Augstuma slimība | Dzīvību glābjoši padomi pārgājienu cienītājiem

Augstuma slimība: Akūta kalnu slimība (AMS) var attīstīties jebkurā augstumā virs 2,000 metriem Nepālas pārgājienu laikā . Agrīnie simptomi ir galvassāpes, ārkārtējs nogurums un apetītes zudums. Dažiem cilvēkiem miera stāvoklī ir elpas trūkums.

AMS rodas šķidruma uzkrāšanās rezultātā dažādās ķermeņa daļās. Tur, kur tam nevajadzētu būt: smadzenēs, plaušās vai abās; kad attīstās viegli simptomi, tas signalizē, ka jums jāpaliek šajā augstumā, līdz simptomi izzūd.

Nekad nekāpiet kalnā, ja jums ir jebkādas AMS pazīmes! Parasti vienas vai divu dienu laikā jūs jutīsieties labi un varēsiet turpināt pārgājienu.

Ja atpūšaties tajā pašā augstumā un simptomi pasliktinās, ir nepieciešams nokāpt lejā, lai ārstētu augstuma slimību. AMS simptomu pasliktināšanās ir pieaugošs nogurums, stipras galvassāpes, vemšana un koordinācijas zudums.

Pastāv augstkalnu smadzeņu tūskas (HACE) pazīmes. Ja progresējoši simptomi netiek ņemti vērā, HACE var izraisīt bezsamaņu un nāvi 12 stundu laikā. Pieaugoša elpas trūkums, klepus un nogurums ir augstkalnu plaušu tūskas (HAPE) pazīmes, kas, ignorējot, var būt arī ātri letāla.

5 galvenie padomi, kā izvairīties no augstuma slimības

1. Izdzeriet 5 litrus ūdens dienā

Dzeramais ūdens ir noderīgs katru dienu un vienmēr. Tomēr liela daudzuma ūdens dzeršana pārgājienu laikā var būt būtiska un novērst augstuma slimību.

2. Nebadiniet savu ķermeni; tā vietā ēdiet arvien vairāk un vairāk. 

Mainīgā klimata un vides dēļ, iespējams, jums nevajadzēs daudz ēst. Tomēr, lai pasargātu sevi no augstuma slimības, jums ir daudz jāēd, lai jūsu organismam netrūktu barības vielu.

3. Veltiet laiku aklimatizācijai

Jums jāvelta laiks un jāizpēta noteikti reģioni, lai pielāgotos augstumam un klimatam. Šis ir labākais veids, kā uzlabot pārgājiena pieredzi un pasargāt sevi no augstuma slimības.

4. Nesteidzieties sasniegt savus mērķus

Mēs saprotam, ka jums ir sapņi un mērķi, kas jāsasniedz. Tomēr būtu noderīgi, ja jūs neriskētu ar visu, ieskaitot savu dzīvību, lai tos sasniegtu. Jums ir nepieciešams ātrums, pacietība un izturība; visvairāk jums ir nepieciešams jūs pats.

5. Klausieties savu ķermeni

Dažreiz jums ir labs garīgais spēks, bet jūsu ķermenis neklausa. Tāpēc jūs varat klausīties un rūpēties par savu ķermeni. Kad jūtaties nemierīgi, pastāstiet savam gidam, un viņš jums palīdzēs veikt pārgājienu.

Augstuma slimības profilakse:

Lai izvairītos no augstuma slimības, ir svarīgi izveidot saprātīgu maršrutu. Virs 10,000 m (3,000 1,000 pēdām) ieteicams kāpt ne vairāk kā 300 m (XNUMX pēdām) dienā.

Ja reljefa dēļ tas nav iespējams, ir jābūt divām atpūtas dienām. Piemēram, divas atpūtas dienas ir ieteicamas Namče bazārā, kur lielākajā daļā maršrutu vienas dienas laikā no Phakdingas tiek nobraukti 2,000 pēdas (600 m). Elastība ar 1–1 papildu dienām, kas iekļautas jūsu grafikā, ļaus jums atpūsties, kad nejūtaties labi, un palīdzēs izvairīties no augstuma slimības. Tas arī palīdz “kāpt augstu” un “gulēt zemu”.

Lietojiet Diamox, kas bloķē enzīmu nierēs un padara asinis skābas, ko smadzenes interpretē kā signālu elpot vairāk. Tādēļ Diamox pastiprina fizioloģisko reakciju uz augstumu, palielinot elpošanas ātrumu un dziļumu, un darbojas kā viegls diurētiķis. Zāļu blakusparādības ir pirkstu un kāju tirpšana un tirpšana ap muti.

Profilaktiska Diamox deva ir puse vai viena 250 mg tablete divas reizes dienā. Diamox nemaskēs augstuma slimības simptomus, ja tā rodas. Sāciet lietot Diamox dienu pirms uzkāpšanas līdz 10,000 3,000 pēdām (XNUMX m), turpiniet to, uzkāpjot lielākā augstumā, un pārtrauciet, kad sākat nokāpt.

Cita profilaktiska stratēģija, piemēram, Gingko Biloba, kas savulaik tika uzskatīta par noderīgu augstuma slimību profilaksei, vairākos pētījumos nav atzīta par efektīvu. Salmeterola (Serevent) inhalators, ko lieto astmas ārstēšanai, var palīdzēt novērst HAPE , un to var lietot profilaktiski cilvēki ar jutību pret HAPE. Personām, kurām ir alerģija pret sulfamīdiem un pēkšņas pacelšanās gadījumā, ir iespējams lietot deksametazonu.

Augstuma slimības ārstēšana:

Nepālas pārgājienu laikā, ja rodas viegli augstuma slimības simptomi, var palikt tajā pašā augstumā, lai redzētu, vai simptomi izzūd, un doties augšup, kad simptomi ir pilnībā izzuduši. Diamox var lietot arī vieglu līdz vidēji smagu simptomu ārstēšanai. Ja simptomi šajā augstumā saglabājas vai pasliktinās, nolaišanās ir nepieciešama.

Smagu HACE vai HAPE simptomu gadījumā nolaišanās jāsāk nekavējoties, kad vien tas ir iespējams. Helikoptera evakuācija var būt nepieciešama nolaišanās nodrošināšanai, ja vien medicīniskā palīdzība netiek ātri uzlabota un nolaišanās ir saprātīga. Fiziskā piepūle, pat ja tā paredzēta nolaišanās nodrošināšanai, var būt kaitīga pacientiem ar HAPE. Pacienti ar smagu HAPE sindromu jānogādā lejā, ja Nepālas pārgājiena laikā nav iespējama evakuācija ar helikopteru .