Aukštinės ligos simptomai | Gyvybę gelbstintys patarimai žygeiviams

Aukštikalnių liga: ūminė kalnų liga (ŪML) gali išsivystyti bet kuriame aukštyje virš 2,000 metrų. Nepalo žygiaiAnkstyvieji simptomai yra galvos skausmas, didelis nuovargis ir apetito praradimas. Kai kuriems žmonėms dusulys pasireiškia ramybės būsenoje.

AMS atsiranda dėl skysčių kaupimosi kūno dalyse. Ten, kur jiems ne vieta: smegenyse, plaučiuose arba abiejose; kai atsiranda lengvų simptomų, tai signalizuoja, kad turite likti tame aukštyje, kol simptomai išnyks.

Niekada nekilkite į kalną turėdami bet kokių AMS požymių! Paprastai per vieną ar dvi dienas pasijusite gerai ir galėsite tęsti savo žygį.

Jei ilsitės tame pačiame aukštyje ir jūsų simptomai pablogėja, būtina leistis žemyn dėl aukščio ligos. Blogėjantys AMS simptomai yra didėjantis nuovargis, stiprus galvos skausmas, vėmimas ir koordinacijos praradimas.

Yra didelio aukščio smegenų edemos (DŠE) požymių. Jei progresuojantys simptomai ignoruojami, DŠE gali sukelti sąmonės netekimą ir mirtį per 12 valandų. Didėjantis dusulys, kosulys ir nuovargis yra didelio aukščio plaučių edemos (DŠE) požymiai, kuri, ignoruojama, taip pat gali būti greitai mirtina.

5 svarbiausi patarimai, kaip išvengti aukščio ligos

1. Išgerkite 5 litrus vandens per dieną

Gerti vandenį naudinga kiekvieną dieną ir kiekvieną kartą. Tačiau daug vandens gerti žygių metu gali būti būtina ir padėti išvengti aukščio ligos.

2. Nebadinkite savo kūno; verčiau valgykite vis daugiau ir daugiau. 

Dėl pasikeitusio klimato ir aplinkos jums gali ir nereikėti daug valgyti. Tačiau norint apsisaugoti nuo aukščio ligos, turite valgyti daug, kad jūsų organizmui netrūktų maistinių medžiagų.

3. Skirkite laiko aklimatizacijai

Reikia neskubėti ir tyrinėti tam tikrus regionus, kad prisitaikytumėte prie aukščio ir klimato. Tai geriausias būdas pagerinti savo žygio patirtį ir išvengti aukščio ligos.

4. Neskubėkite siekti savo tikslų

Suprantame, kad turite svajonių ir tikslų, kuriuos norite pasiekti. Tačiau būtų naudinga, jei nerizikuotumėt viskuo, įskaitant savo gyvybę, kad juos pasiektumėte. Jums reikia greičio, kantrybės ir ištvermės; labiausiai jums reikia savęs.

5. Klausyk savo kūno

Kartais galite būti psichologiškai stiprūs, bet jūsų kūnas neklauso. Taigi galite klausytis ir rūpintis savo kūnu. Kai jaučiatės neramūs, pasakykite savo vadovui, ir jis padės jums įveikti žygį.

Aukštinės ligos prevencija:

Norint išvengti aukščio ligos, būtina turėti protingą maršrutą. Virš 10,000 m (3,000 1,000 pėdų) rekomenduojama per dieną kopti ne daugiau kaip 300 m (XNUMX XNUMX pėdų).

Jei reljefas toks, kad tai neįmanoma, reikia turėti dvi poilsio dienas. Pavyzdžiui, Namche turguje, kur dauguma maršrutų per 2,000 dieną nuo Phakdingo įveikiami 600 pėdų (1 m), rekomenduojamos dvi poilsio dienos. Lankstumas su 1–2 papildomomis dienomis, įtrauktomis į tvarkaraštį, leis jums pailsėti, kai nesijaučiate gerai, ir padės išvengti aukščio ligos. Taip pat padeda „kopti aukštai“ ir „miegoti mažai“.

Vartokite Diamox, kuris blokuoja inkstų fermentą ir rūgština kraują, kurį smegenys interpretuoja kaip signalą daugiau kvėpuoti. Todėl Diamox sustiprina fiziologinį atsaką į aukštį, padidindamas kvėpavimo dažnį ir gylį, ir veikia kaip lengvas diuretikas. Vaisto šalutinis poveikis yra pirštų ir kojų pirštų dilgčiojimas bei dilgčiojimas aplink burną.

Profilaktinė Diamox dozė yra pusė arba viena 250 mg tabletė du kartus per parą. Diamox neužmaskuoja aukščio ligos simptomų, jei ji pasireiškia. Pradėkite vartoti Diamox dieną prieš kopimą į 10,000 3,000 pėdų (XNUMX XNUMX m) aukštį, tęskite jį kylant į didesnį aukštį ir nutraukite, kai pradedate leistis.

Kita prevencinė strategija, pavyzdžiui, ginkmedis, kuris anksčiau buvo laikomas naudingu aukščio ligų prevencijai, keliuose tyrimuose nebuvo pripažinta veiksminga. Salmeterolio (Serevent) inhaliatorius, naudojamas astmai gydyti, gali padėti išvengti VĖL ir gali būti vartojamas profilaktiškai HAPE jautriems žmonėms. Asmenims, alergiškiems sulfamidams ir staigiems pakilimams, galima vartoti deksametazoną.

Aukštinės ligos gydymas:

Jei Nepale žygiuojant kalnų liga pasireiškia lengvais simptomais, galima likti tame pačiame aukštyje, kad pamatytumėte, ar simptomai išnyks, ir pakilti, kai simptomai visiškai išnyks. „Diamox“ taip pat gali būti vartojamas lengviems ir vidutinio sunkumo simptomams gydyti. Jei simptomai išlieka arba pablogėja šiame aukštyje, būtina leistis žemyn.

Esant sunkiems HACE arba HAPE simptomams, nusileidimas turi būti pradėtas nedelsiant, kai tik įmanoma. Nuleidimui gali prireikti sraigtasparnio evakuacijos, nebent greitai pagerėtų medicininė pagalba ir būtų galima pagrįstai vaikščioti žemyn. Fizinis krūvis, net ir skirtas nusileidimui, gali būti žalingas pacientams, sergantiems HAPE. Sunkios HAPE formos pacientus reikia nuleisti žemyn, jei skrydis malūnsparniu Evakuacija jūsų žygio Nepale metu neįmanoma.