Mera Peak laipiojimo bazinės stovyklos paslaugos

Mera Peak Climbing bazinės stovyklos paslaugos maršrutas

Įtraukiama / Neįtraukiama

Laipiojimo įrangos sąrašas Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos paslaugoms

Prieš kelionę į Mera viršukalnės laipiojimo bazinę stovyklą, reikia supakuoti šiuos daiktus:

Laipiojimo įranga

• Ledkirvis
• Smeigtukai
• Laipiojimo diržai
• Šalmas
• Karabinai (su užrakinimu ir neužrakinimu)
• Kylantis ir leidžiantis
• Saugos virvė ir laipiojimo virvė
• Ledo sraigtas ir sniego juosta

Apranga

• Žemutinė striukė
• Pūkinės kelnės
• Neperšlampama striukė ir kelnės
• Šiluminiai pagrindiniai sluoksniai (viršutinis ir apatinis)
• Vilnonė striukė arba megztinis
• Kelnės ir marškiniai žygiams
• Šiltos pirštinės ir kumštinės pirštinės
• Vilnonė kepurė ir kaklo šildytuvas
• Getrai ir šiltos žygio kojinės

Avalynė

• Alpinizmo batai (rekomenduojami dvigubi izoliacijos batai)
• Trekking batai
• Šlepetės

Asmeniniai reikmenys

• Miegmaišis (temperatūra -20 laipsnių Celsijaus ar žemesnė)
• Priekinis žibintas su papildomomis baterijomis
• Akiniai nuo saulės ir sniego akiniai
• Apsauga nuo saulės ir lūpų balzamas
• Asmeninė pirmosios pagalbos vaistinėlė ir vaistai
• Vandens buteliai arba termosas
• Energiniai batonėliai arba užkandžiai
• Tualetiniai reikmenys ir mažas rankšluostis

Kiti daiktai

• Kuprinė (dienos krepšys)
• Sportinis krepšys (pateikiamas įmonės)
• Žygio lazdos
• Fotoaparatas arba telefonas nuotraukoms
• Maitinimo blokas arba atsarginės baterijos

Geriausias metų laikas kopti į Mera viršukalnę: bazinės stovyklos paslaugos

Du geriausi metų laikai kopti į Mera Peak yra ruduo ir pavasaris. Šiais metų laikais visą dieną vyrauja geros oro sąlygos, švarūs takai ir lengvai prieinami patogumai. Toliau pateikiama trumpa visų Mera Peak kopimo sezonų apžvalga:

Pavasaris

Pavasaris puikiai tinka Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos paslaugoms. Oras giedras ir gaivus visą dieną. Mažesnė kritulių ir gausaus sniego tikimybė. Todėl takais lengva žygiuoti.

Šiuo metų laiku taip pat galite mėgautis žydinčiais rododendrais, o matomumas toks pat puikus. Dienos temperatūra yra maloni, o naktį šiek tiek vėsoka, bet ne tiek, kad jaustumėtės nepatogiai, jei esate tinkamai apsirengę ir turite miegmaišį.

Patogumai lengvai pasiekiami, o žygiams su žmonėmis, kurie nepriklauso jūsų grupei, visada galite mėgautis pavasarį, nes žygiai čia labai populiarūs. Be to, fotografavimo galimybės yra tokios pat geros.

Ruduo

Ruduo – dar vienas geras metų laikas leistis į Mera viršukalnės laipiojimo bazinę stovyklą. Dėl gero matomumo šiuo metų laiku galite padaryti geriausias apylinkių nuotraukas. Kritulių tikimybė mažesnė, todėl takais lengviau žygiuoti.

Dienos temperatūra švelni ir ne per šalta, o naktimis gali būti šiek tiek vėsiau. Jei dėvite drabužius ir turite pakankamai įrangos šalčiui įveikti, temperatūra nebus didelė problema.

Galite lengvai pasiekti patogumus. Žygiuoti grupėmis ir rasti žmonių su panašiais pomėgiais yra taip pat paprasta. Taip pat nereikia susidurti su daugybe vėlavimų arba galite sėkmingai jų išvengti.

Vasara / musonas

Vasara ir musonai yra mažiausiai pageidaujami metų laikai vykti į Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos paslaugas. Dienos dažniausiai lietingos, ir visada tenka kentėti atšiaurias oro sąlygas, net ir pradedant trijų dienų kelionę iš Khare į Khare.

Nešiotis aprangą nuo lietaus gali būti šiek tiek varginanti. Matomumas taip pat gali būti problema. Vasarą, ypač per musonus, patogumų rasite ne taip lengvai, kaip piko metu, pavyzdžiui, pavasarį ir rudenį.

Vasara taip pat gali būti labai karšta, kai keliaujate į kalną ir nuokalnėn gana sudėtingais takais. Dėl nepastovių orų kelionės metu galite susidurti su vėlavimais. Žygeiviai, norintys mėgautis ramiu laiku ir keliauti taupiai, šiuo metų laiku gali rinktis „Mera Peak“ laipiojimo bazinės stovyklos paslaugas.

žiema

Žiema taip pat populiari kaip žygių sezonas tarp žygeivių ir alpinistų, besinaudojančių Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos paslaugomis. Lyginant su pradedančiaisiais žygeiviais, labiau patyrę žygeiviai visada renkasi šią kelionę kaip adrenalino suteikiančią.

Žiemą sniego iškrenta daugiau nei bet kuriuo kitu metų laiku. Be to, rasti patogumų gali būti ne taip paprasta, kaip sezono įkarštyje, pavyzdžiui, rudenį ir pavasarį. Dienos temperatūra gali būti labai žema, o nakties temperatūra gali būti dar vėsesnė, todėl sunku pernakvoti Aukštojoje stovykloje.

Kelionės metu gali kilti vėlavimų. Jei norite patirti ramų ir labai nuotykių kupiną žygį su mažesniu biudžetu, kopimas į Mera Peak žiemą gali būti jums idealus pasirinkimas. Prieš nuspręsdami kopti į Mera Peak, būtinai susisiekite su asmeniu, turinčiu panašios patirties, ir gerai atlikite tyrimą.

Apgyvendinimo ir maitinimo informacija Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos metu

Apgyvendinimas ir maistas kopiant į Mera Peak yra tinkami ir patogūs žygeiviams. Gausite gerus kambarius su tinkama patalyne ir antklodėmis bei švariomis pagalvėmis. Taip pat galėsite mėgautis sočiais valgiais tris kartus per dieną.

Toliau pateikiama išsami informacija apie apgyvendinimą ir maitinimą, kurio galite tikėtis Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos metu:

Nameliai Khare

Khare yra 4,950 m aukštyje. Žygeiviai apsistos paprastuose kambariuose. Nameliai čia nėra nieko ekstravagantiško. Vis dėlto kambaryje yra dvi viengulės lovos, kurios taip pat yra pakankamai vėdinamos.

Galite nešiotis savo pagalvę ir nedidelę antklodę, nes namelyje gausite ir švarią pagalvę, ir antklodes. Vietinių namelių vonios kambariai yra įrengti taip, kad jais galėtų dalytis visi žygeiviai. Tualetuose galite tikėtis tradicinių pritūptų arba vakarietiško stiliaus unitazų.

Žygeiviai taip pat gali paprašyti karšto dušo, sumokėję už tai nedidelę sumą. Šiuose nameliuose elektra nebūtinai yra problema. Sumokėję nedidelį mokestį, taip pat galite naudotis internetu. Dideliame aukštyje gali kilti problemų dėl tinklo ryšio vietiniams telefono skambučiams.

Palapinė aukštoje stovykloje

Jūsų palapinė bus pastatyta 5,780 m aukštyje virš jūros lygio „Mera Peak“ aukštojoje stovykloje. Palapinės bus pastatytos dviem žmonėms. Iš aukštosios stovyklos taip pat galėsite mėgautis nuostabiais Lhotse, Everesto ir Makalu kalnų vaizdais.

Kartu su jumis į kopimą atsiųsta palaikymo komanda padės jums pastatyti palapinę ir paruoš šilto maisto. Ši komanda užtikrins, kad visos kelionės metu gerai pailsėtumėte ir aklimatizuotumėte. Be to, bus atskiras kambarys maisto gaminimui, todėl galėsite mėgautis privatumu.

Maitinimas

Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos paslaugos metu galite mėgautis šviežiai paruoštais šiltais patiekalais, tokiais kaip daržovės, ryžiai, makaronai, bulvės, lęšiai, kiaušiniai ir sriubos. Šie maisto produktai skirti šildyti jus viso žygio metu ir suteikti energijos.

Taip pat galite mėgautis arbata, kava ir sriubomis. Meniu bus kruopščiai sudarytas taip, kad būtų patenkinti visi mitybos poreikiai, įskaitant angliavandenius, baltymus ir kitas būtinas maistines medžiagas.

Saugumas ir palaikymas Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos metu

„Above The Himalaya“ komandos palaikymo komanda užtikrins saugumą Mera viršukalnės kopimo bazinės stovyklos metu. Jūs taip pat turite užtikrinti savo saugumą. Kadangi kopimas į Mera viršukalnę nėra techninė kelionė, ji apima žygius per ledynus, didelius aukščius ir permainingus orus.

Toliau pateikiami keli saugumo ir palaikymo elementai, kuriuos reikia turėti omenyje šio žygio metu:

Kliento ir jo santykio vadovas

Penkių žygeivių grupei bus suteikta vieno licencijuoto vietinio gido paslauga. Toks santykis leis gidui lengvai sekti grupę. Gidas taip pat gali be problemų padėti kiekvienam žygeiviui, net ir esant didelei miniai.

4–5 žygeivių grupė leidžia gidui įsitikinti, kad kiekvienas iš jų yra geros sveikatos ir kad visi galėtų derinti tempą. Nors tai nėra privaloma, jei keliaujate su artima grupe, jūs ir jūsų gidas galite bendrauti be problemų ir grupės dinamikos disbalanso.

Virvių ir fiksuotų lynų naudojimas

Maršrutas vingiuoja per Mera ledyną virš Khare. Toliau jis vingiuoja sniegu ir ledu padengtais šlaitais, kurių nuolydis siekia 30–40 laipsnių. Statesnėse atkarpose, ypač tose, kurios veda į viršūnės keterą, siekiant užtikrinti maksimalų saugumą, įrengtos fiksuotos virvės ir inkarai.

Siekiant stabilumo ir pusiausvyros, gidai kontroliuoja atstumą tarp alpinistų, o kiekvienas alpinistas yra pritvirtintas saugos virve ir diržais. Žygeiviai bus mokomi naudotis virvėmis, ledkirčiais ir kabliukais.

Avarinių situacijų protokolai ir orų stebėjimas

Kopimas į Mera Peak viršukalnę nukelia į didelius aukščius. Todėl orai niekada nėra nuspėjami. Orų stebėjimas yra svarbi šios ekspedicijos dalis. Jūsų vadovaujanti komanda padės prognozuoti orus, kad sumažintų riziką ir įveiktų aukštumas.

Jūsų palaikymo komanda taip pat padės jums nedelsiant nusileisti avarinėse situacijose. Sraigtasparnio evakuacija gali būti palengvinta iš Khare arba netoliese esančių vietų. Taip pat turite turėti kelionės draudimą, kuris padengtų avarines situacijas.

Deguonies ir medicininės vaistinėlės prieinamumas

Į jūsų „Mera Peak“ laipiojimo bazinės stovyklos paslaugų paketą įeina pilnas pirmosios pagalbos rinkinys, papildomas deguonis ir nešiojamas pulsoksimetras deguonies lygiui stebėti. Gidai taip pat yra apmokyti bet kokioms medicininėms ekstremalioms situacijoms, tokioms kaip AMS (ūminė kalnų liga), HAPE ir HACE.

Alpinistams taip pat rekomenduojama informuoti savo palaikymo komandą, kai tik pajunta tokius simptomus kaip galvos skausmas, pykinimas ir galvos svaigimas. Dėmesys turėtų būti skiriamas ne gydymui, o aukščio ligų prevencijai.

Ryšių sistemos

Patikimos ryšio sistemos sukūrimas yra labai svarbus teikiant paslaugas Mera viršukalnės kopimo bazinėje stovykloje. Jūsų palaikymo komanda turės palydovinius telefonus, kurie padės palaikyti ryšį tarp Aukštosios stovyklos, Khare ir bazės operacijų, kai iškyla avarinė situacija.

Šios sistemos taip pat padeda gauti dažnus orų, transporto ir sveikatos atnaujinimus. Gerai įdiegtos ryšio sistemos gali padėti jums ir jūsų komandai patikrinti orų prognozes, susisiekti su vietos valdžios institucijomis ir kreiptis pagalbos, kai to reikalauja jūsų būklė.

Užsakymo ir pasiruošimo patarimai Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos metu

Yra keletas būdų, kaip galite užsisakyti ir pasiruošti kopimo į Mera Peak kelionę. Štai keli svarbūs patarimai:

Khare į Khare Mera viršukalnę kopimo bazinės stovyklos užsakymas

Kopimo į Khare į Khare Mera viršukalnę paketą galite užsisakyti tiesiog susisiekę su mūsų „Above The Himalaya“ komanda. Užsakymo procesas paprastas. Jei turite klausimų, galite atsiųsti mums el. laišką arba paskambinti oficialiu kontaktiniu numeriu.

Jei norite užsisakyti, turite mums parašyti el. laišką šiuo klausimu. Mes atsiųsime jums visą informaciją, kaip galite tęsti. Kai viskas bus sutvarkyta, turėsite sumokėti tam tikrą pradinę sumą, apie kurią jums išsamiai papasakosime telefonu, „WhatsApp“ žinute arba el. paštu.

Rekomenduojamas grupės dydis ir datos

Rekomenduojame žygiuoti 4–10 žygeivių grupėje. Tokiu būdu jūsų grupę bus lengva valdyti. Ėjimas takais nebus vargas, kai keliaujate su tam tikrų žygeivių grupe.

Galite pasirinkti datą sezono įkarštyje, pavyzdžiui, rudenį ir pavasarį. Rudenį galite užsisakyti nuo rugsėjo iki lapkričio mėnesio. Jei esate nuotykių ieškotojas, mėgstantis adrenalino antplūdį, žygio paketą galite užsisakyti ir gruodį. Pavasario žygius reikia užsisakyti nuo kovo iki gegužės mėnesio.

Pagrindinė priežastis, kodėl reikia laikytis mūsų rekomenduojamų datų, yra ta, kad abiem metų laikais galėsite mėgautis matomumu aplinkoje, stabiliais orais ir minimalia lavinų rizika.

Kelionių draudimas

Kelionės draudimas yra privalomas, kai vykstate į Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos paslaugą. Šiam žygiui reikės keliauti su apsaugos darbuotoju. Turėtumėte įsigyti kelionės draudimą iš savo šalies draudimo bendrovės, nes bus platesnė draudimo apsauga.

Jūsų kelionių draudimas turi apimti evakuaciją sraigtasparniu ir žygius dideliame aukštyje. Dar vienas dalykas, kurį reikia atsiminti prieš renkantis kelionių draudimą, yra tai, kad turite įsitikinti, jog jūsų draudimo paketas apima žygius virš 5000 metrų.

Sveikatos patikrinimai

Žygeiviai, norėdami pasinaudoti Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos paslaugomis, privalo pasitikrinti sveikatą. Tai žygis aukštikalnėse ir turėtų būti atliekamas prižiūrint sveikatos priežiūros specialistams. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, tai yra privaloma, tačiau net jei neturite jokių sveikatos sutrikimų, pasitikrinimas gali padėti išsiaiškinti visas gretutines sveikatos problemas, į kurias reikėtų atsižvelgti žygio metu.

Sveikatos patikrinimai nėra prabanga ar pasirinkimas, jei keliaujate į Mera Peak. Lygiai taip pat svarbu vartoti tinkamus vaistus. Jei turite plaučių problemų ar širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, labai rekomenduojama kelionės metu laikytis gydytojo rekomendacijų.

Patarimai, kaip išvengti aukščio ligos

Aukštinės ligos simptomai yra dažnas ir tikėtinas pavojus sveikatai Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos metu. Norėdami išvengti aukščio ligos, galite laikytis toliau pateiktų patarimų:

• Lėtai kilti aukštyn: Reikia kilti lėtai, kad nesusirgtumėte aukščio liga. Kai kylate palaipsniui, jūsų kūnas turės daugiau laiko palaikyti deguonies lygį.
• Darykite aklimatizacijos pertraukas: Neverskite savęs žygiuoti be pertraukų. Palaipsniui aklimatizuodamiesi ir darydami pertraukas, galite leisti savo kūnui priprasti prie kintančio aukščio, o tai dar labiau padės išvengti aukščio ligos.
• Viešnagės hidratuotas: Žygeiviai turi gerti kuo daugiau vandens, kai tik ištrokšta. Neleiskite savo kūnui dehidratuoti, nes dažniausiai žygeiviai, būdami įtempti kelionės, neskiria pakankamai dėmesio savo troškuliui.
• Venkite alkoholio ir rūkymo: Svarbiausia, ko reikėtų vengti kopiant į Mera Peak, yra alkoholio vartojimas ir rūkymas. Kai esate išgėręs, didesnė tikimybė patekti į avariją, o tako sąlygos tik apsunkina jūsų kelionę. Rūkymas taip pat gali būti pavojingas sklandžiam žygiui.
• Valgykite lengvai: Nevalgykite per daug riebaus maisto ir dideliais kiekiais. Lengvas maistas padės išvengti tokių problemų kaip pykinimas ir vėmimas žygio metu.
• Pakankamai ilsėkitės: Vienas iš veiksmingų būdų, kaip galite pasiekti puikių rezultatų žygyje, yra pakankamai ilsėtis. Kai jūsų kūnas yra labai pavargęs, linkę judėti lėčiau ir per lengvai pasiduoti. Tinkamas poilsis ir miegas padeda išlaikyti jūsų kūną energingą visos kelionės metu.
• Miegokite žemesniame aukštyje: Net ir keliaudami aukštai, visada nepamirškite miegoti mažesniame aukštyje. Miegojimas didesniame aukštyje gali ne tik sukelti aukščio ligą, bet ir netgi sukelti pavojingesnes sąlygas.
• Klausykite savo kūno: Vien tai, kad kopiate į kalną, dar nereiškia, kad rizikuojate visiškai savo kūnu. Ne kiekvieno kūnas yra sukurtas kopti į kalnus, o kai jūsų kūnas atmeta nepatogią situaciją, jis sureaguos. Žinokite, kada leistis žemyn arba pailsėti.
• Informuokite savo gidą: Žygeiviams taip pat svarbu informuoti savo gidus apie savo fizinę ir psichinę būklę viso žygio metu. Neleiskite, kad jūsų per daug jaustų diskomfortas.
• Paimkite Diamox: Diamox vartoti rekomenduojama pagal gydytojo receptą. Nevartokite jokių vaistų nepasitarę su specialistais.
• Išlikti šiltam: Kelionės metu apsirenkite pakankamai drabužių, kad neperkaistumėte. Šiltai apsirengę išvengsite beveik visų kalnuose galimų ligų. Tai taip pat padeda išvengti aukščio ligos.
• Taupyk energiją: Jei norite sėkmės, turite judėti kuo lėčiau. Ir tai galite padaryti taupydami energiją, kada tik panorėsite. Visada geriau pasiekti tikslą lėčiau nei visai jo nepasiekti.

Aplinkos ir kultūros sąmoningumas Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos metu

Įkopus į Mera viršukalnę, pasieksite 6,476 metrų aukštį. Tai reiškia, kad, siekdami savo tikslų, esate atsakingi už aplinkos saugojimą iki šio aukščio. Kad ir kaip sudėtingai tai skambėtų, iš tikrųjų taip nėra.

Reikia gerbti Himalajus – vengti šiukšlinti, pakeliui skinti rododendrų žiedus (jei būsite pagautas darant tai, galite būti nubausti) ir palikti stovyklavietes tokias, kokios buvo atvykus.

Gerbkite vietos tradicijas ir kultūrą

Pagarba vietos kultūrai yra lygiai taip pat svarbi. Jūsų žygio vietoje gausu šerpų ir rai bendruomenių žmonių. Abi bendruomenės skiriasi viena nuo kitos, tačiau yra labai giliai įsišaknijusios savo tradicijose.

Galite išvengti problemų su vietiniais gyventojais, pasitarę su savo gidu dėl kuklumo, ypač jei svarstote apie tam tikrą rengimąsi žemesniuose aukščiuose. Be to, nevartokite keiksmažodžių ir netyčiokitės iš jokios kultūrinės grupės.

Žygeiviai gali skatinti tvarų žygiavimą, padėdami vietos įmonėms ir pirkdami jų produktus. Išmokę keletą pasisveikinimų, tokių kaip „Tashi Delek“ ir „Namaste“, taip pat sukursite teigiamą įvaizdį tarp vietinių gyventojų.

Nepalikti pėdsakų politika

Khumbu regione griežtai laikomasi „Nepalikti pėdsakų politikos“. Laikantis šios politikos, privalote bet kokia kaina vengti šiukšlinimo. Nepaliekate jokių pėdsakų, kad ten buvote, tausodami aplinką. Žygeiviai taip pat atsakingi, jei neatsakingai naudoja biologiškai neskaidžius produktus, tokius kaip įvyniojimai ir plastikiniai buteliai.

Mūsų komanda padės jums surinkti ir sutvarkyti visus išmestus daiktus. Tačiau labai svarbu būti atidiems sau.

Tvarumas

Aukštojoje stovykloje privaloma naudoti ekologišką kurą. Taip pat reikia atskirti biologiškai neskaidžius ir biologiškai skaidžius produktus. Siekiant skatinti tvarų turizmą, labai rekomenduojama pirkti vietinius ir šviežius produktus iš vietinių turgų.

Kai kelionės metu naudojate saulės energiją ir daugkartinio naudojimo butelius, sumažinate anglies pėdsaką, o tai labai teigiamai veikia aplinkos saugumą Himalajuose. Tokiu būdu galite ne tik laikinai išsaugoti kalnus, bet ir padėti puoselėti kultūrą, kuri išliks iš kartos į kartą.

Reikalinga patirtis ir fizinis pasiruošimas | Mera Peak Climbing

Mera Peak kopimo bazinės stovyklos paslauga – tai fizinio iššūkio, protinės ištvermės ir pagrindinių alpinizmo įgūdžių įvaldymo derinys. Yra tam tikrų sričių, kuriose jums reikia padirbėti kaip alpinistui, ir keletas dalykų, kuriuos turite turėti omenyje kopdami į Mera Peak. Kai kurie iš tokių elementų yra šie:

Rekomenduojama patirtis

Prieš leisdamiesi į Mera viršukalnės laipiojimo bazinės stovyklos paslaugą, turite turėti ankstesnės patirties, jei ne alpinizmo, tai žygių aukščiau nei 4,000 metrų virš jūros lygio. Kai kurie rekomenduojami žygiai: Everesto bazinės stovyklos žygis, Langtango slėnio žygis ir Annapurnos trasos žygis.

Be to, reikia išmokti naudotis alpinizmo įranga, pavyzdžiui, ledkirčiu ir katžolėmis ant ledo. Taip pat prieš pradėdami kelionę, pasimokykite iš savo gidų ir kitų žygeivių, kaip galite naudotis įranga – gausite pagrindinio lygio mokymus Khare, prieš keliaudami į Aukštąją stovyklą.

Fizinio pasirengimo lūkesčiai

Norint kopti į Mera Peak, reikia būti fiziškai geros formos. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną reikia užsiimti fizine veikla, kad žygio dienomis nebūtumėte labai išsekę, net jei anksčiau jau dalyvavote žygiuose.

Jūsų fizinis pasirengimas nebūtinai susijęs su jūsų svoriu. Jums tiesiog reikia turėti pakankamai ištvermės, kad galėtumėte įveikti iššūkius, su kuriais susidursite siekdami kopti į kalną.

Psichikos paruošimas

Žygeiviai turėtų būti psichologiškai pasiruošę prieš pradėdami žygį. Dažniausiai žygeiviai leidžiasi į kelionę negalvodami apie tai, į ką įsitraukia. Tai gali būti įprasta tarp pradedančiųjų žygeivių, kurie neįvertina iššūkių ir galimų įsipareigojimų.

Nors žygis gali būti ne itin sunkus, gali būti naudinga apie jį sužinoti iš kitų žygeivių, kelionių organizatoriaus ar tų, kurie jau dalyvavo panašiose kelionėse. Taip pat turite būti atsargūs ir nepasitikėti savimi.

Prieškopimo mokymo rekomendacijos

Norėdami pasiruošti kopimui į Mera Peak, turite atsiminti šias pasiruošimo kopimui rekomendacijas:

• Kardio: Kardio pratimai apima bėgimą, ėjimą ir važiavimą dviračiu 4–5 kartus per savaitę. Šie pratimai padeda pagerinti plaučių funkciją ir ištvermę.
• ištvermės: Galite planuoti ilgus žygius, kurių metu 4–5 valandas reikės nešti 5–10 kg kuprinę, kad padidintumėte ištvermę.
• Jėga: Norint padidinti korpuso ir kojų jėgą, reikia atlikti tokius pratimus kaip įtūpstai, lipimas laiptais ir pritūpimai.
• Pasiruošimas darbui aukštyje: Galite iš anksto pasiruošti prisitaikyti prie kintančio aukščio žygiuodami mažesniame aukštyje ir didindami aukštį, jei ne iki pagrindinio kelionės tikslo aukščio, tai bent 2000 metrų žemiau, t. y. 4000 metrų virš jūros lygio.

Emocinis pasirengimas

Kopiant į kalną, nepriklausomai nuo aukščio, patirsite emocinių pakilimų ir nuosmukių. Todėl būtina skirti laiko sau ir viską apmąstyti. Tai visiškai normalu alpinistams, ypač jei esate pradedantysis.

Kai taip nutinka, galite aprašyti savo jausmus pertraukėlės metu arba pasiekę dienos tikslą. Pokalbiai su kitais alpinistais ir gidais taip pat gali padėti atsikratyti emocinės naštos.