laiką arba nenorite pakilti aukščiau nei 3,800 m.

Taip pat galime pritaikyti šį Ama Dablam bazinės stovyklos žygio maršrutą – pavyzdžiui, praleidžiant Kongma La perėją kad būtų mažiau varginantis kelias (vietoj perėjos eitumėte žemesniu keliu per Tengbočę į Dingbočę/Lobučę) arba apsilankymą Gokyo ežerai ir netgi kertant Čo La perėja jei turite papildomų dienų ir norite būti jų dalimi Everesto trijų perėjų žygis maršrutas.

Praneškite mums savo pomėgius ir laiko tarpą – mielai pasiūlysime geriausią maršrutą arba jo pakeitimus, kad sukurtumėte idealų žygį Himalajuose.

Jūsų papildomos išlaidos

Papildomos išlaidos, patirtos žygio į Ama dablam bazinę stovyklą metu, susideda iš kelių asmeninių išlaidų, kurios neįskaičiuotos į paketą. Turėsite sumokėti už Nepalo vizą (apie 50 USD už 30 dienų vizą atvykus) ir kelionės draudimą. Viešbučiai ir maitinimas Katmandu prieš ir po žygio į kainą neįskaičiuoti, todėl turėtumėte planuoti, kur apsistosite ir kur valgysite.

Taip pat reikia nešiotis savo arba išsinuomoti. kelionė įranga, įskaitant batus, striukę ir miegmaišį, bet mes jums duosime sportinį krepšį daiktams neštis. Už papildomą maistą, vandenį buteliuose, gaiviuosius gėrimus, kavą ar alkoholį mokate patys.

Arbatinės gali imti nedidelį mokestį už karšto dušo, belaidžio interneto ar telefono įkrovimo naudojimą, ir jūs sumokėsite tiesiogiai jiems. Atsipalaiduoti yra įprasta Nepale. Daugelis žygeivių visam žygiui skiria apie 80–150 JAV dolerių asmeniui, kuriuos dalijasi gidas ir nešikai.

Kiti asmeniniai išlaidos, pavyzdžiui, suvenyrai, papildomos ekskursijos ar nenumatytos išlaidos dėl skrydžių vėlavimų taip pat neįskaičiuotos. Šias išlaidas geriau laikyti Nepalo rupijomis smulkiomis kupiūromis, nes bankomatų yra tik Katmandu, o net Namčės turguje jie ne visada prieinami.

Kalba ir bendravimas

anglų yra bendra kalba Ama dablalm bazinės stovyklos žygio takuose. Mūsų gidai laisvai kalba angliškai (taip pat nepaliečių ir šerpų kalbomis) ir padės jums bendrauti su vietos gyventojais. Dauguma arbatinių savininkų ir personalo maršrute kalba elementaria anglų kalba, todėl galite be problemų užsisakyti maisto ir palaikyti paprastus pokalbius.

Išgirsite sveikinimą „Namaste„visur – tai reiškia“Sveiki„“. Drąsiai vartokite jį maloniai. Išmokite keletą nepaliečių frazių (pvz., „Dhanjabadas" dėl dėkoti tu) arba šerpų pasisveikinimas nebūtinas, tačiau vietiniai gyventojai vertina pastangas. Apskritai kalba nebus kliūtis žygio metu, o kai tik prireiks pagalbos ar vertimo, jūsų gidas padės.

Mobilusis tinklas, internetas ir įkrovimo įrenginiai

Žygio metu Ama Dablam bazinėje stovykloje prastas mobiliojo ir interneto ryšys, ypač aukštesnėse vietose. Lukloje, Phakdinge ir Namche Bazaar miesteliuose interneto ryšys galimas naudojant „Ncell“ arba „NTC“ SIM korteles, tačiau kylant aukščiau kalno signalas yra prastesnis arba nutrūksta. Yra keletas arbatinių, siūlančių internetą per išankstinio mokėjimo „Wi-Fi“ korteles, pavyzdžiui, „Everest Link“, tačiau esant blogoms oro sąlygoms, jis gali būti lėtas arba neveikti.

Susisiekimas su Namčės turgumi yra geriausias, bet už Pangbočės labai ribotas. Geriau būtų informuoti savo šeimą, kad didžiąją kelionės dalį galite praleisti išvykę.

Arbatinėse telefonus ir fotoaparatus taip pat galima įkrauti už nedidelę 200–500 NPR kainą už įkrovimą, naudojant saulės arba generatoriaus energiją. Žemesniuose kaimuose kainos yra žemos, o atokiuose – aukštos. Visada pasiimkite gerą išorinę bateriją ir atsargines baterijas ir visada įsitikinkite, kad jūsų įrenginiai yra įkrauti iki galo.

Palikę telefoną lėktuvo režimu ir išjungę jį naktį, taupysite akumuliatoriaus energiją. Šiek tiek suplanavę turėsite pakankamai energijos fotografuoti ir atlikti būtinus veiksmus, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir mėgautis skaitmeniniu pasauliu.

Ko nedaryti šioje kelionėje

Žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą metu svarbu laikykitės kelių pagrindinių gairių laikytis saugos ir pagarbos. Negalima ignoruoti jokių aukščio ligos simptomų, įskaitant pykinimą, galvos svaigimą ar galvos skausmą. Visada informuokite savo gidą, jei pasijutote blogai, ir prireikus pailsėkite arba nusileiskite.

Judėkite palaipsniui ir tolygiai, leisdami savo kūnui priprasti prie aukščio. Nešiukšlinkite tako ir neneškite šiukšlių, kol nerasite tinkamo konteinerio.

Visada galite parsinešti šiukšles namo ir palikti jas tam skirtoje šiukšliadėžėje. Gerbkite vietos gyventojus ir kultūrą prašydami leidimo fotografuoti, nusiaudami batus ir kepures vienuolynuose bei rengdamiesi jautriai.

Jūs turėtumėte niekada nevaikščiok vienas, ypač naktį, ir visada likite su savo grupe. Nevartokite per daug alkoholio ir nerūkykite per daug, nes tai gali apsunkinti prisitaikymą prie aukščio. Šie keli patarimai padės jums saugiai, patogiai ir pagarbiai keliauti Himalajuose.

Kelionės pratęsimas

Jei po žygio Ama Dablam bazinėje stovykloje turėsite papildomų dienų Nepale, galime padėti jums suplanuoti puikius kelionės pratęsimus. Daugelis žygeivių po žygio renkasi atsipalaiduoti su... gyvūnijos safaris Chitwan Nacionalinis parkas (raganosių, dramblių, krokodilų ir galbūt tigrų namai) arba apsilankymas nuostabiame ežero miestas of Pokhara atsipalaiduoti prie ežero ir pasigrožėti Anapurnos kalnų vaizdais.

Kultūrinis Ekskursijos apie Katmandu slėnis taip pat populiarūs – galite tyrinėti UNESCO pasaulio paveldo objektai, tokie kaip Patano Durbaro aikštė, Bhaktapuras, Boudhanatho stupa ir Pašupatinato šventykla giliau pažinti Nepalo istoriją ir dvasingumą.

Jei planuojate dar vieną žygį, galime suorganizuoti trumpesnius žygius, pvz. 3 dienų Žygis į Puno kalvą viduje Annapurna regionas (garsėja saulėtekio vaizdais) arba net kelių dienų kelionė į Tibetą or Butanas norint patirti visiškai kitokią Himalajų kultūrą. Tiesiog praneškite mums, kas jus domina ir kiek laiko turite; mes galime pritaikyti ir surengti įsimintiną pratęstą kelionę, kuri papildytų jūsų žygį.

Fotografijos ir dronų taisyklės

Himalajuose galima fotografuoti nuostabiais kalnų vaizdais ir vietine kultūra. Fotografuoti Ama dablam bazinės stovyklos žygyje galima, jei tik elgiatės pagarbiai.

Nefotografuokite žmonių, ypač vienuolių ar vyresniųjų, stambiu planu; visada prieš fotografuodami religinius renginius ar vienuolynų interjerus iš arti, gaukite leidimąKai ateis tinkamas laikas, jūsų gidas jums pasakys. Dauguma šerpų yra draugiški ir įpratę, kad žygeiviai fotografuotųsi, bet šypsena ir kvietimas yra daug verti.

Dronų naudojimas Evereste yra labai ribotas. Draudžiama skraidyti dronais Sagarmatha nacionaliniame parke be oficialaus Nepalo civilinės aviacijos administracijos ir parko biuro sutikimo.

Šiuos leidimus gauti itin sunku, o skraidymas be jų gali užtraukti baudas arba konfiskuoti automobilį. Dronai taip pat gali sutrikdyti gyvūnus ir ramų kalnų gyvenimą. Turėtume pamiršti dronus ir rasti būdą įamžinti akimirkas paprasta kamera.

Kultūros festivaliai take

Khumbu žemė yra žemė Šerpų kultūra ir tradicijos, ir ištisus metus švenčiamos įvairios spalvingos šventės. Geriausiai žinoma yra Mani Rimdu festivalis, spalio arba lapkričio mėnesiais, kuris vyksta Tengboche VienuolynasVienuoliai šoka šventų kaukių šokiai ir melstis tris dienas, o tūkstančiai šerpų šeimų susirenka dalyvauti.

Jei jūsų žygis bus toks ilgas kaip šis, turėsite galimybę mėgautis šiuo puikiu renginiu, lydimu muzikos, šokių ir džiaugsmo. Gegužės arba birželio mėnesiais vyksta dar vienas festivalis, žinomas kaip Dumji ir vyksta tokiuose kaimuose kaip Namche bei KhumjungasTai pagerbia Guru Rinpočę, kuris atvedė budizmą į Himalajus.

Losaras, Tibeto Naujieji metai, yra proga, švenčiama vasarį; tai paprastai šeimos šventė. Jei pageidaujate, galime padėti organizuoti apsilankymą festivalyje. Nors festivalio metu ir nedalyvaujate žygyje, žygio į Ama dablam bazinę stovyklą metu vis tiek pajusite šerpų kultūrą, jų dosnumą ir dvasinį gyvenimą.

Patarimai pirmą kartą Nepale apsilankantiems

Norėdami gauti vizą atvykę į Katmandu oro uostą, turite turėti paso nuotrauką ir vizos mokestį JAV doleriaistaigi, vizą Nepale galite gauti jau pirmojo apsilankymo metu. Nepalo žmonės yra draugiški ir mandagūs, todėl juos pasitinka su „Namaste“ ir gerbia nusiaudami batus prieš įeidami į šventyklas ar namus. Dėvėkite paprastus drabužius ir niekada nefotografuokite vietinių gyventojų be jų sutikimo.

Išlikite sveiki vartodami tik išpilstyto arba išgryninto vandens ir vartodami šviežiai paruoštą maistą. Valgykite vietinis Maistas, bet rinkitės sausakimšus ir higieniškus maisto kioskus. Nepale viskas vyksta lėtai, todėl turėtumėte būti atviri naujovėms ir smagiai praleisti laiką. Žmonės yra draugiški ir paslaugūs, o šypsena ar paprastas „dhanyabad“ (ačiū) niekada nesukels protą.